prologue

Partie 1 : Pourquoi font-ils cela ? : Ceux qui blessent et ceux qui sont blessés
— Alors, qu'essayez-vous de dire ?
- Je voulais simplement bien faire.
Le problème, ce sont les émotions qui surgissent en un instant.
- Je n'arrive pas à y croire du tout

Deuxième partie. J'espère que mon cœur affamé vous atteindra.
- J'ai réussi à préserver ma fierté.
- L'heure à laquelle j'ai envie de m'enfuir, 21h
- Lorsque le même schéma se répète dans une relation
- C'est clairement sa faute, alors pourquoi devrais-je le faire ?
- Tu es tellement bon, c'est vraiment impressionnant.
La personne qui me fait le plus souffrir, c'est ma mère.
- J'ai décidé de modifier le souvenir des émotions.

Troisième partie : Au cœur que j'ai gardé hermétiquement fermé
- J'ai peur de paraître étrange aux yeux des autres.
- La raison pour laquelle je continue à penser négativement
— Est-ce vraiment le cas ?
- Lorsque je suis envahi par une anxiété irrationnelle
Un jour, un sentiment de culpabilité m'a envahi.
- Un cœur qui n'a jamais été consolé
- Toutes les pertes sont également importantes

Partie 4 : Cinq clés pour vider la maison des blessures
- Première clé : Apprivoiser les émotions engourdies
- Deuxième clé : Garder mes distances avec moi-même
- Troisième clé_Ajouter de l'empathie
- La quatrième clé : Changer le contexte de la mémoire
- La cinquième clé : Lâcher prise

│Même si la dépression, l'anxiété et la colère semblent similaires en apparence, la véritable nature de ces émotions est différente !
Ce malaise signale mes blessures.

Plusieurs fois par jour, nous subissons des blessures, grandes et petites.
Et ces blessures se manifestent par des émotions désagréables comme la colère, la jalousie, l'envie, le dégoût, la honte, l'anxiété, la tristesse et la frustration, nous faisant souffrir.
Les blessures qui se sont enracinées dans mon cœur à mon insu refont surface soudainement, me transformant parfois en une personne agressive et sensible, et d'autres fois en une personne extrêmement pitoyable.
Mais même si, de prime abord, elles peuvent sembler identiques, la réalité qu'elles dissimulent est différente.

Par exemple, la colère d'une personne peut être le fruit d'un complexe d'infériorité causé par un narcissisme déformé.
Les personnes qui éprouvent un besoin compulsif et intense de se sentir supérieures aux autres ont tendance à blâmer autrui lorsqu'elles ressentent une déception ou une frustration, afin d'échapper à la douleur et à la honte.
La colère d'une autre personne est un désir d'être aimée.
La peur d'être abandonné engendre une obsession constante, et si l'autre personne ne parvient pas à la satisfaire, cela conduit à des manifestations émotionnelles extrêmes.
La colère d'une autre personne est de la culpabilité.
Les personnes qui souffrent d'une culpabilité chronique, se sentant toujours responsables de tout, deviennent leurs propres gardiens, évaluant leurs propres actions et laissant libre cours à leur colère face à leurs lacunes perçues.

Même s'ils éprouvent les mêmes émotions, chacun d'eux exprime une souffrance différente.
Par conséquent, pour nous libérer véritablement des blessures qui perturbent notre quotidien et rendent nos relations épuisantes, nous devons comprendre la véritable nature des blessures cachées derrière les émotions désagréables et développer une méthode d'organisation mentale pour les guérir.


│Je souffre même si je le sais, et je souffre par habitude…
Un réconfort psychologique pour l'esprit délicat et fragile

Bien sûr, des émotions négatives surgissent forcément dans des situations naturelles, comme lors d'une rupture avec un être cher ou en cas d'échec à atteindre un objectif souhaité.
Ces sentiments ne posent absolument aucun problème.
En ce moment, vous avez plutôt besoin de temps pour prendre pleinement conscience des émotions négatives que vous ressentez et les accepter telles qu'elles sont.

L'auteur affirme que nous devons porter une attention particulière aux blessures qui se répètent selon des schémas précis, aux blessures que nous subissons comme à des habitudes, et aux blessures que nous nous infligeons nous-mêmes.
En particulier, si vous vous posez fréquemment des questions comme : « C’était de leur faute, alors pourquoi est-ce que je dois souffrir ? », « Pourquoi les mêmes schémas se répètent-ils à chaque fois que je rencontre quelqu’un ? », « Est-ce que je souffre parce que je suis bizarre ? » ou « Pourquoi est-ce que je continue à souffrir même si je le sais ? », je vous conseille de chercher à comprendre l’origine des blessures qui provoquent des émotions négatives.

Par exemple, les personnes ayant des règles internes strictes peuvent inconsciemment croire que les autres devraient suivre les règles qu'elles considèrent comme naturelles, ce qui peut entraîner des difficultés dans les relations interpersonnelles.
Les gens comme ça parlent comme si c'était une habitude.
« Bien sûr que vous devriez le faire. » Certaines personnes se blessent seules à cause d'une erreur cognitive qui consiste à penser et à croire automatiquement que c'est toujours vrai, et finissent par devenir des victimes sans agresseur.
Par exemple, si l'autre personne fronce les sourcils pendant une conversation, nous avons tendance à généraliser en disant : « Ils doivent me détester » ou « Ils n'ont sûrement pas aimé ce que j'ai dit ».
L'autre personne finit par se sentir lésée et incomprise.
J'avais mal aux dents et j'ai grimacé un instant.

Ainsi, ce livre identifie les schémas de pensée qui créent des blessures alors qu'il n'y en a pas, ou les schémas de pensée qui amplifient les émotions négatives et aggravent les blessures, et présente divers exercices pratiques pour les modifier.


« J’ai décidé d’accepter qui je suis, imparfaite et maladroite ! »
Cinq clés pour vider la maison des blessures de mon cœur

Quand on entend le mot « blessure », on a tendance à penser uniquement à des événements traumatisants, mais en réalité, les blessures qui menacent notre quotidien commencent souvent par un petit mot ou un regard échangé dans une relation plutôt que par un traumatisme majeur.
Ce livre présente donc une méthode pour se libérer correctement des blessures qui nous rendent la vie difficile, qu'il s'agisse des vieilles blessures accumulées depuis l'enfance ou des petites blessures que nous recevons à chaque instant de notre vie quotidienne.
Cet ouvrage propose des méthodes de guérison saine et se divise en deux parties : les situations où les blessures s’expriment extérieurement et celles où elles sont vécues en silence. Il présente également des stratégies de protection mentale, bénéfiques pour prévenir la réapparition des blessures du cœur.

- Premièrement, ne réprimez plus vos émotions !
- Deuxièmement, regardez-moi d'un point de vue extérieur !
- Trois, parle-moi le langage de l'acceptation !
Quatrièmement, je vais modifier et mettre à jour les souvenirs qui ont été blessés !
Cinquièmement, au lieu de chercher des raisons d'être malheureux, concentrez-vous sur la façon de devenir heureux !
L'auteur affirme que surmonter une blessure peut signifier en être moins affecté et, avec le temps, acquérir la confiance nécessaire pour la surmonter.
C'est aussi un processus d'acceptation de moi-même, avec mes imperfections et mes maladresses.
À présent, munissons-nous des cinq vaccins pour le cœur grâce à ce livre et prenons le temps de guérir afin de panser toutes les plaies.