해 뜨면 일어나고, 배고프면 먹고, 해지면 잠드는 아이로 키워라
우리 엄마는 애 네댓씩 낳고도 잘만 길렀는데 나는 왜 애 하나 키우는데 이렇게 힘든 건지, 다른 집 애들은 다들 잘 자고 잘 먹는 것 같은데 우리 애는 왜 이렇게 안 자고 안 먹는 건지, 안겨 있을 땐 잘 자는 듯 싶다가 눕히기만 하면 왜 울면서 깨는 건지, 졸리면 자면 될 걸 왜 졸린 눈을 비비며 우는 건지, 젖을 열심히 빨지도 않으면서 왜 젖은 물고 자는 건지, 이유식은 왜 또 이렇게 안 먹는 건지, 0 ~2세 아이를 키우면서 생기는 수많은 수면 문제와 섭식 문제의 원인을 밝히고 '잘 자고 잘 먹는 아이로 키우는 방법'을 구체적으로 알려준다.
두 아이를 키우는 아빠로서, 10년 가까이 아이들과 함께 한 소아청소년과 전문의로서, 5년 가까이 엄마들의 육아 고충담에 일일이 답해줬던 의사 블로거로서의 전문적인 의견과 실천법은 더 많은 아이들을 더 잘 자고 더 잘 먹어 더 잘 놀고 더 건강하게 만들어줄 것이다.


이런 분에게 추천합니다!!
· 두 시간마다 깨서 우는 아이 덕분에 내리 세 시간만 자 보는 게 소원이라는 엄마(수면부족)
· 등이 땅에 닿기만 하면 우는 아이 덕분에 하루 종일 안았더니 온몸이 부서져 내린다는 엄마(만성피로)
· 안아 달라는 건지, 젖을 달라는 건지, 놀아 달라는 건지 도무지 모르겠다는 엄마(멘탈붕괴)
· 젖도 분유도 제대로 먹지도 않으면서 젖과 젖병을 물고 자는 아이를 키우는 엄마
· 아이 입에 뭔가 들어가고 있긴 한데 제대로 들어가고 있는 것인지 모르겠다는 엄마
· 밥 숟가락 들고 아이 쫓아다니며 먹이느라 하루하루가 전쟁이라는 엄마
· 산후조리원에서 2주를 보낸 후 16일부터 아이를 혼자 돌보고 있는 엄마.

· 시댁은 지방이고, 친정은 근처지만 친정엄마도 하는 일이 있어 혼자서 아이를 돌봐야 하는 엄마
· 남편 오기만을 눈이 빠지게 기다리지만, 막상 남편이 오면 밥 차려야 해서 못 쉬는 엄마
· 방안에 폭탄이 떨어져도 모를 정도로 곯아 떨어져 자다가도, 아이가 깨면 1초만에 깨어나는 엄마
· 아이는 하루 18시간 이상 잔다고 들었는데, 내 아이는 낮에 한숨도 안자는 것처럼 느껴진다는 엄마
· 아이가 자는 틈틈이 육아 커뮤니티에 들락거렸더니 '수면 교육'이란 걸 해야 한다는 걸 안 엄마
· 아이의 잠, 수유, 이유식, 식습관 때문에 골머리를 앓고 있는 모든 분

“6개월령을 지나는 아이라면 조금 울어도 괜찮습니다.
큰일 나지 않습니다.
조금 많이, 심하게 운다 싶어도 괜찮습니다.
엄마가 재워주지 않아도 아이는 결국에는 잠을 잘 수밖에 없으니까요.
엄마 품이나 등이 있어야만 잠드는 버릇이 생긴다면 엄마뿐만 아니라 아이도 너무 힘듭니다.
체중이 10킬로그램이 넘도록 거뜬하고 편안하게 아이를 안거나 업어서 재울 수 있는 엄마는 많지 않기 때문입니다.
이불이나 침대에 누운 아이가 ‘아, 이런 느낌을 받으면서 잠들 수 있구나!’ 하는 것을 스스로 익힐 수 있도록 도와주세요.
아이가 어디서든 머리만 대면 잠들 수 있는 법을 배우는 과정을 방해하지 말아주세요.” -55쪽

수면 의식은 아이가 스스로 잠들기 쉽게 만드는 데 큰 도움이 됩니다.
아이의 월령에 맞게 매일 일정한 시간에 시작해서 일정한 순서대로 몇 가지 행동 또는 일과를 진행합니다.
짧게는 5분 정도, 길게는 15분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
목욕을 시작 신호로 하는 경우는 조금 더 긴 시간으로 잡을 수 있습니다.
예를 들어, 저녁 7시가 되면 일단 집 안의 밝은 등은 모두 끄거나 수면등 정도만 켜둡니다.
아주 간단하면서도 효과적인 수면 의식 시작신호가 됩니다.
잠자기 전 마지막 기저귀를 갈고 잠옷을 입히면서 전신을 부드럽게 마사지해줍니다.
침대에 아이를 누이고 낮고 조용한 소리로 자장가를 불러주거나 짧은 이야기를 들려줍니다.
자장가는 엄마나 아빠가 직접 불러주는 게 좋습니다.
친숙한 소리일수록 아이를 안심시키기 때문입니다 -89쪽

4~6개월령 사이에는 엄마가 의도하지 않아도 수유 간격이 3시간 이상으로 일정해져야 합니다.
수유 간격이 일정하다면 하루 일과의 대부분이 한 시간 정도의 범위에서 매일매일 비슷하겠지요.
3시간마다 수유한다기보다는 대강 몇 시 몇 시에 수유를 한다, 그리고 그 간격은 3시간 이상이라는 방식을 의미합니다.
6개월령을 넘기면서도 불규칙한 일과가 계속된다면 여러 문제가 발생할 가능성이 높아진다고 볼 수 있습니다.
여전히 늦게 재우지는 않는지, 배고파하지 않는 아이를 수시로 먹이고 있지는 않은지, 특히 울 때마다 습관적으로 젖부터 물리지는 않는지 되돌아볼 필요가 있습니다.
위식도역류나 중이염 등 아이에게 어떤 질병이 있는 것은 아닌지 소아청소년과 의사에게 확인하는 것도 빼놓지 않아야 하겠습니다 -252쪽

--- 본문 중에서