Un article publié en 2012 dans la revue Nature a soulevé l'une des questions les plus controversées en neurosciences.
« Est-ce la nature (les gènes) ou l’éducation (l’environnement) qui détermine le QI ? » Les résultats de la recherche ont révélé que 50 % de l’intelligence adulte peut être expliquée par le QI de l’enfance (à 11 ans).
Qu’en est-il des autres facteurs ? Il s’avère que seul un quart des variations du QI, ou des fonctions cérébrales, à l’âge adulte sont déterminées par l’ADN.
Les trois quarts restants sont déterminés par notre environnement et notre mode de vie, ou en d'autres termes, par nos actions.

---Depuis « Entrée »

Il est démontré que pratiquer des « activités spécifiques » entre 20 et 30 ans peut améliorer la santé cérébrale entre 40 et 50 ans.
L'idée que l'on puisse ralentir le rythme du changement de cette manière aurait été tournée en ridicule il y a seulement 20 ou 30 ans.
Mais de nouvelles recherches vont plus loin, montrant qu'il n'est jamais trop tard pour améliorer sa santé cérébrale.
---« Chapitre 1.
Extrait de « Le cerveau qui rajeunit chaque jour »

L'impact des neurosciences sur notre vie quotidienne augmente rapidement.
Je vais tenter de dissiper les doutes des lecteurs en présentant quelques exemples.
Tout cela s'est produit au cours des deux dernières années.
Il y a beaucoup de choses très surprenantes et menaçantes.


Il est devenu possible de connecter le cerveau à un ordinateur.
C'est une innovation qui recèle un potentiel et des risques énormes.
Une étude fascinante menée à l'Université de Californie à San Francisco a montré que les ordinateurs peuvent reconnaître les signaux cérébraux et les traduire en mots.
Fin 2020, plusieurs entreprises américaines développaient des interfaces cerveau-machine, dont Neuralink d'Elon Musk.

• Une étude menée en avril 2019 a montré que le cerveau adulte continue de générer de nouveaux neurones jusque dans les années 90.
Cela signifie que même à 90 ans, notre cerveau continue de se renouveler.
Ceci constitue une preuve manifeste de neuroplasticité et du potentiel de maintien de la santé et des fonctions cérébrales au fil du temps.
• Il a été constaté que les aliments riches en sucre procurent au cerveau exactement la même récompense que des drogues comme la cocaïne ou l'héroïne.
• Un nouveau type de signal électrique a été découvert dans le cerveau humain, qui distingue l'homme des autres espèces.
L’agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux (FDA) a approuvé Spravato, un médicament en spray nasal, pour soulager la dépression chez les adultes.
• Une étude troublante a eu un impact profond sur le concept de conscience.
Remettant en question l'idée reçue selon laquelle la mort cérébrale est une maladie terminale, des chercheurs de Yale ont réussi à ranimer le cerveau de porcs qui avaient été euthanasiés et dont les corps avaient été retirés quatre heures plus tard.

· En ce qui concerne notre conscience, les scientifiques ont créé des « mini-cerveaux » capables de penser.
Ici, les mini-cerveaux sont des amas de neurones, mesurant chacun de 5 à 6 millimètres, cultivés en laboratoire.
Elle s'organise en une structure semblable à celle d'un cerveau.
Cette découverte fait naître des cauchemars de « cerveaux désincarnés » piégés dans un cycle de souffrance éternelle.

La société américaine Biogen a reçu l'autorisation de commercialiser l'Aducanumab comme traitement de la maladie d'Alzheimer.
Leurs succès ont été un véritable choc pour de nombreuses sociétés pharmaceutiques qui ne s'étaient pas intéressées à la neurothérapie.
Notre société ne dispose toujours d'aucun remède pour les 400 troubles neurologiques répertoriés par la médecine.

---« Chapitre 1.
Extrait de « Le cerveau qui rajeunit chaque jour »

Un rapport de l'Institut national de la recherche scientifique de 2011 citait une étude menée auprès de 120 personnes âgées qui a révélé que l'exercice aérobique augmentait la taille de l'hippocampe, ce qui améliorait la mémoire.
Lorsque les gens faisaient régulièrement de l'exercice, leur hippocampe augmentait de volume de 2 % par an, inversant ainsi le déclin lié à l'âge.
Chez la plupart des individus, l'hippocampe perd environ 1 à 2 % de sa taille chaque année après la cinquantaine.
Les scientifiques ont découvert que ce phénomène est étroitement lié aux pertes de mémoire.
Mais la pratique régulière d'exercices aérobiques protège en réalité nos fonctions neuronales.
C'est ce que nous voulons.
(…)

Maintenant, je vais vous révéler l'horrible vérité.
Même si nous faisons de l'exercice quotidiennement et que nous dépassons la quantité recommandée, rester assis trop longtemps peut annuler tous les bienfaits de l'activité physique ! La position assise est incroyablement néfaste et a des conséquences désastreuses sur notre organisme.
L'analyse des données suggère que pour chaque heure supplémentaire passée assis par jour, la mortalité augmente de 2 %, et pour chaque heure supplémentaire passée assis par jour au-delà de 8 heures, la mortalité augmente de 8 %.
Un mode de vie sédentaire, associé à une activité physique constamment faible, augmente le risque de presque toutes les maladies chroniques majeures, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité et le cancer.
(…)
---« Chapitre 2.
Parmi les « habitudes les plus néfastes pour votre santé »

