Si seulement tu m'avais écouté alors
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Description
Introduction au livre
« Toute douleur mérite le respect, « Je l’ai appris trop tard. » Dire que c'est difficile, c'est passer pour une personne faible. Dans une société où montrer sa faiblesse peut en réalité mener à l'exploitation Pour ceux qui ne peuvent pas appeler douleur Paroles chaleureuses et empathiques de Na Jong-ho Un livre dans lequel le professeur Jong-ho Na, du département de psychiatrie de l'université de Yale, confesse pour la première fois son histoire de vie avec sincérité, offrant réconfort et empathie aux lecteurs. Le professeur Jong-ho Na, diplômé de l'Université nationale de Séoul et actuellement à l'Université de Yale, semble avoir connu un parcours sans encombre, sans le moindre souci. Mais en réalité, il n'était qu'un étudiant ordinaire qui éprouvait les mêmes soucis et les mêmes souffrances que les jeunes d'aujourd'hui. L'angoisse provoquée par cet avenir incertain est apparue sans prévenir et m'a complètement paralysé, puis la dépression s'est installée, rendant la vie quotidienne impossible. Malgré tout, il était incapable de demander de l'aide à qui que ce soit, rongé par la culpabilité d'être le seul à souffrir ainsi alors que tous les autres menaient une vie semblable, et persuadé que c'était finalement dû à sa faiblesse ou à son manque d'efforts. Il s'est enfui aux États-Unis. Cependant, après son arrivée aux États-Unis et ses rencontres avec de nombreux patients, le professeur Na Jong-ho a finalement pu se libérer de l'idée que « l'effort est toujours récompensé » et s'affranchir de tout remords. Ce livre est un message réconfortant du professeur Na Jong-ho, qui constate que de nombreuses personnes modernes souffrent des mêmes douleurs que celles qu'elles éprouvaient dans leur jeunesse, et qui continuent pourtant à se culpabiliser, en disant : « Arrêtez de vous blâmer maintenant. » Dans ce livre, il établit un diagnostic précis, du point de vue d'un psychiatre, sur les raisons de nos souffrances et sur les nombreux éléments qui étouffent notre esprit et qui se cachent dans toute la société. Dans une société où dire que quelque chose est difficile est considéré comme un signe de faiblesse, et où montrer sa faiblesse est exploité, nous n'avons d'autre choix que de prétendre être parfaits, et nous finissons par nous épuiser ensemble à force d'exiger la perfection les uns des autres. Le professeur Na Jong-ho souligne que toute souffrance doit être respectée, et que ce n'est qu'alors que nous pourrons devenir plus tolérants envers nous-mêmes et envers les autres dans une société où nous pouvons librement révéler nos faiblesses. |
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Aperçu
indice
Recommandation
Prologue | À toi, debout sur un tapis roulant à grande vitesse
Chapitre 1.
Le volant de mon esprit volé par l'anxiété
Un jour, mon cœur s'est mis soudain à battre la chamade, comme s'il allait exploser.
Un aspirant psychiatre se tenait la poitrine et tremblait.
Mon esprit est occupé par l'anxiété
Un bref instant de paix, si seulement j'avais demandé de l'aide à ce moment-là.
Puis-je redevenir celui que j'étais ?
Tout le monde mérite d'être malade
Chapitre 2.
Des choses que l'on ne voit que lorsqu'on descend du tapis roulant
« Si j’étais vous, je ferais la même chose. »
Pour qui devrais-je devenir médecin ?
Si vous pouviez vous mettre à la place de quelqu'un d'autre
Partager un parapluie avec quelqu'un qui se mouille
À propos de la tentative de trahison
Faites un don
Chapitre 3.
Comment pouvons-nous être généreux ?
Assis sur une chaise de l'autre côté de la salle d'examen
Un seul mot : « J’ai besoin d’aide. »
Une histoire sur la diversité apprise des enfants
Le fait évident que nous sommes tous des êtres uniques
Dès que nous baissons nos défenses, nous nous connectons.
Attitude face à l'acceptation des erreurs
Si seulement tu pouvais écouter mon cœur
Chapitre 4.
Vivre dans le moment présent
« Pourquoi vivez-vous, professeur ? »
Il n'y a pas de chagrin à cacher
Si nous pouvions être des livres l'un pour l'autre
Nous devenons plus forts en étant connectés
Épilogue | Ce dont vous avez besoin pour un confort optimal
Références
Prologue | À toi, debout sur un tapis roulant à grande vitesse
Chapitre 1.
