Ce n'est pas le cœur qui est anxieux, c'est le cerveau.
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Description
Introduction au livre
« Pourquoi ai-je plus souvent des pensées négatives ? » Une prescription en 7 étapes pour transformer un cerveau déprimé en un cerveau heureux Daniel G., considéré comme le psychiatre le plus populaire d'Amérique. Amen a publié un guide sur la santé cérébrale pour le bonheur. Le Dr Amen, qui a étudié les scanners cérébraux de plus de 225 000 personnes originaires de 155 pays pendant plus de 30 ans, a découvert qu'il existe des cerveaux distincts, certains étant « facilement heureux » et d'autres « facilement malheureux ». Ce livre divise le cerveau humain en cinq types de base (cerveau équilibré, cerveau improvisateur, cerveau persistant, cerveau sensible et cerveau prudent) et onze types complexes, et fournit des conseils biologiques et psychologiques détaillés sur les vulnérabilités et les caractéristiques de chaque type et sur la manière d'optimiser la santé cérébrale. On croit souvent que posséder davantage que ce que l'on possède déjà nous rendra heureux, mais le Dr Amen a rencontré d'innombrables personnes qui ont amassé la richesse et la célébrité que le monde leur envie, et qui restent pourtant malheureuses. Et le fait de les soigner et d'observer leurs changements m'a convaincu que le bonheur vient d'un cerveau sain, et non des circonstances. Créons un cerveau qui devient chaque jour plus heureux en suivant son excellente stratégie, éprouvée par de nombreux cas de traitement. En y consacrant seulement 10 minutes par jour, vous pouvez devenir 30 % plus heureux en seulement 30 jours, quels que soient votre âge, votre éducation, votre niveau d'instruction, vos gènes ou votre situation actuelle. |
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Recommandation
Préface à l'édition coréenne.
Le bonheur est la voie à suivre pour nous tous.
Texte introductif.
Quel que soit votre type de cerveau, vous pouvez devenir plus heureux en seulement 30 jours.
Chapitre 1.
Nous avons une mauvaise compréhension du bonheur
11 mensonges sur le bonheur
Le bonheur se trouve dans le cerveau
Suis-je du genre à avoir un cerveau heureux ?
Chapitre 2.
5 types de cerveau qui déterminent le bonheur et le malheur
Type 1│Cerveau équilibré : Citoyen modèle réfléchi et honnête
Type 2│Cerveau improvisateur : Accro à la dopamine, performant face aux défis et vulnérable à l’ennui
Type 3│Le cerveau persistant : obsessionnel-compulsif, habitué aux règles, aux arguments et à la critique
Type 4│Cerveau sensible : Type centré sur les émotions, doué pour l’empathie et vulnérable aux stimuli externes
Type 5│Cerveau prudent : réticent au risque, facilement submergé par l’anxiété
Chapitre 3.
Habitudes de vie : rompez les schémas quotidiens qui déclenchent la tristesse
Les gens intelligents sont plus heureux
Fournissons-leur des nutriments adaptés à mon type de cerveau.
Des aliments qui apportent le bonheur, des aliments qui apportent le malheur
Chapitre 4.
Habitudes psychologiques : entraînez votre cerveau anxieux en 10 minutes par jour
Comment intégrer le bonheur à votre système nerveux
Entraînement au biais de positivité pour orienter votre esprit vers le positif
Redéfinissons nos raisons d'être heureux.
Chapitre 5.
Habitudes relationnelles : les humains ont besoin de lien social pour être heureux
À LIRE AUSSI : 8 conseils pour bâtir des relations saines
La valeur du bonheur liée au monde
Message sortant Votre bonheur doit durer
Préface à l'édition coréenne.
Le bonheur est la voie à suivre pour nous tous.
Texte introductif.
Quel que soit votre type de cerveau, vous pouvez devenir plus heureux en seulement 30 jours.
Chapitre 1.
