Introduction : Est-ce que je vis bien ?
Prologue : Une vie satisfaisante commence par la connaissance de soi.

Chapitre 1.
Quel genre de personne suis-je ? _Scénario de vie
Plus vous travaillez, plus vous devenez anxieux.
Un état de discordance avec soi-même où il n'y a pas de véritable soi
Moi qui dois être parfaite tout le temps, n'importe où
J'ai beaucoup de gens et de relations, mais je me sens toujours seul.
Je ne peux ni ressentir ni parler de douleur
Je travaille dur dans tout ce que j'entreprends, mais je ne suis particulièrement douée pour rien.
Je suis pressé, mais je n'avance pas.

Chapitre 2.
À vous qui êtes anxieux même si vous vivez difficilement
La modération est essentielle à toute croyance.
Le moment est venu de renverser les croyances erronées.
Bien à l'époque, mal maintenant
Ne soyez pas anxieux et ne vous inquiétez pas.

Chapitre 3.
Quel genre de personne suis-je en train de revivre ma vie ? _Script de processus
6 histoires mythologiques grecques qui révèlent la nature humaine
"Pas de repos avant les douze travaux d'Hercule"
Le Rocher de Sisyphe : « Un vide sans fin »
L'histoire d'Arachné : « Toujours, toujours la même »
« Je suis inquiet de ce qui va se passer ensuite » Damoclès et le poids du roi
La malédiction de Tantale : « Tu ne peux rien faire »
« Je veux juste vivre et mourir comme ça » Philémon et Baucis

Chapitre 4.
À toi qui ressasses la vie en attendant le soleil de la vie
« Le soleil brillera-t-il un jour ? » Si vous y pensez seulement, il ne brillera pas.
Il faut établir des priorités pour y parvenir.
Parfois, nous vivons de manière égoïste, ne voyant que ce que nous voulons voir.

Chapitre 5.
Pourquoi est-ce que je me sens étouffé(e) quand j'exprime mes émotions ? _Racket Emotions
Il a dit : « Ne pleurez pas quand vous êtes triste, et ne riez pas quand vous êtes heureux. »
Quels sont les boutons émotionnels que j'actionne le plus souvent ?
Le moment où les fausses émotions deviennent une stratégie de vie
Il n'y a pas de mauvais sentiments au monde.
Il y a simplement des émotions problématiques.
Pourquoi les émotions problématiques sont un problème
L'émotion de racket représentative qui nous incite

Chapitre 6.
À vous qui n'arrivez pas à vous sentir mieux même si vous vous mettez en colère et que vous pleurez
Le système de culpabilisation du « j'aurais dû faire mieux »
« J’ai peur d’être poignardé dans le dos par la hache en qui j’ai confiance. » Des combines honteuses, des combines de trahison.
Le racket du complexe d'infériorité du « je ne suis pas satisfait de mes réalisations »
"Je serai seul de toute façon" - Le racket de la solitude
Pourquoi je dois être conscient de mes émotions
Le courage de sonder ses véritables sentiments et le droit de les revendiquer.
6 façons de retrouver vos véritables sentiments ①
6 façons de retrouver vos véritables sentiments ②

Chapitre 7.
Quels rôles est-ce que je répète dans mes relations ? _Jeux psychologiques
Pourquoi me faites-vous ça ?
« Ce n’était pas ma faute, je suis désolé », a déclaré la victime.
« Même si tu fais le bien, tu te fais insulter. » - Persécuteur
« Tout le monde semble avoir besoin de mon aide » Sauveur
Pour les humains, une étreinte chaleureuse est plus importante que la nourriture.
Où ces relations humaines, toujours si complexes, déraillent-elles ?

Chapitre 8.
À vous qui êtes entourés de gens qui m'ennuient
La formule d'un jeu psychologique qui identifie instantanément une mauvaise relation
La formule des jeux psychologiques se cache partout dans la vie quotidienne
Comment les joueurs psychologiques se reconnaissent-ils entre eux ?
Se pourrait-il que j'aie créé ce jeu ?
Il y a un jeu psychologique dans un jeu psychologique.
Une mauvaise relation ne peut prendre fin que si l'on rompt les liens.

Chapitre 9.
Technologie pour gérer les problèmes invisibles _Réduction
Des choses que vous ne pourrez jamais voir, même les yeux ouverts.
Là n'est pas le cœur du problème
La clé de la réduction réside dans le comportement passif.
Un cadre de référence qui insiste pour faire les choses à ma façon.
Préjugés et illusions qui entravent le changement et la croissance
Compétences pour faire face aux grands et petits problèmes de la vie
3 types de réductions
3 techniques pour corriger les points de changement et de croissance

Références

« Est-ce que je vis bien ? »
À vous qui n'êtes pas satisfaits de la vie

Même quand je vis bien, je me demande parfois : « Est-ce que je vis vraiment bien ? »
Malgré mes nombreux contacts, je me sens seul et vide. Malgré tous mes efforts, je ne vois aucun résultat. Alors que les autres semblent réussir, je suis le seul à endurer des épreuves répétées.
Je suis frustré(e) car ma vie ne se déroule pas comme je le souhaiterais.
J'ai l'impression de travailler dur, mais pourquoi suis-je si insatisfaite de ma vie ? Si je veux changer par rapport à hier, je dois commencer par me comprendre.
Ce n'est qu'en analysant attentivement ma situation et mes émotions que je pourrai amorcer un changement positif.

