몸이 묻고 마음이 답하다
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Description
책소개
운동을 했을 뿐인데
마음 속 목소리가 들려왔다
요가 생활 13년에 20년 차 직장인.
허리를 삐끗한 후 더 이상 요가만으로는 안 되겠다 싶어 집 앞 헬스장에서 처음 접한 근력운동 5년간의 기록을 담았다.
어쭙잖게 시작한 근력운동은 스스로 몸 공부를 하게 만들었고, 평생 못 만날 것 같았던 등근육도 만나게 해 주었다.
작은 키에 허벅지마저 굵다고 생각한 자기 몸을 바라보는 시각에서도 변화가 시작되었는데, 마치 그 시간은 몸이 물으면 마음이 답해주던 몰입의 시간이었던가.
근육에 말을 건다고 생각했는데, 자꾸만 마음이 답해주곤 했다.
머리는 맑아지고 아이디어가 샘솟아서 책도 쓰고 본캐인 직장인 외에 부캐까지도 생겼다.
몸이 건강해진 건 물론이고 마음도 건강해진 것이다.
그렇게 5년 동안 운동하며 달라진 것은 몸뿐만이 아니라 마음이었으며 결국 삶이었다.
마음 속 목소리가 들려왔다
요가 생활 13년에 20년 차 직장인.
허리를 삐끗한 후 더 이상 요가만으로는 안 되겠다 싶어 집 앞 헬스장에서 처음 접한 근력운동 5년간의 기록을 담았다.
어쭙잖게 시작한 근력운동은 스스로 몸 공부를 하게 만들었고, 평생 못 만날 것 같았던 등근육도 만나게 해 주었다.
작은 키에 허벅지마저 굵다고 생각한 자기 몸을 바라보는 시각에서도 변화가 시작되었는데, 마치 그 시간은 몸이 물으면 마음이 답해주던 몰입의 시간이었던가.
근육에 말을 건다고 생각했는데, 자꾸만 마음이 답해주곤 했다.
머리는 맑아지고 아이디어가 샘솟아서 책도 쓰고 본캐인 직장인 외에 부캐까지도 생겼다.
몸이 건강해진 건 물론이고 마음도 건강해진 것이다.
그렇게 5년 동안 운동하며 달라진 것은 몸뿐만이 아니라 마음이었으며 결국 삶이었다.
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목차
· 들어가는 말_ 몸이 묻고 마음이 답하다
1장 어쩌다 헬스
1.
운동은 어떻게 시작하면 좋을까?
《힘든 하루였으니까 이완연습》
2.
스스로 튼튼해지는 방법
《느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해》
3.
기본은 쉬워서가 아니라 배워야 해서다
《움직임의 힘》
4.
몸이란 겉으로 보이는 마음이다
《부자의 몸》
5.
마음은 보이지 않는 몸이다
《옥시토신 이야기》
6.
돈 내고 땀 내기
《오늘부터 나를 돌보기로 했습니다》
7.
기록이 근육을 만든다
《기록의 쓸모》
8.
정신력보다 체력
《운동의 참맛》
9.
힘은 쓸수록 생긴다
《마흔 체력이 능력》
10.
몸과 대화하는 시간
《비폭력대화》
2장 헬스보다 PT
1.
방향이 먼저다
《몸이 먼저다》
2. PT가 별건가
《아무튼 피트니스》
3.
어쩌면 적은 투자
《어차피 운동하라고 해도 안 할 너에게》
4.
불금은 헬스장에서
《여자는 체력》
5.
근육 만드는 방법
《여성전용헬스장 진달래짐1》
6.
다이어트보다 근력 운동
《다이어트보다 근력 운동》
7.
결심을 버릴 수 있는 시간
《걷는 사람 하정우》
8.
한계에서 1개 더
《헬스의 정석》
9.
운동 루틴을 인생 루틴으로
《삶은 몸 안에 있다》
10.
돈 쓰는 곳에 내가 있다
《마녀체력》
3장 몸을 공부하다
1.
몸 공부하기 가장 좋은 방법은?
《석가의 해부학노트》
2.
몸공부 최고봉은 바디프로필
《바디프로필 실전 경험 노하우》
3.
자격증도 과정이 목표일 수 있다
《근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어》
4.
인스타는 턱걸이 기록용
《몸의 일기》
5.
몸을 공부하는 소설가
《달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기》
6.
어쩌면 바른 자세가 전부다
《자세가 잘못 됐습니다》
7.
그럼에도 먹는게 90%
《닭가슴살 요리 60》
8.
내 몸을 외주주지 말자
《근육이 연금보다 강하다》
9.
스위트 스팟을 발견하다
《탤런트 코드》
10.