Nous avons une mauvaise compréhension du bonheur
11 mensonges sur le bonheur
Le bonheur se trouve dans le cerveau
Suis-je du genre à avoir un cerveau heureux ?
Chapitre 2.
5 types de cerveau qui déterminent le bonheur et le malheur
Type 1│Cerveau équilibré : Citoyen modèle réfléchi et honnête
Type 2│Cerveau improvisateur : Accro à la dopamine, performant face aux défis et vulnérable à l’ennui
Type 3│Le cerveau persistant : obsessionnel-compulsif, habitué aux règles, aux arguments et à la critique
Type 4│Cerveau sensible : Type centré sur les émotions, doué pour l’empathie et vulnérable aux stimuli externes
Type 5│Cerveau prudent : réticent au risque, facilement submergé par l’anxiété
Chapitre 3.
Habitudes de vie : rompez les schémas quotidiens qui déclenchent la tristesse
Les gens intelligents sont plus heureux
Fournissons-leur des nutriments adaptés à mon type de cerveau.
Des aliments qui apportent le bonheur, des aliments qui apportent le malheur
Chapitre 4.
Habitudes psychologiques : entraînez votre cerveau anxieux en 10 minutes par jour
Comment intégrer le bonheur à votre système nerveux
Entraînement au biais de positivité pour orienter votre esprit vers le positif
Redéfinissons nos raisons d'être heureux.
Chapitre 5.
Habitudes relationnelles : les humains ont besoin de lien social pour être heureux
À LIRE AUSSI : 8 conseils pour bâtir des relations saines
La valeur du bonheur liée au monde
Message sortant Votre bonheur doit durer
Image détaillée
Dans le livre
Contrairement à une idée répandue, le bonheur n'est pas l'apanage des riches, des célèbres, des chanceux ou des beaux.
J'ai traité beaucoup de gens comme ça, et ce sont parmi les personnes les plus malheureuses que je connaisse.
Il n'est pas nécessaire de gagner à la loterie génétique pour être heureux, et vous n'êtes pas condamné à être toujours déprimé si la vie ne se déroule pas comme vous le souhaitez.
En tirant parti des neurosciences appliquées et en comprenant les sept secrets du bonheur dont personne ne parle, vous pouvez apprendre à générer constamment des émotions positives, quels que soient votre âge, vos revenus ou votre situation.
---Extrait de « 11 mensonges sur le bonheur », page 18, chapitre 1
La célébrité augmente également initialement les niveaux de dopamine.
Car le fait que beaucoup de gens voient et reconnaissent vos réalisations répond à de nombreux besoins humains fondamentaux (accomplissement, attention, sécurité, affection, etc.).
Plus vous éprouvez de plaisir, plus vous en voulez, et avec le temps, votre centre du plaisir s'endommage, vous laissant apathique et déprimé.
Tout au long de ma carrière, j'ai soigné d'innombrables célébrités, des athlètes olympiques, golfeurs professionnels, joueurs de football, de hockey, de baseball et de basketball, aux acteurs oscarisés, musiciens membres du Panthéon du cinéma, hommes politiques, auteurs lauréats du prix Pulitzer et mannequins.
La montée de dopamine qui accompagne la célébrité entraîne souvent une accoutumance, et l'on a besoin de toujours plus de dopamine pour ressentir la même excitation qu'auparavant.
Voilà pourquoi les célébrités ont recours à la drogue, à l'infidélité, aux voitures de luxe et aux jeux d'argent pour se sentir à l'aise.
Les célébrités qui sont jeunes mariées ont cinq fois plus de risques de divorcer que la moyenne des gens.
Je prie souvent pour les jeunes.
« Mon Dieu, faites que les jeunes ne deviennent pas célèbres avant que leur cerveau ne soit complètement développé. »
---Extrait des pages 103-104, chapitre 2 : Le cerveau improvisateur : accro à la dopamine, réceptif aux défis, sensible à l’ennui »
Je ne suis pas une personne sensible, mais j'ai toujours été attirée par les personnes ayant une personnalité sensible.
