Ne t'excuse pas d'exister.
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Description
Introduction au livre
Les meilleurs livres scientifiques de 2020 selon la Royal Society Un livre fascinant écrit par une scientifique diagnostiquée autiste à l'âge de huit ans et qui vit depuis longtemps avec un TDAH, un trouble d'anxiété généralisée, un trouble obsessionnel-compulsif et un trouble du traitement sensoriel, utilisant des connaissances scientifiques telles que la biochimie, la physique et les statistiques pour expliquer la psychologie et le comportement humains. Avant tout, ce livre raconte l'histoire d'une petite fille isolée de cinq ans qui pensait être « arrivée sur la mauvaise planète » et qui est devenue une scientifique respectable. Grâce à la science, elle a appris à comprendre des émotions mystérieuses telles que l'empathie, la compréhension et la confiance. Et l'auteur affirme : « Si j'y suis arrivé, vous le pouvez aussi », et déclare que chacun a le droit de nouer des liens avec les autres en étant lui-même. Un récit touchant d'une vie d'expériences ratées menées en utilisant sa propre vie comme laboratoire, et le plus beau livre de science au monde. Il a remporté le prix du meilleur livre scientifique 2020 de la Royal Society, qui a récompensé des auteurs exceptionnels au fil des décennies, dont Stephen Hawking et Bill Bryson. |
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Aperçu
indice
Introduction : Pourquoi je suis venu sur cette planète
CHAPITRE 1 Sortir des sentiers battus : apprentissage automatique et prise de décision
CHAPITRE 2 Accepter sa propre singularité : biochimie, amitié et le pouvoir de la différence
CHAPITRE 3 Comment ne pas être obsédé par la perfection : thermodynamique, ordre et désordre
CHAPITRE 4 Apprivoiser la peur : Lumière, réfraction et peur
CHAPITRE 5 : Comment s'harmoniser : théorie des ondes, mouvement harmonique et recherche de sa propre fréquence de résonance
CHAPITRE 6 : Comment éviter de se laisser emporter : dynamique moléculaire, conformisme et individualité
CHAPITRE 7 : Atteindre vos objectifs : physique quantique, théorie des réseaux et définition d'objectifs
CHAPITRE 8 : Comment faire preuve d’empathie : évolution, probabilité et relations
CHAPITRE 9 Établir des liens avec les autres : liaisons chimiques, forces fondamentales et relations
CHAPITRE 10 Apprendre de ses erreurs : apprentissage profond, boucles de rétroaction et mémoire humaine
CHAPITRE 11 Comment se comporter comme un être humain : théorie des jeux, systèmes complexes et étiquette
Conclusion : Ne vous excusez pas d'exister.
Remerciements
CHAPITRE 1 Sortir des sentiers battus : apprentissage automatique et prise de décision
CHAPITRE 2 Accepter sa propre singularité : biochimie, amitié et le pouvoir de la différence
CHAPITRE 3 Comment ne pas être obsédé par la perfection : thermodynamique, ordre et désordre
CHAPITRE 4 Apprivoiser la peur : Lumière, réfraction et peur
CHAPITRE 5 : Comment s'harmoniser : théorie des ondes, mouvement harmonique et recherche de sa propre fréquence de résonance
CHAPITRE 6 : Comment éviter de se laisser emporter : dynamique moléculaire, conformisme et individualité
CHAPITRE 7 : Atteindre vos objectifs : physique quantique, théorie des réseaux et définition d'objectifs
CHAPITRE 8 : Comment faire preuve d’empathie : évolution, probabilité et relations
CHAPITRE 9 Établir des liens avec les autres : liaisons chimiques, forces fondamentales et relations
CHAPITRE 10 Apprendre de ses erreurs : apprentissage profond, boucles de rétroaction et mémoire humaine
CHAPITRE 11 Comment se comporter comme un être humain : théorie des jeux, systèmes complexes et étiquette
Conclusion : Ne vous excusez pas d'exister.
Remerciements
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Dans le livre
Avec le temps, j'ai réalisé que ma neurodiversité, un étrange mélange de traits variés, est aussi une bénédiction.
La neurodiversité a été une arme puissante dans ma vie, me dotant des outils mentaux nécessaires pour analyser les problèmes rapidement, efficacement et parfaitement.
Le fait d'être atteint d'un trouble du spectre autistique m'a permis de voir le monde différemment, avec moins de préjugés.
L'anxiété et le TDAH me font passer constamment d'états de concentration intense à des phases d'ennui, me forçant à traiter l'information rapidement et à envisager mentalement toutes les issues possibles dans chaque situation.
Ma neurodiversité a soulevé d'innombrables questions sur ce que signifie être humain, mais elle m'a aussi donné la capacité d'y répondre.
---Extrait de « Introduction : Pourquoi je suis venu sur cette planète, p. 13 »
Ce n’est qu’en triant vos données et en construisant un arbre de décision que vous pourrez voir comment explorer les options qui s’offrent à vous et parvenir à des décisions basées sur des résultats significatifs (par exemple : « Cela me rendra-t-il heureux et épanoui ? »).
Cette méthode est toujours plus complexe que les décisions binaires « oui » ou « non » auxquelles nous voulons croire.
Nous devons aller au-delà de nos choix immédiats pour mettre au jour les données qui influencent nos décisions — nos émotions, nos ambitions, nos espoirs et nos peurs — et comprendre comment elles sont toutes liées et ce qui nous motive.
Nous pourrons alors voir plus réalistement ce que certains choix nous apporteront ou non.
Prenez des décisions importantes en vous basant sur des principes fondamentaux concernant ce qui compte le plus dans la vie, et réduisez le besoin de vous conformer aux cases qui nous entourent.
Ces cases représentent simplement nos émotions et nos instincts immédiats, et ces cases empilées contiennent souvent des « obligations » sociales sur la façon dont nous devrions nous comporter (« J’aurais dû voyager à travers le monde quand j’étais jeune », « J’aurais dû me poser au lieu d’accepter un travail dangereux à l’étranger », etc.).
La fragilité de la santé mentale ouvre naturellement ces portes, c'est pourquoi on considère souvent cela comme une bataille perdue d'avance.
