Soyez honnête, ne faites de mal à personne
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Description
Introduction au livre
Une époque où l'émotion prime sur la raison Développez 14 compétences émotionnelles pour vous sentir à l'aise en présence de n'importe qui. « Essayons de devenir des personnes capables de mieux gérer leurs émotions que nous le pensons ! » L'être humain est un animal d'émotion plutôt que de raison. Mais le plus difficile à gérer au monde, ce sont mes émotions. Un jour, j'ai l'impression d'avoir mûri, et le lendemain, je suis prise dans un tourbillon d'émotions et je fais tout de travers. La question de la capacité émotionnelle, qui influence tout, des conversations quotidiennes aux relations sociales. Maintenant, essayons de devenir des personnes capables de mieux gérer leurs émotions que nous le pensons. La réalisatrice Jeon Mi-kyung, qui nous a appris ce que sont la « véritable estime de soi » et la « fausse estime de soi », révèle les secrets de 14 capacités émotionnelles dans « Honnêtement, sans blesser ». Si l'on examine de près même les manifestations de « colère » les plus fugaces, on découvre qu'elles cachent une raison profonde et ancienne. Le pouvoir de l'intelligence émotionnelle pour faire de vous une meilleure personne et guérir de vieilles blessures. Organisons un cours pour devenir une personne confiante en toutes circonstances. |
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue _ Pour une vie où l'esprit, les pensées et les actions sont en harmonie
[1.
Pourquoi suis-je la personne la plus difficile à vivre au monde ? Comprendre les émotions comme identité
Je me laisse emporter par un tourbillon d'émotions et je gâche tout.
Soudain, des émotions surgissent à un moment différent des autres.
Pourquoi donc?
Les émotions ne sont pas qu'une question d'humeur ; elles sont liées à mon identité.
[2.
[Pourquoi les opinions divergentes peuvent blesser] Dissocier la situation du sentiment
Peu importe à quel point quelqu'un me harcèle, si je ne ressens rien de négatif, rien ne se passera.
Avoir des opinions différentes n'est pas en soi source de stress.
Qu'est-ce qui fait mal ?
[3.
Si vous voulez savoir ce que vous désirez vraiment, faites la distinction entre les émotions primaires et secondaires.
L'un des secrets d'une vie réussie est la « maturité ».
Le fondement de la maturité est « l'acceptation de soi-même tel qu'on est ».
Comment puis-je être honnête quant à mes sentiments ?
[4.
Est-ce vraiment une bonne idée de prendre ses distances avec les autres ? Validez vos sentiments.
Bien gérer les relations, c'est confirmer « visiblement » les sentiments de l'autre personne.
Il est clair qui aura une meilleure relation : celui qui rit quand l'autre raconte une histoire drôle, ou celui qui s'agace.
[5.
Pourquoi est-il si difficile d'oublier les mauvaises choses ? Ne surestimez pas vos sentiments.
Que nous nous sentions bien ou mal, nous devons nous libérer de ces sentiments et passer à un niveau supérieur si nous voulons évoluer.
Le problème, c'est que les mauvais sentiments ont tendance à s'alimenter les uns les autres.
[6.
Gérer les conflits d'attachement lorsque vous commencez à vous comporter comme un enfant devant cette personne]
Pourquoi suis-je plus déçu(e) uniquement par cette personne ?
Ne traitez pas les autres comme « ce que vous voulez qu'ils soient ».
'moi
Ne le considérons pas comme quelque chose qui « veut être aimé ».
[7.
Si vous devez effectuer un travail émotionnel même si vous n'y prenez pas plaisir, ne vous identifiez pas à ce travail.
L'image de « moi » à qui l'on demande d'effectuer un travail émotionnel n'est qu'un des nombreux rôles que j'incarne.
Le travail est important, mais il ne me définit pas entièrement.
[8.
Si parfois j'ai l'impression d'être le personnage principal d'un roman, regardez mes sentiments objectivement.
Parfois, j'ai l'impression d'être la seule à être malheureuse.
Je veux raconter mon histoire à quelqu'un.
Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? Est-ce que je cherche à attirer l'attention ?
[9.
