Poids stable, comptage compliqué des calories, régimes irréalistes…
Arrête de t'obsessionner pour des choses insignifiantes.
Un véritable changement dépend du métabolisme.

★ Une solution en cercle vertueux d'une semaine qui a permis de relancer 6 000 ambassadeurs défaillants.
★ Note Amazon : 4,7 ! Des transformations incroyables constatées par de vrais lecteurs
★ Comprend des programmes de régime PHFF et d'entraînement musculaire guidés par un diététicien agréé (RDN) aux États-Unis.

« Je ne mange pas beaucoup et je fais de l’exercice, mais pourquoi est-ce que je continue à prendre du poids ? » Si vous vous sentez coupable après avoir mangé, si vous comptez les calories et si vous êtes constamment obsédé par les chiffres sur la balance, ce dont vous avez besoin, ce n’est pas d’une autre méthode de régime, mais d’une « révolution métabolique ».

« La révolution métabolique » organise le métabolisme en six piliers : le contrôle de la glycémie, le renforcement musculaire, l'activité quotidienne, le sommeil, la gestion du stress et la santé intestinale, et explique clairement comment fonctionne le corps.
En comprenant les liens et le fonctionnement de ces six piliers et comment les appliquer à votre corps, vous pouvez construire un système « moins gras » qui durera toute une vie sans avoir besoin de régimes extrêmes ni d'exercice physique.


Ce livre n'est pas un guide diététique.
Il s'agit d'une feuille de route pour guérir fondamentalement votre corps et retrouver une vie véritablement saine.
Cessez de culpabiliser par rapport à la nourriture et ne vous laissez pas influencer par les chiffres sur la balance. Entamez une révolution métabolique qui prendra soin de votre santé pour toujours.
6 000 personnes ont déjà constaté ce changement, maintenant c'est votre tour.

Plus j'en apprenais sur la façon dont notre corps métabolise les aliments, comment il brûle et stocke les graisses, et ce qui déclenche la faim et la satiété, plus ma façon de penser à la nourriture changeait.
Bien sûr, je continue à me concentrer sur la perte de poids, mais j'ai décidé d'ignorer le comptage des calories et les formules de régime.
Nous nous sommes plutôt concentrés sur la recherche des aliments qui nous rassasient, qui stimulent notre appétit, qui sont bons à consommer après l'effort physique et qui nous aident à mieux dormir.
Lorsque j'ai transformé la question « Comment puis-je manger moins ? » en « Comment puis-je manger pour être en meilleure santé ? », non seulement j'ai perdu du poids, mais ma relation avec la nourriture et mon corps est devenue plus saine.

--- p.13


Une fois que la perte de poids est associée au jeûne ou aux crises de boulimie, il est très difficile de corriger ce phénomène.
Au début, cela se traduit par un léger changement d'état d'esprit et ne semble pas causer beaucoup de dégâts.
Ils éprouvent plutôt du plaisir à montrer leur volonté de limiter leur apport calorique et de modifier leur comportement.
Les êtres humains sont motivés par le plaisir.
Cependant, si la plupart des réactions physiques qui surviennent pendant le jeûne sont liées au plaisir ressenti lors de la perte de poids, il est difficile d'imaginer que l'anxiété alimentaire ait un effet négatif à long terme.
C'est comme penser : « Ne serait-ce pas une bonne chose d'avoir peur des frites ? De toute façon, il vaut mieux ne pas en manger. »
Le cercle vicieux du stress lié à l'alimentation, des crises de boulimie et des jeûnes répétés, des régimes pauvres en glucides, en matières grasses et en protéines, de l'exercice excessif, d'une forte consommation de caféine et du jeûne conduit tous au pire résultat possible.
Il s'agit d'un dérèglement du métabolisme.
--- pp.25-26

Les protéines, les graisses saines et les fibres jouent un rôle important dans la régulation de la glycémie et la sensation de satiété.
Chaque nutriment ayant une fonction différente, il est préférable de consommer les trois types à chaque repas. Toutefois, si possible, il est conseillé d'en consommer au moins deux. Adopter le régime PHFF permet de gagner du temps en évitant de compter les calories provenant des glucides, des protéines et des lipides.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une simple liste de contrôle.
« Contient-il des protéines ? Des graisses saines ? Des fibres ? »
Un petit-déjeuner composé d'œufs, de brocolis et d'avocat, c'est du pain bénit, tout comme un dîner du vendredi soir composé d'un cheeseburger sans pain et de frites accompagnés d'un martini.
Le principal avantage de cette méthode est qu'elle permet de savourer une alimentation naturelle, que ce soit à la maison ou à l'extérieur, sans avoir à se soucier de contrôler strictement ce que l'on mange.

--- pp.68-69

Certaines personnes ne ressentent pas facilement la faim, mais c'est souvent parce qu'elles ont peu mangé pendant une longue période, leur corps s'étant adapté à un faible apport calorique et leur métabolisme basal ayant diminué.
Heureusement, notre corps est en perpétuelle évolution.
Des repas réguliers contribueront à relancer votre métabolisme et à normaliser vos signaux de faim.
Si vous sautez le petit-déjeuner, essayez d'en prendre l'habitude ! Même un petit quelque chose, c'est déjà bien !
--- p.117

Même si vous lisez ceci et que vous souffrez de stress intense, d'anxiété constante, d'addiction au travail, de malnutrition chronique, ou de tous ces problèmes à la fois, je tiens à vous dire :
C'est bon, vous pouvez le changer.
Si vous pensez que tout le monde dans le monde moderne souffre de manque de sommeil, est dépendant de la caféine et sujet aux crises de panique, j'aimerais partager avec vous ce que ma meilleure amie m'a dit lorsque j'étais au plus bas.
« Ce genre de vie n’est ni cool ni admirable. »
« C’est courant, mais ce n’est certainement pas normal. »
--- p.186

À cet instant précis, décidez de devenir quelqu'un qui ne renonce jamais à soi-même.
Vous êtes une personne qui continue d'avancer quelles que soient les difficultés rencontrées.
Une personne qui ne baisse pas les bras même si elle est déçue par le chiffre affiché sur la balance ou si elle n'aime pas sa silhouette.
Vous êtes désormais une version 2.0 améliorée de vous-même, et abandonner n'est pas une option.
J'espère qu'à travers cette pratique, vous apprendrez à aimer prendre soin de vous.
Ce n'est que lorsque nous nous libérerons des attentes et des pressions excessives que nous nous imposons et que nous nous concentrerons entièrement sur notre propre bonheur qu'une nouvelle vie pourra commencer.

--- pp.243-244