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머리글

몸살림이야기, 하나 몸에 대한 이야기
1.인체의 기본틀
1)뼈 2)신경 3)근육

2.인체의 근본기관
1)척추 2) 오장육부 3)공명

3.인체의 특성
1)뼈의 특성 2)맥의 조정기능 3)판막작용 4)인체의 //좌와 우//의 작용
5)인체의 방향성 6)인체의 균형 7)우리 몸에 존재하는 것은 모두 이유가 있다

몸살림이야기, 둘 기본운동 이야기
1.기본숙제
1)1번 방석숙제 2)2번 방석숙제 3)걷기숙제 3)서서 팔 돌리기 4)팔 뒤로 어깨 젖히기
5)엉치 밟아주기 6)주먹으로 엉치 올려주기

2.
몸살림 팔법
1)온몸운동 2)서서 허리 굽히기 3)서서 팔 돌리기 4)팔 뒤로 어깨 젖히기
5)앉아서 허리 비틀기 6)누워 등뼈 바로잡기 7)누워 공명 틔우기
8)앉아 척추 바로세우기

몸살림이야기, 셋 내 몸 바로잡는 이야기
1.뼈와 관절 바로잡기
1)목 2)어깨 3)손 4)손가락 5)고관절 6)엉치뼈 7)허리(요추) 8)흉추
9)무릎 10)발목 11)발가락

2.
신경 다스리기
1)머리 2)공명 3)다리

몸살림이야기, 넷 세대별 건강 이야기
1.
잉태에서 출산까지
1)여성의 불임과 유산
불임의 원인 / 치골이 틀어지는 이유 / 치골 바로잡기
2)남성의 불임
남성 불임의 원인 / 전립선 시상의 원인과 대처
3)기형아 출산방지를 위한 올바른 자세
4)임신기에 기운이 나게 하는 운동 : 공명틔우기(임신 초기~6개월)
임신 중독증 / 임산부가 공명을 틔우는 방법
5)자연분만을 위한 운동(임신 6개월~출산)
고관절 강화 운동 / 온몸운동 / 앉아서 척추 바로 세우기
6)임신 중의 증세와 대처법
7)산후조리
8)출산 후 운동법
치골 바로잡기 / 엉치 밟아주기 / 온몸 운동 / 올챙이 운동

2.
유아에서 7세까지
1)유아 건강의 기본 : 척추를 조심하라
젖 먹일 때의 자세 / 가능하면 보행기를 태우지 말자
전통적인 육아법이 좋은 것이다.

2)아이의 건강 마사지
3)아이의 증상별 해법
4)1세에서 7세까지
아기가 걷기까지 / 걷고 난 후 / 성장통은 없다

3.청소년 건강
1)청소년 건강 역시 고관절을 바로잡는 것부터
2)청소년을 위한 생활체육
기지개 / 온몸운동 / 서서 허리 굽히기 / 서서 팔 돌리기 / 마무리 운동
조회시간 / 수업시간 / 집에서 TV를 볼 때 / 컴퓨터를 할 때 / 잠자리에 들 때
3)청소년에게 많이 나타나는 증상
척주 측만증 / 비만 / 시력저하 / 사시 / 오(O) 다리 / 여드름 / 아토피피부염
걷는 게 부자연스런 경우 / 다리 길이가 다른 경우 / 허벅지 / 비만 /오리궁둥이
무다리 / 턱살 / 등살 / 팔뚝 / 턱이 잘못돼 있을 때

4.중장년 건강
1)목 디스크 2)요통과 다리의 통증 3)고혈압 4)당뇨 5)부정맥 6)오십견
7)만성 소화불량과 체증 8)두통과 편두통 9)턱과 이
10)변비와 설사 11)전립선의 이상, 치질, 성기능 저하

5.부인 건강
1)부인 건강의 핵심은 치골 2)생리관계 질환 3)자근근종, 물혹 4)방광염
5)화병 6)요실금 7)류마티스 관절염 8)좌골 신경통

6.노인 건강
1)건강하려면 허리를 세워라 2)양반걸음, 방석 숙제가 자장 좋은 대책
3)무병장수의 조건 4)방석 숙제를 잘하고 있는가 5)무릎통증(퇴행성 관절염 등)
6)파킨슨병 7)치매 8)뇌졸중(중풍) 9)어지럼증