Que faire en cas de blessures non diagnostiquées ? Vers une croissance post-traumatique
Un souvenir douloureux qu'il ne faut raconter à personne.
Je ne veux pas m'accrocher à ce souvenir, mais ce n'est pas facile.
Comment ceux qui ont transformé un traumatisme en force ont-ils réussi à le faire ?
[10.
[Il est difficile pour une personne ordinaire de devenir un leader] Diriger les autres avec empathie
Il existe des personnes qui sont appréciées de tous.
Chaque fois que je me trouve face à cette personne, je me livre à cœur ouvert.
Pourquoi cette personne est-elle appréciée de tous ?
[11.
La dureté est-elle toujours une bonne chose ? Améliorer ses compétences en matière de régulation émotionnelle
« Lorsqu’on est en colère contre quelqu’un, il n’est pas facile d’exprimer sa colère à la bonne personne, avec la bonne intensité, au bon moment, avec la bonne intention et de la bonne manière. » Quelle est la différence entre le contrôle émotionnel et la régulation émotionnelle ?
[12.
[Le secret des personnes qui changent l'ambiance par le bon sens] Utiliser les émotions instrumentales
Dans la vie, il y a des moments où nous agissons comme des acteurs.
N'est-ce pas prétentieux ? Pourquoi faut-il extérioriser ses sentiments ?
[13.
Si vous voulez être seul sans être impuissant, ne vous accrochez pas à un sentiment d'appartenance.
Une légère solitude se fait sentir de temps à autre.
Même lorsque je suis entourée de gens, je me sens soudain léthargique.
Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?
[14.
Quelle est ma sensibilité unique ? Créer une image de soi positive
Je fonds facilement en larmes pour des choses que d'autres personnes laissent passer sans broncher.
Être sensible, c'est formidable, mais cela ne risque-t-il pas d'étranger les autres ? Être sensible et développer une intelligence émotionnelle sont deux choses différentes.
Épilogue _ Le but ultime est ma liberté
14 caractéristiques des personnes dotées d'une intelligence émotionnelle élevée
Références
[1.
Pourquoi suis-je la personne la plus difficile à vivre au monde ? Comprendre les émotions comme identité
Je me laisse emporter par un tourbillon d'émotions et je gâche tout.
Soudain, des émotions surgissent à un moment différent des autres.
Pourquoi donc?
Les émotions ne sont pas qu'une question d'humeur ; elles sont liées à mon identité.
[2.
[Pourquoi les opinions divergentes peuvent blesser] Dissocier la situation du sentiment
Peu importe à quel point quelqu'un me harcèle, si je ne ressens rien de négatif, rien ne se passera.
Avoir des opinions différentes n'est pas en soi source de stress.
Qu'est-ce qui fait mal ?
[3.
Si vous voulez savoir ce que vous désirez vraiment, faites la distinction entre les émotions primaires et secondaires.
L'un des secrets d'une vie réussie est la « maturité ».
Le fondement de la maturité est « l'acceptation de soi-même tel qu'on est ».
Comment puis-je être honnête quant à mes sentiments ?
[4.
Est-ce vraiment une bonne idée de prendre ses distances avec les autres ? Validez vos sentiments.
Bien gérer les relations, c'est confirmer « visiblement » les sentiments de l'autre personne.
Il est clair qui aura une meilleure relation : celui qui rit quand l'autre raconte une histoire drôle, ou celui qui s'agace.
[5.
Pourquoi est-il si difficile d'oublier les mauvaises choses ? Ne surestimez pas vos sentiments.
Que nous nous sentions bien ou mal, nous devons nous libérer de ces sentiments et passer à un niveau supérieur si nous voulons évoluer.
Le problème, c'est que les mauvais sentiments ont tendance à s'alimenter les uns les autres.
[6.
Gérer les conflits d'attachement lorsque vous commencez à vous comporter comme un enfant devant cette personne]
Pourquoi suis-je plus déçu(e) uniquement par cette personne ?
Ne traitez pas les autres comme « ce que vous voulez qu'ils soient ».
'moi
Ne le considérons pas comme quelque chose qui « veut être aimé ».
[7.
Si vous devez effectuer un travail émotionnel même si vous n'y prenez pas plaisir, ne vous identifiez pas à ce travail.