최종 지향점은 방위 체력
《서른다섯, 내 몸부터 챙깁시다》
4장 몸이 먼저다
1.
아무것도 할 수 없을 땐 걷기
《걷기의 말들》
2.
엄마의 요가
《요가 매트만큼의 세계》
3.
아빠의 테니스
《느리게 나이드는 습관》
4.
쳐다만 보던 남편이 드디어
《생활체육과 시》
5.
고수의 운동법
《고수의 몸 이야기》
6.
마음 대신 몸 쓰기
《마인드짐》
7.
바쁠수록 몸이 먼저다
《계속 가 봅시다 남는게 체력인데》
8.
잘 쉬는 것도 능력
《요즘 언니들의 갱년기》
9.
어떻게 나이들지 결정하자
《요가 다녀왔습니다》
10.
몸을 쓸수록 나는 내가 된다
《쓸수록 나는 내가 된다》
나가는 말_ 체력이 딸리면 마음이 딸린다
부록
· 트레이너 인터뷰 “이제야 물어본다. PT 5년 차 회원의 지극히 개인적인 질문 10가지”
· 참고도서
1장 어쩌다 헬스
1.
운동은 어떻게 시작하면 좋을까?
《힘든 하루였으니까 이완연습》
2.
스스로 튼튼해지는 방법
《느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해》
3.
기본은 쉬워서가 아니라 배워야 해서다
《움직임의 힘》
4.
몸이란 겉으로 보이는 마음이다
《부자의 몸》
5.
마음은 보이지 않는 몸이다
《옥시토신 이야기》
6.
돈 내고 땀 내기
《오늘부터 나를 돌보기로 했습니다》
7.
기록이 근육을 만든다
《기록의 쓸모》
8.
정신력보다 체력
《운동의 참맛》
9.
힘은 쓸수록 생긴다
《마흔 체력이 능력》
10.
몸과 대화하는 시간
《비폭력대화》
2장 헬스보다 PT
1.
방향이 먼저다
《몸이 먼저다》
2. PT가 별건가
《아무튼 피트니스》
3.
어쩌면 적은 투자
《어차피 운동하라고 해도 안 할 너에게》
4.
불금은 헬스장에서
《여자는 체력》
5.
근육 만드는 방법
《여성전용헬스장 진달래짐1》
6.
다이어트보다 근력 운동
《다이어트보다 근력 운동》
7.
결심을 버릴 수 있는 시간
《걷는 사람 하정우》
8.
한계에서 1개 더
《헬스의 정석》
9.
운동 루틴을 인생 루틴으로
《삶은 몸 안에 있다》
10.
돈 쓰는 곳에 내가 있다
《마녀체력》
3장 몸을 공부하다
1.
몸 공부하기 가장 좋은 방법은?
《석가의 해부학노트》
2.
몸공부 최고봉은 바디프로필
《바디프로필 실전 경험 노하우》
3.
자격증도 과정이 목표일 수 있다
《근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어》
4.
인스타는 턱걸이 기록용
《몸의 일기》
5.
몸을 공부하는 소설가
《달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기》
6.
어쩌면 바른 자세가 전부다
《자세가 잘못 됐습니다》
7.
그럼에도 먹는게 90%
《닭가슴살 요리 60》
8.
내 몸을 외주주지 말자
《근육이 연금보다 강하다》
9.
스위트 스팟을 발견하다
《탤런트 코드》
10.
최종 지향점은 방위 체력
《서른다섯, 내 몸부터 챙깁시다》
4장 몸이 먼저다
1.
아무것도 할 수 없을 땐 걷기
《걷기의 말들》
2.
엄마의 요가
《요가 매트만큼의 세계》
3.
아빠의 테니스
《느리게 나이드는 습관》
4.
쳐다만 보던 남편이 드디어
《생활체육과 시》
5.
고수의 운동법
《고수의 몸 이야기》
6.
마음 대신 몸 쓰기
《마인드짐》
7.
바쁠수록 몸이 먼저다
《계속 가 봅시다 남는게 체력인데》
8.
잘 쉬는 것도 능력
《요즘 언니들의 갱년기》
9.
어떻게 나이들지 결정하자
《요가 다녀왔습니다》
10.
몸을 쓸수록 나는 내가 된다
《쓸수록 나는 내가 된다》
나가는 말_ 체력이 딸리면 마음이 딸린다
부록
· 트레이너 인터뷰 “이제야 물어본다. PT 5년 차 회원의 지극히 개인적인 질문 10가지”
· 참고도서
상세 이미지
책 속으로
“딸~ 밥 세끼 먹었으면 한끼는 운동을 먹어야 해.”라고 하던 엄마의 말처럼 나는 매일 일과에 운동을 넣기로 했다.
