Le pouvoir des petites habitudes (Édition spéciale à 500 000 exemplaires)
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Description
Introduction au livre
- Un mot du médecin
-
Même si l'objectif est le même, les habitudes doivent être différentes !Si vous êtes plutôt du soir, pouvez-vous prendre l'habitude de vous lever à 5 h du matin tous les jours pour faire de l'exercice ? Même si votre objectif reste le même, vos habitudes doivent être adaptées à vos caractéristiques individuelles.
Changeons non seulement nos comportements, mais aussi nos vies, en adoptant les nouvelles règles d'habitudes mises en avant par Amazon, le New York Times et d'autres.
26 février 2019. Développement personnel. PD Park Jeong-yoon
★★★ Publié dans 65 langues à travers le monde !
★★★ Les livres les plus vendus sur Amazon en 2021 et 2023 !
★★★ Numéro 1 des ventes sur Amazon pendant 31 semaines consécutives !
★★★ Un best-seller du New York Times, 260 semaines consécutives !
★★★ Sélectionné comme « Livre de l'année 2019 » par Kyobo Bookstore, Yes24 et Aladdin !
Le système d'habitudes le plus scientifique et le plus simple, éprouvé par 25 millions de personnes dans le monde !
Le livre le plus commenté d'Amazon qui a réinventé la formule du livre de développement personnel !
Le livre de référence sur les habitudes, « Le pouvoir des petites habitudes », qui est immédiatement devenu le best-seller numéro 1 d'Amazon dès sa publication en 2018 et qui a changé la vie de 25 millions de personnes dans le monde, est de retour avec une édition spéciale pour commémorer le franchissement du cap des 500 000 exemplaires vendus en Corée.
Même sept ans après sa publication, ce livre est toujours apprécié des lecteurs du monde entier car il présente un système scientifique et concret qui démontre que le succès ne commence pas par de grandes résolutions, mais par de très petites actions répétées.
Cette édition spéciale utilise la même image que l'édition originale étrangère, qui représente les « petites habitudes » comme des « atomes », afin de souligner davantage le message essentiel du livre.
L'auteur, qui était un joueur de baseball prometteur au lycée, a été victime d'un grave accident à l'entraînement lorsqu'il a été frappé au visage par la batte d'un coéquipier.
L'accident lui a laissé avec 30 fractures au visage, son œil gauche exorbité, le rendant presque aveugle, et il a subi trois arrêts cardiaques.
Au lieu de céder au désespoir, l'auteur, qui ne pouvait même plus marcher, décida de trouver quelque chose de petit qu'il pouvait faire immédiatement et de le répéter.
Après cela, je me suis entraîné à marcher tous les jours et j'ai pu faire de l'exercice en six mois, et six ans plus tard, je suis devenu le meilleur athlète masculin de l'université.
Fort de cette expérience, il est devenu un expert de premier plan en développement personnel, qui a diffusé le message sur le « pouvoir des petites habitudes » qui l'ont sauvé du gouffre de la vie.
Ce livre mêle les expériences marquantes de l'auteur aux dernières recherches en biologie, en neurosciences et en psychologie pour offrir des conseils permettant de transformer sa vie grâce à une seule habitude.
Si vous avez décidé de « vous remettre en forme cette année », cet objectif est voué à l'échec, du point de vue de l'auteur.
Car pour former une habitude, la décision doit être claire (Loi 1), attrayante (Loi 2), facile (Loi 3) et satisfaisante (Loi 4).
Votre résolution ne s'applique à aucun de ces points.
Pour créer des habitudes véritablement transformatrices, votre approche doit changer complètement.
Ce livre vous apprendra comment changer rapidement, efficacement et de manière fiable en vous basant sur ces quatre lois.
Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de suivre un régime ou d'atteindre l'excellence en affaires, si vous prenez de bonnes habitudes chaque jour en utilisant les méthodes suggérées par l'auteur, vous atteindrez tous vos objectifs.
★★★ Les livres les plus vendus sur Amazon en 2021 et 2023 !
★★★ Numéro 1 des ventes sur Amazon pendant 31 semaines consécutives !
★★★ Un best-seller du New York Times, 260 semaines consécutives !
★★★ Sélectionné comme « Livre de l'année 2019 » par Kyobo Bookstore, Yes24 et Aladdin !
Le système d'habitudes le plus scientifique et le plus simple, éprouvé par 25 millions de personnes dans le monde !