L'image de « moi » à qui l'on demande d'effectuer un travail émotionnel n'est qu'un des nombreux rôles que j'incarne.
Le travail est important, mais il ne me définit pas entièrement.
[8.
Si parfois j'ai l'impression d'être le personnage principal d'un roman, regardez mes sentiments objectivement.
Parfois, j'ai l'impression d'être la seule à être malheureuse.
Je veux raconter mon histoire à quelqu'un.
Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? Est-ce que je cherche à attirer l'attention ?
[9.
Que faire en cas de blessures non diagnostiquées ? Vers une croissance post-traumatique
Un souvenir douloureux qu'il ne faut raconter à personne.
Je ne veux pas m'accrocher à ce souvenir, mais ce n'est pas facile.
Comment ceux qui ont transformé un traumatisme en force ont-ils réussi à le faire ?
[10.
[Il est difficile pour une personne ordinaire de devenir un leader] Diriger les autres avec empathie
Il existe des personnes qui sont appréciées de tous.
Chaque fois que je me trouve face à cette personne, je me livre à cœur ouvert.
Pourquoi cette personne est-elle appréciée de tous ?
[11.
La dureté est-elle toujours une bonne chose ? Améliorer ses compétences en matière de régulation émotionnelle
« Lorsqu’on est en colère contre quelqu’un, il n’est pas facile d’exprimer sa colère à la bonne personne, avec la bonne intensité, au bon moment, avec la bonne intention et de la bonne manière. » Quelle est la différence entre le contrôle émotionnel et la régulation émotionnelle ?
[12.
[Le secret des personnes qui changent l'ambiance par le bon sens] Utiliser les émotions instrumentales
Dans la vie, il y a des moments où nous agissons comme des acteurs.
N'est-ce pas prétentieux ? Pourquoi faut-il extérioriser ses sentiments ?
[13.
Si vous voulez être seul sans être impuissant, ne vous accrochez pas à un sentiment d'appartenance.
Une légère solitude se fait sentir de temps à autre.
Même lorsque je suis entourée de gens, je me sens soudain léthargique.
Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?
[14.
Quelle est ma sensibilité unique ? Créer une image de soi positive
Je fonds facilement en larmes pour des choses que d'autres personnes laissent passer sans broncher.
Être sensible, c'est formidable, mais cela ne risque-t-il pas d'étranger les autres ? Être sensible et développer une intelligence émotionnelle sont deux choses différentes.
Épilogue _ Le but ultime est ma liberté
14 caractéristiques des personnes dotées d'une intelligence émotionnelle élevée
Références
Image détaillée
Dans le livre
Une autre raison pour laquelle la compétence émotionnelle est devenue si importante est notre désir croissant d'être respectés en tant qu'individus.
Aujourd'hui, nous voulons communiquer avec les autres d'égal à égal, en tant qu'êtres humains, avant de les considérer comme famille, amis, collègues, ou aînés et cadets.
Cela signifie que vous souhaitez exprimer vos sentiments honnêtement et que, lorsque cela est réprimé, vous devenez plus stressé.
--- « 1.
Extrait de « Pourquoi suis-je la personne la plus difficile à vivre au monde ? »
C'est étrange de montrer qu'on est contrarié par quelque chose comme ça.
Si je me contente de comprendre et de passer à autre chose, j'ai l'impression d'être la seule à me faire avoir.
« Je pensais être très proche de ces deux personnes, mais peut-être que ce n'était pas le cas ? Les amis ne devraient-ils pas au moins éviter de blesser qui que ce soit ? Ce sont mes amis qui ont mal agi, alors pourquoi devrais-je en subir les conséquences ? »
--- « 2.
Extrait de « Pourquoi souffrons-nous parce que nous avons des opinions différentes ? »
Reconnaître qu'il existe d'autres émotions au sein des émotions d'une personne, telles que les émotions primaires et secondaires, améliore les relations humaines.
Partant du principe que les autres ont eux aussi des sentiments intérieurs et extérieurs, on devient plus détendu dans ses interactions avec autrui.
--- « 3.