---Extrait du « CHAPITRE 1 : Comment penser différemment, p. 41 »
Qui n'a jamais disputé avec sa mère au sujet du rangement de sa chambre et de leurs interprétations différentes de ce qui constitue un désordre ? Mon royaume en désordre était davantage le fruit de l'anxiété que de la paresse.
Pour un œil non averti, cela pourrait paraître chaotique, mais pour moi, tout était adapté à mes besoins personnels, chaque chose à sa place, naturellement placée à l'endroit optimal pour une utilisation immédiate.
Les objets éparpillés sur le sol n'étaient pas posés au hasard, mais agencés de manière à ce que je puisse les atteindre de n'importe où.
Bien que je n'aie pas osé le dire lors de ma dispute avec ma mère, l'état suspect de ma chambre peut s'expliquer par la thermodynamique.
La thermodynamique est une branche de la physique qui explique comment l'énergie se déplace et est transférée.
Les lois de la thermodynamique nous apprennent que, laissé à lui-même, l'univers deviendra inévitablement plus désordonné au fil du temps.
Ainsi, tous nos efforts pour établir l'ordre constituent une violation du second principe de la thermodynamique. Le second principe de la thermodynamique s'applique à un système (une partie de l'univers, réelle ou imaginaire, définie par des frontières ou des contraintes mathématiques).
Selon sa relation avec l'environnement, on distingue les systèmes fermés, ouverts et isolés. Dans ce cas, l'entropie (ou désordre) augmente toujours naturellement, et l'énergie utilisable diminue.
Ainsi, une pièce encombrée est probablement une conséquence fondamentalement inévitable, quels que soient nos efforts.
---Extrait du « CHAPITRE 3 : Comment ne pas être obsédé par la perfection, pp. 81-82 »
Pour les personnes atteintes du syndrome d'Asperger, il existe des moments où toutes les pensées et les peurs surgissent comme une lumière aveuglante.
Je ressens tout simultanément, et pourtant je suis incapable de distinguer les différentes émotions, angoisses, impulsions et stimuli. Lorsque l'alarme incendie, autre source de peur intense pour moi, retentit, un bruit terrifiant me transperce le corps, me glaçant le sang et me brûlant les sens.
Imaginez ressentir la peur uniquement dans votre corps.
À l'école, quand les autres élèves étaient alignés sagement comme des soldats, je m'enfuyais toujours du bruit aussi loin et aussi vite que possible.
Dans ces moments-là, je m'asseyais dans une pièce sombre, les stores baissés, avec un casque antibruit, et je me réfugiais dans une tente sous mon bureau.
C'était ma stratégie de survie, et ça l'est toujours.
---Extrait du « CHAPITRE 4 : Comment gérer la peur, p. 111 »
Il est naturel pour l'être humain de tenter de minimiser la peur lorsqu'on y est confronté.
Les gens pensent que s'ils pouvaient simplement comprimer leurs peurs dans la plus petite boîte possible et les enfermer dans le coin le plus reculé de leur esprit, ils seraient libérés de leur influence et vivraient libres de celle-ci.
Mais espérer contrôler la peur de cette manière, c'est comme croire que le soleil ne se lèvera jamais.
Si quelque chose nous cause de l'anxiété, cela continuera à la déclencher jusqu'à ce que nous comprenions pourquoi cela nous angoisse et ce que nous pouvons faire pour l'éviter.
Le déni est notre premier réflexe, mais ce n'est pas un choix.
---Extrait du « CHAPITRE 4 : Comment gérer la peur, p. 119 »
Je vais dans la cuisine avec l'intention innocente de prendre une tasse de thé, et tant que j'y suis, je pourrais bien prendre un livre intéressant.
Vous pourriez complètement oublier le thé que vous étiez en train de boire, trouver un bloc-notes, griffonner un mot à la hâte, puis vous rendre soudainement à l'épicerie pour acheter quelque chose.
Je pourrais aller au magasin, acheter un paquet de chewing-gum pour calmer mon anxiété, et revenir pour me rendre compte que j'ai oublié de faire le thé et que ma tasse est maintenant tachée de thé.
Je pourrais enfiler des gants en caoutchouc pour laver une tasse, puis oublier de faire la vaisselle parce que je suis trop occupée à poster des photos de moi avec ces gants sur Instagram.
Tant d'efforts pour une tasse de thé que vous ne boirez jamais.
---Extrait du « CHAPITRE 6 : Comment créer l'harmonie, pp. 145-146 »
Après avoir commencé à ressentir de l'empathie, c'est devenu presque comme une drogue pour moi.
C'était quelque chose que je n'avais pas vécu depuis si longtemps que je m'y précipitais à chaque occasion, comme si je n'avais pas vu la lumière ni mangé depuis des années.
Pendant des années, j'ai aspiré à la solidarité des gens pour leur prouver que je suis aimé.
Certaines personnes pourraient penser que je suis fou ou anormal, mais les gens comme moi sont en réalité très ouverts d'esprit et, en ce sens, ce sont parmi les personnes les plus sympathiques que vous rencontrerez.
Je pense donc que l'empathie est un bonheur douloureux.
Parfois, c'est terriblement douloureux, mais c'est parce qu'aucune autre émotion ou expérience ne peut reproduire cette sensation.
---Extrait du « CHAPITRE 6 : Comment éviter d'être emporté par la foule, p. 172 »
Plus de 20 ans de recherche sur les groupes ont permis de tirer des conclusions claires.
Il s'agit d'une dualité qu'il faut accepter plutôt que combattre.
Dans la lutte pour créer un équilibre entre moi et nous, il n'y a pas de vainqueur final.
Les individus comme les groupes ont un rôle essentiel à jouer dans nos vies, et tous deux méritent le respect.
Les individus comme les groupes ont tous deux quelque chose d'important à nous apporter.
Pour ne rien arranger, aucun des deux ne disparaît.
Peu importe les efforts que vous déployez pour changer la personnalité et les caractéristiques d'un individu, elles existeront toujours en lui.
Parallèlement, même si nous nous replions sur nous-mêmes en tant qu'individus, le monde ne disparaît pas.
Vous aurez beau essayer de vivre sur votre propre île, une vie totalement indépendante n'existe pas.
Nous avons des besoins émotionnels et pratiques qui ne peuvent être satisfaits qu'au sein de groupes.
