« C’est la nature qui guérit. »
« Le médecin, lui, ne se soucie que des autres », disait Hippocrate, le père de la médecine.
S’appuyant sur ces connaissances ancestrales et sur des preuves scientifiques de pointe, ce livre présente l’incroyable pouvoir guérisseur des forêts, qui ont démontré leur capacité à renforcer l’immunité, à abaisser la tension artérielle, à ralentir le vieillissement, à soulager la dépression et à prévenir les maladies de l’adulte.


Médecin de famille fort de 15 ans d'expérience, l'auteur, qui a personnellement expérimenté la guérison du corps et de l'esprit en forêt, présente le programme de 6 semaines « Code de la Forêt », dont l'efficacité a été prouvée par divers cas de patients et résultats de recherche.
Rien qu'en respirant des phytoncides en forêt, en marchant avec une bonne posture et en modifiant nos habitudes alimentaires, des changements étonnants se produisent dans notre corps.
Si vous pratiquez la « prescription forestière », plus facile et plus simple que toute autre technique médicale, en complément de ce livre, vous pourrez vivre un « petit miracle » qui changera votre vie.

Introduction
Le Forest Code est une métaphore du pouvoir guérisseur des forêts, qui agit sur le code ADN humain (code génétique) et influence positivement l'épigénétique.
De même qu'un code-barres est déchiffré lorsqu'il est scanné par un lecteur de codes-barres, le code de guérison de la forêt est connecté à notre code génétique par l'intermédiaire de nos cinq sens, et la guérison se produit à une vitesse et de manières dont nous n'avons pas conscience.
--- p.9

Chapitre 1 : La forêt connaît les secrets de mon corps
Nancy Wells, professeure à l'université Cornell aux États-Unis, affirme que les enfants qui évoluent dans des espaces verts ont une meilleure concentration et une pensée plus claire, ce qui les aide à mieux gérer le stress.
À l'âge de 7 ans
Une étude a demandé aux tuteurs d'enfants diagnostiqués avec un TDAH jusqu'à l'âge de 12 ans de classer des activités telles que le camping et la pêche comme des « activités vertes » et des activités telles que regarder la télévision, jouer aux jeux vidéo et faire ses devoirs comme des « activités non vertes », puis a observé les changements de comportement des enfants en fonction de leurs activités extrascolaires.
Cette étude a révélé que les enfants qui pratiquaient des activités écologiques et étaient en contact quotidien avec la nature présentaient une capacité d'attention nettement supérieure à celle des enfants qui pratiquaient des activités non écologiques.
Le changement de Min-gyo, survenu après son déménagement sur l'île de Jeju et ses jeux quotidiens dans la forêt et la mer, était le résultat d'activités en plein air.
--- pp.48-49

Chapitre 2 : La plupart des maladies peuvent être guéries simplement en se promenant en forêt.
J'avais beaucoup de points communs avec l'infirmière Miyoung, avec qui j'ai travaillé pendant mon internat, et nous sommes devenues proches.
Mme Miyoung avait une personnalité rayonnante et joyeuse, ce qui mettait à l'aise tous ceux qui l'entouraient.
J'avais perdu contact avec lui pendant plus de dix ans, alors qu'il travaillait dans une autre région après avoir obtenu son diplôme de médecine. Puis, par hasard, je l'ai croisé dans un grand magasin alors que je pensais à lui.
Alors que nous discutions joyeusement de nos activités respectives autour d'une tasse de thé, j'ai appris une nouvelle inattendue.
Il y a quelques années, on m'a diagnostiqué une dépression après avoir souffert de graves crises de panique.

La dépression masquée est un type de dépression où la dépression n'est pas apparente, comme si l'on portait un masque.
Mme Miyoung a déclaré que, ses symptômes ne s'étant pas améliorés, elle avait démissionné de l'hôpital universitaire où elle travaillait depuis longtemps et avait travaillé dans un autre hôpital, mais que ses symptômes persistaient, la contraignant à retourner désespérément dans sa ville natale, l'île de Jeju.
Miyoung, qui mangeait les plats préparés par sa mère, se rendait au mont Halla et gravissait la montagne presque tous les jours ; elle a déclaré qu'à un moment donné, elle a senti son cœur s'ouvrir.
Les symptômes qui persistaient malgré la prise régulière de médicaments ont complètement disparu après mon séjour en montagne.
Grâce à cela, j'ai recommencé à travailler dans un hôpital privé de l'île de Jeju et je suis heureuse de vous annoncer que je vais bientôt me marier.
--- pp.74-75

Chapitre 3 Le ralentissement du vieillissement commence par une promenade en forêt une fois par semaine
Les forêts ont également un effet positif sur les mitochondries, qui influent sur le vieillissement.
Chaque cellule de notre corps contient environ 200 à 300 mitochondries.
Les mitochondries agissent comme les centrales énergétiques des cellules et sont également impliquées dans divers processus biologiques tels que la différenciation cellulaire, la croissance et la mort.