Le livre le plus commenté d'Amazon qui a réinventé la formule du livre de développement personnel !
Le livre de référence sur les habitudes, « Le pouvoir des petites habitudes », qui est immédiatement devenu le best-seller numéro 1 d'Amazon dès sa publication en 2018 et qui a changé la vie de 25 millions de personnes dans le monde, est de retour avec une édition spéciale pour commémorer le franchissement du cap des 500 000 exemplaires vendus en Corée.
Même sept ans après sa publication, ce livre est toujours apprécié des lecteurs du monde entier car il présente un système scientifique et concret qui démontre que le succès ne commence pas par de grandes résolutions, mais par de très petites actions répétées.
Cette édition spéciale utilise la même image que l'édition originale étrangère, qui représente les « petites habitudes » comme des « atomes », afin de souligner davantage le message essentiel du livre.
L'auteur, qui était un joueur de baseball prometteur au lycée, a été victime d'un grave accident à l'entraînement lorsqu'il a été frappé au visage par la batte d'un coéquipier.
L'accident lui a laissé avec 30 fractures au visage, son œil gauche exorbité, le rendant presque aveugle, et il a subi trois arrêts cardiaques.
Au lieu de céder au désespoir, l'auteur, qui ne pouvait même plus marcher, décida de trouver quelque chose de petit qu'il pouvait faire immédiatement et de le répéter.
Après cela, je me suis entraîné à marcher tous les jours et j'ai pu faire de l'exercice en six mois, et six ans plus tard, je suis devenu le meilleur athlète masculin de l'université.
Fort de cette expérience, il est devenu un expert de premier plan en développement personnel, qui a diffusé le message sur le « pouvoir des petites habitudes » qui l'ont sauvé du gouffre de la vie.
Ce livre mêle les expériences marquantes de l'auteur aux dernières recherches en biologie, en neurosciences et en psychologie pour offrir des conseils permettant de transformer sa vie grâce à une seule habitude.
Si vous avez décidé de « vous remettre en forme cette année », cet objectif est voué à l'échec, du point de vue de l'auteur.
Car pour former une habitude, la décision doit être claire (Loi 1), attrayante (Loi 2), facile (Loi 3) et satisfaisante (Loi 4).
Votre résolution ne s'applique à aucun de ces points.
Pour créer des habitudes véritablement transformatrices, votre approche doit changer complètement.
Ce livre vous apprendra comment changer rapidement, efficacement et de manière fiable en vous basant sur ces quatre lois.
Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de suivre un régime ou d'atteindre l'excellence en affaires, si vous prenez de bonnes habitudes chaque jour en utilisant les méthodes suggérées par l'auteur, vous atteindrez tous vos objectifs.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue Le début d'une nouvelle vie
Échapper à l'abîme de la vie | Des changements étonnants et incroyables
Partie 1.
Des changements spectaculaires grâce à de petites habitudes
Chapitre 01.
Comment des joueurs ordinaires sont devenus les meilleurs du monde
Cela ne change que de 1 % par jour | Surmontez la vallée du découragement | Abandonnez vos objectifs | Imbécile, le problème, c'est le système
Chapitre 02.
L'identité : le plus grand secret qui influence les gens
Deux questions qui changeront votre vie | Les habitudes sont l'estime de soi
Chapitre 03.
Tout ce qui est facile, amusant et simple
Ce qui détermine l'efficacité de la vie | Que se passe-t-il quand on achète un beignet ? | Les quatre lois du changement de comportement
Partie 2.
La première règle est que les choses changent lorsqu'elles sont claires.
Chapitre 04.
La vie change autant que vous le pensez.
Bonnes habitudes contre
mauvaise habitude
Chapitre 05.
Décomposez-le très précisément et collez-le ensemble.
Quand l'habitude rencontre le temps et le lieu
Chapitre 06.
L'environnement détermine le comportement
Le secret pour manger une pomme tous les matins | Pourquoi étudier chez Starbucks est mieux qu'à la maison
Chapitre 07.
Techniques pour éviter les mauvaises habitudes
Partie 3.
Deuxième loi : Il faut être attirant pour faire la différence.
Chapitre 08.
Pourquoi souhaitons-nous adopter certaines habitudes plus souvent ?
Nous sommes davantage attirés par ce que nous « voulons » que par ce que nous « aimons » | Intégrer de nouvelles habitudes à notre quotidien
Chapitre 09.
