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추천사
서문

이 책을 열며: 삶에서 감정적으로 압도당하는 느낌
제1장 ADHD, 불안, 그리고 이들의 상호 연관성 이해하기
제2장 인지행동치료(CBT)의 장점
제3장 모든 상황에 대처 체계 활용하기
제4장 시간 관리에 압도되지 않기
제5장 자기 신뢰를 통해 미루기 극복하기
제6장 사회 생활과 관계에서의 사회적 자본
제7장 스트레스가 많은 관계에 대처하기
제8장 자신의 장점과 자기 관리를 통한 스트레스 관리
제9장 새로운 시작을 향해

참고문헌

ADHD와 불안, 실천 가능한 해결책을 찾다

ADHD와 불안은 많은 성인에게 복합적인 문제로 작용한다.
램지 러셀 박사의 The Adult ADHD & Anxiety Workbook을 번역한 《성인 ADHD와 불안 다스리기》는 이러한 문제를 단순한 이론적 설명이 아닌, 직접 적용할 수 있는 실천적 방법을 중심으로 풀어낸다.

번역자인 이지민 교수는 15년간 전문 통번역사로 활동하며, 현재 계명대학교 대학원 통번역학과 부교수로 재직 중이다.
또한, 정신과 전문의 양용준, 유승택 원장이 감수를 맡아 한국 독자들의 실정에 맞는 정보와 내용을 보다 정확하게 전달했다.

책은 ADHD와 불안이 어떻게 연결되는지를 설명하면서, 독자가 스스로를 이해하고 자신의 패턴을 파악할 수 있도록 돕는다.
특히 CBT를 기반으로 한 접근법은 구체적인 실행 계획을 강조하며, 단순한 자기계발서가 아니라 실제 변화를 유도하는 도구로 기능한다.

흥미로운 점은 이 책이 독자가 능동적으로 참여할 수 있도록 다양한 연습 과제를 포함하고 있다는 것이다.
예를 들어, ‘SAP 계획’(구체적이고 실행 가능한 단계 설정)과 같은 기법은 독자들이 당장 실천할 수 있도록 도와준다.
또한, 직장 생활, 가정 내 역할, 대인관계 등 다양한 맥락에서 ADHD가 미치는 영향을 구체적으로 다루고 있어, 단순한 이론서가 아니라 현실적인 가이드를 제공한다.

이 책은 ADHD가 있는 성인뿐만 아니라, 이들을 이해하고 돕고자 하는 가족, 친구, 동료들에게도 유익할 것이다. ADHD와 불안으로 인해 자신감을 잃고 있는 사람들에게 실질적인 해결책을 제시하는 이 책은, 단순한 정보 전달을 넘어 ‘삶을 변화시키는’ 계기를 마련해 준다.