습관으로 녹여내야만 가능하다는 걸 그동안의 수많은 실패가 알려 주었기 때문이다.
그래서일까? 마음을 다스려야 하는 일이 있을 때 유독 더 헬스장이 가고 싶어진다.
습관으로 녹여내야만 가능하다는 걸 그동안의 수많은 실패가 알려 주었기 때문이다.
그래서일까? 마음을 다스려야 하는 일이 있을 때 유독 더 헬스장이 가고 싶어진다.
--- 본문 중에서
출판사 리뷰
해보지 않으면 알 수 없는 근력운동의 비밀
요가 13년, 헬스 3년, 총 16년 동안 살기 위해 운동했던 한 여성 공무원이 몸뿐만 아니라 마음까지 어떻게 변화가 되었는지를 기록한 내용과 함께, 평소 즐겨 읽었던 운동 관련 책과 자신의 근력운동 경험을 묶어서 엮은 일종의 보고서랄까.
저자는 자신이 한낱 몸뚱이에 불과하다고 생각한다면 자기 몸을 다시금 바라봐야 한다고 강조한다.
그리고는 여태껏 자신이 생각하는 몸이란, 정신과 이성 다음 정도로만 생각했을 뿐, 나를 이루는 중심이라는 생각은 한 번도 해 본 적이 없었지만, 결국 운동을 통해 자신의 고정관념을 확 뒤집었다고 한다.
즉, 몸이 먼저였다는 고백이다.
처음 해보는 근력운동은 단순한 운동을 넘어 내 몸을 배우는 과외 시간이 되었고, 그렇게 몸의 반응을 인식한 경험은 자신을 인식하는 첫걸음이자, 운동 시간이 온전히 내 몸과 대화하는 시간이 된 것이다.
저자가 극찬하는 운동의 비밀을 독자는 어떻게 이해할 수 있을까?
사실, 무엇이든 내가 직접 해보지 않으면 그 맛을 알 순 없다.
저자는 책에서, 몸을 공부하고 싶다면 근육을 공부하고, 내 몸은 트레이너보다 내가 더 잘 알아야 한다고 말한다.
아울러 그렇게 운동을 통해 몸 기둥을 바로 세우면 마음 기둥도 저절로 튼튼해지겠구나, 몸만 스스로 컨트롤할 수 있다면 마음 관리는 더 쉽겠구나, 결국 몸이란 겉으로 보이는 마음임을 보여준다.
지금, 내 마음은 어떤 상태일까? 내 몸은 지금 어떤 상태일까? 몸이 당신을 말해준다.
요가 13년, 헬스 3년, 총 16년 동안 살기 위해 운동했던 한 여성 공무원이 몸뿐만 아니라 마음까지 어떻게 변화가 되었는지를 기록한 내용과 함께, 평소 즐겨 읽었던 운동 관련 책과 자신의 근력운동 경험을 묶어서 엮은 일종의 보고서랄까.
저자는 자신이 한낱 몸뚱이에 불과하다고 생각한다면 자기 몸을 다시금 바라봐야 한다고 강조한다.
그리고는 여태껏 자신이 생각하는 몸이란, 정신과 이성 다음 정도로만 생각했을 뿐, 나를 이루는 중심이라는 생각은 한 번도 해 본 적이 없었지만, 결국 운동을 통해 자신의 고정관념을 확 뒤집었다고 한다.
즉, 몸이 먼저였다는 고백이다.
처음 해보는 근력운동은 단순한 운동을 넘어 내 몸을 배우는 과외 시간이 되었고, 그렇게 몸의 반응을 인식한 경험은 자신을 인식하는 첫걸음이자, 운동 시간이 온전히 내 몸과 대화하는 시간이 된 것이다.
저자가 극찬하는 운동의 비밀을 독자는 어떻게 이해할 수 있을까?
사실, 무엇이든 내가 직접 해보지 않으면 그 맛을 알 순 없다.
저자는 책에서, 몸을 공부하고 싶다면 근육을 공부하고, 내 몸은 트레이너보다 내가 더 잘 알아야 한다고 말한다.
아울러 그렇게 운동을 통해 몸 기둥을 바로 세우면 마음 기둥도 저절로 튼튼해지겠구나, 몸만 스스로 컨트롤할 수 있다면 마음 관리는 더 쉽겠구나, 결국 몸이란 겉으로 보이는 마음임을 보여준다.
지금, 내 마음은 어떤 상태일까? 내 몸은 지금 어떤 상태일까? 몸이 당신을 말해준다.
GOODS SPECIFICS
- 발행일 : 2025년 08월 25일
- 쪽수, 무게, 크기 : 294쪽 | 434g | 130*205*19mm
- ISBN13 : 9788962452402
- ISBN10 : 8962452405
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