À un moment donné, même ceux qui embrassent la solitude doivent quitter leurs rivages, sinon il n'y aura rien à quoi comparer nos efforts solitaires.
---Extrait du « CHAPITRE 6 : Comment éviter d'être emporté par la foule, pp. 173-174 »
En fait, vous pourriez trouver étrange que je dise que l'empathie est importante.
Car la notion d'empathie est un sujet que les personnes atteintes du syndrome d'Asperger ne comprennent absolument pas.
L'une des choses que j'entends si souvent que j'en ai marre, c'est : « Pensez du point de vue de l'autre personne. »
Il semblerait que les personnes autistes aient besoin de toute l'aide possible pour faire preuve d'empathie et nouer des liens avec les autres.
Voici ce que j'ai constaté : plus les gens parlent d'empathie, moins ils sont capables de la démontrer.
D'un autre côté, même si je ne comprends pas pourquoi quelqu'un pense ou agit d'une certaine manière, je peux être sûr que je l'observe attentivement et que j'essaie de le comprendre.
Le manque d'empathie innée signifie que nous devons faire plus d'efforts pour anticiper les intentions et les attentes des autres.
À mes yeux, les relations deviennent une équation complexe où je dois adapter mon comportement aux attentes de l'autre personne.
C'est l'empathie acquise par l'observation, le calcul et l'expérimentation.
---Extrait du « CHAPITRE 8 : Comment faire preuve d'empathie, p. 211 »
Comme tout le monde, j'ai toujours voulu me fondre dans la masse.
Vous pensez peut-être avoir atterri sur la mauvaise planète, mais cela ne signifie pas que vous finirez par vivre comme un extraterrestre parmi les habitants.
Ayant grandi au Pays de Galles, fait mes études dans les Cotswolds, obtenu mon diplôme universitaire à Bristol et décroché un emploi à Londres, j'ai eu du mal à m'intégrer.
---Extrait du « CHAPITRE 10 : Apprendre de ses erreurs, p. 275 »
Grandir en tant que personne peut être incroyablement frustrant.
Car même si vous faites tout cela, rien ne se passera pendant un certain temps, voire très longtemps.
Il est facile de se décourager et d'abandonner ici.
Mais la véritable récompense réside dans la persévérance et le dépassement de l'incertitude et du doute de soi jusqu'au jour où le changement vous surprendra.
Nous ne pouvons pas prévoir quand ni comment cela se produira.
Lancez-vous et faites confiance au processus.
Ne désespérez donc pas des projets qui n'ont pas abouti, des objectifs qui n'ont pas été atteints ou des relations qui ont échoué.
Au contraire, tirez-en des leçons.
Et la prochaine fois, essayons quelque chose d'un peu différent.
Expérimentons aussi différentes manières de travailler.
Acceptons l'inévitabilité humaine selon laquelle le processus d'amélioration de la vie est lent et progressif.
Et quoi qu'il arrive, ne diabolisez pas vos différences.
Acceptez vos différences comme je l'ai fait, grâce à votre super-pouvoir inné.
Toute chose tournera mal au moins une fois avant de bien se dérouler.
La situation risque de s'aggraver avant de s'améliorer.
C'est bon.
En réalité, ce processus est nécessaire.
Profitez de l'expérience ratée.
Appréciez le processus de le faire par vous-même.
Et ne t'excuse pas pour qui tu es.
Je n'ai jamais fait ça, et je n'ai pas l'intention de le faire maintenant.
La neurodiversité a été une arme puissante dans ma vie, me dotant des outils mentaux nécessaires pour analyser les problèmes rapidement, efficacement et parfaitement.
Le fait d'être atteint d'un trouble du spectre autistique m'a permis de voir le monde différemment, avec moins de préjugés.
L'anxiété et le TDAH me font passer constamment d'états de concentration intense à des phases d'ennui, me forçant à traiter l'information rapidement et à envisager mentalement toutes les issues possibles dans chaque situation.
Ma neurodiversité a soulevé d'innombrables questions sur ce que signifie être humain, mais elle m'a aussi donné la capacité d'y répondre.
---Extrait de « Introduction : Pourquoi je suis venu sur cette planète, p. 13 »
Ce n’est qu’en triant vos données et en construisant un arbre de décision que vous pourrez voir comment explorer les options qui s’offrent à vous et parvenir à des décisions basées sur des résultats significatifs (par exemple : « Cela me rendra-t-il heureux et épanoui ? »).
Cette méthode est toujours plus complexe que les décisions binaires « oui » ou « non » auxquelles nous voulons croire.
Nous devons aller au-delà de nos choix immédiats pour mettre au jour les données qui influencent nos décisions — nos émotions, nos ambitions, nos espoirs et nos peurs — et comprendre comment elles sont toutes liées et ce qui nous motive.
Nous pourrons alors voir plus réalistement ce que certains choix nous apporteront ou non.
Prenez des décisions importantes en vous basant sur des principes fondamentaux concernant ce qui compte le plus dans la vie, et réduisez le besoin de vous conformer aux cases qui nous entourent.
Ces cases représentent simplement nos émotions et nos instincts immédiats, et ces cases empilées contiennent souvent des « obligations » sociales sur la façon dont nous devrions nous comporter (« J’aurais dû voyager à travers le monde quand j’étais jeune », « J’aurais dû me poser au lieu d’accepter un travail dangereux à l’étranger », etc.).
La fragilité de la santé mentale ouvre naturellement ces portes, c'est pourquoi on considère souvent cela comme une bataille perdue d'avance.
---Extrait du « CHAPITRE 1 : Comment penser différemment, p. 41 »
Qui n'a jamais disputé avec sa mère au sujet du rangement de sa chambre et de leurs interprétations différentes de ce qui constitue un désordre ? Mon royaume en désordre était davantage le fruit de l'anxiété que de la paresse.
Pour un œil non averti, cela pourrait paraître chaotique, mais pour moi, tout était adapté à mes besoins personnels, chaque chose à sa place, naturellement placée à l'endroit optimal pour une utilisation immédiate.
Les objets éparpillés sur le sol n'étaient pas posés au hasard, mais agencés de manière à ce que je puisse les atteindre de n'importe où.
Bien que je n'aie pas osé le dire lors de ma dispute avec ma mère, l'état suspect de ma chambre peut s'expliquer par la thermodynamique.
