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들어가며.
기록, 삶의 물음표를 느낌표로 바꾸는 일
이 책을 쓰는 법

1장.
삶의 의미를 쓰다
: 인생은 움직이는 만큼 변한다

001 살아내는 모든 순간이 의미 있다
002 표류하지 않을 준비
003 인생 최고의 가치는 무탈함
004 무의미한 시간도 ‘하는’ 것이다
005 철이 든다는 것
006 인생의 나이테
007 낭비도 해봐야 한다
008 행복을 더하기보다 불행을 비울 것
009 성공한 인생이란
010 움직여야 비로소 내가 된다
011 돈을 벌지만 즐겁지 않다면
012 간절히 바라면 닿는다
013 한심하게 나이 들기
014 몰입이 열어주는 뜻밖의 길
015 행복은 내가 행동한 결과

2장.
관계를 기록하다
: 인간관계에서 최선을 다하는 방식

016 돈독한 사이를 만드는 한마디
017 오래 가는 사이의 비밀
018 웃게 되는 사람의 곁에 있을 것
019 아낄수록 표현하세요
020 일 vs 관계
021 관계의 과소비 관리법
022 단정 지으면 놓칠 수도 있다
023 미워하는 마음 다스리기
024 거리감이 주는 편안함
025 한때 우리였던 시간을 기억하는 방식
026 사랑의 실체
027 가족에게 가혹해지지 않기
028 침묵하지 않는 연습
029 지나간 인연이 알려주는 것들
030 관계가 발전되지 못하는 이유
031 눈치 보는 나, 배려하는 나
032 궁금한 사람이 생기는 행운

3장.
내면의 온기를 채우는 연습
: 몸과 마음을 회복하는 기록의 힘

033 사소한 추진력이 만드는 상쾌함
034 슬픔을 밀어내지마
035 노력과 집착 사이
036 평정심이 주는 힘
037 지금의 걱정은 결국 과거가 된다
038 외로움과 직면하기
039 내 마음을 나도 모른다면
040 놀아본 사람이 놀 줄 안다
041 꽃길이 아닌 자갈밭을 걷더라도
042 찰나를 즐겁다고 느끼기
043 쓰는 순간, 무엇이든 될 수 있다
044 행복하다고 들뜨지 말 것
045 무던해지자는 마인드컨트롤
046 마음의 실타래를 푸는 법
047 아무렇지 않은 척
048 일부러 여백을 남겨두는 용기
049 바쁘다고 잘 사는 것은 아니지만
050 기록은 내 역사의 증거

4장.
어른의 길을 걷는 과정
: 어른은 축적된 경험이 말해준다

051 아픈 건 청춘만이 아니다
052 독립은 공간이 아니라 태도의 문제
053 어른은 스스로를 소홀히 하지 않는다
054 선택의 갈림길에서
055 감정의 무게 조절법
056 때로는 오기가 나를 움직인다
057 욕하지 않을 결심
058 과거는 아무런 힘이 없다지만
059 사소한 선택이 만들어주는 것
060 대가 없는 무한정의 사랑
061 영원한 것은 없다
062 겁이 많아진다는 것은
063 인생은 끊임없는 교정이다
064 부고를 받아들이는 마음

5장.
꿈을 그려가는 날들
: 시작하는 사람의 마음가짐

065 잘하려고 애쓸수록 감정은 소모된다
066 목표 선언은 가장 강한 실행력
067 인생은 둥글다
068 준비한 만큼 이루어진다
069 길을 잃어야 방향을 찾는다
070 삶은 경주가 아니다
071 실수를 낙인으로 받아들이지 말 것
072 일 중독자의 결말
073 내 시간을 능숙하게 다루기
074 삶의 씨앗이 되는 가치
075 의미부여가 주는 원동력
076 어느 할아버지가 가르쳐준 꿈
077 어른에겐 정해진 공식이 없다
078 롤 모델의 존재감
079 열심히 하라는 말의 무책임
080 어른도 여전히 두려운 게 많다
081 최소한의 성실함
082 선한 마음의 쓸모

