제1장 자가다움 싹 발아

1-1 위로가 필요한 친구에게
1-2 공허함을 넘어 삶의 의미 재발견하다
1-3 나는 자연입니다
1-4 65세 필라테스 강사 도전하다.
1-5 갱년기의 감정을 마주하다
1-6 내면의 고요함, 그 의미를 생각하다
1-7 멈춰 서야 진짜 모습이 보인다.

1-8 고정관념을 깨고 나를 찾다
1-9 씨앗, 내 안에 숨겨진 가능성이다

제2장 새로운 성장의 시작

2-1 새로운 나를 발견하다
2-2 버킷리스트로 나를 찾다
2-3 수련으로 내면을 회복하다
2-4 다시 삶의 의미를 찾다
2-5 함께할 때 더 행복하다
2-6 갱년기 맞춤형 운동 플래너 되다
2-7 바른자세 걷기가 기본이다
2-8 방송촬영으로 삶의 지혜를 배우다
2-9 60대, 나만의 브랜드를 만들다


제3장 자신의 생활 리듬 회복하기

3-1 청소를 통해 자기성찰하다
3-2 수면과 몸의 리듬을 조율하다
3-3 갱년기 불면, 내 안의 평화로 치유하다
3-4 시간제한 식이요법 실천하다
3-5 맞춤형 건강한 운동법 찾다
3-6 프로필, 진정한 나를 어떻게 드러낼 것인가?
3-7 중요한 하루 컨디션을 관리하다
3-8 감정 패턴으로 평정심 다스리다
3-9 두려움의 경계선을 한 걸음 넘어서다

제4장 동행으로 하나 되는 기쁨

4-1 성장의 기쁨, 그 의미 되새기다
4-2 과거에서 벗어나 오늘을 살아간다
4-3 끌어당김 법칙이 삶을 변화시키다
4-4 동반자와 함께 성숙해지다
4-5 자녀 교육, 엄마를 성장하게 하다
4-6 자녀가 나의 도전을 확장하다
4-7 갱년기를 지혜롭게 극복하다
4-8 독수리처럼 환골탈태하다
4-9 한 지붕, 두 사람 : 부부란 무엇인가?

이 책은 갱년기를 겪는 모든 이들에게 전하는 가장 진솔한 위로입니다.

이 원고를 처음 받아들었을 때, 우리는 단순한 갱년기 극복 수기가 아니라 한 여성의 치열한 자아 찾기 여정을 목격하게 될 줄 몰랐습니다.

20여 년 사명감으로 달려온 교육센터를 떠나야 했던 극심한 번아웃, 밤마다 찾아오는 불면증, 무너지는 자존감, 그리고 "나는 누구인가?"라는 실존적 질문 앞에 선 한 여성의 이야기.

저자 김희자는 자신의 가장 약한 순간들을 숨기지 않고 날것 그대로 우리 앞에 펼쳐놓습니다.

"감정의 소용돌이 속에서, 사춘기부터 찾기 시작한 정체성은 갱년기에 이르러 다시 새롭게 정의되어야 했다."

이 문장을 읽는 순간, 우리는 깨달았습니다.

저자가 단순히 증상을 나열하는 것이 아니라, 갱년기를 인생의 새로운 전환점으로 재해석하고 있다는 것을.

작가의 말

이 책은 갱년기 삶에서 겪은 경험과 깨달음을 솔직하게 담아낸 기록이다.


나 자신에게 진실하게 다가갈 때만이 누군가의 마음에 진정한 울림을 전할 수 있다고 믿었기에, 가능한 한 날 것인 내 생각과 감정을 그대로 글로 남기고자 했다.

저의 삶을 온 마음을 다해 담아낸 이 이야기가 독자 여러분 한 분 한 분의 마음 깊은 곳에 따뜻한 위로와 용기, 그리고 울림으로 다가가길 간절히 소망합니다.


여러분의 삶에 작은 빛이 되고,
새로운 희망과 감동이 전해지길 진심으로 바랍니다.