C’est pourquoi j’ai invité l’un des pionniers de la compréhension des personnes sensibles à participer au podcast que j’anime avec ma femme.
Il s'agissait de nul autre que le Dr Judith Orloff, auteure de « S'épanouir en tant qu'empathe ».
Le Dr Olof explique avec diligence comment bien vivre en tant que « personne empathique et sensible », en disant : « Elles possèdent de magnifiques et merveilleuses capacités, mais en même temps, elles doivent apprendre à prendre soin d'elles-mêmes pour faire face aux défis que représente le fait de vivre en tant que personne hypersensible. »
« Le secret, c’est de ne pas devenir moins sensible ni terne. »
Ma mère, qui était médecin, me disait toujours : « Ma chérie, sois un peu plus insensible. »
Il a dit : « Tu dois devenir plus fort. »
Ce n'est pas la bonne réponse.
Il faut élargir ses sens, mais il faut aussi apprendre à se recentrer.
Vous devez apprendre à tracer la ligne de manière appropriée.
Tu dois apprendre à prendre soin de toi avec acharnement.
Vous devez également trouver comment vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour vous.
Apprenez à reconnaître les signes de surcharge sensorielle afin de pouvoir l'enrayer avant qu'elle n'explose, ne vous rende fou et ne vous pousse à dire des choses que vous regretterez.
---Extrait des pages 129-130, chapitre 2 : Le cerveau sensible : un type centré sur les émotions, doué pour l’empathie et vulnérable aux stimuli externes.
La nourriture est une relation.
Avez-vous déjà vécu une mauvaise relation ? J'en ai vécu quelques-unes, et c'était douloureux.
Trop de gens entretiennent une mauvaise relation avec la nourriture.
Ils aiment les aliments riches en calories, qui provoquent l'obésité, favorisent le diabète et causent de l'inflammation.
Soyons intelligents.
Commençons une nouvelle routine où nous n'aimerons que les aliments qui nous font du bien.
Si vous achetiez un cheval de course d'un million de dollars, le nourririez-vous de malbouffe ? Seul un imbécile ferait une chose pareille.
Vous voudrez préserver la valeur de votre investissement en offrant à votre animal une alimentation nutritive et de haute qualité.
Ne valez-vous pas bien plus que cela ?
---Extrait de la page 257, chapitre 3 : Les aliments qui apportent le bonheur, les aliments qui apportent le malheur
La plupart des gens ignorent que les pensées positives et négatives déclenchent différentes réactions chimiques dans le cerveau.
Lorsque vous avez des pensées positives, une idée brillante ou que vous ressentez une émotion affectueuse, votre cerveau libère des substances chimiques du bonheur comme la dopamine, la sérotonine et des endorphines apaisantes.
Lorsque vous avez des pensées négatives, votre cerveau libère ou réduit des substances chimiques qui vous font ressentir de la colère, de la tristesse ou du stress.
Lorsque les hormones du stress, le cortisol (la molécule du danger) et l'adrénaline, sont libérées, et que les neurotransmetteurs du bien-être, la dopamine et la sérotonine, diminuent, la chimie du corps et la concentration du cerveau se modifient.
Cela rend les gens malheureux.
---Extrait des pages 320-321, chapitre 4 : Formation au biais de positivité pour orienter votre esprit vers le positif »
Les personnes ayant un cerveau impulsif sont facilement distraites et peuvent donc facilement se laisser emporter lors d'une conversation.
Le type de cerveau persistant ne peut pas attendre que l'autre personne dise tout ce qu'elle pense et est plus susceptible d'essayer de distinguer le bien du mal ou de réfuter.
Les personnes consciencieuses hésitent souvent à demander des éclaircissements car elles sont trop soucieuses de plaire aux autres, sont perfectionnistes ou sont trop sensibles à la critique.
Parce que je ne veux pas donner l'impression que je ne comprends pas correctement.