Le volant de mon esprit volé par l'anxiété
Un jour, mon cœur s'est mis soudain à battre la chamade, comme s'il allait exploser.
Un aspirant psychiatre se tenait la poitrine et tremblait.
Mon esprit est occupé par l'anxiété
Un bref instant de paix, si seulement j'avais demandé de l'aide à ce moment-là.
Puis-je redevenir celui que j'étais ?
Tout le monde mérite d'être malade
Chapitre 2.
Des choses que l'on ne voit que lorsqu'on descend du tapis roulant
« Si j’étais vous, je ferais la même chose. »
Pour qui devrais-je devenir médecin ?
Si vous pouviez vous mettre à la place de quelqu'un d'autre
Partager un parapluie avec quelqu'un qui se mouille
À propos de la tentative de trahison
Faites un don
Chapitre 3.
Comment pouvons-nous être généreux ?
Assis sur une chaise de l'autre côté de la salle d'examen
Un seul mot : « J’ai besoin d’aide. »
Une histoire sur la diversité apprise des enfants
Le fait évident que nous sommes tous des êtres uniques
Dès que nous baissons nos défenses, nous nous connectons.
Attitude face à l'acceptation des erreurs
Si seulement tu pouvais écouter mon cœur
Chapitre 4.
Vivre dans le moment présent
« Pourquoi vivez-vous, professeur ? »
Il n'y a pas de chagrin à cacher
Si nous pouvions être des livres l'un pour l'autre
Nous devenons plus forts en étant connectés
Épilogue | Ce dont vous avez besoin pour un confort optimal
Références
Image détaillée
Dans le livre
Ce n'est que quelques années après avoir commencé à travailler comme psychiatre que je m'en suis rendu compte.
Cela signifie que le réconfort ne doit pas nécessairement s'exprimer par des mots ; il commence simplement par ressentir la tristesse et être présent pour l'autre personne.
Lorsque vous vous trouvez face à une personne en deuil, vous pouvez avoir l'impression de devoir dire quelque chose, mais le réconfort n'a pas forcément besoin de s'exprimer par des mots.
Parfois, être présent en silence et veiller sur quelqu'un vaut mieux que mille mots.
Même si la vie de quelqu'un semble être un scénario bien écrit, un examen plus attentif révèle qu'il peut s'agir en réalité d'un assemblage de chiffons, cousus ensemble avec le fil et l'aiguille du hasard et de la chance.
Même moi, qui mène aujourd'hui une vie plutôt agréable avec le titre prestigieux de « psychiatre à l'université de Yale », je n'étais qu'un étudiant ordinaire qui avait dévié du chemin de ses rêves et qui tâtonnait, toujours inquiet à l'idée que le monstre appelé anxiété puisse surgir et me dévorer à tout moment.
Il y a une scène qui me revient encore très clairement à l'esprit.
C'était une soirée arrosée avec mes camarades de classe, et lorsqu'une histoire a été évoquée à propos d'un camarade qui avait raté une note et qui souffrait de dépression, les conversations ont commencé à se dérouler comme suit : « Oh, ce type avait l'air mentalement fort, mais peut-être qu'il ne l'était pas. »
Quand j'ai entendu cela, toute envie de me confier à mes collègues sur mes difficultés a disparu.
La plupart de mes camarades de classe étaient beaucoup plus jeunes que moi, et tandis que ces jeunes amis réussissaient et réussissaient, je ne voulais pas admettre ni révéler à quel point je souffrais intérieurement.
Mais même à ce moment-là, je le savais en réalité très bien.
Mon état est très grave et j'ai désespérément besoin de l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
--- Extrait de « Le volant de mon cœur volé par l'anxiété »
J'aime bien l'expression « Se mettre à la place de l'autre ».
En tant que psychiatre, je m'efforce toujours de me mettre à la place de mes patients sans préjugés, sans juger leurs expériences, leurs points de vue ni leur vie. Je crois qu'une telle attitude peut rendre notre société plus humaine.
Mais combien de personnes, vivant dans une société qui tourne sans cesse à un rythme effréné comme un tapis roulant à pleine vitesse, au point de souvent se déchausser, peuvent se permettre d'essayer les chaussures des autres ?
La vie d'une personne est quelque chose dont on ne sait jamais ce qui peut arriver.
Un simple coup de chance ou de malchance peut bouleverser complètement nos vies.
Que vous essayiez ou non.
Mes réussites sociales pourraient être perçues comme le fruit d'une série de grandes fortunes, ou comme le fruit de malheurs qui m'ont échappé.
