★ Meilleure vente pendant 43 semaines consécutives
★ Les conférences sur YouTube ont dépassé les 36 millions de vues cumulées.

« Le pouvoir de me changer moi-même et de changer le monde n’est pas une volonté indomptable. »
« Cela vient de la force mentale de ne pas avoir peur de l’échec. »

Le professeur Kim Joo-hwan vous guide à travers les dernières découvertes en neurosciences et en méditation dans son ouvrage « Résilience ».
Comment se libérer complètement de toute peur

★ Choi Jae-cheon, Kwon Oh-hyun, Chae Jeong-ho, Kim Bong-jin, Kim Dae-sik, Kim Mi-kyung, Jang Dong-seon, Choi Jae-boong
Hautement recommandé par huit des plus grands chefs d'entreprise et universitaires de Corée !

L'esprit a aussi des muscles.
Tout comme la force physique, la force mentale se renforce également grâce à un entraînement systématique et répété.
Le professeur Kim Joo-hwan, qui s'est concentré encore plus profondément sur la recherche en matière de force mentale depuis la publication de son ouvrage à succès « Resilience », a révélé la méthode la plus efficace pour développer la force mentale dans son nouveau livre « Inner Communication ».
La « communication intérieure » est le fondement de la force mentale, et la meilleure façon d'y parvenir est la méditation.
Pour prouver l'efficacité de la « méditation de communication intérieure », il a mené des recherches conjointes avec d'éminents neuroscientifiques et psychiatres chinois, et a personnellement vérifié les résultats de ces recherches sur le terrain.


Actuellement, il donne des conférences sur la méditation et la communication intérieure aux psychiatres, et dispense également une formation à la méditation aux dirigeants et aux instructeurs de méditation de tous horizons.
La conférence de méditation de l'auteur, diffusée au public pour la première fois en novembre 2022 après des années d'écriture, a accumulé plus de 36 millions de vues sur YouTube en un peu plus d'un an, transformant d'innombrables vies.
C’est pourquoi vous pouvez faire confiance à la théorie de la communication intérieure et à la méthode d’entraînement de la force mentale présentées dans ce livre.


Le professeur Choi Jae-cheon, qui a lu le livre avant sa publication, a défini la méditation de l'auteur comme « une méditation complète basée sur les neurosciences et la physique de pointe ».
Il ne s'agit pas de la méditation religieuse et mystique à laquelle on pense généralement, mais plutôt d'une méditation prouvée par les données les plus récentes et la science moderne.


Ce livre, qui a figuré sur la liste des meilleures ventes dès sa parution, a été salué par de nombreux lecteurs, qui l'ont qualifié de « livre incontournable pour une vie saine », de « livre à lire et relire au moins trois fois » et de « livre qui éclaire notre époque ». Il est resté en tête des ventes pendant 43 semaines consécutives. Il nous guide, nous autres humains connectés, plus fragiles mentalement que jamais, vers une vie saine et heureuse.
Cette édition spéciale, publiée pour commémorer la vente du 100 000e exemplaire du livre, comprend en annexe un journal d'entraînement à la méditation rédigé par l'auteur lui-même.
Si vous pratiquez régulièrement pendant 12 semaines, à raison de 10 minutes par jour, vous constaterez des changements en vous, une vision différente du monde et un changement dans votre vie.

Le cerveau humain moderne réagit de la même manière qu'un homme primitif confronté à un sanglier lorsqu'il est confronté à des moments importants de la vie, tels que l'examen d'entrée à l'université, l'entretien d'embauche ou la présentation d'un projet.
Pour réussir un test ou un entretien, il est nécessaire d'activer le cortex préfrontal afin d'améliorer le raisonnement logique et les capacités de résolution de problèmes. Or, c'est l'amygdale qui s'active, ce qui provoque une tension musculaire, une accélération du rythme cardiaque, un sentiment de peur et d'angoisse, et diminue la concentration et les capacités de résolution de problèmes.
Nous qui devons vivre dans la société moderne avec un cerveau aussi primitif, devons comprendre et maîtriser les mécanismes fondamentaux du cerveau afin de développer la capacité de nous adapter à l'environnement.
C’est l’objectif principal de l’entraînement à la force mentale.

