•  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다.
  미리보기

전신의 힘을 키우고 기초를 다지는 - 선자세무릎 18
우리가 좋아하는 자세들의 시작 - 꿇은 자세 52
마음이 차분해지고 안정되는 - 앉은 자세 96
내 몸의 통로를 느껴보는 - 엎드린 자세 144
스트레스에서의 해방 - 누운 자세 164
모든 아사나의 왕 - 역자세 198
내 자신을 믿고 조절하는 - 균형자세 222
안정되게 앉는 - 연꽃자세 246
찾아보기 262

“당신의 요가를 더 깊이 있게, 더 다양하게”

요가를 시작하려고 하지만 어떤 동작을 해야 할지 막막한 분들, 또는 요가를 꾸준히 해왔지만 더 다양한 동작을 익히고 싶은 분들을 위해 〈그림으로 요가하자 - 아사나 600〉을 선보입니다.

600가지 요가 동작을 한눈에!

이 책은 요가 동작을 체계적으로 정리하여 독자가 원하는 동작을 쉽게 찾아볼 수 있도록 구성하였습니다.
자세별 분류와 기본 동작, 변형 동작의 구분은 다양한 목적에 맞춘 요가 동작을 확인할 수 있습니다.

그림과 함께 따라 하는 쉬운 가이드

글만으로는 이해하기 어려운 요가 동작을 한눈에 쉽게 볼 수 있도록 세밀한 그림으로 표현하였습니다.
동작의 난이도에 맞춰 어디에 집중해야하는지 동작의 포인트를 짚어주며, 숙련자들을 위한 심화 팁도 함께 제공합니다.

요가를 통한 건강한 삶

단순한 운동이 아닌, 몸과 마음을 조화롭게 만드는 요가.
〈그림으로 요가하자 - 아사나 600〉은 신체적인 변화뿐만 아니라 마음의 평온까지 이끄는 데 도움을 줍니다.
요가 자세의 이름과 의미를 알고 수련을 통해 매일 조금씩 실천하다 보면 건강한 습관이 몸에 배어 일상의 활력이 될 것입니다.

〈그림으로 요가하자 - 아사나 600〉과 함께 자신의 몸을 이해하고, 요가를 통해 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 만들어보세요.

[작가의 말]

그것이 궁금하다!
오늘 내가 했던 자세들의 정확한 동작이 뭐였을까?
선생님의 구령 속 그 주문 같은 말들은 무슨 뜻이었을까?
그것만 알면, 나도 요가를 더 잘할 수 있을 것만 같은데!
하지만 언뜻 떠오를 뿐인 이름이나 자세들을 찾는 것은 쉽지 않았던 경험, 있으셨나요?

이 책은 요가의 호기심으로 가득한 당신이 궁금증을 바로바로 해소하도록 그림만으로도 쉽고 간결하게 다양한 요가 자세를 안내합니다.
책에는 190여 개의 대표 자세들이 있고 그림 속 요가복의 색상만으로도 기본적인 구별이 가능합니다.
선 자세, 무릎 꿇은 자세, 앉은 자세, 엎드린 자세, 누운 자세, 역 자세, 균형 자세, 연꽃 자세, 그리고 그 안에서의 기울이기, 후굴, 전굴, 비틀기, 관절, 밸런스/근력자세도 한 눈에 쏘옥!

각각의 자세들 안에서는 완성으로 가기 위한 기초 자세, 블록과 벨트 담요 등을 이용한 안전한 자세, 자연스럽게 흘러가는 연결 자세와 응용 자세, 고수들의 고급 자세까지.
총 600여개에 달하는 다양한 요가 자세들이 어느새 자연스럽게 스며듭니다.


요가를 그림으로 잘 전달하기 위해 요가에 관해 공부 하며 꾸준히 수련해 보니 〈요가〉는 맞다 틀리다 정답이 있을 수 없구나! 생각합니다.
요가를 향한 마음가짐이나 정렬법은 배움의 의도와 목적에 따라 조금씩 다르기에 이 책에는 설명이 없습니다.


이 책을 펼쳐 보는 것만으로도 그저 요가가 재밌고 좋았으면, 진지하게 나아가는 중이라면 배우고 익힌 티칭법, 정렬법, 시퀀스에 더불어 나의 마음과 생각을 기록하며 세상 하나뿐인 나만의 〈비법 요가책〉을 만들 수 있기를!

사실 멋진 아사나들에 대한 호기심으로 〈그림으로 요가하자〉의 작업을 시작했지만, 요가는 마시고 내쉬고 보유하는 〈호흡〉이 정말 중요합니다.
멋진 아사나에 대한 집착과 욕심보다는 몸 전체에 하나의 통로가 있다고 생각하면서 통로가 꺾이거나 눌려서 막히지 않게 〈호흡〉하며 수련하다 보면 어느새 책 속의 주인공은 나야나!
당신의 수련을 응원합니다.
샨티!