Cependant, arrive un moment où les mitochondries, qui fonctionnaient auparavant activement, sont expulsées par les espèces réactives de l'oxygène.
Les organismes vivants vieillissent en raison de l'accumulation d'oxygène actif dans leurs cellules.
Et cela entraîne une réaction en chaîne de maladies dégénératives telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires, l'arthrite, le diabète et les maladies pulmonaires.
La production de radicaux libres augmente en raison des toxines, de l'obésité, du stress, du manque d'exercice, etc.
Les antioxydants produits lors d'une promenade en forêt contribuent à réduire la production et l'accumulation de ces radicaux libres.
Il va de soi que cela ralentit le processus de vieillissement.
C’est aussi pourquoi les enfants qui jouent dans la nature sont moins susceptibles de souffrir de maladies chroniques à l’âge adulte.
--- pp.111-112

Chapitre 4 : Comment utiliser Forest Code 100 fois plus
La théorie du Dr Dispenza aborde la source du pouvoir guérisseur de la forêt.
Le stress chronique et la maladie peuvent entraîner une élévation du taux de cortisol et une surstimulation persistante du système nerveux autonome, ce qui peut affecter l'hippocampe et le système limbique, conduisant à une surcharge allostasique et, finalement, à la maladie.
Cependant, les différents éléments curatifs de la forêt, tels que les phytoncides, l'oxygène et la lumière du soleil, ont un effet positif sur l'hippocampe, soulageant l'anxiété et stabilisant le cortisol et le système nerveux sympathique.
Parallèlement, elle réduit la fatigue du lobe frontal, fournissant l'énergie nécessaire pour faire passer la pensée consciente du « mode survie » au « mode créatif ».
Il s'agit de guider la conscience, perturbée par l'anxiété et les pensées parasites, afin qu'elle devienne maîtresse des sentiments et des pensées du moment présent.
--- p.130

Chapitre 5 : Pratique ! Programme de 6 semaines sur le Code forestier
Nietzsche, poète et philosophe allemand emblématique, dut renoncer à son poste de professeur à l'âge de trente-cinq ans en raison de sa santé fragile.
Après cela, j'ai séjourné dans un village de haute altitude dans les Alpes et je me promenais seul chaque jour dans la forêt.
Nietzsche, qui aimait l'immensité, le silence et la lumière du soleil de la forêt, a surmonté un profond désespoir et une douleur constante en se promenant dans les bois.
Pour Nietzsche, qui affirmait que passer huit heures par jour dans la nature procurait souvent environ quinze minutes de sommeil profond, une promenade en forêt était un chemin vers son moi intérieur, un moment de méditation en pleine nature.
Ses promenades méditatives en forêt devinrent la source de sa grande créativité.
--- pp.179-180

Chapitre 6 : Comment la forêt change votre regard sur la vie
Les Norvégiens considèrent la nature comme un sanctuaire spirituel essentiel à une vie heureuse, et ils passent du temps en pleine nature dès qu'ils en ont l'occasion.
Ce mode de vie et cette philosophie s'appellent « Friluftsliv ».
C'est un mot composé de « freedom fri », « air lufts » et « life liv », et qui signifie une vie où l'on peut profiter de l'air libre.
Je considère que vivre une vie où je me sens bien au contact de la nature est une condition importante du bonheur.
C’est pourquoi 75 % des habitants d’Oslo se rendent en forêt au moins une fois par mois, et en Norvège, la loi garantit à chacun le droit d’utiliser librement les forêts, les montagnes et les lacs, qu’il s’agisse de terrains publics ou privés.
Cela est vrai non seulement en Norvège, mais aussi dans les autres pays nordiques et en Suisse.
C'est un esprit civique et un système incroyablement enviables.

--- pp.223-224