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[도서] 기적의 괄사 따라 하기 : 상체 편 : 뱃살, 승모근, 팔뚝 (중철제본)
[도서] 기적의 괄사 따라 하기 : 하체 편 : 허벅지, 종아리, 골반 (중철제본)
[도서] 기적의 괄사 따라 하기 : 얼굴 편 : 턱선&귀, 관자놀이, 두피 (중철제본)

몸속 혈류와 림프의 흐름을 정상흐름으로 바꾸는 특별한 루틴

■ '여리여리 몸매' 괄사 다이어트 완전판
■ 누구나 가능한 부위별 따라 하기 하우투북
■ '다이어트 효과 업' 근력, 유산소 루틴 함께 소개
■ 4주 완성 괄사 루틴표 수록

〈기적의 괄사 따라 하기〉 시리즈는 이를 위한 '특급 처방' 시리즈다.
아주 작은 도구, 누구나 가볍게 들고 쉽게 사용할 수 있는 '괄사'로 온몸의 림프절과 정확한 부위를 자극해 막혀 있거나 바르지 못한 몸속 흐름을 원래대로 되돌릴 수 있는 하우투 방법을 자세히 담았다.
저자의 설명에 따라 괄사 루틴을 따라 하다 보면 자연스레 군살 없고 근육이 뭉치지 않은 '슬림한' 몸매로 돌아와 있을 것이다.
굳이 힘 줘서 세게 자극할 필요도 없다.
몸이 무거울 때마다, 생각날 때마다, 샤워 후, 자기 전에 틈틈이 가볍게 자극만 하면 된다.
커피 한 잔의 가격으로 몸의 흐름을 정상으로 돌리고 통증과 부기, 불필요한 지방을 없애 전신의 컨디션과 집중력을 회복시키는 기적을 경험할 수 있다.

하루를 마치고 거울 앞에 서면
부어 있는 얼굴과 뻐근한 어깨가 나를 반기곤 했어요.
그래서 찾게 된 작은 도구, ‘괄사’.
단 몇 분의 시간을 들이면, 굳어 있던 근육이 풀리고
흐르지 않던 순환이 살아나는 걸 느낍니다.
오늘부터, 나를 위한 이 짧은 시간에 몸을 맡겨보세요.
--- 「기적의 괄사 따라 하기 : 상체 편」 중에서

하체(허벅지, 종아리, 골반)는 상체보다 혈류와 림프 순환 속도가 느린 부위입니다.
특히 오래 앉거나 서 있는 생활이 반복되면
허벅지부터 종아리, 골반까지 전체적인 흐름이 쉽게 정체되면서
부기, 근막 뭉침, 셀룰라이트로 이어지기 쉽습니다.

이럴 때 괄사는 정체된 림프 흐름을 열고
근막을 부드럽게 풀어주는 가장 효과적인 방법입니다.
단 몇 분이라도 꾸준히 자극해주면
무겁고 답답했던 하체 전체가 훨씬 가볍게 풀리는 걸 느낄 수 있습니다.

오늘부터 흐름을 깨우는 이 짧은 루틴을
허벅지, 종아리, 골반에 습관처럼 적용해보세요.
작은 자극의 반복이
결국 라인의 변화와 전신 컨디션 개선으로 연결됩니다.
--- 「기적의 괄사 따라 하기 : 하체 편」 중에서

바쁜 하루 속, 얼굴은 늘 가장 늦게 챙겨주는 곳이었어요.
귀 주변이 뻐근해지고 턱선이 무거워질 때쯤에야
‘오늘 얼굴 근육을 한번도 풀어주지 않았구나’ 하고 뒤늦게 깨닫죠.

하지만 잠시라도
귀 주변을 가볍게 쓸어주고,
관자놀이를 눌러주고,
턱선을 따라 림프를 흘려주는 것만으로도
얼굴 전체의 긴장이 눈에 띄게 풀어집니다.

오늘부터는
거창한 마사지가 아니라
“잠깐 손이 갈 때마다 괄사로 얼굴을 깨워주는 습관”부터 만들어볼게요.
얼굴의 순환이 달라지면
표정도, 컨디션도 달라집니다.

--- 「기적의 괄사 따라 하기 : 얼굴 편」 중에서