La thermodynamique est une branche de la physique qui explique comment l'énergie se déplace et est transférée.
Les lois de la thermodynamique nous apprennent que, laissé à lui-même, l'univers deviendra inévitablement plus désordonné au fil du temps.
Ainsi, tous nos efforts pour établir l'ordre constituent une violation du second principe de la thermodynamique. Le second principe de la thermodynamique s'applique à un système (une partie de l'univers, réelle ou imaginaire, définie par des frontières ou des contraintes mathématiques).
Selon sa relation avec l'environnement, on distingue les systèmes fermés, ouverts et isolés. Dans ce cas, l'entropie (ou désordre) augmente toujours naturellement, et l'énergie utilisable diminue.
Ainsi, une pièce encombrée est probablement une conséquence fondamentalement inévitable, quels que soient nos efforts.
---Extrait du « CHAPITRE 3 : Comment ne pas être obsédé par la perfection, pp. 81-82 »
Pour les personnes atteintes du syndrome d'Asperger, il existe des moments où toutes les pensées et les peurs surgissent comme une lumière aveuglante.
Je ressens tout simultanément, et pourtant je suis incapable de distinguer les différentes émotions, angoisses, impulsions et stimuli. Lorsque l'alarme incendie, autre source de peur intense pour moi, retentit, un bruit terrifiant me transperce le corps, me glaçant le sang et me brûlant les sens.
Imaginez ressentir la peur uniquement dans votre corps.
À l'école, quand les autres élèves étaient alignés sagement comme des soldats, je m'enfuyais toujours du bruit aussi loin et aussi vite que possible.
Dans ces moments-là, je m'asseyais dans une pièce sombre, les stores baissés, avec un casque antibruit, et je me réfugiais dans une tente sous mon bureau.
C'était ma stratégie de survie, et ça l'est toujours.
---Extrait du « CHAPITRE 4 : Comment gérer la peur, p. 111 »
Il est naturel pour l'être humain de tenter de minimiser la peur lorsqu'on y est confronté.
Les gens pensent que s'ils pouvaient simplement comprimer leurs peurs dans la plus petite boîte possible et les enfermer dans le coin le plus reculé de leur esprit, ils seraient libérés de leur influence et vivraient libres de celle-ci.
Mais espérer contrôler la peur de cette manière, c'est comme croire que le soleil ne se lèvera jamais.
Si quelque chose nous cause de l'anxiété, cela continuera à la déclencher jusqu'à ce que nous comprenions pourquoi cela nous angoisse et ce que nous pouvons faire pour l'éviter.
Le déni est notre premier réflexe, mais ce n'est pas un choix.
---Extrait du « CHAPITRE 4 : Comment gérer la peur, p. 119 »
Je vais dans la cuisine avec l'intention innocente de prendre une tasse de thé, et tant que j'y suis, je pourrais bien prendre un livre intéressant.
Vous pourriez complètement oublier le thé que vous étiez en train de boire, trouver un bloc-notes, griffonner un mot à la hâte, puis vous rendre soudainement à l'épicerie pour acheter quelque chose.
Je pourrais aller au magasin, acheter un paquet de chewing-gum pour calmer mon anxiété, et revenir pour me rendre compte que j'ai oublié de faire le thé et que ma tasse est maintenant tachée de thé.
Je pourrais enfiler des gants en caoutchouc pour laver une tasse, puis oublier de faire la vaisselle parce que je suis trop occupée à poster des photos de moi avec ces gants sur Instagram.
Tant d'efforts pour une tasse de thé que vous ne boirez jamais.
---Extrait du « CHAPITRE 6 : Comment créer l'harmonie, pp. 145-146 »
Après avoir commencé à ressentir de l'empathie, c'est devenu presque comme une drogue pour moi.
C'était quelque chose que je n'avais pas vécu depuis si longtemps que je m'y précipitais à chaque occasion, comme si je n'avais pas vu la lumière ni mangé depuis des années.
Pendant des années, j'ai aspiré à la solidarité des gens pour leur prouver que je suis aimé.
Certaines personnes pourraient penser que je suis fou ou anormal, mais les gens comme moi sont en réalité très ouverts d'esprit et, en ce sens, ce sont parmi les personnes les plus sympathiques que vous rencontrerez.
Je pense donc que l'empathie est un bonheur douloureux.
Parfois, c'est terriblement douloureux, mais c'est parce qu'aucune autre émotion ou expérience ne peut reproduire cette sensation.
---Extrait du « CHAPITRE 6 : Comment éviter d'être emporté par la foule, p. 172 »
Plus de 20 ans de recherche sur les groupes ont permis de tirer des conclusions claires.
Il s'agit d'une dualité qu'il faut accepter plutôt que combattre.
Dans la lutte pour créer un équilibre entre moi et nous, il n'y a pas de vainqueur final.
Les individus comme les groupes ont un rôle essentiel à jouer dans nos vies, et tous deux méritent le respect.
Les individus comme les groupes ont tous deux quelque chose d'important à nous apporter.
Pour ne rien arranger, aucun des deux ne disparaît.
Peu importe les efforts que vous déployez pour changer la personnalité et les caractéristiques d'un individu, elles existeront toujours en lui.
Parallèlement, même si nous nous replions sur nous-mêmes en tant qu'individus, le monde ne disparaît pas.
Vous aurez beau essayer de vivre sur votre propre île, une vie totalement indépendante n'existe pas.
Nous avons des besoins émotionnels et pratiques qui ne peuvent être satisfaits qu'au sein de groupes.
À un moment donné, même ceux qui embrassent la solitude doivent quitter leurs rivages, sinon il n'y aura rien à quoi comparer nos efforts solitaires.
---Extrait du « CHAPITRE 6 : Comment éviter d'être emporté par la foule, pp. 173-174 »
En fait, vous pourriez trouver étrange que je dise que l'empathie est importante.
Car la notion d'empathie est un sujet que les personnes atteintes du syndrome d'Asperger ne comprennent absolument pas.
L'une des choses que j'entends si souvent que j'en ai marre, c'est : « Pensez du point de vue de l'autre personne. »
Il semblerait que les personnes autistes aient besoin de toute l'aide possible pour faire preuve d'empathie et nouer des liens avec les autres.