몸살림이야기, 다섯 증상별 원인 및 대처법
두통/편두통 / 치매 / 중풍 / 고혈압 / 녹내장 / 백내장 / 시력저하 / 비염 /이명 / 턱/구안와사 / 어지럼증 / 여드름 / 멀미 / 목이 쉬었을 때 / 목 디스크 / 오십견 / 체했을 때 / 소화불량 / 위궤양 / 가슴이 답답할 때 / 부정맥 / 새가슴 / 기흉 / 신부전증 / 과민성 대장염 / 설사/변비 / 척추 측만증 / 허리 디스크 / 만성피로 / 비만 / 당뇨 / 요실금 / 전립선염 / 치질 / 손가락이 아플 때 / 발가락이 아플 때 / 통풍 / 오다리 / 다리에 쥐가 날 때 / 종아리가 화끈거릴 때 / 류마티스 관절염 / 퇴행성 관절염 / 더위를 먹었을 때 / 아이가 경기를 할 때 / 스트레스를 많이 받을 때 / 키가 안 클 때 / 감기 몸살 / 아토피 피부염 / 천식 / 우울증

몸살림이야기,여섯 활선에서 몸살림까지
새로운 비상의 문턱에서

어린이부터 노인까지 누울 수 있는 공간만 있다면 누구나 체조와 비슷한 간단한 운동을 통해 면역력을 향상시켜 모든 병으로부터 벗어날 수 있다.
이 책은 부모가 자녀의 척추측만증을 간단히 교정할 수 있는 방법부터 노인의 류마티스관절염까지 힘들이지 않고 문제를 해결할 수 있는 단초를 제공한다.


저자 김철은 1974년 군 제대 후 강원도 평창의 진부에서 불가를 통해 내려오는 인술의 달인 무애스님을 만나 같이 생활하게 된다.
스님과 같이 생활하면서 망가질대로 망가진 자신의 몸을 회복하고 수년동안 강원도 곳곳을 다니면서 몸이 불편한 사람들에게 도움을 주었다.


이후 80년대 국회의원 비서관을 지내고 미국 하와이로 이민 갔다가 1997년 귀국하여 우리 고유의 전통 건강법 보급에 나섰고 2005년부터 몸살림운동이라는 비영리 단체를 만들어 시민운동을 펼쳐오고 있다.
저자의 저서 『몸의 혁명』과 『김철의 몸살림이야기 상?하』권을 통해 건강을 회복한 마니아들 중심의 동호회를 통해 이 운동을 보급하고 있다.


이번 신간 『알기쉬운 몸살림운동』은 누구나 할 수 있는 건강법을 화보와 함께 자세히 소개하고 있다.
저자는 병원에 가지 않아도 스스로 나을 수 있는 능력을 우리 몸이 가지고 있다고 주장한다.
병은 몸의 중추인 뼈가 틀어지면서 그 틀어진 뼈를 제자리로 돌기기 위해 근육이 굳으면서 그 근육 속을 통하는 신경이 막혀 통증이 온다는 것이다.
그 틀어진 뼈를 간단한 운동을 통해 바로 잡게 만들어 원래의 면역력을 회복시킬 수 있다는 것이다.


예전부터 체했을 때 등을 두드려주면 틀어졌던 등뼈가 잡히며 트림을 하면서 체기가 해결되었고, 노인들이 어깨에 통증이 왔을 때 통증 부위를 손으로 무심코 쳤던 것은 틀어진 어께 뼈를 잡아 오십견을 해결하는 방법이었다는 것이다.


예전 할아버지가 손자를 돌보면서 했던 돌이돌이는 생활 속에서 틀어졌던 목뼈를 스스로 제자리를 잡게 하여 목의 양쪽을 통해 뇌로 가는 신경과 안면으로 가는 신경이 이 제 기능을 발휘할 수 있게 했다는 것이다.

건강을 되찾고 질병을 예방하는 것은 거창한 것이 아니라 허리를 세우고 가슴을 펴면 된다는 것이다.
요즘 청소년층의 척추측만증도 보조기구나 수술 없이도 부모가 간단하게 엉덩이 부분을 하루에 20여 차례 머리 쪽으로 밀어 올려주면 바른 자세를 가질 수 있다는 것이다.


이 책은 몸에 대한 기본 이해, 기본운동 그리고 스스로 자신의 틀어진 몸을 교정하는 법과 잉태부터 출산까지 그리고 노인의 각종 질병 등에 대처하는 각 세대별 건강법을 칼라 화보를 곁들여 알기 쉽게 설명하였다.


저자는 이 책을 가정의 건강보감으로서 손색이 없다고 주장한다.