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들어가며
생각의 감옥에서 탈출하라 18
양자 도약의 가능성·영의 언어로·재생으로 가는 창·젊음의 과학·노화의
생체 지표·노화 연구·삶의 에너지 회복

실천1 : 인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라 36
노화에 대한 인식을 바꿔라·시간에 대한 인식을 바꿔라·몸에 대한 인식을
바꿔라·에너지, 변형, 지성의 몸·당신의 몸은 ‘재생의 강’입니다

실천2 : 깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라 60
편안한 자각 반응·소-훔 명상·편안한 수면셀프 마사지·생체리듬과 자연
의 리듬을 조화시켜라·네티팟과 나스야

실천 3 : 건강한 음식으로 젊음을 되찾아라 86
맛 이해하기·젊어지기 위한 식습관·맛있고 영양가 있는 식단·최적의 소
화·허브 식전 음료·축하의 의미로 식사하기

실천 4 : 영양 보충제로 젊음을 되찾아라 114
비타민-필수 영양소·수용성 비타민·지용성 비타민·약이 되는 영양소·새
롭게 등장하고 있는 영양소·일일 비타민 권장량·영양을 위한 예식

실천 5 : 몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라 146
호흡 통합·몸과 마음의 움직임

실천 6 : 규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라 174
종합 피트니스·유연성·근력 강화·7가지 기본 운동·생명력 순환·이동 중
에 하는 운동·항상 움직이기

실천 7 : 독소를 제거해 젊음을 되찾아라 194
독성 물질 끊기·온전함 상상하기·해로운 관계를 해소하라·해로운 일에서
벗어나라·노화 현상 되돌리기

실천 8 : 유연함을 키워 젊음을 되찾아라 224
유연성·창의력

실천 9 : 사랑을 통해 젊음을 되찾아라 248
사랑이란 무엇인가?·보편적 사랑과 개인적 사랑·소통하는 사랑·사랑, 성,
그리고 영·오자스(Ojas): 사랑의 본질·오자스를 위한 영양 공급·사랑과 영혼

실천 10 : 싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라 274
젊은 마음·감각 인식의 수준 높이기·학습과 성장·장난기, 경쾌함, 웃음
마치며 298

부록
더 젊게, 더 오래 사는 레시피 306
참고 문헌 356

고대의 의학과와 현대 의학이 만나 새로운 삶의 방식을 제시한다!
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실천법 덕분에 건강한 생활을 유지할 수 있다!
생활 습관의 작은 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있음을 깨달을 수 있게 된다!
이 책을 읽고 10주 프로그램을 실천한 후, 몸과 마음이 모두 젊어지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다!

노화에 대한 인식을 바꾸세요:
『더 젊게 오래 사는 법』은 당신의 생물학적 나이를 되돌리고, 젊음과 활력을 되찾을 수 있는 10가지 실천법을 제시합니다.
디팩 초프라와 데이비드 사이몬은 이 책을 통해 고대 아유르베다의 지혜와 현대 의학의 발견을 통합하여, 노화를 역전시키고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 신뢰할 수 있는 가이드를 제시합니다.
본서에는 당신의 삶 자체를 행복하게 바꿔 줄 구체적이고 효과적인 지침들로 가득합니다.