Voici ce que j'ai constaté : plus les gens parlent d'empathie, moins ils sont capables de la démontrer.
D'un autre côté, même si je ne comprends pas pourquoi quelqu'un pense ou agit d'une certaine manière, je peux être sûr que je l'observe attentivement et que j'essaie de le comprendre.
Le manque d'empathie innée signifie que nous devons faire plus d'efforts pour anticiper les intentions et les attentes des autres.
À mes yeux, les relations deviennent une équation complexe où je dois adapter mon comportement aux attentes de l'autre personne.
C'est l'empathie acquise par l'observation, le calcul et l'expérimentation.
---Extrait du « CHAPITRE 8 : Comment faire preuve d'empathie, p. 211 »
Comme tout le monde, j'ai toujours voulu me fondre dans la masse.
Vous pensez peut-être avoir atterri sur la mauvaise planète, mais cela ne signifie pas que vous finirez par vivre comme un extraterrestre parmi les habitants.
Ayant grandi au Pays de Galles, fait mes études dans les Cotswolds, obtenu mon diplôme universitaire à Bristol et décroché un emploi à Londres, j'ai eu du mal à m'intégrer.
---Extrait du « CHAPITRE 10 : Apprendre de ses erreurs, p. 275 »
Grandir en tant que personne peut être incroyablement frustrant.
Car même si vous faites tout cela, rien ne se passera pendant un certain temps, voire très longtemps.
Il est facile de se décourager et d'abandonner ici.
Mais la véritable récompense réside dans la persévérance et le dépassement de l'incertitude et du doute de soi jusqu'au jour où le changement vous surprendra.
Nous ne pouvons pas prévoir quand ni comment cela se produira.
Lancez-vous et faites confiance au processus.
Ne désespérez donc pas des projets qui n'ont pas abouti, des objectifs qui n'ont pas été atteints ou des relations qui ont échoué.
Au contraire, tirez-en des leçons.
Et la prochaine fois, essayons quelque chose d'un peu différent.
Expérimentons aussi différentes manières de travailler.
Acceptons l'inévitabilité humaine selon laquelle le processus d'amélioration de la vie est lent et progressif.
Et quoi qu'il arrive, ne diabolisez pas vos différences.
Acceptez vos différences comme je l'ai fait, grâce à votre super-pouvoir inné.
Toute chose tournera mal au moins une fois avant de bien se dérouler.
La situation risque de s'aggraver avant de s'améliorer.
C'est bon.
En réalité, ce processus est nécessaire.
Profitez de l'expérience ratée.
Appréciez le processus de le faire par vous-même.
Et ne t'excuse pas pour qui tu es.
Je n'ai jamais fait ça, et je n'ai pas l'intention de le faire maintenant.
---Extrait de « Ce qui va sortir : Ne vous excusez pas d'exister, p. 316 »
Avis de l'éditeur
« Comment entrer en contact avec les autres ? »
La vie, l'amour et les relations, appréhendés par l'observation, le calcul et l'expérimentation.
Environ cinq ans après le début de la vie sur Terre, Camilla eut une idée.
« J’ai dû atterrir sur la mauvaise planète. » C’était un endroit où je vivais, et pourtant j’avais l’impression d’être hors de mon orbite, un endroit que je ne pourrais jamais atteindre.
Un endroit où même les mots prononcés par les membres de la famille sonnaient comme une langue étrangère.
« Maman, existe-t-il un mode d’emploi pour les humains ? » Lire l’expression de quelqu’un est aussi difficile aujourd’hui qu’à l’époque, mais Camilla, âgée de cinq ans, a vu le cœur de sa mère se briser à ce moment-là.
C’est la science qui l’a tendu la main à mesure qu’il s’éloignait de plus en plus de la vitalité de la vie.
Un nouveau monde découvert dans le bureau de mon oncle quand j'avais sept ans.
Pour la première fois de sa vie, Camilla découvrit une langue qu'elle pouvait comprendre.
Chaque dimanche, il s'enfermait dans son bureau et se plongeait dans toutes sortes de livres scientifiques.
La science ne ment jamais, ne cache jamais ses intentions et n'agit jamais dans le dos des gens.
Pour celui qui avait sans cesse cherché la certitude que le monde refusait de lui montrer, la science était son aide la plus fidèle et son premier et plus sincère ami.
C’est ainsi que Camilla commença à comprendre le langage humain à travers le langage de la science.
Chaque étape de ma vie était un laboratoire, et chaque personne que je rencontrais était un sujet d'étude.
Lui qui considérait des émotions telles que l'empathie, l'amour et la confiance comme mystérieuses, a finalement pu atteindre un lieu qui lui était resté inaccessible en franchissant le pont de la science.
C'est un sentiment de connexion obtenu par l'observation, le calcul et l'expérimentation.
L'auteur déclare :
Chacun a le droit d'entrer en relation avec les autres en étant lui-même.
Ne vous excusez jamais d'exister.
« Pour moi, la science n’est pas qu’un simple domaine d’étude. »
La science est quelque chose pour lequel je suis né totalement insensible.
« C’est un outil essentiel à la survie sur la planète Terre. »
L'auteur affirme que la science consiste autant à tirer des leçons de l'échec que du succès.
Et notre vie aussi.
Car le processus d'amélioration de la vie est inévitablement lent et progressif.
C'est pourquoi apprendre à se connaître soi-même est forcément un processus lent.
Le message que Camilla Pang nous transmet en définitive est que nous devrions expérimenter tout au long de notre vie, apprécier les expériences qui échouent et savourer le processus de faire les choses par nous-mêmes, tout comme nous répétons d'innombrables expériences en modifiant les variables.
Le début de ce livre était en fait la thèse de doctorat de l'auteur.
Mon conseiller a dit que c'était un bon texte, mais qu'il ne convenait pas à une thèse.
Mais Camilla n'a pas cédé et a créé le « manuel d'utilisation humain » dont elle avait besoin.
Dans ce livre, l'auteur nous montre comment choisir la meilleure option grâce à l'apprentissage automatique, comment interagir avec les autres grâce à la liaison des protéines et à la théorie des ondes, comment surmonter le perfectionnisme grâce à la thermodynamique, comment atteindre des objectifs grâce à la physique quantique et comment tirer des leçons de ses erreurs grâce à l'apprentissage profond.