Pourquoi mes habitudes changent-elles en fonction des personnes qui m'entourent ?
Les trois groupes qui déterminent notre comportement
Chapitre 10.
Est-il amusant de se débarrasser de ses mauvaises habitudes ?
La véritable raison pour laquelle vous jouez aux jeux vidéo | Si vous souhaitez créer des émotions positives
Partie 4.
La troisième loi : La facilité est la clé du changement
Chapitre 11.
La règle des 10 000 heures est fausse
Dois-je le faire souvent ou pendant longtemps ?
Chapitre 12.
Essayons de nous détendre si possible.
Ce que Google et Amazon vendent | Un minimum d'efforts, un maximum de résultats
Chapitre 13.
Délai minimum pour le changement
Ce serait tellement insignifiant que ça en serait absurde.
Chapitre 14.
Comment ils se débarrassent des mauvaises habitudes
Comment les personnes intelligentes gèrent leurs habitudes
Partie 5.
Quatrième loi : Il faut être satisfait pour changer
Chapitre 15.
Comment faire d'une pierre deux coups : plaisir et récompenses
Les personnes qui privilégient la satisfaction immédiate | Le pouvoir des petites récompenses
Chapitre 16.
Comment répéter chaque jour
Le dernier cadeau de Benjamin Franklin | Les habitudes se défont à la deuxième erreur
Chapitre 17.
Quelqu'un vous observe
Comment la ceinture de sécurité est devenue une habitude mondiale
Partie 6.
Comment créer les meilleures habitudes
Chapitre 18.
Même les habitudes ont des aptitudes.
J'ai trouvé une habitude qui me convient parfaitement | Entre mes points forts et mes goûts | Si on ne peut pas changer ses gènes, autant les utiliser.
Chapitre 19.
D’où vient la force de continuer ?
La différence entre un professionnel et un amateur
Chapitre 20.
La contre-attaque de l'habitude
Leçons tirées de la plus grande équipe de l'histoire : les échecs et le chemin vers une autre vie.
Épilogue : Répétez-le 100 fois et il deviendra votre arme.
Annexe 1 : 18 vérités sur le comportement humain
Annexe 2 Si vous avez apprécié la lecture de ce livre
annotation
Échapper à l'abîme de la vie | Des changements étonnants et incroyables
Partie 1.
Des changements spectaculaires grâce à de petites habitudes
Chapitre 01.
Comment des joueurs ordinaires sont devenus les meilleurs du monde
Cela ne change que de 1 % par jour | Surmontez la vallée du découragement | Abandonnez vos objectifs | Imbécile, le problème, c'est le système
Chapitre 02.
L'identité : le plus grand secret qui influence les gens
Deux questions qui changeront votre vie | Les habitudes sont l'estime de soi
Chapitre 03.
Tout ce qui est facile, amusant et simple
Ce qui détermine l'efficacité de la vie | Que se passe-t-il quand on achète un beignet ? | Les quatre lois du changement de comportement
Partie 2.
La première règle est que les choses changent lorsqu'elles sont claires.
Chapitre 04.
La vie change autant que vous le pensez.
Bonnes habitudes contre
mauvaise habitude
Chapitre 05.
Décomposez-le très précisément et collez-le ensemble.
Quand l'habitude rencontre le temps et le lieu
Chapitre 06.
L'environnement détermine le comportement
Le secret pour manger une pomme tous les matins | Pourquoi étudier chez Starbucks est mieux qu'à la maison
Chapitre 07.
Techniques pour éviter les mauvaises habitudes
Partie 3.
Deuxième loi : Il faut être attirant pour faire la différence.
Chapitre 08.
Pourquoi souhaitons-nous adopter certaines habitudes plus souvent ?
Nous sommes davantage attirés par ce que nous « voulons » que par ce que nous « aimons » | Intégrer de nouvelles habitudes à notre quotidien
Chapitre 09.
Pourquoi mes habitudes changent-elles en fonction des personnes qui m'entourent ?
Les trois groupes qui déterminent notre comportement
Chapitre 10.
Est-il amusant de se débarrasser de ses mauvaises habitudes ?
La véritable raison pour laquelle vous jouez aux jeux vidéo | Si vous souhaitez créer des émotions positives
Partie 4.
La troisième loi : La facilité est la clé du changement
Chapitre 11.
La règle des 10 000 heures est fausse
Dois-je le faire souvent ou pendant longtemps ?
Chapitre 12.
