Si vous avez une mauvaise digestion et que vous vous sentez fatigué tous les jours, contrairement à avant
Il est temps de prendre soin de votre corps différemment.
Les habitudes triomphent de l'âge.

À l'approche de la quarantaine, je constate que mon corps a de plus en plus l'impression d'être différent d'avant.
Votre intuition n'était pas erronée.
Selon le professeur Tony Wiscorrey, neuroscientifique à l'université de Stanford, le vieillissement rapide commence dès l'âge de 34 ans.
En médecine orientale, on dit que le vieillissement complet des cinq organes internes et des six intestins commence à partir de quarante ans.


À l'heure actuelle, la même prise en charge qu'auparavant ne peut empêcher les changements corporels.
Les régimes qui fonctionnaient jusqu'à vos 20 ou 30 ans ne vous aident plus à perdre du poids, vous ne digérez plus les aliments épicés que vous pouviez manger auparavant et vous commencez à ressentir des douleurs dans tout le corps.
Contrairement à avant, où l'on pouvait veiller tard et se sentir encore plein d'énergie le lendemain avec une simple tasse de café, il y a des jours où l'on n'arrive pas à se débarrasser de la fatigue même après avoir bu trois ou quatre tasses de café d'affilée.
Si vous n'êtes pas en mesure d'inverser les changements qui s'opèrent dans votre corps à ce stade, non seulement vous paraîtrez plus vieux, mais vous souffrirez également de diverses douleurs et maladies chroniques.


Le Dr Jeong-i Ahn, médecin de médecine coréenne qui a rencontré plus de 100 000 personnes en 30 ans, allant de chefs d'entreprise prospères à de simples femmes au foyer, a constaté que peu importe la fortune d'un patient, s'il ne prend pas conscience de l'importance de la santé et ne fait pas d'efforts, il lui sera difficile de guérir.
En particulier, les femmes, qui sont confrontées à de nombreuses variables dans la vie telles que le mariage, la grossesse et l'accouchement en raison de la nature du cycle de vie, rencontrent des difficultés dans la seconde moitié de leur vie si elles ne prennent pas l'habitude de prendre soin d'elles-mêmes.

Si votre corps vous envoie des signaux différents d'avant, comme par exemple une sensation d'essoufflement en montant les escaliers ou des difficultés à digérer la farine ou les aliments épicés, commencez à travailler pour remettre votre corps sur les rails.
Même si vous avez plus de 40 ans, si vous faites l'effort d'adopter un mode de vie sain, votre corps ne vous empêchera pas de vivre le reste de votre vie comme vous le souhaitez.
L'effort ne trahit jamais le corps.

La plupart des personnes qui viennent me voir disent qu'elles n'avaient pas conscience de l'importance de la santé lorsqu'elles étaient jeunes, mais qu'en vieillissant, des problèmes de santé sont apparus et leur qualité de vie a décliné, rendant la vie très difficile.
C'est un cliché de dire que la santé détermine la qualité de vie, mais il n'y a rien de plus vrai.
Si nous voulons passer la seconde moitié de notre vie sans regrets, plutôt qu'avec des regrets, nous devons dès maintenant inverser le cours des changements survenus dans nos corps.
C'est le moment idéal pour prendre soin de votre santé.

--- Extrait de « Entrer dans l'âge : qu'est-ce qui différencie les personnes qui paraissent jeunes même en vieillissant ? »

En médecine orientale, l'eau, le mucus, les nutriments et les substances immunitaires présents dans le corps sont appelés « Jin-Aek ».
On dit qu'avec l'âge, le corps perd de l'hydratation, la quantité de mucus présente dans les cellules diminue, ce qui rend la peau sèche et ridée.
La diminution des fluides corporels est un facteur majeur qui accélère le vieillissement biologique.
Lorsque l'équilibre de l'essence, de l'énergie et de l'esprit est perturbé, le rythme d'épuisement des fluides corporels augmente.

--- p.1 Extrait de « Le moment où vous sentez que votre corps a changé par rapport à avant »

Ce n'est pas très différent pour les femmes célibataires ou les femmes vivant seules.
La plupart des gens sont épuisés par leur vie professionnelle trépidante et, même pendant leurs jours de congé, ils passent beaucoup de temps à ne rien faire, constamment exposés à des stimuli comme YouTube et les plateformes de streaming. L'OMS recommande au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité physique d'intensité soutenue par semaine pour les adultes, mais en 2021, seulement 47,9 % des Coréens atteignaient ce niveau d'activité.
Ce chiffre contraste fortement avec la moyenne mondiale de 72 %.
--- p.2 Extrait de « La quarantaine : un tournant pour la santé »

Même si l'ingestion de microplastiques ne présente aucun risque, la gravité des résultats de recherche rapportés jusqu'à présent dans le monde entier est inquiétante.
Premièrement, les microplastiques contiennent des hormones environnementales et des substances nocives telles que le bisphénol A et les phtalates.
Ces substances provoquent divers troubles hormonaux et affectent négativement le développement des organes reproducteurs.
En fait, la raison pour laquelle diverses maladies causées par des troubles du système nerveux autonome ont considérablement augmenté au cours des 10 à 20 dernières années est probablement liée à des problèmes environnementaux.

