서문.

Ch.1 밴드 필라테스의 이해.

밴드의 역사
왜(Why) 필라테스에서 밴드를 사용할까요?
필라테스 12가지 원리
밴드 필라테스의 장점 및 효과
밴드 운동 시 주의사항
나에게 맞는 밴드를 고르는 방법
밴드의 강도와 선택 방법
색상별 저항력 & 강도 선택
밴드 필라테스 호흡 방법
밴드 필라테스의 코어와 정렬의 중요성
밴드 필라테스 운동 가이드

Ch.
2 밴드 필라테스의 적용 (213가지)

밴드 운동 시리즈 (123가지)
시팅&라잉 시리즈 (70)
프론 시리즈 (13)
사이드 시리즈(6)
닐링 시리즈 (10)
스텐딩 시리즈 (24)

루프 밴드 시리즈 (54)
스파이더 코드 시리즈 (19)
튜빙 밴드 시리즈 (17)

부록