Essayons de nous détendre si possible.
Ce que Google et Amazon vendent | Un minimum d'efforts, un maximum de résultats
Chapitre 13.
Délai minimum pour le changement
Ce serait tellement insignifiant que ça en serait absurde.
Chapitre 14.
Comment ils se débarrassent des mauvaises habitudes
Comment les personnes intelligentes gèrent leurs habitudes
Partie 5.
Quatrième loi : Il faut être satisfait pour changer
Chapitre 15.
Comment faire d'une pierre deux coups : plaisir et récompenses
Les personnes qui privilégient la satisfaction immédiate | Le pouvoir des petites récompenses
Chapitre 16.
Comment répéter chaque jour
Le dernier cadeau de Benjamin Franklin | Les habitudes se défont à la deuxième erreur
Chapitre 17.
Quelqu'un vous observe
Comment la ceinture de sécurité est devenue une habitude mondiale
Partie 6.
Comment créer les meilleures habitudes
Chapitre 18.
Même les habitudes ont des aptitudes.
J'ai trouvé une habitude qui me convient parfaitement | Entre mes points forts et mes goûts | Si on ne peut pas changer ses gènes, autant les utiliser.
Chapitre 19.
D’où vient la force de continuer ?
La différence entre un professionnel et un amateur
Chapitre 20.
La contre-attaque de l'habitude
Leçons tirées de la plus grande équipe de l'histoire : les échecs et le chemin vers une autre vie.
Épilogue : Répétez-le 100 fois et il deviendra votre arme.
Annexe 1 : 18 vérités sur le comportement humain
Annexe 2 Si vous avez apprécié la lecture de ce livre
annotation
Dans le livre
Si tout le monde a les mêmes habitudes, tout le monde obtiendra les mêmes résultats.
Mais si vous avez de meilleures habitudes que les autres, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats.
Bien sûr, il y a des gens qui ont connu un succès incroyable du jour au lendemain.
Mais au moins, il n'y a personne de ce genre autour de moi.
Je ne suis pas ce genre de personne non plus.
Du jour où il est tombé dans le coma jusqu'à sa sélection dans l'équipe universitaire américaine All-American, il n'y a pas eu un seul tournant dramatique.
Au fil du temps, d'innombrables moments ont été des tournants qui ont fait de moi ce que je suis aujourd'hui.
Les petites victoires et les avancées mineures s'accumulent pour former des progrès graduels.
--- « Prologue.
Extrait de « Le début d'une nouvelle vie »
Les habitudes fonctionnent comme des composés.
Tout comme l'argent fructifie grâce aux intérêts composés, les habitudes, lorsqu'elles sont répétées, multiplient leurs résultats.
Ce qui peut sembler une différence infime à un moment donné peut avoir un impact énorme au cours des prochains mois ou des prochaines années.
Pensez à dans 2, 5 ou 10 ans.
Le pouvoir des bonnes habitudes et le coût des mauvaises habitudes feront une différence significative.
Mais il peut être difficile de ressentir et d'apprécier cela au quotidien.
Nous négligeons les petits changements.
Parce que cela ne semble pas si important pour le moment.
--- « Chapitre 01.
Extrait de « Comment des joueurs ordinaires sont-ils devenus les meilleurs au monde ? »
On ne change pas simplement en faisant un petit effort ou en décidant de changer complètement.
Nous changeons petit à petit, jour après jour, un par un.
L'ego évolue continuellement de manière très subtile.
Chaque habitude dit ceci :
« Tiens, ça me ressemble. » Si vous avez lu un livre en entier, c’est probablement que vous aimez lire.
Si vous allez à la salle de sport, c'est probablement que vous aimez faire de l'exercice.
Si vous avez déjà pratiqué la guitare, vous aimez probablement la musique.
Chaque action suggère un type de personne que je souhaite devenir.
--- « Chapitre 02.
Extrait de « L'identité, le plus grand secret qui motive les gens »
La vie nous empêche inévitablement, à un moment ou un autre, de maintenir nos habitudes.
Il est impossible d'être parfait.
Très vite, une urgence survient.
Je pourrais tomber malade, je pourrais devoir partir en voyage d'affaires, ou ma famille pourrait me prendre tout mon temps.
Quand ce genre de choses arrive, je garde une règle simple à l'esprit.
La règle est « ne jamais filtrer deux fois ».
(…) Ma première erreur ne me ruine jamais.