Les personnes ayant une sensibilité cérébrale élevée ont tendance à se perdre tellement dans leurs pensées qu'elles passent à côté des retours verbaux et non verbaux qui les aident à communiquer entre elles.
Quel que soit votre type de cerveau, essayez d'améliorer vos points faibles en matière d'écoute.
Cela serait bien plus bénéfique pour votre relation.
J'ai traité beaucoup de gens comme ça, et ce sont parmi les personnes les plus malheureuses que je connaisse.
Il n'est pas nécessaire de gagner à la loterie génétique pour être heureux, et vous n'êtes pas condamné à être toujours déprimé si la vie ne se déroule pas comme vous le souhaitez.
En tirant parti des neurosciences appliquées et en comprenant les sept secrets du bonheur dont personne ne parle, vous pouvez apprendre à générer constamment des émotions positives, quels que soient votre âge, vos revenus ou votre situation.
---Extrait de « 11 mensonges sur le bonheur », page 18, chapitre 1
La célébrité augmente également initialement les niveaux de dopamine.
Car le fait que beaucoup de gens voient et reconnaissent vos réalisations répond à de nombreux besoins humains fondamentaux (accomplissement, attention, sécurité, affection, etc.).
Plus vous éprouvez de plaisir, plus vous en voulez, et avec le temps, votre centre du plaisir s'endommage, vous laissant apathique et déprimé.
Tout au long de ma carrière, j'ai soigné d'innombrables célébrités, des athlètes olympiques, golfeurs professionnels, joueurs de football, de hockey, de baseball et de basketball, aux acteurs oscarisés, musiciens membres du Panthéon du cinéma, hommes politiques, auteurs lauréats du prix Pulitzer et mannequins.
La montée de dopamine qui accompagne la célébrité entraîne souvent une accoutumance, et l'on a besoin de toujours plus de dopamine pour ressentir la même excitation qu'auparavant.
Voilà pourquoi les célébrités ont recours à la drogue, à l'infidélité, aux voitures de luxe et aux jeux d'argent pour se sentir à l'aise.
Les célébrités qui sont jeunes mariées ont cinq fois plus de risques de divorcer que la moyenne des gens.
Je prie souvent pour les jeunes.
« Mon Dieu, faites que les jeunes ne deviennent pas célèbres avant que leur cerveau ne soit complètement développé. »
---Extrait des pages 103-104, chapitre 2 : Le cerveau improvisateur : accro à la dopamine, réceptif aux défis, sensible à l’ennui »
Je ne suis pas une personne sensible, mais j'ai toujours été attirée par les personnes ayant une personnalité sensible.
C’est pourquoi j’ai invité l’un des pionniers de la compréhension des personnes sensibles à participer au podcast que j’anime avec ma femme.
Il s'agissait de nul autre que le Dr Judith Orloff, auteure de « S'épanouir en tant qu'empathe ».
Le Dr Olof explique avec diligence comment bien vivre en tant que « personne empathique et sensible », en disant : « Elles possèdent de magnifiques et merveilleuses capacités, mais en même temps, elles doivent apprendre à prendre soin d'elles-mêmes pour faire face aux défis que représente le fait de vivre en tant que personne hypersensible. »
« Le secret, c’est de ne pas devenir moins sensible ni terne. »
Ma mère, qui était médecin, me disait toujours : « Ma chérie, sois un peu plus insensible. »
Il a dit : « Tu dois devenir plus fort. »
Ce n'est pas la bonne réponse.
Il faut élargir ses sens, mais il faut aussi apprendre à se recentrer.
Vous devez apprendre à tracer la ligne de manière appropriée.
Tu dois apprendre à prendre soin de toi avec acharnement.
Vous devez également trouver comment vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour vous.
Apprenez à reconnaître les signes de surcharge sensorielle afin de pouvoir l'enrayer avant qu'elle n'explose, ne vous rende fou et ne vous pousse à dire des choses que vous regretterez.