La lecture de ce livre est littéralement un processus de compréhension de la vie et des relations par l'observation, le calcul et l'expérimentation.
Par exemple, le chapitre 1 soutient que si les machines ne peuvent pas remplacer le cerveau humain en termes de créativité, de flexibilité ou de conscience émotionnelle, elles peuvent certainement nous aider à penser et à prendre des décisions plus efficacement.
Surtout lorsque nous sommes submergés par la quantité d'informations et de choix qui nous entourent.
Ici, l'auteur oppose deux approches de la programmation algorithmique : « l'apprentissage supervisé » et « l'apprentissage non supervisé », avec « penser de manière conventionnelle » et « penser comme un arbre ».
Pour parvenir à des décisions pertinentes, nous devons sortir du carcan binaire du « oui » ou du « non » auquel nous voulons croire.
Nous devons toujours aller au-delà des critères de choix immédiats.
La science nous apprend que ce n'est qu'en mettant au jour les données — nos émotions, nos ambitions, nos espoirs et nos peurs — avant de prendre une décision et en comprenant comment elles sont toutes liées que nous pouvons prendre des décisions vraiment utiles.
Le chapitre 3 évoque un épisode où elle a eu un conflit avec sa mère au sujet du rangement de sa chambre, et nous offre la consolation pleine d'esprit que c'est une loi universelle qu'il est difficile de garder une chambre rangée.
Selon le deuxième principe de la thermodynamique, l'entropie augmente toujours.
Autrement dit, si on les laisse faire, l'univers, et donc notre chambre, deviendront inévitablement plus désordonnés avec le temps.
La difficulté de garder une maison en ordre réside dans le fait que nous nous efforçons de réduire l'entropie dans un environnement qui tend naturellement vers le désordre ; ainsi, la demande de maman de ranger sa chambre fournit une excuse très scientifique : il ne s'agit pas simplement d'une demande pour vaincre la paresse, mais d'une demande pour aller à l'encontre des principes fondamentaux de la thermodynamique.
« La chose la plus difficile au monde est de comprendre ses semblables. »
La vie de Camilla oscillant entre diversité et typicité
Vivant dans un monde de neurodiversité — incluant les troubles du spectre autistique, le syndrome d'Asperger, le TDAH et le trouble d'anxiété généralisée —, la vie de Camilla est comparable à jouer à des jeux vidéo sans manette, à cuisiner sans poêle ou à jouer d'un instrument sans partition.
Il avait l'impression de vivre sur une île isolée, sans jamais s'être senti « normal » ou « ordinaire », pas même un seul instant.
À l'école, j'étais un marginal, et il n'y avait rien de plus courant que de voir des enfants harceler les marginaux.
Il m'a fallu du temps pour réaliser que j'étais victime de harcèlement.
Même les contacts physiques les plus anodins, comme les câlins ou les baisers légers, paraissent étranges à l'auteur, atteint du syndrome d'Asperger, mais il s'efforce de vivre en société.
L'empathie prend de nombreuses formes et s'exprime dans de nombreuses langues, mais avant tout, c'est un effort d'un être humain pour entrer en contact avec un autre.
En ce sens, ce livre est en lui-même un geste d'empathie.
L'auteur consacre plus de temps que d'autres à réfléchir aux besoins des gens et à la manière de les rendre heureux, et il utilise la puissance de la science pour l'interpréter avec ses propres mots.
Et finalement, nous réalisons que le temps lui-même est une forme d'empathie.
« Il y a une question qui a dominé ma vie depuis que j’ai commencé à me souvenir. »
Comment entrer en relation avec les autres si nous n'avons pas été programmés ainsi à l'origine ? Je ne comprends pas instinctivement des émotions comme l'amour, l'empathie et la confiance, mais je désire ardemment le savoir.
J'ai donc mené une expérience scientifique sur ma propre vie, en testant mes paroles, mes actions et mes pensées.
« Même si je n’étais pas un être humain parfait, je voulais au moins devenir un membre qui jouait un rôle approprié parmi les miens. » (p. 15)
Née d'un père chinois et d'une mère espagnole, et élevée au Pays de Galles, en Angleterre, l'auteure a également été fortement influencée par son environnement.
Ayant grandi en côtoyant ces deux cultures, j'ai appris que chaque culture a ses propres règles, et ce qui est génial avec ces règles, c'est qu'elles peuvent être adaptées et flexibles pour s'ajuster à la situation.
La mère de Camilla est artiste et son père est scientifique et ingénieur ; elle a grandi avec le sentiment d'être coincée quelque part entre les deux, trop logique pour être artiste et trop émotive pour être data scientist.
Ce livre montre ce que la neurodiversité, l'opposé de ce qui est communément considéré comme « normal » dans notre société, peut accomplir.
« Parfois, j’aimerais être plus autiste », confie l’auteur.
En effet, ils considèrent les différentes caractéristiques de neurodiversité qu'ils possèdent comme des « différences », des « différenciations » et des « superpouvoirs », plutôt que comme des « anomalies » ou des « handicaps ».
Peu importe à quel point vous vous sentez proche ou différent de l'auteur, ce livre vous guidera vers une nouvelle approche de la compréhension de la vie et des relations.
« Un ouvrage important qui démontre le pouvoir de la neurodiversité dans un monde qui ne considère que la neurotypicité comme normale. »
Ce récit autobiographique poignant met en lumière la force de l'expérience du spectre autistique.
-<fois>
« Un formidable défi à la croyance répandue selon laquelle les personnes atteintes de troubles du spectre autistique manquent d’empathie. »
Et ce défi est un franc succès. » ― The Guardian
« Un guide accessible et captivant qui présente des concepts scientifiques avec humour. »
—〈BBC Science Focus〉
« Cela illustre de façon frappante comment une personne atteinte du syndrome d’Asperger perçoit le monde. »
« Un livre de psychologie à la fois original et populaire. »
—〈Kirkus〉
« Qu’il s’agisse de neurodiversité ou de neurotypicité, les explications pleines d’esprit de Pang font de cet ouvrage une lecture incontournable pour quiconque souhaite élargir ses connaissances. »
« Un ouvrage incontournable pour quiconque souhaite élargir sa compréhension de la vie au-delà de ce que la société définit comme "normal". »
-<Étourdi>
« Un ouvrage hybride et instructif, mêlant vulgarisation scientifique, récit autobiographique et livre de développement personnel. »
En combinant théorie scientifique et anecdotes personnelles, nous créons un guide de vie accessible et divertissant.
