국내 최고 필라테스 전문가이자 바디 티핑 포인트 디자이너,
최윤정 원장이 전하는 ‘필라테스에서 찾아낸 인생의 6가지 원리’

? 뒤틀린 체형을 바로 잡아, 올곧은 일상 루틴을 만드는 법
? 삶을 긍정적으로 바꾸는, 가장 빠르고 정확한 태도와 철학
? 유명 인사, 의학 전문가, 국가대표 선수들의 추천 도서

현대인의 삶에 있어 이제 운동이란 떼려야 뗄 수 없는 루틴이 되었다.
건강한 일상의 영위를 위해, 사회적 성공과 자아의 실현을 위해 반드시 갖춰야 할 도구이자 또 하나의 즐거움.
특히 코로나19 사태와 함께 건강에 대한 관심이 더욱 증폭되면서 운동 마니아들이 크게 늘었는데 인기 있는 종목 중 하나가 바로 ‘필라테스’다.

책『필라테스 to 필라소피』는 국내 최고의 필라테스 전문가이자 마스터, 최윤정 원장이 전하는 일상과 함께하는 필라테스, 이를 바탕으로 우리 삶을 긍정적인 미래로 이끄는 법에 대해 다룬다.
‘집중, 중심화, 조절, 정확성, 흐름, 호흡’이라는 여섯 개의 파트로 구성돼 있으며, 필라테스를 체득하는 과정이 어떻게 우리 일상을 고요하고 안락한 장소로 만드는지, 필라테스를 배우면 배울수록 왜 몸은 물론 마음 또한 더욱 건강해지는지를 필생의 연구, 생생한 경험담과 함께 소개해 나간다.


필라테스는 삶에 스며들어 몸과 마음의 균형을 회복시켜 주는 운동으로 인기가 무척 높다.
하지만 단순히 몸매 관리나 가벼운 운동 정도로 여기고 필라테스를 하고 있다면 필라테스의 참 매력을 알지 못하는 것이다.
이 책을 통해 수많은 이들이 필라테스의 참된 목적과 매력을 깨닫는 것은 물론, 인생이라는 긴 여정에서 필라테스를 따듯한 길벗이자 함께 걸어가는 동행자로 맞이하기를 기대해 본다.

필라테스는 중력에 저항하며 움직이는 훈련이다.
몸이 중력에 끌려 무너지지 않도록, 스스로 수축과 이완의 힘을 섬세하게 컨트롤해야 한다.
힘이 빠져 흐트러지는 것이 아니라, 중심에서부터 에너지를 일으켜내어 그 흐름을 몸 전체로 균형 있게 확장시키는 것이다.
이러한 움직임은 몸이 위에서 아래로 처지듯 떨어지지 않도록, 중심축을 따라 의식적으로 힘을 세우고 조율하는 과정이다.
결과적으로 움직임은 더 이상 무의식적인 반복이 아닌, 의도적이며 집중된 흐름이 된다.
이 힘의 컨트롤이 필라테스의 본질이자, 몸과 마음을 동시에 깨우는 방식이다.
--- p.45

필라테스는 올림픽처럼 누구와 겨루어야 하는 운동이 아니다.
다른 사람과 경쟁할 필요도 없고, 어제의 나와 싸워야 할 이유도 없다.
중요한 건 나를 몰아붙이는 것이 아니라, 나를 아끼고 보듬는 마음으로 오늘의 내 몸을 바라보는 일이다.
어제보다 조금 더 건강해지려는 노력 자체를 기특하게 여기고 응원하는 마음, 그게 바로 필라테스가 가진 가장 큰 매력이다.
--- p.64

중력은 우리를 가만히 두지 않는다.
항상 당기고 시험하며, 무의식 중에도 우리의 자세와 움직임을 끊임없이 변화시킨다.
필라테스는 이러한 중력에 대해 ‘대항’과 함께 ‘조율’하는 운동이다.
필라테스의 움직임은 중력의 흐름을 인식하고 나의 중심에서부터 조화롭게 대응하는 방식을 훈련한다.
--- p.83

신체의 움직임은 지렛대의 원리를 따른다.
따라서 신체의 움직임은 힘을 주는 것과 그 힘으로 작용하는 물체 사이의 거리로 결정된다.
지렛대의 원리처럼 중심으로부터 멀리 떨어지지 않고 힘을 안정적으로 사용하는 운동일수록 근육과 관절의 과도한 부하를 줄여주므로 부상 위험을 낮출 수 있다.
필라테스 동작은 등을 대고 바닥에 누운 자세(Supine position)가 많다.
이 자세는 정적인 상태에서도 신체의 모든 부분을 끊임없이 연결하는 동작이므로 척추에 무리를 주지 않는 가장 안정적인 자세다.
--- p.106

긍정의 언어는 건강하며 좋은 에너지를 전달한다.
잘할 수 있다는 자신감을 심어주고, 없었던 용기를 불어넣어 주며, 자존감을 끌어올리는 근간이 된다.
필라테스로 성장하는 몸은 건강하고 긍정적인 에너지 전달에 초점을 맞춘다.
긍정적인 에너지는 정신 속으로 깊게 파고들어 파동을 일으키는 근원적인 힘이다.
긍정적인 에너지는 대부분 긍정적인
언어에서 비롯된다.
이런 점에서 언어는 긍정 에너지를 전달하는 중요한 도구가 된다.
--- p.153

정보의 홍수에 떠밀려서 떠내려가는 사람을 붙잡아주는 한 가지 구출 전략이 필라테스가 될 수 있다고 생각한다.
복잡하고 산만한 일을 거듭하면서 정신없이 살아가는 사람들에게 필라테스는 한가지 대안이 될 수 있다.
필라테스를 통해서 심신이 몰입되고 뭔가에 빠져서 자기 내면으로 깊이 파고 들어가는 연습을 하면 엉뚱한 곳에 빠져있던 현대인들이 올바른 길에 다시 빠질 수 있는 원동력을 만들 수 있다.
한 분야에 깊이 빠져들어야 빠질 수 있다.
--- p.213

호흡은 모든 생명체의 기본 생리적 메커니즘 중 가장 소중하면서도 기본적인 움직임이다.
호흡이 잘못되기 시작하면 신체 기능은 물론 정신적 작용도 올바르게 일어나지 않는다.
이런 중요성에도 불구하고 현대인들의 심리 상태는 불안감으로 가득 차게 되고, 조급함이 앞을 다퉈 찾아들기 시작한다.
현대인들의 이런 심각한 증세를 회복하고 심리적
불안감을 해소하는 한 가지 방법이 필라테스다.
필라테스를 통해 호흡을 조절하며 심신을 이완시키는 연습을 반복하면 불안감은 물론 조급증도 완화될 뿐만 아니라 나를 불안하게 만드는 외부적 요인을 조절하고 통제할 수 있는 능력이 생긴다.

--- p.258