C'est une leçon que j'ai apprise en côtoyant directement la vie des patients.
--- Extrait de « Choses que vous ne voyez que lorsque vous descendez du tapis roulant »
Pour passer de « Es-tu le seul à traverser une période difficile ? Je souffre énormément » à « Je pensais être le seul à traverser une période difficile, mais toi aussi », la première chose dont nous avons peut-être besoin est une culture du partage de la vulnérabilité.
Ce n'est que lorsque je pourrai d'abord confesser mes difficultés et ma douleur que l'autre personne aura une chance de faire preuve d'empathie.
Dès que nous baissons nos défenses, nous nous connectons.
En fin de compte, je crois que la vulnérabilité est la clé de l'empathie envers soi-même et envers les autres, et qu'elle constitue le point de départ pour progresser vers la compassion.
La dépression est souvent décrite comme un « rhume de l'esprit ».
Je sais que c'est une métaphore pour illustrer la fréquence de la dépression, mais je trouve cette expression quelque peu troublante car elle peut être trompeuse.
Un rhume guérit si on le laisse faire, mais la dépression, non.
La dépression, surtout la dépression sévère, ressemble plus à une fracture qu'à un rhume.
De même que vous ne pouvez pas espérer que votre bras cassé se remette en place, peu importe le nombre de fois que vous regardez des vidéos de chirurgiens orthopédistes sur YouTube, il en va de même pour la maladie mentale.
Si vous pensez souffrir de dépression ou de troubles anxieux, il est préférable de vous faire diagnostiquer et traiter le plus tôt possible.
--- Extrait de « Comment pouvons-nous être généreux ? »
Ne pourrions-nous pas consacrer les mêmes efforts qu'à regarder un film ou à lire un livre à quelqu'un qui ne nous inspire même pas l'humilité ?
Si seulement nous pouvions consacrer autant d'énergie à nous comprendre les uns les autres qu'à lire un livre, si seulement quelqu'un qui a lu mon livre avec cette même énergie pouvait être curieux de l'histoire de quelqu'un de complètement différent de moi.
Si nous pouvions être des livres l'un pour l'autre.
--- Extrait de « Vivre l'instant présent »
À un moment donné, nous nous sommes habitués à vivre avec des masques.
Pour diverses raisons, comme la peur de ne pas être compris si je montre ma vraie personnalité, ou la peur d'être exploité si je fais preuve de vulnérabilité.
Cependant, si vous passez chaque jour avec un maquillage parfait pour éviter de montrer vos faiblesses, votre confiance en vous diminuera en réalité.
Peut-être que si les Coréens aiment passer du temps seuls, c'est parce qu'ils ont du mal à cacher leurs faiblesses tout au long de la journée, et que ce n'est que lorsqu'ils sont seuls qu'ils peuvent vraiment être eux-mêmes.
Cela signifie que le réconfort ne doit pas nécessairement s'exprimer par des mots ; il commence simplement par ressentir la tristesse et être présent pour l'autre personne.
Lorsque vous vous trouvez face à une personne en deuil, vous pouvez avoir l'impression de devoir dire quelque chose, mais le réconfort n'a pas forcément besoin de s'exprimer par des mots.
Parfois, être présent en silence et veiller sur quelqu'un vaut mieux que mille mots.
Même si la vie de quelqu'un semble être un scénario bien écrit, un examen plus attentif révèle qu'il peut s'agir en réalité d'un assemblage de chiffons, cousus ensemble avec le fil et l'aiguille du hasard et de la chance.
Même moi, qui mène aujourd'hui une vie plutôt agréable avec le titre prestigieux de « psychiatre à l'université de Yale », je n'étais qu'un étudiant ordinaire qui avait dévié du chemin de ses rêves et qui tâtonnait, toujours inquiet à l'idée que le monstre appelé anxiété puisse surgir et me dévorer à tout moment.
Il y a une scène qui me revient encore très clairement à l'esprit.
C'était une soirée arrosée avec mes camarades de classe, et lorsqu'une histoire a été évoquée à propos d'un camarade qui avait raté une note et qui souffrait de dépression, les conversations ont commencé à se dérouler comme suit : « Oh, ce type avait l'air mentalement fort, mais peut-être qu'il ne l'était pas. »
Quand j'ai entendu cela, toute envie de me confier à mes collègues sur mes difficultés a disparu.
La plupart de mes camarades de classe étaient beaucoup plus jeunes que moi, et tandis que ces jeunes amis réussissaient et réussissaient, je ne voulais pas admettre ni révéler à quel point je souffrais intérieurement.