Mais vous pourriez aussi commettre une erreur.
Un filtre, c'est un accident.
Filtrer deux fois, c'est le début d'une nouvelle habitude.
--- « Chapitre 16.
Extrait de « Comment répéter chaque jour »
On prend une habitude et on s'y tient, mais il arrive un jour où l'on a vraiment envie d'arrêter.
Vous créez une entreprise, et un jour, vous n'avez plus envie d'aller travailler.
Vous allez à la salle de sport et soudain, vous n'avez plus envie de terminer votre entraînement.
Il est temps d'écrire, mais un jour, vous n'avez soudainement plus envie de taper.
Continuer d'avancer même si vous êtes en colère, que vous souffrez, que vous êtes épuisé, ou quoi que ce soit d'autre.
Voilà ce qui fait la différence entre un professionnel et un amateur.
--- « Chapitre 19.
Extrait de « D’où vient la force de continuer ? »
Le secret pour maintenir les résultats est de ne jamais cesser de s'améliorer.
Si vous ne cessez jamais de travailler, vous obtiendrez des résultats.
Si vous continuez à faire de l'exercice, vous serez en bonne santé.
Si vous n'arrêtez jamais d'apprendre, vous acquerrez des connaissances.
Si vous continuez d'épargner, vous accumulerez des richesses.
Si vous continuez à être attentionné, vous gagnerez des amis.
Les petites habitudes ne finissent pas par avoir un impact.
Ils grandissent avec l'intérêt.
Voilà le pouvoir des très petites habitudes.
Les changements sont minimes.
Mais les résultats dépassent l'entendement.
Mais si vous avez de meilleures habitudes que les autres, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats.
Bien sûr, il y a des gens qui ont connu un succès incroyable du jour au lendemain.
Mais au moins, il n'y a personne de ce genre autour de moi.
Je ne suis pas ce genre de personne non plus.
Du jour où il est tombé dans le coma jusqu'à sa sélection dans l'équipe universitaire américaine All-American, il n'y a pas eu un seul tournant dramatique.
Au fil du temps, d'innombrables moments ont été des tournants qui ont fait de moi ce que je suis aujourd'hui.
Les petites victoires et les avancées mineures s'accumulent pour former des progrès graduels.
--- « Prologue.
Extrait de « Le début d'une nouvelle vie »
Les habitudes fonctionnent comme des composés.
Tout comme l'argent fructifie grâce aux intérêts composés, les habitudes, lorsqu'elles sont répétées, multiplient leurs résultats.
Ce qui peut sembler une différence infime à un moment donné peut avoir un impact énorme au cours des prochains mois ou des prochaines années.
Pensez à dans 2, 5 ou 10 ans.
Le pouvoir des bonnes habitudes et le coût des mauvaises habitudes feront une différence significative.
Mais il peut être difficile de ressentir et d'apprécier cela au quotidien.
Nous négligeons les petits changements.
Parce que cela ne semble pas si important pour le moment.
--- « Chapitre 01.
Extrait de « Comment des joueurs ordinaires sont-ils devenus les meilleurs au monde ? »
On ne change pas simplement en faisant un petit effort ou en décidant de changer complètement.
Nous changeons petit à petit, jour après jour, un par un.
L'ego évolue continuellement de manière très subtile.
Chaque habitude dit ceci :
« Tiens, ça me ressemble. » Si vous avez lu un livre en entier, c’est probablement que vous aimez lire.
Si vous allez à la salle de sport, c'est probablement que vous aimez faire de l'exercice.
Si vous avez déjà pratiqué la guitare, vous aimez probablement la musique.
Chaque action suggère un type de personne que je souhaite devenir.
--- « Chapitre 02.
Extrait de « L'identité, le plus grand secret qui motive les gens »
La vie nous empêche inévitablement, à un moment ou un autre, de maintenir nos habitudes.
Il est impossible d'être parfait.
Très vite, une urgence survient.
Je pourrais tomber malade, je pourrais devoir partir en voyage d'affaires, ou ma famille pourrait me prendre tout mon temps.
Quand ce genre de choses arrive, je garde une règle simple à l'esprit.
La règle est « ne jamais filtrer deux fois ».
(…) Ma première erreur ne me ruine jamais.
Mais vous pourriez aussi commettre une erreur.
Un filtre, c'est un accident.
Filtrer deux fois, c'est le début d'une nouvelle habitude.
--- « Chapitre 16.