---Extrait de « Les hommes modernes vivent avec un cerveau primitif », page 38

Le fait que nous puissions améliorer nos capacités non cognitives et nos aptitudes à réussir grâce à un entraînement mental signifie que nous pouvons développer nos propres capacités fondamentales et, de plus, modifier proactivement notre environnement.
Autrement dit, elle insuffle la possibilité de changer le monde en se changeant soi-même.
Il s'agit d'une perspective très nouvelle dans le domaine de l'éducation.
L’éducation future doit enseigner que pour changer le monde, nous devons d’abord nous changer nous-mêmes, et que ce changement est possible.

---Extrait de « L'importance de l'éducation pour renforcer la force mentale », page 61

Au cours de la dernière décennie, j'ai animé des formations en préparation mentale pour des étudiants, des athlètes, des employés de bureau, des professionnels, des dirigeants et des cadres, et j'ai réalisé une chose.
En réalité, même si vous entraînez votre force mentale de la même manière, les effets varient considérablement d'une personne à l'autre.
Il y a de nombreuses raisons à cela, mais la principale est la différence de perception entre les individus quant à leur capacité de changement.
Le facteur le plus important qui entrave l'efficacité de l'entraînement mental est la croyance inébranlable que sa capacité à changer est limitée.
« À l'origine, je suis plutôt ceci ou cela. »
L'idée fixe selon laquelle « il m'est difficile de changer » est le plus grand ennemi de l'entraînement mental.
---Extrait de « Nous devons nous libérer de l'illusion du déterminisme génétique », page 113

Me changer, c'est changer ma façon habituelle et automatique de parler.
Cela implique d'apprendre une nouvelle façon de communiquer en interne et d'en faire une habitude.
Si la manière et le contenu de la communication avec moi changent, la personne que je suis changera.
Je tiens à souligner une fois de plus que je suis un amas de souvenirs, et que ces souvenirs sont une collection de souvenirs épisodiques.
Et l'essence de la mémoire épisodique réside dans le récit que je fais de mes expériences.
Plus précisément, nous ne gardons en mémoire comme « expériences » que ce que nous pouvons transformer en « histoires » et sauvegarder.
En ce sens, l'essence de toutes les expériences et de tous les souvenirs qui constituent « moi », c'est l'histoire.
Ainsi, si je modifie la manière et le contenu des histoires que je crée constamment en moi-même, je peux me changer moi-même.

---Page 169, « Le Soi de fond et la communication intérieure »

Lors de la formation de l'identité de l'enfant, la voix aimante que lui adresse continuellement le soignant devient la source de son estime de soi.
La voix de l'amour et de l'attention est intimement liée à la conscience de soi de l'enfant, comme un ordre intérieur.
Les enfants développent l'habitude de raconter des histoires qui disent : « Je suis vraiment précieux parce que je vois quelqu'un qui prend soin de moi et m'aime comme ça. »
Cela devient la base du «sentiment de valeur personnelle» de l'enfant.
Lorsque le sentiment d’« être précieux » s’enracine profondément dans la conscience de soi de l’enfant, celui-ci disposera d’une base solide pour développer une grande force mentale.

---Page 357, « L’importance de la communication intérieure dans le développement du cerveau »

L'entraînement mental est le processus qui consiste à s'engager de manière répétée dans une communication intérieure appropriée afin de façonner progressivement le moi que vous désirez.
La communication intérieure intentionnelle à ce stade est le dialogue intérieur.
Selon la façon dont je me perçois au quotidien, c'est-à-dire selon les histoires que je me raconte sans cesse, je peux réellement changer qui je suis.
(…) Puisque l’existence même du « je » est une forme de narration, si je modifie la communication intérieure que j’entretiens avec moi-même, je changerai moi-même.
Ce que je me dis a un impact immédiat et absolu.
Si vous pensez vraiment : « Ah ! Je suis fort », alors vous le deviendrez réellement.
À l'inverse, si une personne se dit : « Oh ! Je suis sûr que j'ai mal en ce moment », elle ressentira effectivement de la douleur.
---Extrait des pages 369-370 de « Cas spécifiques sur le pouvoir de la communication intérieure : placebo, hypnose, questions et réponses zen »