Mais même à ce moment-là, je le savais en réalité très bien.
Mon état est très grave et j'ai désespérément besoin de l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
--- Extrait de « Le volant de mon cœur volé par l'anxiété »
J'aime bien l'expression « Se mettre à la place de l'autre ».
En tant que psychiatre, je m'efforce toujours de me mettre à la place de mes patients sans préjugés, sans juger leurs expériences, leurs points de vue ni leur vie. Je crois qu'une telle attitude peut rendre notre société plus humaine.
Mais combien de personnes, vivant dans une société qui tourne sans cesse à un rythme effréné comme un tapis roulant à pleine vitesse, au point de souvent se déchausser, peuvent se permettre d'essayer les chaussures des autres ?
La vie d'une personne est quelque chose dont on ne sait jamais ce qui peut arriver.
Un simple coup de chance ou de malchance peut bouleverser complètement nos vies.
Que vous essayiez ou non.
Mes réussites sociales pourraient être perçues comme le fruit d'une série de grandes fortunes, ou comme le fruit de malheurs qui m'ont échappé.
C'est une leçon que j'ai apprise en côtoyant directement la vie des patients.
--- Extrait de « Choses que vous ne voyez que lorsque vous descendez du tapis roulant »
Pour passer de « Es-tu le seul à traverser une période difficile ? Je souffre énormément » à « Je pensais être le seul à traverser une période difficile, mais toi aussi », la première chose dont nous avons peut-être besoin est une culture du partage de la vulnérabilité.
Ce n'est que lorsque je pourrai d'abord confesser mes difficultés et ma douleur que l'autre personne aura une chance de faire preuve d'empathie.
Dès que nous baissons nos défenses, nous nous connectons.
En fin de compte, je crois que la vulnérabilité est la clé de l'empathie envers soi-même et envers les autres, et qu'elle constitue le point de départ pour progresser vers la compassion.
La dépression est souvent décrite comme un « rhume de l'esprit ».
Je sais que c'est une métaphore pour illustrer la fréquence de la dépression, mais je trouve cette expression quelque peu troublante car elle peut être trompeuse.
Un rhume guérit si on le laisse faire, mais la dépression, non.
La dépression, surtout la dépression sévère, ressemble plus à une fracture qu'à un rhume.
De même que vous ne pouvez pas espérer que votre bras cassé se remette en place, peu importe le nombre de fois que vous regardez des vidéos de chirurgiens orthopédistes sur YouTube, il en va de même pour la maladie mentale.
Si vous pensez souffrir de dépression ou de troubles anxieux, il est préférable de vous faire diagnostiquer et traiter le plus tôt possible.
--- Extrait de « Comment pouvons-nous être généreux ? »
Ne pourrions-nous pas consacrer les mêmes efforts qu'à regarder un film ou à lire un livre à quelqu'un qui ne nous inspire même pas l'humilité ?
Si seulement nous pouvions consacrer autant d'énergie à nous comprendre les uns les autres qu'à lire un livre, si seulement quelqu'un qui a lu mon livre avec cette même énergie pouvait être curieux de l'histoire de quelqu'un de complètement différent de moi.
Si nous pouvions être des livres l'un pour l'autre.
--- Extrait de « Vivre l'instant présent »
À un moment donné, nous nous sommes habitués à vivre avec des masques.
Pour diverses raisons, comme la peur de ne pas être compris si je montre ma vraie personnalité, ou la peur d'être exploité si je fais preuve de vulnérabilité.
Cependant, si vous passez chaque jour avec un maquillage parfait pour éviter de montrer vos faiblesses, votre confiance en vous diminuera en réalité.
Peut-être que si les Coréens aiment passer du temps seuls, c'est parce qu'ils ont du mal à cacher leurs faiblesses tout au long de la journée, et que ce n'est que lorsqu'ils sont seuls qu'ils peuvent vraiment être eux-mêmes.
--- Extrait de « Épilogue »
Avis de l'éditeur
Le premier cas de vulnérabilité révélé par le professeur Na Jong-ho de l'université de Yale,
Des journées remplies d'anxiété et de dépression
« Un jour, mon cœur s’est mis soudainement à battre la chamade, comme s’il allait exploser. »
Après avoir quitté l'armée, il retourna à l'école et y assistait avec plus d'assiduité que quiconque.
J'étais assise au premier rang, je prenais des notes avec application et j'écoutais le cours. Dès que j'avais un moment de libre ou que le cours était terminé, je filais à la bibliothèque pour m'asseoir.