Extrait de « Comment répéter chaque jour »
On prend une habitude et on s'y tient, mais il arrive un jour où l'on a vraiment envie d'arrêter.
Vous créez une entreprise, et un jour, vous n'avez plus envie d'aller travailler.
Vous allez à la salle de sport et soudain, vous n'avez plus envie de terminer votre entraînement.
Il est temps d'écrire, mais un jour, vous n'avez soudainement plus envie de taper.
Continuer d'avancer même si vous êtes en colère, que vous souffrez, que vous êtes épuisé, ou quoi que ce soit d'autre.
Voilà ce qui fait la différence entre un professionnel et un amateur.
--- « Chapitre 19.
Extrait de « D’où vient la force de continuer ? »
Le secret pour maintenir les résultats est de ne jamais cesser de s'améliorer.
Si vous ne cessez jamais de travailler, vous obtiendrez des résultats.
Si vous continuez à faire de l'exercice, vous serez en bonne santé.
Si vous n'arrêtez jamais d'apprendre, vous acquerrez des connaissances.
Si vous continuez d'épargner, vous accumulerez des richesses.
Si vous continuez à être attentionné, vous gagnerez des amis.
Les petites habitudes ne finissent pas par avoir un impact.
Ils grandissent avec l'intérêt.
Voilà le pouvoir des très petites habitudes.
Les changements sont minimes.
Mais les résultats dépassent l'entendement.
-- « Épilogue.
Extrait de « Si vous le répétez 100 fois, cela devient votre arme »
Extrait de « Si vous le répétez 100 fois, cela devient votre arme »
Avis de l'éditeur
Un relais de recommandations d'influenceurs locaux ! Un projet transformateur grâce à de petites répétitions !
« Si vous faites la même chose 100 fois, cela devient votre arme la plus puissante ! »
Ce livre s'est imposé comme un ouvrage incontournable en Corée grâce aux recommandations unanimes de nombreux influenceurs célèbres et experts en développement personnel, ainsi qu'à un bouche-à-oreille très efficace.
C’est le résultat d’un système d’habitudes éprouvé qui a démontré son influence populaire dans tous les domaines, des lecteurs ordinaires aux futurs dirigeants.
Régime alimentaire, apprentissage de l'anglais, exercice physique… .
Cette année, vous avez peut-être pris la résolution de faire quelque chose.
J'ai noté des objectifs ambitieux dans mon nouveau journal et j'ai déclaré à mon entourage : « Je commence un régime demain. »
Un mois plus tard, vos résolutions précédentes se sont évaporées et vous continuez à manger tard le soir et à ne pas faire d'exercice.
Je suis un peu gênée par les vantardises que j'ai faites, mais je me justifie en me disant : « Je ne suis pas douée pour tenir mes résolutions », et je reprends mes vieilles habitudes.
Mais il y a des gens qui, une fois qu'ils ont décidé de faire quelque chose, y parviennent assurément.
À un moment donné, ils vont même jusqu'à se vanter de leur meilleure santé, en disant : « J'ai récemment fait un régime et j'ai perdu environ 10 kg. »
Sont-ils particulièrement vicieux ? Ou possèdent-ils une volonté de fer ? Les deux se trompent.
Ils ne sont ni plus toxiques ni plus volontaires que vous.
Je me contentais de répéter quelques petites habitudes chaque jour.
Alors comment pouvons-nous être différents comme eux ?
James Clear, l'auteur de ce livre, affirme que pour transformer une habitude en arme, il suffit de se souvenir de quatre choses.
Voici les « Quatre lois du changement de comportement » : toutes les habitudes doivent être claires (Loi 1), attrayantes (Loi 2), faciles (Loi 3) et satisfaisantes (Loi 4).
L'auteur a constaté des changements étonnants grâce à cette règle.
J'ai pris l'habitude de manger une pomme tous les matins, ce que j'oubliais souvent de faire.
L'auteur essayait de manger une pomme par jour pour avoir une alimentation saine, mais chaque fois qu'il en achetait une, il la mettait dans le bac à fruits du réfrigérateur et l'oubliait, puis la jetait sans la manger en entier.
Mais lorsque j'ai pris l'habitude de « manger une pomme tous les jours », un changement s'est produit.
L'auteur a disposé les pommes sur la table de manière à ce qu'elles soient bien visibles.
Du coup, je me suis surprise à ne plus oublier de manger des pommes dès que j'en avais l'occasion.
