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Chapter1.
Time Mastery: The Art of Mastering Time
시간을 지배하는 기술: 시간을 설계하는 법

001 시간을 지배하는 첫 번째 원칙
The First Principle of Mastering Time 016
002 아침의 고요함이 만드는 기적
The Miracle of Morning Stillness 018
003 시간을 갉아먹는 감정과 이별하라
Let Go of Time-Wasting Emotions 020
004 시간, 계획하거나 잃어버리거나
Time: Plan it or Lose it 022
005 시간 낭비를 없애는 핵심 전략
Key Strategies to Reduce Wasted Time 024
006 하루의 주인이 되는 설계법
How to Take Ownership of Your Day 026
007 옳은 일을 우선 하라
Prioritize What Is Right 028
008 현재 순간에 충실하라
Be Present in the Moment 030
009 ‘완벽한 타이밍’을 기다리면 안 되는 이유
Why You Shouldn’t Wait for the ‘Perfect Timing’ 032
010 하루의 끝에서 삶의 진실을 마주하기
Facing the Truth at the End of Your Day 034

Chapter2.
Clear Vision: Setting Meaningful Goals
인생의 북극성을 찾아서: 의미 있는 목표 설정하기

011 혼란 속에서 길을 찾는 법
Finding Your Path in Chaos 040
012 통제할 수 있는 것에서 시작하라
Start with What You Can Control 042
013 내면에서 목표를 발견하기
Finding Your Goals Within 044
014 복잡한 목표는 실패한다
Overcomplicated Goals Lead to Failure 046
015 목표가 방향을 결정한다
Goals Define Your Path 048
016 목적과 수단을 혼동하지 마라
Do Not Confuse Means with Ends 050
017 나만의 북극성을 찾아라
Set Your Own North Star 052
018 목표는 유연해야 한다
Goals Must Be Flexible 054
019 작은 단계로 시작하라
Start with Small Steps 056
020 목표는 단지 도구다
Goals Are Just Tools 058

Chapter3.
Clarity of Purpose: Defining Your Path
목적의 명확함: 나만의 길을 정하기

021 삶의 방향이 불분명할 때
Finding Purpose Amid Uncertainty 064
022 자기 이해, 모든 것의 시작
Self-Knowledge: The First Step 066
023 진정한 자신과의 대화
A Conversation with Your True Self 068
024 삶의 본질은 단순하다
Life’s Essence Is Simplicity 070
025 진정한 나를 찾는 과정
Discovering Your Authentic Self 072
026 진정한 나를 위한 큰 그림을 보라
See the Bigger Picture for Your True Self 074
027 나만의 길을 개척하라
Forge Your Own Path 076
028 선택의 순간마다 스스로에게 질문하라
Question Yourself at Every Decision 078
029 삶의 목적은 단순히 생존이 아니다
Life’s Purpose Is More Than Survival 080
030 길은 스스로 만들어가는 것이다
The Path Is Made by Walking It 082

Chapter4.
Courage to Act: Overcoming Fear and Doubt
용기의 기술: 두려움과 의심을 극복하기

031 두려움을 직면하는 것이 시작이다
Facing Fear Is the First Step 088
032 두려움은 마음속에서 만들어진다
Fear Is Born in the Mind 090
033 용기는 두려움을 넘어서는 힘이다
Courage Is Strength Beyond Fear 092
034 두려움을 받아들이고 활용하라
Accept and Use Fear to Your Advantage 094
035 작은 행동이 두려움을 이긴다
Small Actions Defeat Fear 096
036 과거는 두려움이 될 필요가 없다
The Past Doesn’t Have to Be Your Fear 098
037 용기는 선택에서 시작된다
Courage Begins with a Choice 100
038 용기는 반복에서 온다
Courage Comes from Repetition 102
039 두려움은 실재하지 않는다
Fear Is Not Real 104
040 결국 용기는 삶의 본질이다
Courage Is the Essence of Life 106

Chapter5.
Emotional Resilience: Mastering Your Emotions
흔들리지 않는 마음: 감정을 다스리는 힘

041 감정의 본질을 이해하라
Understand the Nature of Emotions 112
042 마음을 다스리는 힘은 내 손 안에 있다
The Power Over Your Mind Is Yours 114
043 화가 날 땐 스스로를 돌아보라
Reflect on Yourself in Moments of Anger 116
044 반응을 선택하는 힘
The Power to Choose Your Reaction 118
045 감정은 사실이 아니다
Emotions Are Not Facts 120
046 분노의 대가를 기억하라
Remember the Cost of Anger 122
047 단순한 삶이 마음을 단단하게 한다
A Simple Life Strengthens the Mind 124
048 어려움은 일시적이다
Difficulties Are Temporary 126
049 상상 속 고통에서 벗어나라
Escape the Pain of Imagination 128
050 흔들리지 않는 평정의 힘
The Steady Power of Calm 130