Si les neuroscientifiques ont récemment commencé à s'intéresser de près aux effets de la méditation et à réaliser de nombreuses études à ce sujet, c'est parce que les pratiques méditatives traditionnelles comportent des éléments d'entraînement systématiques et bien développés pour stabiliser l'amygdale et activer le cortex préfrontal.
D'un point de vue religieux, diverses pratiques de méditation visent à mettre en pratique des expériences ou des enseignements religieux spécifiques.
Cependant, d'un point de vue neuroscientifique, la pratique de la méditation est une méthode d'entraînement très efficace, reposant sur des bases neuroscientifiques, pour renforcer la force mentale.
---Extrait de « La méditation de communication intérieure comme entraînement de la force mentale », page 381

Certaines personnes se plaignent de devenir anxieuses et d'avoir des difficultés à méditer ensuite.
Pour les personnes souffrant de troubles anxieux tels que le trouble panique ou des symptômes de stress post-traumatique, le simple fait de s'asseoir calmement et de se concentrer sur sa respiration peut s'avérer très difficile.
Être capable de se plonger tranquillement dans son for intérieur pendant un certain temps signifie que l'on est déjà en assez bonne santé mentale.
Les personnes souffrant de troubles de la régulation émotionnelle essaient de rester immobiles et de méditer.
Lorsque vous faites cela, de nombreuses pensées négatives ont tendance à vous venir à l'esprit en premier.
Certaines personnes pensent que la méditation est censée leur procurer une expérience particulière.
Ces préjugés rendent la méditation plus difficile et plus ardue.
---Extrait de « La maîtrise des émotions par la méditation en mouvement », page 513

Il existe de nombreuses façons de cultiver une communication intérieure positive avec soi-même et avec les autres, mais parmi celles qui se sont révélées particulièrement efficaces, on peut citer le pardon, la compassion, l'amour, l'acceptation, la gratitude et le respect.
Ce sont là des thèmes fondamentaux de la pratique traditionnelle de la méditation, et en même temps des enseignements de saints transmis depuis des milliers d'années.
Ce sont également les sujets de recherche des dernières avancées en neurosciences.
De nombreuses études en neurosciences ont fait état d'effets positifs : le pardon, la compassion, l'amour, l'acceptation, la gratitude et le respect activent le cortex préfrontal, augmentent le bonheur, améliorent les fonctions cognitives et renforcent le système immunitaire.

---Extrait de la page 583, « Six méditations pour une communication intérieure positive : pardon, compassion, amour, acceptation, gratitude, respect »

Notre quotidien est constamment rempli de bruit.
Le plus bruyant de tous, c'est mon esprit.
L'esprit, qui est le moi faisant l'expérience, est constamment en mouvement.
Il est dans la nature de l'être qui fait l'expérience de raconter toutes sortes d'histoires.
Une bonne connaissance de soi est essentielle pour vivre au quotidien en harmonie avec les autres.
Cependant, si vous laissez tout à votre ressenti, la douleur, l'anxiété et la colère surviendront inévitablement.
L’obsession naît de l’illusion que mon esprit, qui est mon moi faisant l’expérience, est mon vrai moi, et la peur naît de cette obsession.

---Extrait de « Qu'est-ce que la pratique de la méditation ? » page 630

L'un des moyens les plus efficaces de stabiliser l'amygdale dans tout le corps est la respiration.
En effet, parmi les fonctions du système nerveux autonome, la respiration est la seule sur laquelle nous pouvons intervenir intentionnellement.
Nous ne pouvons pas intervenir intentionnellement dans des fonctions telles que les battements du cœur ou les mouvements des organes internes qui sont contrôlées par le système nerveux autonome.
Nous ne pouvons pas forcer notre rythme cardiaque à ralentir jusqu'à un niveau constant ni arrêter le fonctionnement de nos organes internes pendant un certain temps simplement parce que nous le voulons.
Cependant, bien que la respiration soit régie par le système nerveux autonome, celle-ci permet également une intervention intentionnelle.
Respirer, c'est la seule chose qui compte.
La respiration est le seul moyen d'atteindre l'inconscient profond qui est en nous.
C’est pourquoi la respiration possède un pouvoir si puissant pour stabiliser l’amygdale et calmer toutes sortes d’émotions négatives, comme l’anxiété et la colère.

---Extrait de la page 673 de « Tradition de méditation sur la respiration : Anapanasati »