Extrait de « Si je veux découvrir ce que je veux vraiment »
Même si nous partageons le même point de vue, certaines personnes se sentent mal à l'aise lorsque nous leur parlons.
Ce sont des personnes qui ne veulent parler que d'elles-mêmes, sans aucun égard pour la vulnérabilité psychologique de l'autre personne.
Mais si vous arrivez à leur donner l'impression que vous les écoutez attentivement, ils pourront se confier à n'importe qui.
--- « 4.
Est-ce vraiment une bonne idée de garder ses distances avec les autres ?
« Ce type-là se plaint toujours longuement. »
Je n'ai écouté ton histoire que quelques fois, mais maintenant ça commence à m'agacer.
Au début, il m'a réconforté et m'a donné divers conseils.
« Parfois, ils se vantent d'un truc génial qui leur est arrivé, et d'autres fois, ils se mettent soudainement à pleurer. » C'est une des nombreuses histoires que j'entends autour de moi.
Il existe un certain nombre de personnes comme celle-ci parmi celles qui sont compétentes dans leur travail et qui possèdent de bonnes aptitudes.
C'est à ce moment-là que vous pensez trop à vous-même.
--- « 8.
Extrait de « Parfois, j'ai l'impression d'être le personnage principal d'un roman »
Hier, il a exprimé son affection en disant : « Je suis tellement reconnaissant que tu existes », mais aujourd'hui, il se met en colère et dit : « Pourquoi me traites-tu si mal ? »
Ils se caractérisent par une instabilité émotionnelle et une impulsivité.
Il arrive que l'on confonde les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite avec celles souffrant de dépression.
Cependant, dans le cas des patients souffrant de dépression, ces souffrances se cachent souvent en silence derrière eux-mêmes.
Le critère permettant de les distinguer est : « Harcèlent-ils les autres ? »
--- « 8.
Extrait de « Parfois, j'ai l'impression d'être le personnage principal d'un roman »
Il est difficile pour une personne moyenne de devenir un leader.
Un leader doit gagner le cœur des autres.
Autrement dit, il doit y avoir des goûts et des dégoûts.
Voilà comment on crée une présence.
Les gens apprécient les personnes qui expriment clairement leurs émotions.
Il faut que le personnage soit perçu comme clair pour en ressentir l'attrait.
--- « 10.
Extrait de « Il est difficile pour une personne moyenne de devenir un leader »
Pour paraphraser la solitude, je dirais que c'est « le sentiment que mon monde se rétrécit ».
Pour vaincre cette solitude, il ne s'agit pas de « s'approprier le monde de quelqu'un d'autre », mais d'« élargir son propre monde et de se connecter à d'autres mondes ».
La solitude ne disparaît pas d'une manière qui envahit mon monde et sape son autonomie.
--- « 13.
Extrait de « Je suis peut-être seul, mais je ne veux pas devenir impuissant »
De nombreux ouvrages de psychologie véhiculent l'idée que les émotions négatives sont précieuses parce qu'il s'agit de vos propres émotions.
Mais il est difficile de « chérir quelque chose que l’on n’aime pas ».
Personne ne souhaite être une personne en colère.
Dire à quelqu'un que ses sentiments de colère sont également précieux peut apporter du réconfort sur le moment, mais cela ne constitue pas une solution.
Aujourd'hui, nous voulons communiquer avec les autres d'égal à égal, en tant qu'êtres humains, avant de les considérer comme famille, amis, collègues, ou aînés et cadets.
Cela signifie que vous souhaitez exprimer vos sentiments honnêtement et que, lorsque cela est réprimé, vous devenez plus stressé.
--- « 1.
Extrait de « Pourquoi suis-je la personne la plus difficile à vivre au monde ? »
C'est étrange de montrer qu'on est contrarié par quelque chose comme ça.
Si je me contente de comprendre et de passer à autre chose, j'ai l'impression d'être la seule à me faire avoir.
« Je pensais être très proche de ces deux personnes, mais peut-être que ce n'était pas le cas ? Les amis ne devraient-ils pas au moins éviter de blesser qui que ce soit ? Ce sont mes amis qui ont mal agi, alors pourquoi devrais-je en subir les conséquences ? »
--- « 2.