C'était un peu difficile, mais heureusement j'avais des amis à mes côtés, et j'avais aussi un objectif clair : « étudier la psychologie clinique aux États-Unis ».
Je pensais passer une journée sans problème.
Jusqu'à ce jour où j'ai soudain senti mon cœur battre la chamade.
Comme d'habitude, j'étais en train d'étudier à la bibliothèque quand j'ai ressenti une sensation soudaine et mon cœur s'est mis à battre plus vite.
Au début, j'ai essayé de l'ignorer et de me concentrer sur mes études, mais mon rythme cardiaque semblait s'accélérer.
Une pensée m'a traversé l'esprit sans que je m'en rende compte.
« Pourquoi suis-je si anxieux ? » Je ne l'ai compris qu'à ce moment-là.
Qu'un rythme cardiaque rapide ne soit pas simplement un phénomène temporaire, mais qu'il provienne d'un sentiment d'anxiété inexpliqué.
Ce sentiment d'angoisse face à un avenir incertain envahissait non seulement mon esprit mais aussi mon corps, comme un gros haut-parleur qui résonne dans tout le campus lors d'un festival universitaire.
Vivre avec cette anxiété omniprésente donnait l'impression qu'un monstre non identifiable était constamment assis dans un coin du bus que je conduisais, un monstre que l'on appelait « mon esprit ».
Le monstre était une créature effrayante qui parfois s'assoupissait tranquillement dans un coin, mais qui pouvait se réveiller à tout moment et me tourmenter en secouant le bus.
Du coup, j'étais toujours nerveuse quand je conduisais le bus, de peur que le monstre ne se réveille, ou même qu'il existe.
- Extrait du texte
L'ombre de l'angoisse a commencé à ronger mon corps, muscle par muscle.
Mon pouls dépassait régulièrement les 100 battements par minute, le seuil de la « tachycardie », ce qui met le cœur à rude épreuve, et lorsque je parlais, mes lèvres tremblaient tellement que je devais les mordre.
Lorsque mon rêve d'étudier la psychologie clinique à l'étranger s'est effondré et que je suis entrée en faculté de médecine pour poursuivre mon nouvel objectif de devenir psychiatre, j'ai commencé à ressentir de l'anxiété et de la dépression.
Je n'arrivais pas à me concentrer ni sur le cours ni sur le livre, et j'avais un trou de mémoire dès qu'on me posait une question.
La première fois que j'ai eu cette pensée, c'était lorsque j'ai commencé à être pessimiste quant à la possibilité que mon cerveau ne fonctionne plus jamais correctement.
« Je veux commencer une nouvelle vie quelque part où personne ne me connaît. »
Abandonnez l'auto-reproche, l'autocensure et les préjugés.
Les paroles chaleureuses de Na Jong-ho qui nous enveloppent d'empathie !
« Chacun a le droit d’être malade. »
Le professeur Jong-ho Na, du département de psychiatrie de l'université de Yale, s'est diagnostiqué lui-même dans sa vingtaine comme souffrant d'un « trouble d'anxiété généralisée », d'un « trouble d'anxiété sociale » et d'un « trouble de l'adaptation avec dépression ».
Pourtant, il avoue n'avoir demandé d'aide à personne de son entourage, et encore moins à un professionnel de la santé mentale.
Même pour lui, étudiant en médecine spécialisé en psychologie et en voie de devenir psychiatre, les préjugés sociaux contre la maladie mentale étaient profondément ancrés.
La crainte que « tout le monde vive une vie similaire, et qu'il y ait beaucoup de gens dans des situations encore plus difficiles que la mienne, alors si je dis que je traverse une période difficile, ne serai-je pas perçu comme faible ? » m'a poussé à me taire même auprès de mes amis, et le préjugé selon lequel « la maladie mentale est une question de volonté et peut être facilement résolue par soi-même » m'a conduit à me culpabiliser de ne pas parvenir à surmonter la douleur.
Alors que tous les autres couraient sans s'arrêter, haletants, il semblait être le seul à être épuisé.
Le professeur Na Jong-ho, sentant qu'il ne pouvait plus supporter cette société à la course effrénée, partit pour les États-Unis avec un tel sentiment de culpabilité.
« Le poids de ma souffrance me semblait infiniment plus léger, et à un moment donné, je me suis surprise à me demander constamment :
« Est-ce vraiment quelque chose qui mérite d'être inclus dans un livre ? Cela ne semblera-t-il pas trop insignifiant à ceux qui ont vécu des moments bien plus difficiles que les miens ? » Mais je me suis rapidement ressaisi.