« Cela offre une perspective unique et novatrice sur les grandes questions de la vie. »
— Publisher's Weekly
« Dans ce livre, Fang utilise ses vastes connaissances scientifiques pour aider les lecteurs à comprendre le monde humain. »
À travers des thèmes comme la pensée novatrice, l'abandon de la perfection et la recherche de l'harmonie, l'apprentissage de ses erreurs et le développement de l'empathie et des relations, ce livre aidera les lecteurs à embrasser leur individualité tout en trouvant leur place au sein de l'humanité.
―〈Liste de livres〉
« Le récit personnel de Pang se mêle harmonieusement à des concepts scientifiques comme l’apprentissage automatique, et les magnifiques illustrations de l’auteur guident le lecteur. »
« Fang livre des mémoires instructifs pour les lecteurs intéressés par la science, avec un ton toujours calme. »
—〈Journal de la bibliothèque〉
« Un modèle scientifique de la nature humaine et un recueil étrange de toutes les normes sociales. »
—〈Bus〉
La vie, l'amour et les relations, appréhendés par l'observation, le calcul et l'expérimentation.
Environ cinq ans après le début de la vie sur Terre, Camilla eut une idée.
« J’ai dû atterrir sur la mauvaise planète. » C’était un endroit où je vivais, et pourtant j’avais l’impression d’être hors de mon orbite, un endroit que je ne pourrais jamais atteindre.
Un endroit où même les mots prononcés par les membres de la famille sonnaient comme une langue étrangère.
« Maman, existe-t-il un mode d’emploi pour les humains ? » Lire l’expression de quelqu’un est aussi difficile aujourd’hui qu’à l’époque, mais Camilla, âgée de cinq ans, a vu le cœur de sa mère se briser à ce moment-là.
C’est la science qui l’a tendu la main à mesure qu’il s’éloignait de plus en plus de la vitalité de la vie.
Un nouveau monde découvert dans le bureau de mon oncle quand j'avais sept ans.
Pour la première fois de sa vie, Camilla découvrit une langue qu'elle pouvait comprendre.
Chaque dimanche, il s'enfermait dans son bureau et se plongeait dans toutes sortes de livres scientifiques.
La science ne ment jamais, ne cache jamais ses intentions et n'agit jamais dans le dos des gens.
Pour celui qui avait sans cesse cherché la certitude que le monde refusait de lui montrer, la science était son aide la plus fidèle et son premier et plus sincère ami.
C’est ainsi que Camilla commença à comprendre le langage humain à travers le langage de la science.
Chaque étape de ma vie était un laboratoire, et chaque personne que je rencontrais était un sujet d'étude.
Lui qui considérait des émotions telles que l'empathie, l'amour et la confiance comme mystérieuses, a finalement pu atteindre un lieu qui lui était resté inaccessible en franchissant le pont de la science.
C'est un sentiment de connexion obtenu par l'observation, le calcul et l'expérimentation.
L'auteur déclare :
Chacun a le droit d'entrer en relation avec les autres en étant lui-même.
Ne vous excusez jamais d'exister.
« Pour moi, la science n’est pas qu’un simple domaine d’étude. »
La science est quelque chose pour lequel je suis né totalement insensible.
« C’est un outil essentiel à la survie sur la planète Terre. »
L'auteur affirme que la science consiste autant à tirer des leçons de l'échec que du succès.
Et notre vie aussi.
Car le processus d'amélioration de la vie est inévitablement lent et progressif.
C'est pourquoi apprendre à se connaître soi-même est forcément un processus lent.
Le message que Camilla Pang nous transmet en définitive est que nous devrions expérimenter tout au long de notre vie, apprécier les expériences qui échouent et savourer le processus de faire les choses par nous-mêmes, tout comme nous répétons d'innombrables expériences en modifiant les variables.
Le début de ce livre était en fait la thèse de doctorat de l'auteur.
Mon conseiller a dit que c'était un bon texte, mais qu'il ne convenait pas à une thèse.
Mais Camilla n'a pas cédé et a créé le « manuel d'utilisation humain » dont elle avait besoin.
Dans ce livre, l'auteur nous montre comment choisir la meilleure option grâce à l'apprentissage automatique, comment interagir avec les autres grâce à la liaison des protéines et à la théorie des ondes, comment surmonter le perfectionnisme grâce à la thermodynamique, comment atteindre des objectifs grâce à la physique quantique et comment tirer des leçons de ses erreurs grâce à l'apprentissage profond.
La lecture de ce livre est littéralement un processus de compréhension de la vie et des relations par l'observation, le calcul et l'expérimentation.
Par exemple, le chapitre 1 soutient que si les machines ne peuvent pas remplacer le cerveau humain en termes de créativité, de flexibilité ou de conscience émotionnelle, elles peuvent certainement nous aider à penser et à prendre des décisions plus efficacement.
Surtout lorsque nous sommes submergés par la quantité d'informations et de choix qui nous entourent.
Ici, l'auteur oppose deux approches de la programmation algorithmique : « l'apprentissage supervisé » et « l'apprentissage non supervisé », avec « penser de manière conventionnelle » et « penser comme un arbre ».
Pour parvenir à des décisions pertinentes, nous devons sortir du carcan binaire du « oui » ou du « non » auquel nous voulons croire.
Nous devons toujours aller au-delà des critères de choix immédiats.
La science nous apprend que ce n'est qu'en mettant au jour les données — nos émotions, nos ambitions, nos espoirs et nos peurs — avant de prendre une décision et en comprenant comment elles sont toutes liées que nous pouvons prendre des décisions vraiment utiles.
Le chapitre 3 évoque un épisode où elle a eu un conflit avec sa mère au sujet du rangement de sa chambre, et nous offre la consolation pleine d'esprit que c'est une loi universelle qu'il est difficile de garder une chambre rangée.
Selon le deuxième principe de la thermodynamique, l'entropie augmente toujours.