---Extrait des pages 129-130, chapitre 2 : Le cerveau sensible : un type centré sur les émotions, doué pour l’empathie et vulnérable aux stimuli externes.
La nourriture est une relation.
Avez-vous déjà vécu une mauvaise relation ? J'en ai vécu quelques-unes, et c'était douloureux.
Trop de gens entretiennent une mauvaise relation avec la nourriture.
Ils aiment les aliments riches en calories, qui provoquent l'obésité, favorisent le diabète et causent de l'inflammation.
Soyons intelligents.
Commençons une nouvelle routine où nous n'aimerons que les aliments qui nous font du bien.
Si vous achetiez un cheval de course d'un million de dollars, le nourririez-vous de malbouffe ? Seul un imbécile ferait une chose pareille.
Vous voudrez préserver la valeur de votre investissement en offrant à votre animal une alimentation nutritive et de haute qualité.
Ne valez-vous pas bien plus que cela ?
---Extrait de la page 257, chapitre 3 : Les aliments qui apportent le bonheur, les aliments qui apportent le malheur
La plupart des gens ignorent que les pensées positives et négatives déclenchent différentes réactions chimiques dans le cerveau.
Lorsque vous avez des pensées positives, une idée brillante ou que vous ressentez une émotion affectueuse, votre cerveau libère des substances chimiques du bonheur comme la dopamine, la sérotonine et des endorphines apaisantes.
Lorsque vous avez des pensées négatives, votre cerveau libère ou réduit des substances chimiques qui vous font ressentir de la colère, de la tristesse ou du stress.
Lorsque les hormones du stress, le cortisol (la molécule du danger) et l'adrénaline, sont libérées, et que les neurotransmetteurs du bien-être, la dopamine et la sérotonine, diminuent, la chimie du corps et la concentration du cerveau se modifient.
Cela rend les gens malheureux.
---Extrait des pages 320-321, chapitre 4 : Formation au biais de positivité pour orienter votre esprit vers le positif »
Les personnes ayant un cerveau impulsif sont facilement distraites et peuvent donc facilement se laisser emporter lors d'une conversation.
Le type de cerveau persistant ne peut pas attendre que l'autre personne dise tout ce qu'elle pense et est plus susceptible d'essayer de distinguer le bien du mal ou de réfuter.
Les personnes consciencieuses hésitent souvent à demander des éclaircissements car elles sont trop soucieuses de plaire aux autres, sont perfectionnistes ou sont trop sensibles à la critique.
Parce que je ne veux pas donner l'impression que je ne comprends pas correctement.
Les personnes ayant une sensibilité cérébrale élevée ont tendance à se perdre tellement dans leurs pensées qu'elles passent à côté des retours verbaux et non verbaux qui les aident à communiquer entre elles.
Quel que soit votre type de cerveau, essayez d'améliorer vos points faibles en matière d'écoute.
Cela serait bien plus bénéfique pour votre relation.
---Extrait de « Relations : 8 conseils pour créer des relations saines », page 362, chapitre 5
Avis de l'éditeur
« Le bonheur n’est pas à l’extérieur, il est dans votre cerveau. »
L'analyse des scanners cérébraux de 225 000 personnes originaires de 155 pays révèle
La vérité la plus scientifique et la plus simple sur le bonheur
Le nombre de personnes se plaignant de dépression et d'anxiété augmente rapidement dans le monde entier.
Le chômage élevé, l'effondrement de l'économie et l'isolement social persistant ont entraîné une forte augmentation des nouvelles prescriptions d'antidépresseurs, d'anxiolytiques et de somnifères. Selon les statistiques de l'OCDE sur la prévalence de la dépression par pays, la Corée du Sud affiche le taux de prévalence le plus élevé depuis le début de la pandémie de COVID-19.
Suite à cela, l'intérêt pour la méditation et la pleine conscience s'est accru, mais nombreuses sont les personnes qui se plaignent que, malgré tous leurs efforts, il n'est pas facile de contrôler leur esprit.
