2006년 신한동해오픈 챔피언 강지만의 소회이자, 20년 넘게 써온 운동일지 속 영업 기밀이다.
투어에서 뛰었던 경험과 은퇴 후 아카데미를 운영하고 여러 사람을 지도하면서 얻은 지식과 교훈의 총본산이라고 할 수 있다.
이제 막 골프에 입문한 아마추어 골퍼부터 투어에서 뛰는 프로골퍼까지 모든 골퍼의 눈높이에 맞는 내용을 선별해서 이해하기 쉽게 정리했다.

부제목은 ‘세상에서 가장 쉬운 골프의 뇌과학’이다.
골프와 뇌과학을 골자로 뇌과학이 관통하는 골프의 원리와 현상들을 취합ㆍ정리했다.
제목처럼 공이 안 맞을 때마다 쉽고 편하게 꺼내보는 골프책이다.
거기에 골프전문 사진기자 박태성의 골프 힐링 사진을 보는 재미도 쏠쏠하다.
글을 읽으면서 이해하고, 사진을 보면서 힐링하는 콘셉트다.
한 종의 책이지만, 사실상 두 종의 책이다.

나이 들수록 근육은 줄고 비거리는 저하된다.
당연한 현상이다.
그렇다고 떨어진 근력을 끌어올리기 위해 근력 운동에만 집착할 필요는 없다.
근력 운동보다 결합조직의 탄력 유지를 위한 유연성 운동이 중요하다.
유연성이 떨어지면 근육이 가진 힘을 제대로 활용하지 못한다.
그것을 만회하기 위해 불필요한 근육과 힘을 끌어다 쓰게 된다.
그럴수록 스윙은 더 엉성해지고 비거리는 나지 않는다.
중장년층 아마추어 골퍼들의 나무토막 같은 스윙을 보면 쉽게 이해가 갈 것이다.
--- p.43

휴식도 운동하는 것만큼 공을 들여야 한다.
평소 훈련을 마치고 집이나 숙소로 돌아가서 질 좋은 휴식을 했는지 생각해보라.
휴식 시간에 스마트폰으로 장시간 인터넷 검색을 하거나 소셜 미디어를 들여다보고 모바일 메신저로 문자를 주고받고 유튜브 동영상을 보고 넷플릭스에서 영화나 드라마를 감상하는 것은 질 좋은 휴식이 아니다.
이런 행동을 할 때 뇌는 휴식으로 받아들이지 않는다.
훈련할 때처럼 활발하게 활동하면서 에너지를 쓰고 있다.
휴식은커녕 피로가 더 쌓인다.
--- p.79

아침에 일찍 일어나는 것으로 끝나선 안 된다.
이른 아침에 최상의 컨디션을 만들어야 한다.
의학 용어에 각성 수준覺醒水準이라는 말이 있다.
잠에서 깨어나 정신을 차린 정도를 말한다.
일찍 자고 일찍 일어나는 연습을 하는 이유가 바로 각성 수준을 최적으로 맞추기 위해서다.
--- p.145

누구라도 한 라운드 18홀을 돌면 수많은 실수를 한다.
프로골퍼들도 마찬가지다.
완벽하게 플레이하는 것 같아도 그렇지가 않다.
프로골퍼들에게 경기 후 라운드 평을 들어보면 “오늘 플레이는 완벽했다”라고 말하는 사람은 거의 없다.
수많은 실수를 거듭하며 온갖 풍파를 다 겪어야만 18홀 라운드가 끝난다.
그야말로 실수투성이다.
그 많은 실수를 점검하지 않고 그냥 덮어두면 당연히 발전이 없다.
그날 실수의 원인을 찾아 반성과 성찰의 시간을 갖기 위해서라도 복기는 꼭 필요하다.
--- p.154

우리 뇌는 두 가지 일에 몰입하지 못한다.
밥을 먹으면서 TV를 보는 것처럼 건성으로 두 가지 일을 동시에 소화해낼 수는 있으나 질 좋은 몰입으로 인한 최상의 결과는 기대하기 어렵다.
음악을 들으면서 운동하면 운동, 신체 움직임에 집중되어야 할 에너지가 음악을 듣는 쪽으로 분산된다.
운동에 집중되어야 할 에너지가 다른 쪽으로 세어나간다는 뜻이다.
--- p.224

이처럼 기본에 충실한 스윙을 하기 위해서는 평상시 연습방법부터 바꿔야 한다.
한 가지 예로 몇 시간 동안 스윙 연습을 한다는 계획보다 골프채당 스윙을 몇 번씩 할 것인가를 계획하는 것이 바람직하다.
시간을 정해놓고 연습하면 스윙을 시간에 맞춰서 연습해야 해서 정확한 기술 습득보다 시간 채우기가 될 가능성이 크다.
--- p.234

뇌는 왜 운동을 미뤘을 때 더 큰 스트레스가 오는데도 미루기를 습관처럼 하는 걸까.
인간의 뇌는 즉각적인 만족감을 더 좋아하기 때문이다.
장기적인 목표보다 단기적이고 즉각적인 만족감에 빠르고 민감하게 반응한다.
마약, 흡연, 알코올 등 즉각적으로 쾌락을 주는 것들이 몸에 이롭지 않다는 것을 알면서도 좀처럼 유혹을 떨쳐내지 못하는 이유가 그 때문이다.
--- p.348~349

운동을 효율적으로 하기 위해서는 정확한 스윙을 반복연습해야 한다.
단 몇 차례만 스윙 연습을 하더라도 정확한 자세로 실행해야 한다.
그러려면 당신의 잘못된 스윙 동작을 바로잡아줄 코치가 곁에 있어야 한다.
그렇게 해야 학습효과가 올라가 먼 길을 돌지 않고 목적지까지 최단기간에 갈 수 있다.

--- p.364