6장.
나와의 믿음을 쌓는 태도
: 삶은 내 해석이 만드는 이야기다

083 배짱은 키우고 태도는 겸손하게
084 정직함은 결국 살아남는다
085 가벼운 말이 끼치는 영향
086 편한 길에는 남는 것이 없다
087 함께여서 빛나는 순간들
088 내 인생의 온도 36.5℃
089 나를 얼마나 조율할 수 있나요
090 최선을 남기는 삶
091 사랑이 주는 힘
092 순간을 즐기면 행복할 기회가 온다
093 어른과 아이를 가르는 질문
094 세상은 나에게 관심이 없다
095 가장 좋아하는 단어
096 위하는 마음
097 미완성인 나를 채우는 시간
098 흔들려도 부서지지 않는 것
099 멈추지 않아서 고맙다
100 오늘의 기록이 남기는 선물

나가며.
누구도 내 삶을 대신 걸어줄 수 없기에

쓰는 사람만이 발견하는 지혜
기록의 성실함이 인생의 나침반이 된다

방송인으로 10년 넘게 활동하며 대중과 수많은 대화를 나눴던 저자는, 정작 스스로를 위한 말은 쉽게 떠오르지 않는다는 걸 느꼈다.
정보를 정확히 전달하고 즉흥적인 진행도 해내며 말을 업으로 삼은 전문가지만 자기 자신을 위한 언어는 필요할 때마다 비어 있던 순간이 있었다.
그래서 틈날 때마다 꾸준히 기록했다.
나를 모니터링하기 위해, 원하는 일을 선명하게 만들기 위해, 삶의 방향을 잘 설정하기 위해.
그렇게 스스로에게 던진 질문과 생각을 골라 이 책에 담았다.


저자는 나를 탐험하는 기록을 여섯 가지 방법으로 안내한다.
1장 ‘삶의 의미를 쓰다’에서는 인생의 방향을 찾는 여정을 시작한다.
“남은 인생을 어떻게 살고 싶은가?” 같은 질문을 통해 가치관을 되짚고, 삶의 의미를 깊이 들여다본다.
2장 ‘관계를 기록하다’에서는 나와 타인의 관계를 성찰한다.
가족, 친구, 동료, 연인과의 관계를 어떻게 바라봐야 할지 정리해 볼 수 있다.
3장 ‘내면의 온기를 채우는 연습’은 내면의 균형을 회복하는 데 도움 될 따뜻한 글과, 그런 나를 기록할 수 있는 질문을 건넨다.
4장 ‘어른의 길을 걷는 과정’에서는 성장의 의미를 되새긴다.
다양한 고민 속에서 나를 만들어가는 과정에 대해 생각해 볼 수 있다.
5장 ‘꿈을 그려가는 날들’은 “원하는 일을 이루면 내 삶은 어떻게 달라질까” 같은 질문을 통해 도전과 목표에 대한 용기를 불어넣으며, 꿈꾸는 사람들에게 스스로를 응원할 힘을 준다.
마지막 6장 ‘나와의 믿음을 쌓는 태도’에서는 내면의 확신을 키우고, 삶의 태도를 정립하는 과정이 담겨 있다.


좋은 문장을 필사하듯, 내 삶을 써 내려갈 차례

하루 한 편의 글을 읽고 저자가 안내하는 대로 자신의 이야기를 써 내려가 보자.
원하는 삶과 행복을 향하는 100가지 질문을 통해 마음의 소리에 귀 기울이면, 매일 더 근사한 나를 만들어가는 경험을 하게 될 것이다.
저자는 당부한다.
“꼭 잘 쓰지 않아도 괜찮아요.
짧은 단어라도 남기면 그것이 기록입니다.
조금씩 꾸준히 쓰다 보면 하루가 의미 있게 쌓인다는 걸 느낄 수 있을 거예요.”

기록은 거창한 것이 아니다.
써 내려간 글이 나를 지켜주는 자산이 된다는 걸 발견하는 즐거움의 행위다.
그래서 한 문장 한 문장이 내면을 단단하게 만들어주듯, 이 책 또한 오래 곁에 두고 쓸 수 있도록 양장본으로 선보인다.
시간이 지나도 두고두고 꺼내 볼 나의 마음을 이제 직접 적어보자.
이 책과 기록하는 습관을 시작하면 흔들리지 않는 삶의 중심을 찾게 될 것이다.