Daniel G.
Amen conseille à ces personnes de se fier d'abord à leur « cerveau » plutôt qu'à leur « cœur ».
Le cerveau est l'organe qui contrôle le bonheur.
Un cerveau sain nous rend plus heureux, en meilleure santé, plus riches et plus performants dans tout ce que nous entreprenons, y compris nos relations et notre travail, grâce à de meilleures décisions.
La qualité de nos décisions (notre fonctionnement cérébral) est le dénominateur commun qui détermine notre bonheur et notre réussite dans tous les domaines de la vie.
_Extrait du texte
Daniel G., auteur à succès du New York Times et neuroscientifique de renom.
Le Dr Amen étudie depuis plus de 30 ans les scanners cérébraux de plus de 225 000 personnes originaires de 155 pays, sans distinction de nationalité, d'âge ou de sexe.
Et nous avons découvert cinq types de cerveau qui influencent le bonheur (le cerveau équilibré, le cerveau spontané, le cerveau persévérant, le cerveau sensible et le cerveau prudent) et sept secrets des neurosciences directement liés au bonheur.
Ce livre, « Ce n'est pas votre cœur, c'est votre cerveau qui est anxieux », compile les recherches et les cas de traitement, offrant des stratégies pratiques pour optimiser le bonheur en fonction de votre type de cerveau.
« Comment le cerveau interfère-t-il avec notre bonheur ? »
Nous ne pouvons pas changer les circonstances qui causent le malheur.
Les hormones qui détectent le malheur peuvent être contrôlées.
D'après les recherches du Dr Amen, les individus ressentent des différences significatives dans l'ampleur et le degré de bonheur et de malheur en fonction de leur type de cerveau, c'est-à-dire de la façon dont leur cerveau fonctionne dans une même situation.
C’est pourquoi les nombreux conseils sur le bonheur que l’on trouve dans le monde n’aident pas systématiquement tout le monde.
Ce livre propose un test de typage cérébral mis au point par le Dr Amen après 30 ans de recherche, et fournit des conseils détaillés sur les vulnérabilités et les caractéristiques de chaque type, comment optimiser sa santé cérébrale et comment rechercher le bonheur au quotidien.
En comprenant à quels stimuli chaque type de cerveau est le plus sensible, quelles hormones impliquées dans l'humeur et les émotions, le travail et la capacité d'apprentissage sont les plus actives et lesquelles font défaut, et dans quelles situations on devient facilement heureux ou triste, on peut également découvrir pourquoi les efforts laborieux pour devenir heureux n'ont fait qu'épuiser une seule personne.
De plus, en comprenant votre propre type de cerveau et celui de vos proches, vous pourrez peut-être trouver des solutions aux conflits récurrents et aux problèmes de communication.
Nous ne pouvons pas contrôler les circonstances extérieures qui nous rendent malheureux.
Mais le cerveau peut être modifié à tout moment.
En fait, lorsque le Dr Amen a commencé ses recherches sur le cerveau à l'âge de 37 ans, son cerveau était déjà sérieusement vieilli pour son âge.
Par la suite, grâce à l'adoption d'une alimentation et d'un mode de vie bénéfiques pour le cerveau, son cerveau est devenu étonnamment sain et sa qualité de vie s'est naturellement améliorée.
Sa méthode de restauration de la santé cérébrale, éprouvée par de nombreux cas de traitement, vous guide systématiquement à travers les domaines biologique et psychologique.
Le Dr Amen est convaincu qu'en investissant seulement 10 minutes par jour, vous pouvez devenir 30 % plus heureux en seulement 30 jours, quels que soient votre âge, votre éducation, votre niveau d'instruction, vos gènes ou votre situation actuelle.
« Pourquoi devrais-tu être heureux ? »
Plus vous luttez pour être heureux, plus vous vous épuisez.
Nous devons redéfinir nos raisons d'être heureux.
