Environ un an après le début de la pandémie de COVID-19, le psychologue organisationnel et auteur à succès Adam Grant a publié un article dans le New York Times expliquant précisément ce que je recherchais discrètement depuis si longtemps.
L'article s'intitule « Il y a un nom pour le mal-être que vous ressentez : on l'appelle la léthargie ».
L'article commence ainsi :
« Au début, je ne savais pas vraiment quel était ce symptôme que nous ressentions tous. »
Mes amis disaient qu'il était difficile de se concentrer.
Mes collègues ont dit que même si un vaccin contre le coronavirus arrive bientôt, ils ne sont pas très enthousiastes à l'idée de la nouvelle année.
Un membre de la famille a déclaré avoir passé la nuit à revoir le film Benjamin Gates et le Trésor des Templiers, même si tout le monde connaissait l'histoire.
« Je me suis réveillé à 6 heures du matin, mais au lieu de me lever tout de suite, j'ai joué à "Words with Friends" et je suis resté éveillé jusqu'à 7 heures », a-t-il déclaré. « Beaucoup de gens, comme Grant, ont souffert de dépression après avoir traversé des périodes de stress intense, de tristesse ou de solitude. »
L'apathie est une forme de fatigue mentale légère, souvent négligée, notamment à cause de l'un de ses symptômes : l'apathie elle-même.


En étudiant les facteurs qui contribuent à une bonne santé mentale, j'ai découvert que l'amélioration du « fonctionnement » psychologique, relationnel et social pouvait fondamentalement améliorer le bien-être.
J'ai décidé d'appeler cet état de bonne santé « épanouissement ».
Apprendre à mieux accepter ses émotions, changer les histoires que l'on se raconte, s'accepter soi-même et accepter les autres davantage, et construire des communautés où l'on se sent soutenu et intégré crée un cercle vertueux qui renforce la résilience face au stress, à l'adversité et aux pressions de la vie moderne.
À mesure que vous devenez plus fonctionnel dans votre vie quotidienne, votre satisfaction de vie s'approfondit et votre bien-être émotionnel global s'améliore.
Quand je fais mon travail, je me sens mieux.

--- À partir de « Entrée »

Entre 50 et 60 % d'entre nous souffrent de dépérissement.
Le dépérissement survient particulièrement à trois étapes de la vie.
La première étape est l'adolescence (de 12 à 19 ans), une période de transition difficile.
La deuxième étape est la période de la jeunesse, entre 25 et 34 ans, durant laquelle les individus construisent leur carrière et commencent à fonder une famille.
Dans la phase finale, après l'âge de 75 ans, le dépérissement revient progressivement.
Durant cette période, de nombreuses personnes âgées non seulement pleurent la perte de leurs proches, mais perdent également leur mobilité et leur indépendance d'antan, et souffrent de diverses maladies et humiliations.

--- « Chapitre 1.
Que se passe-t-il lorsqu'on sombre dans le dépérissement ?

Les chercheurs ont commencé l'expérience en laissant les participants seuls et en leur permettant de s'administrer eux-mêmes des chocs électriques, entièrement à leur propre discrétion.
Puis, une découverte surprenante a été faite : un nombre significatif de participants préféraient les chocs électriques au fait d’être laissés seuls avec leurs pensées.
Soixante-sept pour cent des hommes et 25 pour cent des femmes ont choisi de recevoir des chocs électriques au moins une fois pendant leurs moments de solitude avec leurs pensées.
Je connais ces résultats de recherche.
Mais j'espère que vous aussi, comme moi, regarderez à nouveau ces résultats avec une certaine langueur.
En substance, cette étude a supprimé toute possibilité de connexion extérieure pour les participants, les laissant complètement seuls et les plongeant dans un état de dépérissement.
Quel en fut le résultat ? L’isolement forcé, situation qui induit un dépérissement temporaire, a conduit à l’automutilation, voire au suicide.
Les participants ont choisi de s'automutiler pour ressentir quelque chose plutôt que de ne rien ressentir.


Ces dernières années, les chercheurs ont commencé à reconnaître que les facteurs sociaux et environnementaux influencent de manière significative les données relatives à la santé.
Autrement dit, nous ne sommes pas de simples êtres biologiques indépendants de notre environnement.
Cette prise de conscience a guidé mes recherches sur la vitalité.
Pour avoir une vision complète de la santé mentale, il faut examiner la qualité de nos relations (sont-elles chaleureuses et empreintes de confiance ?) et la force de nos liens communautaires (nous sentons-nous pris en charge et soutenus par les autres ?).
De plus en plus d'études suggèrent que ces « ressources » sociales sont particulièrement efficaces pour prévenir les problèmes de santé dans les communautés socio-économiquement défavorisées où les ressources alternatives pour obtenir de l'aide sont rares.
Pour certains, cela signifie qu'augmenter leur niveau d'énergie peut améliorer considérablement leur qualité de vie.
(Omission) Cela ne signifie pas que la vitalité peut « effacer » les injustices telles que les facteurs de stress persistants comme le surpolicing, l’incarcération disproportionnée, les inégalités de revenus et la discrimination.
Du point de vue du traitement immédiat, la création de conditions revitalisantes accroît l'équité en matière de santé et permet aux efforts individuels et aux interventions de politiques de santé publique de fonctionner de concert.