Car en tant que psychiatre, j'ai appris une chose : « Comparer la souffrance subjective d'une personne n'a aucun sens. »
(…) toute souffrance est subjective.
- Extrait du texte
Aux États-Unis, pays où d'innombrables personnes vivent en étroite interaction, il a finalement pu s'en rendre compte en rencontrant des patients issus de milieux divers.
La douleur est subjective, et ce qui paraît insignifiant pour certains peut être si douloureux pour d'autres qu'ils ne peuvent plus vivre normalement. Et comme les troubles mentaux ne sont pas une question de volonté, je n'avais pas à m'en vouloir autant dans ma vingtaine.
Chacun a le « droit d'être malade ».
À nous-mêmes et les uns aux autres
Pour être généreux
« Lorsque nous pouvons montrer notre véritable nature, nous pouvons comprendre et guérir. »
La professeure Jeong Hee-won du département de gériatrie du centre médical Seoul Asan a fait l'éloge du livre, affirmant qu'il allie son expertise de psychiatre à son honnêteté en tant qu'être humain, et l'a qualifié de « cadeau précieux qui délivre un message d'empathie et de connexion dont nous avons si désespérément besoin à notre époque ».
Ceci s'explique probablement par le fait que le professeur Na Jong-ho y confesse ses propres moments difficiles et touche le cœur des lecteurs qui éprouvent une douleur similaire, tout en conservant son regard aiguisé de psychiatre et en diagnostiquant avec précision les raisons pour lesquelles nous, Coréens, ne pouvons nous empêcher d'être malades.
Comme on peut le constater dans les paroles de la célèbre chanson thème du dessin animé, « Même si je suis seul ou triste, je ne pleure pas », dans notre pays, « réprimer ses émotions » a longtemps été considéré comme une vertu.
Même si vous rencontrez des difficultés, vous ne devriez pas le montrer, et il est plus mature de résoudre le problème par soi-même sans demander d'aide.
Dans une société où avouer nos problèmes émotionnels nous vaut immédiatement d'être étiquetés comme faibles, ou où montrer de la faiblesse conduit à être exploités, nous avons souffert sous la pression d'être parfaits.
C’est pourquoi le professeur Na Jong-ho souligne que nous ne pouvons être généreux ni envers nous-mêmes ni envers les autres.
Nous sommes prompts à infliger une honte destructrice aux autres pour leurs erreurs ou leurs méfaits.
Mais tout le monde fait des erreurs dans la vie.
Nous sommes peut-être tous conscients de ce fait, mais lorsque nous constatons les critiques et les moqueries indiscriminées dirigées contre autrui, il semble que nous nous appuyions dangereusement sur le postulat que « les gens doivent être parfaits ».
Un article du New York Times commémorant la mort de Matthew Perry soulignait également ce point, en disant : « Nous considérons souvent l'erreur de quelqu'un comme un échec moral. »
Si nous abandonnions cette prémisse étouffante, ne serions-nous pas capables de révéler honnêtement nos propres vulnérabilités et d'être plus généreux en acceptant les vulnérabilités des autres ?
- Extrait du texte
Il affirme que pour s'accepter tels que l'on est, forts ou faibles, et pour créer une société qui accepte les faiblesses de chacun, il est finalement nécessaire de « révéler sa vulnérabilité ».
Ce n'est que lorsque je parviens à me confier sur mes difficultés que l'autre personne a une chance de faire preuve d'empathie, et lorsque je baisse ma garde de cette manière, nous pouvons créer un lien.
En fin de compte, la vulnérabilité est la clé pour pouvoir faire preuve d'empathie envers soi-même et envers les autres.
Le professeur Na Jong-ho fait preuve d'empathie et d'inspiration à travers son récit personnel de ses vulnérabilités, et va plus loin en suggérant pourquoi la souffrance personnelle est si répandue dans notre société et comment la résoudre.
Son message selon lequel « toute douleur mérite le respect » nous permet de réfléchir à nos propres sentiments refoulés et d'éprouver de l'empathie à leur égard.
Ce faisant, nous pouvons acquérir le courage de nous accepter tels que nous sommes, et même la générosité d'accepter les autres tels qu'ils sont.
Des journées remplies d'anxiété et de dépression
« Un jour, mon cœur s’est mis soudainement à battre la chamade, comme s’il allait exploser. »
Après avoir quitté l'armée, il retourna à l'école et y assistait avec plus d'assiduité que quiconque.
J'étais assise au premier rang, je prenais des notes avec application et j'écoutais le cours. Dès que j'avais un moment de libre ou que le cours était terminé, je filais à la bibliothèque pour m'asseoir.
