En fin de compte, qu'est-ce qui distingue les personnes qui obtiennent des résultats exceptionnels ?
La réponse se trouve dans votre mentalité !
Comment entraîner ses muscles mentaux grâce aux athlètes de sport

« Je crois que j’ai un mental fragile. » « J’ai l’impression que je vais mourir d’anxiété. » « Je craque pour un rien. »
« Est-ce parce que je manque de persévérance ? » Personne n’est exempt d’anxiété.
Dans ce monde où chaque jour est difficile, beaucoup de gens ressentent de l'anxiété.
Mais pourquoi certaines personnes ressentent-elles plus d'anxiété que d'autres, même dans les mêmes situations ? Existe-t-il des personnes dotées d'un mental d'acier ? La clé pour atteindre des performances optimales et garder son sang-froid dans les moments critiques réside en fin de compte dans la gestion de l'anxiété.
On rencontre souvent chez les sportifs des personnes dotées de ce qu'on appelle un « mental d'acier ».
Les joueurs de l'équipe nationale, en particulier, sont de véritables modèles de mentalité et d'état d'esprit sains.
Alors, ne serait-il pas possible d'apprendre les secrets de la force mentale auprès des athlètes ?

Vous pouvez découvrir ce secret grâce à ce livre, « Entraînement mental ».
Le professeur Han Deok-hyeon, expert mental de renom ayant travaillé avec des membres de l'équipe nationale, et la médaillée d'or Kim A-rang présentent des méthodes d'entraînement mental basées sur des recherches approfondies et une vaste expérience de terrain.
Ce livre commence par examiner les complexes qui nous bloquent aux moments cruciaux, puis nous enseigne progressivement comment comprendre la véritable nature de la peur et de la terreur, renforcer notre identité et, finalement, atteindre ce que nous désirons.


Selon l'auteur, le professeur Han Deok-hyeon, « être mentalement fort signifie en fin de compte avoir une identité personnelle forte ».
On peut aussi l’expliquer en disant que vous avez une grande estime de vous-même. Les gens pensent souvent que lorsqu’ils deviennent anxieux, ils se perdent.
D'après les auteurs, c'est le contraire qui est vrai.
Il est plus fréquent que les gens se sentent anxieux parce qu'ils ne savent pas quel genre de personne ils sont.
Tant que leurs désirs ne sont pas assouvis, les êtres humains ne peuvent échapper à l'anxiété.
Si vous êtes voué à ne pouvoir échapper à l'anxiété, vous n'avez d'autre choix que de vivre en croyant en vous et en choisissant la meilleure vie possible.
Les auteurs s'accordent à dire que si nous vivons en préservant le fil de notre identité, nous pouvons réduire, dans une certaine mesure, l'épuisement physique et mental.


Les auteurs soulignent que la suppression ou l'ignorance de l'anxiété peut avoir des conséquences négatives, et suggèrent des moyens d'apaiser et de calmer l'anxiété et d'avancer vers ses objectifs.
Elle permet notamment de diagnostiquer correctement l'épuisement professionnel et les baisses de moral auxquels les perfectionnistes sont sujets dans une société extrêmement compétitive, et de transformer cette compétition inévitable en une opportunité de développement personnel.

Pour surmonter un complexe, il faut d'abord transformer ses pensées négatives en pensées positives.
Cela peut paraître facile au premier abord, mais ce n'est en réalité pas si simple.
Parce que nous nous connaissons mieux que quiconque et que nous écoutons le plus fort notre voix intérieure.
Autrement dit, peu importe à quel point je crie fort que je peux le faire et que je vais bien, j'entends sans cesse des cris négatifs dans ma tête déguisés en vérité : « Mais ce n'est pas vrai, n'est-ce pas ? La vérité, c'est que je ne peux pas le faire. »
Ainsi, l'une des tâches les plus nécessaires pour surmonter un complexe consiste en une « technique de narration » très aride.
C'est-à-dire, énumérer les faits tels qu'ils sont.