Extrait de « Pourquoi souffrons-nous parce que nous avons des opinions différentes ? »
Reconnaître qu'il existe d'autres émotions au sein des émotions d'une personne, telles que les émotions primaires et secondaires, améliore les relations humaines.
Partant du principe que les autres ont eux aussi des sentiments intérieurs et extérieurs, on devient plus détendu dans ses interactions avec autrui.
--- « 3.
Extrait de « Si je veux découvrir ce que je veux vraiment »
Même si nous partageons le même point de vue, certaines personnes se sentent mal à l'aise lorsque nous leur parlons.
Ce sont des personnes qui ne veulent parler que d'elles-mêmes, sans aucun égard pour la vulnérabilité psychologique de l'autre personne.
Mais si vous arrivez à leur donner l'impression que vous les écoutez attentivement, ils pourront se confier à n'importe qui.
--- « 4.
Est-ce vraiment une bonne idée de garder ses distances avec les autres ?
« Ce type-là se plaint toujours longuement. »
Je n'ai écouté ton histoire que quelques fois, mais maintenant ça commence à m'agacer.
Au début, il m'a réconforté et m'a donné divers conseils.
« Parfois, ils se vantent d'un truc génial qui leur est arrivé, et d'autres fois, ils se mettent soudainement à pleurer. » C'est une des nombreuses histoires que j'entends autour de moi.
Il existe un certain nombre de personnes comme celle-ci parmi celles qui sont compétentes dans leur travail et qui possèdent de bonnes aptitudes.
C'est à ce moment-là que vous pensez trop à vous-même.
--- « 8.
Extrait de « Parfois, j'ai l'impression d'être le personnage principal d'un roman »
Hier, il a exprimé son affection en disant : « Je suis tellement reconnaissant que tu existes », mais aujourd'hui, il se met en colère et dit : « Pourquoi me traites-tu si mal ? »
Ils se caractérisent par une instabilité émotionnelle et une impulsivité.
Il arrive que l'on confonde les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite avec celles souffrant de dépression.
Cependant, dans le cas des patients souffrant de dépression, ces souffrances se cachent souvent en silence derrière eux-mêmes.
Le critère permettant de les distinguer est : « Harcèlent-ils les autres ? »
--- « 8.
Extrait de « Parfois, j'ai l'impression d'être le personnage principal d'un roman »
Il est difficile pour une personne moyenne de devenir un leader.
Un leader doit gagner le cœur des autres.
Autrement dit, il doit y avoir des goûts et des dégoûts.
Voilà comment on crée une présence.
Les gens apprécient les personnes qui expriment clairement leurs émotions.
Il faut que le personnage soit perçu comme clair pour en ressentir l'attrait.
--- « 10.
Extrait de « Il est difficile pour une personne moyenne de devenir un leader »
Pour paraphraser la solitude, je dirais que c'est « le sentiment que mon monde se rétrécit ».
Pour vaincre cette solitude, il ne s'agit pas de « s'approprier le monde de quelqu'un d'autre », mais d'« élargir son propre monde et de se connecter à d'autres mondes ».
La solitude ne disparaît pas d'une manière qui envahit mon monde et sape son autonomie.
--- « 13.
Extrait de « Je suis peut-être seul, mais je ne veux pas devenir impuissant »
De nombreux ouvrages de psychologie véhiculent l'idée que les émotions négatives sont précieuses parce qu'il s'agit de vos propres émotions.
Mais il est difficile de « chérir quelque chose que l’on n’aime pas ».
Personne ne souhaite être une personne en colère.
Dire à quelqu'un que ses sentiments de colère sont également précieux peut apporter du réconfort sur le moment, mais cela ne constitue pas une solution.
--- Extrait de « Épilogue_Le but ultime est ma liberté »
Avis de l'éditeur
Comment peut-on entretenir des relations, travailler ou quoi que ce soit d'autre correctement si l'on ne parvient pas à gérer ses émotions ?
Un cours qui vous aidera à mieux gérer vos émotions que vous ne le pensez.
On parle beaucoup d'émotions ces temps-ci.
Le plus gros problème de l'entreprise est le manque de « communication émotionnelle » entre les nouveaux employés et les managers, et si vous ne pouvez pas comprendre un ami qui pleure, toutes vos « relations humaines » seront ruinées.