La méthode présentée par l'auteur vous permet d'atteindre vos objectifs en modifiant légèrement vos habitudes actuelles, sans effort de volonté particulier.
Mais dans la vie de tous les jours, des imprévus surviennent parfois.
Il arrivera inévitablement un moment où vous ne serez plus en mesure de maintenir l'habitude que vous avez décidé d'adopter aujourd'hui.
L'auteur nous encourage à reconnaître que, dans de tels cas, il est acceptable de renoncer sans hésiter à une seule erreur.
Nous vous encourageons plutôt à respecter la règle de « ne jamais sauter deux fois de suite ».
Car si vous perdez cette habitude deux fois, vous en prenez une autre, mauvaise, nouvelle.
De plus, dans ce livre, l'auteur fait voler en éclats nos préjugés concernant le mythe de la « règle des 10 000 heures ».
En règle générale, nous estimons que le changement exige un investissement important en temps.
Mais ce qui fait toute la différence, ce n'est pas le « temps », mais le « nombre ».
Peu importe que ce soit 21 jours, 30 jours ou 300 jours.
Il est important de répéter cela souvent, même si ce n'est que pendant deux minutes.
Répéter une habitude deux fois en deux jours produit des résultats très différents de la répéter 100 fois en deux jours.
« Un Américain sur dix a lu sa newsletter au moins une fois ! »
Comment utiliser les habitudes plébiscitées par les plus grands esprits du monde, notamment Google, Facebook et Apple !
Dès sa parution, le livre a fait sensation aux États-Unis, attirant l'attention de nombreux médias, dont Amazon, le New York Times et Forbes, ainsi que de grandes entreprises.
En particulier, la conférence qu'il a donnée à l'université de Stanford, à laquelle il avait été invité, reste encore largement gravée dans les mémoires aujourd'hui.
De plus, l'auteur a été le premier au monde à intégrer les sciences cognitives et les sciences comportementales dans cet ouvrage pour expliquer les habitudes, et d'importants médias américains tels que le Wall Street Journal et le Washington Post lui ont consacré une série de critiques le qualifiant de meilleur livre sur les habitudes.
Cela signifie que le paradigme des habitudes est passé d'une explication théorique à une explication que chacun peut facilement mettre en pratique.
Pour l'auteur, qui s'était miraculeusement relevé des abysses de l'existence, « une toute petite habitude » représentait la dernière chance et la clé du salut.
Ces petites choses de la vie qui semblaient insignifiantes, mais qui, accumulées une à une, ont engendré des changements qu'il n'aurait jamais pu imaginer.
Ce livre propose des conseils concrets et pratiques à ceux qui souhaitent apporter de petits changements mais qui sont perdus et incapables de trouver le chemin, et à ceux qui rêvent de faire un grand pas en avant dans la vie.
J'espère que vous aussi, comme l'auteur, ferez l'expérience du miracle des toutes petites habitudes qui agissent sur l'ensemble de votre corps.
« Si vous faites la même chose 100 fois, cela devient votre arme la plus puissante ! »
Ce livre s'est imposé comme un ouvrage incontournable en Corée grâce aux recommandations unanimes de nombreux influenceurs célèbres et experts en développement personnel, ainsi qu'à un bouche-à-oreille très efficace.
C’est le résultat d’un système d’habitudes éprouvé qui a démontré son influence populaire dans tous les domaines, des lecteurs ordinaires aux futurs dirigeants.
Régime alimentaire, apprentissage de l'anglais, exercice physique… .
Cette année, vous avez peut-être pris la résolution de faire quelque chose.
J'ai noté des objectifs ambitieux dans mon nouveau journal et j'ai déclaré à mon entourage : « Je commence un régime demain. »
Un mois plus tard, vos résolutions précédentes se sont évaporées et vous continuez à manger tard le soir et à ne pas faire d'exercice.
Je suis un peu gênée par les vantardises que j'ai faites, mais je me justifie en me disant : « Je ne suis pas douée pour tenir mes résolutions », et je reprends mes vieilles habitudes.
Mais il y a des gens qui, une fois qu'ils ont décidé de faire quelque chose, y parviennent assurément.
À un moment donné, ils vont même jusqu'à se vanter de leur meilleure santé, en disant : « J'ai récemment fait un régime et j'ai perdu environ 10 kg. »
Sont-ils particulièrement vicieux ? Ou possèdent-ils une volonté de fer ? Les deux se trompent.
