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저자 서문
프롤로그

1장 왜 나를 아는 것이 공부에 중요할까?
: 진짜 ‘나’를 찾아 떠나는 여행
1.
왜 나를 아는 것이 공부에 중요할까?
2.
내 안에는 어떤 보물이 숨어 있을까?
3.
나와 부모님, 성격이 달라도 괜찮아!
4.
세상을 보는 나만의 마음 필터는 무슨 색일까?
5.
반짝이는 나의 ‘꿈’과 ‘목표’ 찾기
6.
나를 아는 것이 학습 멘탈에 어떤 힘을 줄까?

2장 공부가 아니라 마음이 문제였다
: 공부를 방해하는 마음속 그림자들
1.
안녕, 내 마음속 그림자들아
2.
학습 불안 : 심장도 머리도 두근두근
3.
동기 부족 : 왜 공부를 해야 할까?
4.
자존감 부족 : 나는 왜 이럴까?
5.
완벽주의 : 실수하면 큰일 나!
6.
미루기 : 에잇, 내일 할래!
7.
집중 방해 : 칠판 가득 딴생각만!
8.
괜찮아! 마음속 그림자는 흔한 친구일 뿐이야

3장 공부 엔진에 불을 지피는 단단한 학습 멘탈 만들기
1.
‘나는 할 수 있다!’고 믿는 힘
2.
불안과 스트레스 다스리기
3.
학습 동기 충전의 비밀
4.
미루는 습관 버리기
5.
딴생각 잠재우고 집중력 켜기
6.
실패에서 배우는 힘
7.
단단한 학습 멘탈 만드는 작은 습관들
8.
네 마음, 튼튼해졌니?

4장 나에게 맞는 공부 기술은 따로 있다
1.
시간 관리 비법 : “내 시간은 금쪽같지”
2.
이해력 높이는 기술 : 공부의 기초를 탄탄하게
3.
기억력 높이는 마법 : 망각 곡선 이기기
4.
효과적인 복습 기술 : 아는 것을 더 확실하게
5.
시험에서 제 실력 발휘하는 연습

5장 관계 속에서 힘 얻기
: 긍정적인 학습 멘탈 시너지
1.
나는 혼자가 아니야!
2.
부모님과의 관계에서 힘 얻기
3.
서로의 성장을 돕는 친구 관계 맺기
4.
선생님을 나의 든든한 지원군으로 만들기
5.
교실과 학교에서 긍정 에너지 만들기
6.
단단한 관계에서 만들어지는 학습 멘탈 시너지

6장 나만의 학습 관리 비법
: ‘나만의 보물 지도 노트’ 만들기
1.
왜 나만의 보물 지도 노트가 필요할까?
2.
나만의 보물 지도 노트 만들기
3.
나만의 보물 지도 노트를 꾸준히 업데이트하기
4.
길고 고된 공부 여정에서 힘들 때면 언제든 펼쳐봐!

에필로그

“왜 열심히 해도 성적은 그대로이고 마음만 힘들까?”
18년간 현용찬 박사가 수많은 학생들을 좌절에서 벗어나
빛나는 꿈을 향해 나아가게 했던 화제의 학습 코칭
‘하고 싶다’는 마음에서 결국 해내는 힘까지!

공부 엔진에 불을 지피는
‘단단한 학습 멘탈’의 중요성

많은 학생들이 ‘어떻게 공부해야 하는가’ 하는 기술적인 문제에만 매달린다.
하지만 공부를 가로막는 진짜 원인은 머리가 아닌 마음, 즉 학습 멘탈에 있다.
이 책의 저자는 학습에 문제를 겪는 청소년들에게 ‘의지 부족’이라는 차가운 시선 대신, 학습 멘탈의 흔들림에 주목한다.
학생들이 공부 어려움이라는 ‘문제’를 용기 있게 마주하고 분석하며, ‘나만의 답’을 스스로 찾아나갈 수 있도록 돕는다.
나 자신과 내 마음속 그림자를 알고 학습 멘탈을 단단하게 키우는 것이 문제 정의(이 책 1~3장)라면, 나에게 꼭 맞는 공부 기술과 사회적 지지를 찾아(이 책 4~5장) ‘나만의 보물 지도’를 만드는 것(이 책 6장)이 바로 답 찾기 과정이다.