Autrement dit, si on les laisse faire, l'univers, et donc notre chambre, deviendront inévitablement plus désordonnés avec le temps.
La difficulté de garder une maison en ordre réside dans le fait que nous nous efforçons de réduire l'entropie dans un environnement qui tend naturellement vers le désordre ; ainsi, la demande de maman de ranger sa chambre fournit une excuse très scientifique : il ne s'agit pas simplement d'une demande pour vaincre la paresse, mais d'une demande pour aller à l'encontre des principes fondamentaux de la thermodynamique.
« La chose la plus difficile au monde est de comprendre ses semblables. »
La vie de Camilla oscillant entre diversité et typicité
Vivant dans un monde de neurodiversité — incluant les troubles du spectre autistique, le syndrome d'Asperger, le TDAH et le trouble d'anxiété généralisée —, la vie de Camilla est comparable à jouer à des jeux vidéo sans manette, à cuisiner sans poêle ou à jouer d'un instrument sans partition.
Il avait l'impression de vivre sur une île isolée, sans jamais s'être senti « normal » ou « ordinaire », pas même un seul instant.
À l'école, j'étais un marginal, et il n'y avait rien de plus courant que de voir des enfants harceler les marginaux.
Il m'a fallu du temps pour réaliser que j'étais victime de harcèlement.
Même les contacts physiques les plus anodins, comme les câlins ou les baisers légers, paraissent étranges à l'auteur, atteint du syndrome d'Asperger, mais il s'efforce de vivre en société.
L'empathie prend de nombreuses formes et s'exprime dans de nombreuses langues, mais avant tout, c'est un effort d'un être humain pour entrer en contact avec un autre.
En ce sens, ce livre est en lui-même un geste d'empathie.
L'auteur consacre plus de temps que d'autres à réfléchir aux besoins des gens et à la manière de les rendre heureux, et il utilise la puissance de la science pour l'interpréter avec ses propres mots.
Et finalement, nous réalisons que le temps lui-même est une forme d'empathie.
« Il y a une question qui a dominé ma vie depuis que j’ai commencé à me souvenir. »
Comment entrer en relation avec les autres si nous n'avons pas été programmés ainsi à l'origine ? Je ne comprends pas instinctivement des émotions comme l'amour, l'empathie et la confiance, mais je désire ardemment le savoir.
J'ai donc mené une expérience scientifique sur ma propre vie, en testant mes paroles, mes actions et mes pensées.
« Même si je n’étais pas un être humain parfait, je voulais au moins devenir un membre qui jouait un rôle approprié parmi les miens. » (p. 15)
Née d'un père chinois et d'une mère espagnole, et élevée au Pays de Galles, en Angleterre, l'auteure a également été fortement influencée par son environnement.
Ayant grandi en côtoyant ces deux cultures, j'ai appris que chaque culture a ses propres règles, et ce qui est génial avec ces règles, c'est qu'elles peuvent être adaptées et flexibles pour s'ajuster à la situation.
La mère de Camilla est artiste et son père est scientifique et ingénieur ; elle a grandi avec le sentiment d'être coincée quelque part entre les deux, trop logique pour être artiste et trop émotive pour être data scientist.
Ce livre montre ce que la neurodiversité, l'opposé de ce qui est communément considéré comme « normal » dans notre société, peut accomplir.
« Parfois, j’aimerais être plus autiste », confie l’auteur.
En effet, ils considèrent les différentes caractéristiques de neurodiversité qu'ils possèdent comme des « différences », des « différenciations » et des « superpouvoirs », plutôt que comme des « anomalies » ou des « handicaps ».
Peu importe à quel point vous vous sentez proche ou différent de l'auteur, ce livre vous guidera vers une nouvelle approche de la compréhension de la vie et des relations.
« Un ouvrage important qui démontre le pouvoir de la neurodiversité dans un monde qui ne considère que la neurotypicité comme normale. »
Ce récit autobiographique poignant met en lumière la force de l'expérience du spectre autistique.
-<fois>
« Un formidable défi à la croyance répandue selon laquelle les personnes atteintes de troubles du spectre autistique manquent d’empathie. »
Et ce défi est un franc succès. » ― The Guardian
« Un guide accessible et captivant qui présente des concepts scientifiques avec humour. »
—〈BBC Science Focus〉
« Cela illustre de façon frappante comment une personne atteinte du syndrome d’Asperger perçoit le monde. »
« Un livre de psychologie à la fois original et populaire. »
—〈Kirkus〉
« Qu’il s’agisse de neurodiversité ou de neurotypicité, les explications pleines d’esprit de Pang font de cet ouvrage une lecture incontournable pour quiconque souhaite élargir ses connaissances. »
« Un ouvrage incontournable pour quiconque souhaite élargir sa compréhension de la vie au-delà de ce que la société définit comme "normal". »
-<Étourdi>
« Un ouvrage hybride et instructif, mêlant vulgarisation scientifique, récit autobiographique et livre de développement personnel. »
En combinant théorie scientifique et anecdotes personnelles, nous créons un guide de vie accessible et divertissant.
« Cela offre une perspective unique et novatrice sur les grandes questions de la vie. »
— Publisher's Weekly
« Dans ce livre, Fang utilise ses vastes connaissances scientifiques pour aider les lecteurs à comprendre le monde humain. »
À travers des thèmes comme la pensée novatrice, l'abandon de la perfection et la recherche de l'harmonie, l'apprentissage de ses erreurs et le développement de l'empathie et des relations, ce livre aidera les lecteurs à embrasser leur individualité tout en trouvant leur place au sein de l'humanité.
―〈Liste de livres〉
« Le récit personnel de Pang se mêle harmonieusement à des concepts scientifiques comme l’apprentissage automatique, et les magnifiques illustrations de l’auteur guident le lecteur. »
« Fang livre des mémoires instructifs pour les lecteurs intéressés par la science, avec un ton toujours calme. »
—〈Journal de la bibliothèque〉
« Un modèle scientifique de la nature humaine et un recueil étrange de toutes les normes sociales. »
—〈Bus〉
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 12 avril 2023
Nombre de pages, poids, dimensions : 320 pages | 406 g | 135 × 210 × 22 mm
- ISBN13 : 9791156754107
- ISBN10 : 1156754100
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