--- Chapitre 2.
Comment en sommes-nous arrivés à un tel déclin ?

Encore une fois, nous accordons trop d'importance au bonheur.
Suivant la tendance américaine typique, nous recherchons souvent une sensation de «bien-être» et essayons d'atteindre nos objectifs aussi rapidement et directement que possible.
Mais plus cela se produit, plus le papillon du bonheur s'envole.
Une meilleure solution, et l'approche préconisée dans ce livre, consiste à se concentrer sur l'atteinte du bonheur en travaillant sur les éléments essentiels d'un fonctionnement sain.
En vous concentrant sur la recherche de meilleures façons de fonctionner sainement, notamment en augmentant vos facteurs de vitalité, tels que le sens de la vie, l'acceptation de soi et l'intégration sociale, vous pouvez bien fonctionner et, par conséquent, atteindre le bonheur.

--- « Chapitre 3.
Extrait de « Ne vous laissez pas tromper par le bonheur »

Il est bien connu que la dépression est une maladie très difficile à traiter.
Cependant, si nous parvenons à faire passer l'état d'un patient tombé dans l'apathie à un état de vitalité, sa santé mentale peut s'améliorer même s'il souffre d'une maladie mentale.
La vitalité contribue à prévenir la dépression.
Pourquoi n'avons-nous pas encore guéri la dépression ? C'est la mauvaise question.
Nous devrions plutôt nous demander :
Pourquoi ne pas nous concentrer sur nos propres faiblesses ? Le système médical américain, qui promet des miracles, nous incite à remettre à plus tard le maintien de notre santé en nous faisant espérer que même si nous tombons malades, nous pourrons guérir plus tard grâce à d'excellents médecins ou à des interventions coûteuses.
Mais trop de familles tiennent leur santé pour acquise, ce qui leur impose un fardeau financier énorme, et l'économie nationale perd des millions de dollars en raison de la perte de productivité et de créativité.
Maintenant que nous avons réalisé des progrès avec la loi sur les soins abordables, il est temps de passer à l'étape suivante.
Nous avons besoin d'un système qui encourage et soutienne les gens à préserver leur santé et à utiliser cette santé pour vivre mieux.
Au lieu de nous concentrer uniquement sur la maladie, nous devons investir dans des systèmes axés sur la vitalité et la santé.

--- « Chapitre 4.
Extrait de « Nous ne sommes pas des humains unidimensionnels »

Apprendre quelque chose de nouveau, de son propre choix, à son propre rythme et pour ses propres raisons, est un antidote étonnamment puissant à l'ennui.
Nous associons naturellement l'éducation à l'enseignement obligatoire, et nous pensons généralement que la porte de l'éducation se ferme une fois que nous entrons sur le marché du travail.
Mais même à un âge avancé, on peut trouver une grande joie à apprendre de nouvelles choses.
Nous pouvons trouver un sens à n'importe quel stade de notre vie, même dans le cadre de l'enseignement obligatoire, si nous découvrons un lien entre les connaissances que nous acquérons et notre vie ou nos intérêts.
Cela est particulièrement vrai si l'on considère le développement personnel comme une véritable source de fierté.

--- Chapitre 5.
Extrait de « Apprendre : créer des récits de développement personnel »

Pour être épanouis, nous avons besoin de nous sentir égaux dans nos relations sociales.
En réalité, de nombreuses relations se nouent dans des situations où les personnes ont des statuts sociaux différents.
Les parents et les enfants ne sont pas égaux.
(Certains affirment qu'il n'est pas très sain pour les enfants de rester amis avec leurs parents à l'âge adulte.) Les employés ne sont pas égaux à leurs patrons ou à leurs supérieurs.
Nous avons tous des niveaux de pouvoir et de statut différents dans différents domaines de notre vie.
Ce type d'inégalité peut envoyer à l'autre personne le message suivant : « Tu n'as pas ta place ici » ou « Je suis supérieur ».
Mais cela peut aussi envoyer un message qui dit : « Je te comprends, tu as ta place ici, nous sommes égaux. »

--- Chapitre 6.
Extrait de « Relations : construire des liens chaleureux et de confiance »