Le Dr Amen, psychiatre depuis plus de 40 ans, a confirmé que le bonheur est un objectif universel pour tous les êtres humains.
C’est pourquoi nous travaillons avec la conviction que davantage de personnes trouveront un bonheur durable de manière plus facile, plus rapide et plus simple.
Dans ce cadre, nous avons lancé le programme « Défi du bonheur en 30 jours » destiné aux personnes en difficulté suite à la pandémie de 2001, et nous avons constaté un changement psychologique spectaculaire chez les 32 000 personnes qui ont participé au projet.
Le changement le plus important pour les participants a été qu'ils ont clarifié le type de bonheur qu'ils souhaitaient en identifiant précisément leurs désirs et leur vision.
La dernière condition du « bonheur durable » que souligne le Dr Amen est votre propre raison d'être heureux.
Ce livre vous aide à découvrir ce qui vous rend vraiment heureux, et non les valeurs ou les désirs vagues de votre entourage ou de la société.
Pourquoi recherchez-vous le bonheur ? Si vous ne pouvez pas répondre clairement à cette question, j’espère que ce livre vous aidera à redécouvrir la véritable valeur de votre vie.
« Une fois que vous avez découvert ce qui vous motive à être heureux, vous avez beaucoup plus de chances de l’être », affirme le Dr Amen.
Si vous avez un cerveau sain, de saines habitudes psychologiques et votre propre motivation dans la vie, votre bonheur sera bien plus riche et plus solide.
L'analyse des scanners cérébraux de 225 000 personnes originaires de 155 pays révèle
La vérité la plus scientifique et la plus simple sur le bonheur
Le nombre de personnes se plaignant de dépression et d'anxiété augmente rapidement dans le monde entier.
Le chômage élevé, l'effondrement de l'économie et l'isolement social persistant ont entraîné une forte augmentation des nouvelles prescriptions d'antidépresseurs, d'anxiolytiques et de somnifères. Selon les statistiques de l'OCDE sur la prévalence de la dépression par pays, la Corée du Sud affiche le taux de prévalence le plus élevé depuis le début de la pandémie de COVID-19.
Suite à cela, l'intérêt pour la méditation et la pleine conscience s'est accru, mais nombreuses sont les personnes qui se plaignent que, malgré tous leurs efforts, il n'est pas facile de contrôler leur esprit.
Daniel G.
Amen conseille à ces personnes de se fier d'abord à leur « cerveau » plutôt qu'à leur « cœur ».
Le cerveau est l'organe qui contrôle le bonheur.
Un cerveau sain nous rend plus heureux, en meilleure santé, plus riches et plus performants dans tout ce que nous entreprenons, y compris nos relations et notre travail, grâce à de meilleures décisions.
La qualité de nos décisions (notre fonctionnement cérébral) est le dénominateur commun qui détermine notre bonheur et notre réussite dans tous les domaines de la vie.
_Extrait du texte
Daniel G., auteur à succès du New York Times et neuroscientifique de renom.
Le Dr Amen étudie depuis plus de 30 ans les scanners cérébraux de plus de 225 000 personnes originaires de 155 pays, sans distinction de nationalité, d'âge ou de sexe.
Et nous avons découvert cinq types de cerveau qui influencent le bonheur (le cerveau équilibré, le cerveau spontané, le cerveau persévérant, le cerveau sensible et le cerveau prudent) et sept secrets des neurosciences directement liés au bonheur.
Ce livre, « Ce n'est pas votre cœur, c'est votre cerveau qui est anxieux », compile les recherches et les cas de traitement, offrant des stratégies pratiques pour optimiser le bonheur en fonction de votre type de cerveau.
« Comment le cerveau interfère-t-il avec notre bonheur ? »
Nous ne pouvons pas changer les circonstances qui causent le malheur.
Les hormones qui détectent le malheur peuvent être contrôlées.