Si les questions émotionnelles sont devenues si importantes, c'est parce que le désir d'être respecté en tant qu'individu est croissant.
Autrefois, les gens pensaient devoir cacher leurs sentiments, mais aujourd'hui, chacun souhaite être ouvert et sûr de lui dans ses relations avec sa famille, ses amis et ses collègues.
Que dois-je faire?
Même une colère passagère a une raison profonde et ancienne ?
14 secrets de la compétence émotionnelle appris grâce à la théorie psychologique moderne
Posons-nous la question :
Croyez-vous pouvoir maîtriser vos émotions ? Pouvez-vous éviter d’être blessé lorsque d’autres ne partagent pas votre avis ? Pouvez-vous éviter de vous laisser envahir par des sentiments prématurés concernant des événements qui ne se sont même pas produits ? Pouvez-vous éviter de ressasser de mauvaises expériences ? Nous pensons que cela devrait être ainsi, mais pourquoi est-ce si difficile ?
Parce que les émotions sont liées à mon identité et se forment sur une longue période.
Si l'on examine de près même les manifestations de « colère » les plus fugaces, on découvre qu'elles cachent une raison profonde et ancienne.
« Honnêtement, sans souffrance » révèle les secrets d'une incroyable puissance émotionnelle.
Un ouvrage qui développe 14 compétences émotionnelles, notamment la validation des émotions, la distinction entre émotions primaires et secondaires, la croissance post-traumatique et l'utilisation des émotions instrumentales, en s'appuyant sur la théorie psychologique moderne.
Les émotions ne sont finalement pas qu'une simple question de ressenti, mais plutôt une manière d'établir correctement son identité et ses valeurs.
Maintenant, commençons enfin à vivre une vie qui soit vraiment « la mienne ».
Un cours qui vous aidera à mieux gérer vos émotions que vous ne le pensez.
On parle beaucoup d'émotions ces temps-ci.
Le plus gros problème de l'entreprise est le manque de « communication émotionnelle » entre les nouveaux employés et les managers, et si vous ne pouvez pas comprendre un ami qui pleure, toutes vos « relations humaines » seront ruinées.
Si les questions émotionnelles sont devenues si importantes, c'est parce que le désir d'être respecté en tant qu'individu est croissant.
Autrefois, les gens pensaient devoir cacher leurs sentiments, mais aujourd'hui, chacun souhaite être ouvert et sûr de lui dans ses relations avec sa famille, ses amis et ses collègues.
Que dois-je faire?
Même une colère passagère a une raison profonde et ancienne ?
14 secrets de la compétence émotionnelle appris grâce à la théorie psychologique moderne
Posons-nous la question :
Croyez-vous pouvoir maîtriser vos émotions ? Pouvez-vous éviter d’être blessé lorsque d’autres ne partagent pas votre avis ? Pouvez-vous éviter de vous laisser envahir par des sentiments prématurés concernant des événements qui ne se sont même pas produits ? Pouvez-vous éviter de ressasser de mauvaises expériences ? Nous pensons que cela devrait être ainsi, mais pourquoi est-ce si difficile ?
Parce que les émotions sont liées à mon identité et se forment sur une longue période.
Si l'on examine de près même les manifestations de « colère » les plus fugaces, on découvre qu'elles cachent une raison profonde et ancienne.
« Honnêtement, sans souffrance » révèle les secrets d'une incroyable puissance émotionnelle.
Un ouvrage qui développe 14 compétences émotionnelles, notamment la validation des émotions, la distinction entre émotions primaires et secondaires, la croissance post-traumatique et l'utilisation des émotions instrumentales, en s'appuyant sur la théorie psychologique moderne.
Les émotions ne sont finalement pas qu'une simple question de ressenti, mais plutôt une manière d'établir correctement son identité et ses valeurs.
Maintenant, commençons enfin à vivre une vie qui soit vraiment « la mienne ».
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 1er novembre 2020
Nombre de pages, poids, dimensions : 256 pages | 374 g | 130 × 200 × 15 mm
- ISBN13 : 9791196969660
- ISBN10 : 1196969663
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