Pourquoi les habitants des pays riches déclarent-ils une plus grande satisfaction de vie, mais un moindre sentiment de sens à leur existence ? Plus étonnant encore, pourquoi les habitants des pays pauvres trouvent-ils systématiquement plus de sens à leur vie ? Je soupçonne que, lorsqu’ils ont défini la « satisfaction de vie », les répondants l’ont interprétée comme : « Ai-je accès aux indicateurs de réussite nécessaires pour survivre et m’épanouir ? »
Mais les personnes qui estiment que leur vie a moins de « sens » que celles des pays pauvres peuvent-elles vraiment être plus satisfaites de leur existence ? Je ne le crois pas.
Lorsque le sens de la vie diminue ou disparaît, le véritable bien-être disparaît également.
Ici, le bien-être ne se mesure pas à la réussite sous forme de succès matériel, mais plutôt au sentiment de bien vivre.

--- Chapitre 7.
Extrait de « Spiritualité : Accepter les inévitables rebondissements de la vie »

Mais l'objectif n'est pas si extravagant.
Si votre vie tourne autour de votre sécurité et de celle de vos proches, de l'alimentation de votre famille et du remboursement de votre prêt immobilier, vous devez vous rappeler souvent que ces choses sont importantes.
Parce que vous apportez des soins et un soutien indispensables, et vous devez prendre conscience de ce que cela signifie.
Ça suffit pour le moment.
Et dans la plupart des cas, poursuivre un but ne nécessite pas de changer complètement de carrière ni de disposer des ressources nécessaires pour bouleverser sa vie.
(syncope)
Alors, comment pouvons-nous trouver comment donner un sens à nos vies ? Commençons par nous poser quelques questions.
Les recherches montrent que moins d'un tiers des personnes affirment avoir un but dans la vie et répondent « oui » aux questions suivantes :
1.
Souhaitez-vous aider les autres (les rendre plus heureux ou réduire leurs souffrances) ou améliorer l'état du monde ?
2.
Pensez-vous avoir le talent, les compétences et les qualités personnelles nécessaires pour y parvenir ?
L'un des principaux défis, voire le plus important, pour trouver le sens de sa vie est de déterminer quand et comment répondre « oui » à ces deux questions.
Le but de la vie que la plupart des gens recherchent se trouve peut-être juste devant eux ou caché dans leurs maisons.
Le secret pour trouver ce but est de se convaincre soi-même de le rechercher.

--- Chapitre 8.
Objectif : Une vie qui contribue de manière significative au bien-être des autres et du monde.

Les chercheurs qui étudient le jeu (oui, de tels chercheurs existent) mènent un combat difficile depuis très longtemps.
La définition du jeu inclut souvent le fait qu'il devrait s'agir d'un choix, et non d'une nécessité, dans la vie quotidienne.
Certains pourraient se demander si, si le jeu est un choix, il est vraiment nécessaire d'y jouer.
Si le jeu devient une corvée, ses bienfaits ne risquent-ils pas de disparaître ? Stuart Brown, psychiatre et directeur du National Institute for Play, affirme que les moments de détente non structurés sont essentiels à la vitalité des adultes.
Brown a présenté des preuves démontrant qu'un manque de jeu durant la première décennie de la vie entraîne un certain nombre de conséquences négatives, notamment la dépression, l'agressivité, l'impulsivité, la rigidité de la pensée, la dysrégulation émotionnelle et un manque de relations significatives.
--- Chapitre 9.
Extrait de « Jouer : une pause dans la routine quotidienne »

La bonne santé mentale n'est pas une catégorie vide de sens.
Un bon état de santé mentale est un état empreint de vitalité, comprenant un sens du but dans la vie, un sentiment d'appartenance, une contribution sociale, l'acceptation de soi, l'acceptation des autres, des relations chaleureuses et de confiance, l'autonomie et l'épanouissement personnel.
La vitalité donne un sens à la vie et nous remplit de choses qui ajoutent de la qualité à la quantité de vie qui nous est donnée.
(Omission) Si la vie vous paraît ennuyeuse, ne vous contentez pas de votre situation actuelle.
Ne nous contentons pas d'avoir terminé ce livre et cherchons à comprendre pourquoi il est si ennuyeux.
C'est un bon point de départ, mais ce n'est pas tout.
Je veux que vous rêviez de ce qui pourrait arriver et que vous vous demandiez : « Pourquoi pas ? »
Luttons pour la vitalité.
Surmontons la douleur, la solitude et le vide.
Accueillons la lumière.
Croyons au chemin qui s'offre à nous et faisons chaque jour un pas pour l'atteindre.
Croyons qu'à chaque tournant qui se présente à nous se cache quelque chose de plus beau.
La vitalité est un bienfait que vous méritez.

--- Extrait de « Sortir »