C'était un peu difficile, mais heureusement j'avais des amis à mes côtés, et j'avais aussi un objectif clair : « étudier la psychologie clinique aux États-Unis ».
Je pensais passer une journée sans problème.
Jusqu'à ce jour où j'ai soudain senti mon cœur battre la chamade.
Comme d'habitude, j'étais en train d'étudier à la bibliothèque quand j'ai ressenti une sensation soudaine et mon cœur s'est mis à battre plus vite.
Au début, j'ai essayé de l'ignorer et de me concentrer sur mes études, mais mon rythme cardiaque semblait s'accélérer.
Une pensée m'a traversé l'esprit sans que je m'en rende compte.
« Pourquoi suis-je si anxieux ? » Je ne l'ai compris qu'à ce moment-là.
Qu'un rythme cardiaque rapide ne soit pas simplement un phénomène temporaire, mais qu'il provienne d'un sentiment d'anxiété inexpliqué.
Ce sentiment d'angoisse face à un avenir incertain envahissait non seulement mon esprit mais aussi mon corps, comme un gros haut-parleur qui résonne dans tout le campus lors d'un festival universitaire.
Vivre avec cette anxiété omniprésente donnait l'impression qu'un monstre non identifiable était constamment assis dans un coin du bus que je conduisais, un monstre que l'on appelait « mon esprit ».
Le monstre était une créature effrayante qui parfois s'assoupissait tranquillement dans un coin, mais qui pouvait se réveiller à tout moment et me tourmenter en secouant le bus.
Du coup, j'étais toujours nerveuse quand je conduisais le bus, de peur que le monstre ne se réveille, ou même qu'il existe.
- Extrait du texte
L'ombre de l'angoisse a commencé à ronger mon corps, muscle par muscle.
Mon pouls dépassait régulièrement les 100 battements par minute, le seuil de la « tachycardie », ce qui met le cœur à rude épreuve, et lorsque je parlais, mes lèvres tremblaient tellement que je devais les mordre.
Lorsque mon rêve d'étudier la psychologie clinique à l'étranger s'est effondré et que je suis entrée en faculté de médecine pour poursuivre mon nouvel objectif de devenir psychiatre, j'ai commencé à ressentir de l'anxiété et de la dépression.
Je n'arrivais pas à me concentrer ni sur le cours ni sur le livre, et j'avais un trou de mémoire dès qu'on me posait une question.
La première fois que j'ai eu cette pensée, c'était lorsque j'ai commencé à être pessimiste quant à la possibilité que mon cerveau ne fonctionne plus jamais correctement.
« Je veux commencer une nouvelle vie quelque part où personne ne me connaît. »
Abandonnez l'auto-reproche, l'autocensure et les préjugés.
Les paroles chaleureuses de Na Jong-ho qui nous enveloppent d'empathie !
« Chacun a le droit d’être malade. »
Le professeur Jong-ho Na, du département de psychiatrie de l'université de Yale, s'est diagnostiqué lui-même dans sa vingtaine comme souffrant d'un « trouble d'anxiété généralisée », d'un « trouble d'anxiété sociale » et d'un « trouble de l'adaptation avec dépression ».
Pourtant, il avoue n'avoir demandé d'aide à personne de son entourage, et encore moins à un professionnel de la santé mentale.
Même pour lui, étudiant en médecine spécialisé en psychologie et en voie de devenir psychiatre, les préjugés sociaux contre la maladie mentale étaient profondément ancrés.
La crainte que « tout le monde vive une vie similaire, et qu'il y ait beaucoup de gens dans des situations encore plus difficiles que la mienne, alors si je dis que je traverse une période difficile, ne serai-je pas perçu comme faible ? » m'a poussé à me taire même auprès de mes amis, et le préjugé selon lequel « la maladie mentale est une question de volonté et peut être facilement résolue par soi-même » m'a conduit à me culpabiliser de ne pas parvenir à surmonter la douleur.
Alors que tous les autres couraient sans s'arrêter, haletants, il semblait être le seul à être épuisé.
Le professeur Na Jong-ho, sentant qu'il ne pouvait plus supporter cette société à la course effrénée, partit pour les États-Unis avec un tel sentiment de culpabilité.
« Le poids de ma souffrance me semblait infiniment plus léger, et à un moment donné, je me suis surprise à me demander constamment :
« Est-ce vraiment quelque chose qui mérite d'être inclus dans un livre ? Cela ne semblera-t-il pas trop insignifiant à ceux qui ont vécu des moments bien plus difficiles que les miens ? » Mais je me suis rapidement ressaisi.