Une étude récente menée auprès de 1 500 personnes âgées a révélé que celles qui restaient assises 10 heures par jour et pratiquaient moins de 40 minutes d'exercice modéré avaient le même état physique et de santé qu'une personne de huit ans son aînée.
Réduire les calories à elle seule ne résoudra pas ce problème.
La solution consiste à réduire l'inflammation causée par la sédentarité, ce qui, à long terme, conduit à une augmentation du niveau d'activité physique et à une alimentation anti-inflammatoire.
…les résultats de la recherche montrent que la sédentarité est un facteur de risque de la maladie d'Alzheimer.
On estime qu'environ 13 % des cas de maladie d'Alzheimer dans le monde sont dus à l'inactivité.
On estime que réduire de 25 % le temps passé assis pourrait prévenir environ un million de cas de maladie d'Alzheimer dans le monde.
---« Chapitre 2.
Parmi les « habitudes les plus néfastes pour votre santé »

Les humains possèdent également un autre cerveau « à l'intérieur du corps », en plus de celui situé à l'intérieur du crâne.
Le cerveau est composé de 500 millions de neurones, de 20 types différents de cellules nerveuses et d'une variété de « microcircuits » complexes.
Pour ainsi dire, c'est notre cerveau Godzilla.
Ce cerveau surveille les aliments dès leur entrée dans le corps et enregistre leur goût, leur texture et leur état.
Il contrôle également la digestion.
Il décompose les aliments, les fait transiter par les organes, absorbe les aliments décomposés et gère le processus d'excrétion des résidus.
Certains aspects du processus sont, bien sûr, insatisfaisants.
Pendant ce temps, le deuxième cerveau continue de communiquer avec le cerveau principal.
…

La sérotonine, « l’hormone du bonheur », l’une des substances messagères les plus importantes du cerveau, n’est pas uniquement produite dans le cerveau.
Étonnamment, environ 90 % de toute la sérotonine est produite dans l'intestin, plus précisément par les milliards de bactéries connues sous le nom de microbiote intestinal, ou microbiote.
La sérotonine est une substance très importante qui influence notre état émotionnel.
Autrement dit, la mauvaise nourriture vous fait vous sentir mal.
---« Chapitre 3.
Extrait de « Il y a un autre cerveau à l'intérieur de mon corps »

Le corps humain est composé de 30 à 37 billions de cellules.
Cependant, selon un article de scientifiques israéliens publié dans la revue Nature en 2016, 50 billions de micro-organismes vivent dans le corps humain.
Cela signifie que nous sommes composés à 43 % d'« humains » et à 57 % de « microbes ».
Peu importe la rigueur avec laquelle nous nous lavons le corps ! En clair, nous ne sommes plus nous-mêmes.
…environ 70 % de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin, où le microbiote joue un rôle dans le soutien de notre système immunitaire en minimisant l’inflammation et l’infection.
…l’influence des microbes s’étend bien au-delà des émotions liées au stress ou de l’intestin lui-même.
On a récemment découvert que les microbes intestinaux exercent une influence puissante sur nos pensées et nos comportements.
…les bactéries augmentent leurs chances de survie en modifiant notre comportement social.
De plus, il existe désormais des preuves que l'ajout de certains types de bactéries à l'alimentation des personnes présentant des déficits du comportement social, comme l'autisme, peut atténuer l'anxiété et les comportements antisociaux et améliorer la sociabilité, le langage et la communication.
---« Chapitre 4.
Extrait de « Le cerveau et les microbes, une communauté parfaite du destin »

Une nouvelle étude révèle que les personnes qui utilisent fréquemment les réseaux sociaux ont trois fois plus de risques de se sentir seules que celles qui ne les utilisent pas.
… ont analysé les données d’un vaste échantillon d’environ 20 000 adultes âgés de 17 à 89 ans.
Ils ont ainsi confirmé que « l’isolement social » était un facteur prédictif du risque de décès aussi fiable que les facteurs de risque cliniques traditionnels tels que le tabagisme ou l’hypertension artérielle.
… le risque accru de décès dû à l’isolement social, à la solitude et au fait de vivre seul a été estimé à 29 %, 26 % et 32 ​​%, respectivement.
Par exemple, on dit que le manque de liens sociaux est aussi nocif que de fumer 15 cigarettes par jour, de boire une bouteille de gin ou de souffrir d'obésité morbide.
…

Un riche capital social tout au long de la vie contribue à la santé de notre cerveau, de l'enfance à la vieillesse.
Grâce à toutes ces activités, nous pouvons développer ce que les psychologues appellent la « réserve cognitive », une résilience cognitive face aux lésions cérébrales.
La réserve cognitive est la capacité du cerveau à identifier les défis importants et à développer des solutions alternatives pour les surmonter.

---« Chapitre 6.
Extrait de « Le cerveau n'est pas une île »