3단계 체계적 학습 솔루션
: 나를 알고, 멘탈을 강화하고, 기술을 적용하라

학생 스스로가 학습의 진정한 동기를 찾도록 이끄는 여정으로 시작하며, 다음과 같은 3단계 과정을 통해 단단한 학습 멘탈을 구축하고 구체적인 전략을 제시한다.

1단계 ‘자기 이해’ - 공부는 나 자신을 잘 아는 것으로부터 시작된다.
학생들이 진짜 ‘나’를 찾는 여행을 떠나도록 돕는다.
자신의 성격 유형을 파악하고, 세상과 공부를 바라보는 자신만의 마음 필터를 살펴본다.
또한 내 꿈과 목표를 찾는 과정을 통해 공부를 향해 꾸준히 나아가게 하는 가장 강력한 동기를 부여한다.
이 과정을 통해 학생들은 단순한 공부법을 넘어, 자신의 정체성을 이해하고 미래를 설계하는 길을 찾게 된다.

2단계 ‘멘탈 강화’ - 공부를 방해하는 마음속 그림자 직시하고 극복할 수 있는 방법을 안내한다.
학습 불안(시험/발표 불안, 학업 실패 불안 등), 동기 부족(왜 공부해야 하는지 모름), 자존감 부족(나는 쓸모없다는 생각), 완벽주의(실수하면 큰일 난다는 압박감), 미루기(해야 할 일을 내일로 넘기는 습관), 집중 방해(딴생각 등)의 정체를 밝히고, 실천적이고 구체적인 대응 방법을 제시한다.

3단계 ‘기술 적용’ - 나에게 맞는 공부 기술과 ‘관계의 힘’ 활용법을 알려준다.
시간 관리법(하루 패턴 파악, To-Do List 활용, 시간 낭비 요인 줄이기), 이해력 높이는 기술(능동적으로 읽고 듣기, 나만의 언어로 정리하기, 시각화하기 등), 기억력 높이는 마법(망각 곡선을 이기는 간격 복습, 인출 연습 등), 효과적인 복습 기술(오답 노트 활용, 예습→수업→복습→질문의 황금 사이클 등), 그리고 시험에서 실력 발휘하는 법 등 실질절인 기술을 소개한다.
또한 공부가 혼자만의 외로운 싸움이 아니며, 부모님, 친구, 선생님과의 긍정적인 관계가 학습 멘탈에 미치는 시너지 효과를 알려준다.
그리고 ‘관계’ 속에서 힘을 얻어 함께 성장하는 방법을 제시한다.

나만의 학습 관리 비법
: ‘나만의 보물 지도 노트’ 만들기

모든 공부 여정(3단계 체계적 학습 솔루션)을 통합하고 나만의 학습 관리 비법을 정리해서 한눈에 볼 수 있게 만든 것이 ‘나만의 보물 지도 노트’다.
현용찬 박사가 많은 학생들을 상담하면서 알게 된 가장 중요한 것은, ‘배운 것을 자신의 삶에 적용하고 기록하는 힘’이었다.
그래서 학생들과 함께 나만의 학습 멘탈 비법 노트 만들기 프로젝트를 진행했고, 그 노하우를 완성형 결과물이 바로 ‘나만의 보물 지도 노트’다.
‘나만의 보물 지도 노트’는 학생 스스로 자신의 꿈과 목표, 성향, 그리고 자신에게 맞는 공부 기술을 정리해 기록한 노트다.
이 노트는 길고 고된 공부 여정에서 힘들 때마다 펼쳐보고 힘을 얻을 수 있는 나침반과 같은 역할을 한다.