Car en tant que psychiatre, j'ai appris une chose : « Comparer la souffrance subjective d'une personne n'a aucun sens. »
(…) toute souffrance est subjective.
- Extrait du texte
Aux États-Unis, pays où d'innombrables personnes vivent en étroite interaction, il a finalement pu s'en rendre compte en rencontrant des patients issus de milieux divers.
La douleur est subjective, et ce qui paraît insignifiant pour certains peut être si douloureux pour d'autres qu'ils ne peuvent plus vivre normalement. Et comme les troubles mentaux ne sont pas une question de volonté, je n'avais pas à m'en vouloir autant dans ma vingtaine.
Chacun a le « droit d'être malade ».
À nous-mêmes et les uns aux autres
Pour être généreux
« Lorsque nous pouvons montrer notre véritable nature, nous pouvons comprendre et guérir. »
La professeure Jeong Hee-won du département de gériatrie du centre médical Seoul Asan a fait l'éloge du livre, affirmant qu'il allie son expertise de psychiatre à son honnêteté en tant qu'être humain, et l'a qualifié de « cadeau précieux qui délivre un message d'empathie et de connexion dont nous avons si désespérément besoin à notre époque ».
Ceci s'explique probablement par le fait que le professeur Na Jong-ho y confesse ses propres moments difficiles et touche le cœur des lecteurs qui éprouvent une douleur similaire, tout en conservant son regard aiguisé de psychiatre et en diagnostiquant avec précision les raisons pour lesquelles nous, Coréens, ne pouvons nous empêcher d'être malades.
Comme on peut le constater dans les paroles de la célèbre chanson thème du dessin animé, « Même si je suis seul ou triste, je ne pleure pas », dans notre pays, « réprimer ses émotions » a longtemps été considéré comme une vertu.
Même si vous rencontrez des difficultés, vous ne devriez pas le montrer, et il est plus mature de résoudre le problème par soi-même sans demander d'aide.
Dans une société où avouer nos problèmes émotionnels nous vaut immédiatement d'être étiquetés comme faibles, ou où montrer de la faiblesse conduit à être exploités, nous avons souffert sous la pression d'être parfaits.
C’est pourquoi le professeur Na Jong-ho souligne que nous ne pouvons être généreux ni envers nous-mêmes ni envers les autres.
Nous sommes prompts à infliger une honte destructrice aux autres pour leurs erreurs ou leurs méfaits.
Mais tout le monde fait des erreurs dans la vie.
Nous sommes peut-être tous conscients de ce fait, mais lorsque nous constatons les critiques et les moqueries indiscriminées dirigées contre autrui, il semble que nous nous appuyions dangereusement sur le postulat que « les gens doivent être parfaits ».
Un article du New York Times commémorant la mort de Matthew Perry soulignait également ce point, en disant : « Nous considérons souvent l'erreur de quelqu'un comme un échec moral. »
Si nous abandonnions cette prémisse étouffante, ne serions-nous pas capables de révéler honnêtement nos propres vulnérabilités et d'être plus généreux en acceptant les vulnérabilités des autres ?
- Extrait du texte
Il affirme que pour s'accepter tels que l'on est, forts ou faibles, et pour créer une société qui accepte les faiblesses de chacun, il est finalement nécessaire de « révéler sa vulnérabilité ».
Ce n'est que lorsque je parviens à me confier sur mes difficultés que l'autre personne a une chance de faire preuve d'empathie, et lorsque je baisse ma garde de cette manière, nous pouvons créer un lien.
En fin de compte, la vulnérabilité est la clé pour pouvoir faire preuve d'empathie envers soi-même et envers les autres.
Le professeur Na Jong-ho fait preuve d'empathie et d'inspiration à travers son récit personnel de ses vulnérabilités, et va plus loin en suggérant pourquoi la souffrance personnelle est si répandue dans notre société et comment la résoudre.
Son message selon lequel « toute douleur mérite le respect » nous permet de réfléchir à nos propres sentiments refoulés et d'éprouver de l'empathie à leur égard.
Ce faisant, nous pouvons acquérir le courage de nous accepter tels que nous sommes, et même la générosité d'accepter les autres tels qu'ils sont.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 25 juillet 2024
- Format : Guide de reliure de livres brochés
Nombre de pages, poids, dimensions : 288 pages | 432 g | 132 × 204 × 17 mm
- ISBN13 : 9791130655376
- ISBN10 : 1130655377
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Langue coréenne
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