Ils ne sont ni plus toxiques ni plus volontaires que vous.
Je me contentais de répéter quelques petites habitudes chaque jour.
Alors comment pouvons-nous être différents comme eux ?
James Clear, l'auteur de ce livre, affirme que pour transformer une habitude en arme, il suffit de se souvenir de quatre choses.
Voici les « Quatre lois du changement de comportement » : toutes les habitudes doivent être claires (Loi 1), attrayantes (Loi 2), faciles (Loi 3) et satisfaisantes (Loi 4).
L'auteur a constaté des changements étonnants grâce à cette règle.
J'ai pris l'habitude de manger une pomme tous les matins, ce que j'oubliais souvent de faire.
L'auteur essayait de manger une pomme par jour pour avoir une alimentation saine, mais chaque fois qu'il en achetait une, il la mettait dans le bac à fruits du réfrigérateur et l'oubliait, puis la jetait sans la manger en entier.
Mais lorsque j'ai pris l'habitude de « manger une pomme tous les jours », un changement s'est produit.
L'auteur a disposé les pommes sur la table de manière à ce qu'elles soient bien visibles.
Du coup, je me suis surprise à ne plus oublier de manger des pommes dès que j'en avais l'occasion.
La méthode présentée par l'auteur vous permet d'atteindre vos objectifs en modifiant légèrement vos habitudes actuelles, sans effort de volonté particulier.
Mais dans la vie de tous les jours, des imprévus surviennent parfois.
Il arrivera inévitablement un moment où vous ne serez plus en mesure de maintenir l'habitude que vous avez décidé d'adopter aujourd'hui.
L'auteur nous encourage à reconnaître que, dans de tels cas, il est acceptable de renoncer sans hésiter à une seule erreur.
Nous vous encourageons plutôt à respecter la règle de « ne jamais sauter deux fois de suite ».
Car si vous perdez cette habitude deux fois, vous en prenez une autre, mauvaise, nouvelle.
De plus, dans ce livre, l'auteur fait voler en éclats nos préjugés concernant le mythe de la « règle des 10 000 heures ».
En règle générale, nous estimons que le changement exige un investissement important en temps.
Mais ce qui fait toute la différence, ce n'est pas le « temps », mais le « nombre ».
Peu importe que ce soit 21 jours, 30 jours ou 300 jours.
Il est important de répéter cela souvent, même si ce n'est que pendant deux minutes.
Répéter une habitude deux fois en deux jours produit des résultats très différents de la répéter 100 fois en deux jours.
« Un Américain sur dix a lu sa newsletter au moins une fois ! »
Comment utiliser les habitudes plébiscitées par les plus grands esprits du monde, notamment Google, Facebook et Apple !
Dès sa parution, le livre a fait sensation aux États-Unis, attirant l'attention de nombreux médias, dont Amazon, le New York Times et Forbes, ainsi que de grandes entreprises.
En particulier, la conférence qu'il a donnée à l'université de Stanford, à laquelle il avait été invité, reste encore largement gravée dans les mémoires aujourd'hui.
De plus, l'auteur a été le premier au monde à intégrer les sciences cognitives et les sciences comportementales dans cet ouvrage pour expliquer les habitudes, et d'importants médias américains tels que le Wall Street Journal et le Washington Post lui ont consacré une série de critiques le qualifiant de meilleur livre sur les habitudes.
Cela signifie que le paradigme des habitudes est passé d'une explication théorique à une explication que chacun peut facilement mettre en pratique.
Pour l'auteur, qui s'était miraculeusement relevé des abysses de l'existence, « une toute petite habitude » représentait la dernière chance et la clé du salut.
Ces petites choses de la vie qui semblaient insignifiantes, mais qui, accumulées une à une, ont engendré des changements qu'il n'aurait jamais pu imaginer.
Ce livre propose des conseils concrets et pratiques à ceux qui souhaitent apporter de petits changements mais qui sont perdus et incapables de trouver le chemin, et à ceux qui rêvent de faire un grand pas en avant dans la vie.
J'espère que vous aussi, comme l'auteur, ferez l'expérience du miracle des toutes petites habitudes qui agissent sur l'ensemble de votre corps.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 26 février 2019
Nombre de pages, poids, dimensions : 360 pages | 626 g | 152 × 225 × 20 mm
- ISBN13 : 9791162540640
- ISBN10 : 1162540648
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Langue coréenne
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