--- p.28

Médicalement, la peur s'exprime par le terme de « phobie ».
La plupart des peurs se manifestent sous forme de monstres lorsqu'elles sont confrontées à un objet ou une situation spécifique.
Cependant, la peur a la particularité d'engendrer une terreur croissante, quelle que soit l'ampleur de l'incident survenu.
La peur rabaisse les gens.
Bien sûr, cela nuit à la confiance en soi.
Pour gagner en confiance, vous devez analyser la nature de vos peurs.
Quand on connaît la vérité, la peur est comme un escroc.
Elle est généralement beaucoup plus déformée que la réalité.
Même si nous sommes capables de surmonter les difficultés, nous créons souvent des monstres dans notre tête qui nous en empêchent.
Pour être libéré de la peur, il faut être capable de faire la distinction entre les peurs et les terreurs réelles qui vous tourmentent et les monstres créés par vos propres distorsions.
--- p.55~56

L'anxiété est une émotion que tout le monde ressent.
La première étape pour gérer l'anxiété est l'acceptation.
Ce n'est qu'en acceptant votre anxiété que vous pourrez évaluer précisément votre situation.
Imaginons que vous ayez une présentation compétitive importante à venir.
Si vous ne ressentez pas de nervosité lors d'une présentation où les chances de succès sont de 20 contre 1, vous n'avez pas de chance.
Ce sera cinq fois plus stressant que lorsque vous présentez un dossier avec un ratio de concurrence de 4 pour 1.
Cependant, si vous voulez réussir une présentation où les chances de succès sont de 20 contre 1, vous ne pouvez pas vous permettre d'échouer.
Plutôt que de vous préoccuper des résultats, concentrez-vous sur la manière dont vous pouvez démontrer vos propres capacités ou celles de votre organisation dans un court laps de temps et mettez tous vos efforts à l'épreuve.

--- p.70~71

Sur le plan académique, la force mentale des athlètes peut s'expliquer par leur capacité à surmonter l'anxiété de performance et à démontrer parfaitement leurs compétences grâce à une concentration incroyable.
Un mental fort dépend à la fois de « qualités » et de « situations », ce qui signifie qu'il est en partie inné et en partie développé par un entraînement systématique.
Alors, comment surmonter l'anxiété et renforcer son mental ? Tout d'abord, un environnement stable est essentiel.

--- p.92

Une tension excessive peut provoquer des maladies, mais une tension légère peut avoir un effet positif.
Selon un article de recherche publié dans la revue de psychologie Emotion, un niveau de menace tolérable améliore la fonction régulatrice des fonctions exécutives, et l'anxiété qui l'accompagne renforce la menace, contribuant ainsi à améliorer la concentration.
Cela confirme l'hypothèse selon laquelle une augmentation appropriée de l'anxiété situationnelle améliore les performances dans les situations compétitives.

--- p.93

Nombreux sont les joueurs qui possèdent un talent certain mais qui, en raison du stress et de l'anxiété, sont incapables d'exprimer pleinement leur potentiel.
Je voudrais les encourager à essayer de surmonter leur anxiété grâce à de petits succès.
Ce n'est pas que les joueurs soient peu performants par manque de compétences ou de savoir-faire.
Il est important d'avoir des occasions de soulager son anxiété et de développer la confiance en soi.
Il faut d'abord commencer le contrôle mental en se disant : « Je peux le faire aussi » et « Ça vaut le coup d'essayer », grâce à de petits succès.
Partager le succès et connaître de petits succès dès le début nous offre le cadeau de la «récompense» ou de la «satisfaction».
Et cette récompense renforce la « positivité ».

--- p.125~126

Comment organiser les pensées négatives qui vous submergent ? Essayez de prendre des notes.
Voici comment Kim A-rang procède.
Kim prend généralement beaucoup de notes, mais il en prend particulièrement lorsqu'il a l'esprit complexe.
Ensuite, divisez ce que vous pouvez et ne pouvez pas résoudre pour le moment, déterminez ce que vous devez faire en premier, et trouvez comment le faire.

--- p.146

Par la compétition, nous autres humains apprenons la négociation, l'acceptation, la perspective intégrative, la tolérance et l'évitement.
En compétition, il est également important de fixer des limites.
Pour définir le périmètre de votre compétition, vous devez connaître vos limites.
Il m'est difficile de connaître consciemment mes limites.
Il est difficile d'identifier ses propres limites et ses « capacités potentielles » cachées dans le subconscient.
Le psychologue du sport américain Tom Hanson a déclaré que si vous soustrayez la charge de votre capacité potentielle, vous obtenez votre capacité de performance actuelle.

--- p.170~171

Les personnes positives savent se concentrer sur le présent, et non sur le passé.
Je ne veux pas vous conseiller de « devenir une personne positive inconditionnellement ».
Cependant, il est nécessaire de comprendre l'état d'esprit d'une personne positive et pourquoi un tel état d'esprit produit de bons résultats.
Si vous avez un certain âge, vous savez que l'on peut saisir rapidement des opportunités en lâchant prise quand il est temps de lâcher prise et en s'accrochant quand il est temps de s'accrocher.
L'habitude de rester bloqué dans le passé va à l'encontre de la nature de l'évolution.

--- p.183~184