--- p.4 Extrait de « Nouvelles habitudes de santé à l’ère de la crise climatique »

En hiver, les fruits sont rares, il est donc facile de souffrir de carences en vitamines, et lorsque le printemps arrive et que les températures remontent, le corps ne peut pas s'adapter rapidement, ce qui provoque la fièvre printanière.
En ces temps difficiles, vous pouvez rapidement surmonter le coup de blues printanier en complétant votre apport en vitamines avec des légumes de printemps riches en vitamines.
La patate douce est riche en diverses vitamines, notamment les vitamines A, B1 et C, qui aident à prévenir la fièvre printanière.
--- Extrait de « Un repas de saison pour la santé, protégez votre corps avec des légumes de printemps »

Du point de vue de la médecine traditionnelle coréenne, pour retarder le vieillissement, il convient de pratiquer l'exercice physique suivant :
Premièrement, vous devez bouger tout votre corps en même temps.
En cas de problème de circulation sanguine ou lymphatique, vous devenez vulnérable non seulement au vieillissement, mais aussi aux maladies métaboliques.
Deuxièmement, un exercice de faible intensité qui peut être pratiqué pendant une longue période est bénéfique.
Troisièmement, votre force musculaire doit s'améliorer.
L’exercice qui remplit toutes ces conditions est la marche.

--- p.8 Extrait de « De quel type d’exercice les personnes dans la quarantaine ont-elles besoin ? »

Pour restaurer un système énergétique thermique défaillant, le traitement repose sur le principe de base de la sublimation : abaisser la chaleur qui est montée jusqu’à la limite supérieure et remonter le froid qui est descendu jusqu’à la limite inférieure.
Vous devez également gérer votre vie en général.
En particulier, les bains de pieds à l'eau froide et chaude constituent une méthode simple mais très efficace.
Alterner cinq immersions de mains et de pieds dans l'eau chaude et l'eau froide pendant environ trois minutes à chaque fois, et stimuler alternativement les mains et les pieds avec de l'eau chaude et de l'eau froide, peut contribuer à favoriser la circulation sanguine et les fonctions métaboliques.
Si vous avez froid sur tout le corps, vous devez alterner entre eau froide et eau chaude, en commençant et en terminant par de l'eau froide.

--- p.9 Extrait de « L’air froid monte, l’air chaud descend »

Une alimentation naturelle ne se limite pas à un régime végétarien.
Cela signifie consommer des céréales ou des plantes au fur et à mesure de leur croissance.
Lorsque vous consommez des céréales et des plantes à l'état cru, vous évitez de perdre leurs nutriments et consommez plutôt les composés phytochimiques qu'ils contiennent – ​​les substances chimiques que les plantes produisent pour se protéger des menaces.
Par exemple, consommer du riz brun légèrement poli et cuit avec un minimum de transformation constitue un régime alimentaire naturel.
Il est naturel de consommer les légumes et les fruits avec leur peau si possible.

--- p.10 Extrait de « Les repas inconfortables durent longtemps »

Une carence prolongée en vitamine D augmente également le risque de maladie d'Alzheimer.
La vitamine D favorise un bon sommeil en induisant la sécrétion de mélatonine, une hormone du sommeil, dans le cerveau.
Il prévient également l'accumulation de protéines bêta-amyloïdes et tau, responsables de la neurodégénérescence cérébrale.
Le taux normal de vitamine D dans l'organisme est de 30 nanogrammes par millilitre ou plus, mais le taux moyen de vitamine D en Corée du Sud est de 16,1 nanogrammes par millilitre, ce qui est un taux dangereux.

--- p.13 Extrait de « L’habitude de remonter le temps de l’esprit »

Dans la société moderne, où nous vivons dans un état de tension constant, il existe de nombreux cas où le système nerveux sympathique devient hyperactif en raison d'un stress excessif, provoquant des problèmes physiques et mentaux.
Pour bien dormir, il est notamment nécessaire d'activer fondamentalement le système nerveux parasympathique, et pour ce faire, il faut d'abord purifier ses émotions.
En cas de stress, le cortisol est sécrété directement par le cortex surrénalien, ce qui provoque des émotions telles que l'inquiétude, l'anxiété, la nervosité et la colère.
Les séquelles émotionnelles non résolues qui persistent inconsciemment stimulent le système nerveux sympathique et provoquent des maladies.

--- p.14 Extrait de « Il faut vivre lentement après quarante ans »

Vous avez probablement déjà entendu parler du récepteur du neurotransmetteur appelé acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui apaise l'activité nerveuse. Le GABA favorise le métabolisme cérébral, contribuant ainsi à améliorer la concentration et la mémoire, et empêche les signaux de stress tels que l'anxiété, la dépression et la colère d'atteindre le cerveau.
Lorsque les symptômes persistent en raison d'une activité accrue du système nerveux sympathique et d'une vigilance cérébrale prolongée, entraînant une mauvaise qualité du sommeil, la consommation d'aliments riches en GABA peut augmenter l'énergie et la vitalité, soulager la tension et l'anxiété, et améliorer la qualité du sommeil. Le GABA est abondant dans le riz complet (avec le germe), la pâte de soja, le kimchi, les pommes de terre, les aubergines et la citrouille.

--- p.15 Extrait de « Retour sur moi-même à un tournant de ma vie »