D'après les recherches du Dr Amen, les individus ressentent des différences significatives dans l'ampleur et le degré de bonheur et de malheur en fonction de leur type de cerveau, c'est-à-dire de la façon dont leur cerveau fonctionne dans une même situation.
C’est pourquoi les nombreux conseils sur le bonheur que l’on trouve dans le monde n’aident pas systématiquement tout le monde.
Ce livre propose un test de typage cérébral mis au point par le Dr Amen après 30 ans de recherche, et fournit des conseils détaillés sur les vulnérabilités et les caractéristiques de chaque type, comment optimiser sa santé cérébrale et comment rechercher le bonheur au quotidien.
En comprenant à quels stimuli chaque type de cerveau est le plus sensible, quelles hormones impliquées dans l'humeur et les émotions, le travail et la capacité d'apprentissage sont les plus actives et lesquelles font défaut, et dans quelles situations on devient facilement heureux ou triste, on peut également découvrir pourquoi les efforts laborieux pour devenir heureux n'ont fait qu'épuiser une seule personne.
De plus, en comprenant votre propre type de cerveau et celui de vos proches, vous pourrez peut-être trouver des solutions aux conflits récurrents et aux problèmes de communication.
Nous ne pouvons pas contrôler les circonstances extérieures qui nous rendent malheureux.
Mais le cerveau peut être modifié à tout moment.
En fait, lorsque le Dr Amen a commencé ses recherches sur le cerveau à l'âge de 37 ans, son cerveau était déjà sérieusement vieilli pour son âge.
Par la suite, grâce à l'adoption d'une alimentation et d'un mode de vie bénéfiques pour le cerveau, son cerveau est devenu étonnamment sain et sa qualité de vie s'est naturellement améliorée.
Sa méthode de restauration de la santé cérébrale, éprouvée par de nombreux cas de traitement, vous guide systématiquement à travers les domaines biologique et psychologique.
Le Dr Amen est convaincu qu'en investissant seulement 10 minutes par jour, vous pouvez devenir 30 % plus heureux en seulement 30 jours, quels que soient votre âge, votre éducation, votre niveau d'instruction, vos gènes ou votre situation actuelle.
« Pourquoi devrais-tu être heureux ? »
Plus vous luttez pour être heureux, plus vous vous épuisez.
Nous devons redéfinir nos raisons d'être heureux.
Le Dr Amen, psychiatre depuis plus de 40 ans, a confirmé que le bonheur est un objectif universel pour tous les êtres humains.
C’est pourquoi nous travaillons avec la conviction que davantage de personnes trouveront un bonheur durable de manière plus facile, plus rapide et plus simple.
Dans ce cadre, nous avons lancé le programme « Défi du bonheur en 30 jours » destiné aux personnes en difficulté suite à la pandémie de 2001, et nous avons constaté un changement psychologique spectaculaire chez les 32 000 personnes qui ont participé au projet.
Le changement le plus important pour les participants a été qu'ils ont clarifié le type de bonheur qu'ils souhaitaient en identifiant précisément leurs désirs et leur vision.
La dernière condition du « bonheur durable » que souligne le Dr Amen est votre propre raison d'être heureux.
Ce livre vous aide à découvrir ce qui vous rend vraiment heureux, et non les valeurs ou les désirs vagues de votre entourage ou de la société.
Pourquoi recherchez-vous le bonheur ? Si vous ne pouvez pas répondre clairement à cette question, j’espère que ce livre vous aidera à redécouvrir la véritable valeur de votre vie.
« Une fois que vous avez découvert ce qui vous motive à être heureux, vous avez beaucoup plus de chances de l’être », affirme le Dr Amen.
Si vous avez un cerveau sain, de saines habitudes psychologiques et votre propre motivation dans la vie, votre bonheur sera bien plus riche et plus solide.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 26 juillet 2023
Nombre de pages, poids, dimensions : 416 pages | 556 g | 145 × 215 × 20 mm
- ISBN13 : 9791168126749
- ISBN10 : 1168126746
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Langue coréenne
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