Me connais-je vraiment bien ? D’où viennent les responsabilités d’aîné·e, la pression de subvenir aux besoins de la famille, l’exigence de perfection, l’angoisse d’être à la traîne si je ne m’améliore pas constamment ? Est-ce un simple hasard si chaque conversation avec cette personne se termine toujours mal, et si je me dispute sans cesse avec mon/ma partenaire sur les mêmes sujets ? Les problèmes récurrents ne sont pas le fruit du hasard ou de la malchance.
Si nous n'avons pas de processus permettant de retracer l'origine et la destination de nos pensées, de nos sentiments et de nos valeurs, le malheur est voué à se répéter.

La vie est insatisfaisante car nous ne connaissons pas notre moi présent ni notre moi passé.
L'auteure Kim Jeong-hyeon affirme que l'analyse transactionnelle est une excellente théorie pour faire face à son vrai soi, dont on n'avait pas conscience, et pour résoudre les problèmes du monde qui nous entoure.
Vous pourriez être confronté à des croyances obsessionnelles dont vous n'aviez peut-être pas connaissance, à des pensées et des comportements négatifs devenus des habitudes, à de véritables sentiments que vous cachez aux autres, à des styles de communication incohérents et à des attitudes inconscientes qui ignorent les problèmes.
Me connaître moi-même me permet de créer la vie que je désire vraiment.


Chacun a sa propre écriture
Vivre sa vie selon le scénario

Eric Berne compare la vie à une « pièce de théâtre » et affirme que les gens vivent selon le « scénario de vie » qu'ils ont écrit.
Le problème survient lorsque les adultes tentent de résoudre les conflits en utilisant les scénarios de vie qu'ils ont écrits durant leur enfance.
Il existe un dicton qui dit que « la cupidité humaine est sans fin et que les gens répètent les mêmes erreurs ».
Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, nous avons tendance à faire les mêmes choix encore et encore, même s'ils ne nous aident pas nécessairement à résoudre le problème.
Si vous voulez vraiment résoudre vos problèmes, vous devez réécrire le scénario de votre vie pour qu'il corresponde à votre personne actuelle.
Pour ce faire, je dois d'abord commencer par bien me connaître.

Dans les chapitres 1 et 2, nous explorerons pourquoi les personnes qui recherchent toujours la perfection, qui détestent profondément l'inconfort dans les relations, qui ne partagent jamais leurs soucis, qui ne font que s'efforcer et qui sont toujours impatientes, sont forcément anxieuses, et nous réécrirons le « scénario de vie » qui nous convient.
Dans les chapitres 3 et 4, nous explorerons le « scénario de processus » qui conduit à une vie répétitive et insatisfaisante, incluant une obsession pour une seule chose, une amélioration de soi sans fin, une habitude de se plaindre, une anxiété excessive concernant un avenir inachevé et une apathie face à l'oisiveté, et nous chercherons à le changer.

Les chapitres 5 et 6 explorent les sentiments récurrents de culpabilité, de honte, d'infériorité, de solitude et de trahison.
Elle remplit les « émotions de façade » — de fausses émotions déformées tout au long de la vie, comme par exemple pourquoi je suis plus désolé des erreurs de mes collègues ou pourquoi je ne me sens pas heureux quand j'entends des compliments — avec de vraies émotions.
Dans les chapitres 7 et 8, vous apprendrez à distinguer entre la formule des mauvaises relations humaines, qui a toujours été source de malaise, et les « jeux psychologiques », qui diffèrent à l'extérieur et à l'intérieur.
Enfin, au chapitre 9, vous apprendrez l'art de faire face à la « remise » — la véritable raison pour laquelle vous avez échoué à suivre un régime pendant des années ou n'avez pas progressé sur un projet d'entreprise — et vous apprendrez comment transformer votre vie en quelque chose de plus épanouissant.
Si vous avez le courage de vous regarder en face de cette manière, votre vie peut changer positivement.

Laisser le passé derrière soi et recommencer chaque jour à zéro
Regardez-moi maintenant, en cet instant.

La raison pour laquelle je me sens frustrée et que ma vie me semble dénuée de sens, même si je travaille dur et que les choses ne se passent pas bien, c'est que je résous les problèmes d'une manière qui ne me convient pas.
Si cela continue, vous finirez par être insatisfait de votre vie, vous vous comparerez aux autres et vous sombrerez dans une profonde auto-apitoiement.
Mais nous avons le pouvoir de changer nos vies.
C'est simplement que je ne me connaissais pas suffisamment bien pour répéter la mauvaise méthode.


Si vous voulez que votre vie change pour le mieux, vous devez abandonner l'illusion de bien vous connaître.
Car les stratégies aléatoires que nous découvrons dans l'enfance deviennent nos attitudes inconscientes face à la vie.
Une stratégie qui était peut-être valable à l'époque était erronée aujourd'hui.
Car la vie ne s'arrête pas à ce moment-là.
Nous devons trouver des moyens de faire face aux différentes situations que nous rencontrons dans la vie et redéfinir notre attitude face à la vie pour qu'elle nous convienne en ce moment précis.


La raison pour laquelle je ne suis pas satisfait de ma vie, c'est que je ne me connaissais pas moi-même.
Si vous réécrivez le scénario de votre vie et adoptez une nouvelle attitude face à la vie, votre travail, vos relations et votre vie en général peuvent tous changer positivement.
Si vous êtes las de vivre une vie instable et répétitive, comme une roue de hamster, malgré vos efforts, il est temps de mieux vous comprendre.
Si vous parvenez à vous consoler, vous qui portez encore de lourdes blessures du passé, et à faire face à des aspects de vous-même dont vous ignoriez l'existence, votre vie commencera à changer.
Vous pourrez accueillir chaque nouvelle journée avec un « aujourd'hui » plus satisfaisant qu'hier.