Chapter6.
Shifting in Perspective: Seeing the Bigger Picture
시야의 전환: 더 큰 그림을 그리기

051 시야를 넓혀라
Expand Your Perspective 136
052 문제를 새롭게 바라보라
See Problems in a New Light 138
053 삶을 넓은 시야로 보라
View Life Through a Wider Lens 140
054 사소함에 집착하지 말라
Don’t Dwell on Trivialities 142
055 위기 속에서 배울 기회를 찾으라
Find Growth in Challenges 144
056 내 삶은 더 큰 그림의 일부다
My Life Is Part of a Bigger Picture 146
057 오늘의 문제를 내일의 시각으로
View Today’s Problems Through Tomorrow’s Lens 148
058 한 걸음 물러서서 명확하게 바라보라
Take a Step Back to See Clearly 150
059 변화를 수용하는 법
Learn to Embrace Change 152
060 죽음을 생각하며 오늘을 살아라
Live Today with Death in Mind 154

Chapter7.
Wealth and Growth: Creating Sustainable Success
부와 성장의 철학: 성공을 지속하는 법?
061 성공을 재정의하라
Redefine Success 160
062 진정한 부란 무엇인가?
What Is True Wealth? 162
063 욕망을 다스리는 법
Mastering Your Desires 164
064 소유보다 경험에 집중하라
Focus on Experiences, Not Possessions 166
065 비교의 덫에서 벗어나라
Escape the Trap of Comparison 168
066 부를 다스리는 마음가짐
The Mindset to Handle Wealth 170
067 성장은 꾸준함에서 온다
Growth Comes From Consistency 172
068 야망과 지속 가능성을 균형 있게 추구하라
Balance Ambition With Sustainability
069 타인을 위한 부의 활용
Using Wealth for Others 176
070 삶의 균형 속에서 성장하라
Grow Within Balance 178

Chapter8.
Mind-Body Harmony: Strengthening the Whole Self
몸과 마음의 균형: 진정한 나를 만드는 법

071 몸과 마음의 연결을 이해하라
Understand the Mind-Body Connection
072 몸을 돌보는 기술
The Art of Caring for Your Body
073 내면의 고요를 찾는 연습
Practicing Inner Calm
074 활력을 위한 몸의 움직임
Movement for Vitality
075 몸과 마음을 위한 영양
Nourishment for Body and Mind
076 스트레스와 피로를 다스리는 법
Managing Stress and Fatigue
077 자연과 함께 호흡하기
Breathing With Nature
078 작은 습관이 큰 변화를 만든다
Small Habits, Big Changes
079 삶의 리듬과 조화를 이루어라
Align With Life’s Rhythm
080 완전한 나로 거듭나기
Becoming Your Complete Self

Chapter9.
The Art of Wise Decisions: Cultivating Wisdom
결정의 품격: 지혜를 선택하는 법

081 무엇이 중요한지를 재정의하라
Define Your Priorities
082 감정에서 벗어나 이성을 따르라
Follow Reason, Not Impulse
083 선택에 대한 두려움을 극복하라
Overcome the Fear of Choosing
084 단순함 속에서 명확함 찾기
Finding Clarity in Simplicity
085 결과를 받아들이고 배움을 얻기
Accepting Results and Learn
086 중요한 것에 집중하기
Focusing on What Matters
087 과거의 실수를 자산으로 바꾸기
Turning Past Mistakes Into Assets
088 결정을 통해 스스로를 알아가기
Discovering Yourself Through Decisions
089 지혜로운 선택의 습관 만들기
Building the Habit of Making Wise Choices
090 현명한 선택으로 삶을 완성하라
Complete Your Life With Wise Decisions

Chapter10.
Living in Balance: Integrating All Aspects of Life
조화로운 삶의 공식: 삶의 다양한 영역을 아우르기

091 지속적인 성장을 위한 기초 다지기
Laying the Foundation for Sustainable Growth
092 작은 습관이 만드는 장기적인 변화
How Small Habits Lead to Big Changes
093 성취와 평온 사이의 균형 찾기
Balancing Achievement and Inner Peace
094 변화에 적응하는 능력 키우기
Developing Adaptability for Growth
095 흔들림 없는 내적 성장
Building Inner Strength That Lasts
096 꾸준한 실천의 힘
The Power of Consistency
097 외적 성공과 내면의 조화 이루기
Aligning External Success with Inner Growth
098 성장의 방향을 주도하기
Taking Control of Your Growth
099 지속가능한 성장의 핵심 원칙
The Core Principles of Sustainable Progress
100 평생 성장하는 삶을 위한 결단
A Lifelong Commitment to Growth
101 진정한 균형으로 삶의 주인이 되어라
Own Your Life Through True Balance

2천 년이 넘게 이어 온 인생의 지혜, 스토아 철학의 깊은 메시지를 영어 필사로 만나 본다.
필사를 통해 스스로에게 질문을 던지며 인생의 답을 찾는 시간을 가져 보자.

어제보다 오늘 더 나은 사람이 되고 싶은
현대인들을 위한 스토아 철학 필사법
1.
스토아 철학의 지혜가 깃든 메시지를 필사한다.
2. MP3를 들으며 다시 한 번 마음에 새긴다.
3.
스스로에게 질문을 던지고 답을 찾아 본다.