Prologue_ Une perspective psychologique qui comble le vide dans mon cœur

Chapitre 1 Quand mon cœur ne m'appartient plus

Des gens devenus adultes sans me connaître
Qui a le pouvoir de décider de ma vie ?
Si vous ne voyez le monde qu'en deux couleurs, noir et blanc
Cela signifie que vous tomberez bientôt malade après avoir été très occupé.
Le droit de ne pas être jugé, la pratique de ne pas juger
Les pièges de la pensée dans lesquels nous tombons facilement

Chapitre 2 : S'exercer à lire mes émotions

Pas d'émotions, pas de décisions
Posséder un réceptacle d'émotions diverses
Comprendre mes schémas émotionnels
Émotions ressenties inconsciemment : dépression, anxiété, colère
Émotions acquises : culpabilité, honte
Comment prendre la bonne décision dans cette situation
Les pensées derrière les émotions

Chapitre 3 : Se libérer des pensées qui me font sombrer

D'où viennent les pensées qui me perturbent ?
Les pièges de l'esprit, les racines de la pensée
Je ne peux pas être aimé(e) : la privation émotionnelle
Il me manque encore : des normes strictes
Je suis spécial : un sentiment de privilège

Chapitre 4 : Je décide qui je suis

Retrouver le sens de moi-même
La liberté de choisir ce que je veux
Connaître la raison de l'action
Ce que je veux devenir et ce que je veux faire

Chapitre 5 : Pour une vie libre de tout

L'habitude de cacher son cœur derrière un masque
Je veux être reconnue, mais je ne veux pas être collante.
Des mots qui blessent, des mots destinés à blesser les sentiments
Entraînez-vous à mettre fin à une relation
Quand on doit se séparer de personnes qui nous étaient autrefois précieuses.
Moi, toi et nous n'avions pas tort

Épilogue : Nos vies ont un sens.

De la vie professionnelle aux relations interpersonnelles
Des cours de psychologie pour vous libérer de ce qui vous opprime
« À partir d'aujourd'hui, j'ai décidé de ne plus me laisser berner par de fausses émotions. »

On se surprend souvent à se décorer sans même y penser.
Même si une blague vous agace, vous essayez de sourire pour ne pas paraître trop susceptible. Même si vous craignez que les choses tournent mal, vous dissimulez votre anxiété pour ne pas passer pour un original. Vous choisissez de faire ce qu'on attend de vous plutôt que ce que vous avez envie de faire.
Au lieu d'exprimer et de suivre vos véritables sentiments, vous finissez par réprimer vos émotions et vos désirs et par faire semblant de ne pas les connaître, car vous essayez de vous conformer à un cadre de ce que vous pensez devoir faire.

Le réalisateur Jeong Jeong-yeop, auteur de « Je décide de mon opinion », avance le diagnostic suivant : la plupart des Coréens se sentent déprimés parce qu’ils vivent selon un niveau de vie fixe.
Et il avoue avoir lui-même fait de gros efforts pour mener une vie que les autres considéreraient comme décente.
Bien que j'aie eu la chance d'atteindre certains de mes objectifs, la joie de la réussite fut de courte durée, et les nouveaux objectifs que je me fixais pour combler le vide continuaient de me mettre sous pression et de me compliquer la tâche.
Lorsque nous vivons dans l'illusion que ce qui est accepté par la société est formidable et que ce que les autres attendent de nous correspond à nos désirs, la vie se trouve emplie d'absurdité et de vide.


L'auteur révèle avoir trouvé la clé de la libération de l'oppression en psychiatrie et a commencé à écrire ce livre pour les personnes qui, comme lui autrefois, sont privées de liberté psychologique et doivent prendre des décisions importantes.
Ce livre met en lumière les solides connaissances et la perspicacité de l'auteur, qui a traité de nombreux employés de bureau tout en dirigeant une clinique psychiatrique à Gwanghwamun, et qui a fondé et dirigé le [Psychiatry Newspaper], qui fournit des informations faciles et précises sur la santé mentale au grand public, pendant cinq ans.
Grâce à ce livre, les lecteurs seront libérés de ce qui les a opprimés, que ce soit au travail ou dans leurs relations, et se rapprocheront d'une vie où ils pourront maîtriser leurs propres émotions et pensées.


Libère-toi du piège de l'esprit qui te tourmente.
Des exercices d'autodétermination qui vous permettent de vous sentir bien dans votre peau.

Imaginez que vous croisiez quelqu'un que vous connaissez dans la rue et que vous le saluiez, mais qu'il ignore votre salutation.
Certaines personnes se mettent en colère et pensent : « Est-ce que tu m'ignores ? », d'autres s'inquiètent : « Ai-je fait quelque chose de mal ? », et d'autres encore haussent les épaules en disant : « J'imagine que tu es occupé(e). »
Pourquoi certaines personnes perdent-elles des heures à ruminer leur colère et leur inquiétude, tandis que d'autres sont à peine affectées par la même situation ? Même face à une situation identique, différentes émotions peuvent surgir selon la façon dont on la perçoit.
Autrement dit, si vous êtes souvent submergé par des émotions négatives, cela signifie que vous avez souvent des pensées négatives qui déclenchent ces émotions.


On pense souvent que les pensées et les émotions sont incontrôlables, mais c'est faux.
L'auteur affirme que, même s'il n'est pas nécessaire d'examiner chaque pensée et chaque émotion, si une pensée vous trouble et que vous ne parvenez pas à vous en défaire, vous devriez en affronter et en corriger la racine.
Dans n'importe quelle situation, lorsque des pensées négatives comme « Je ne suis pas aimable », « Je ne suis pas assez bon » ou « Je ne suis pas spécial » surgissent, c'est parce que les racines de ces pensées sont profondément enracinées dans notre esprit.
Si nous la laissons sans surveillance, elle devient un piège dans notre esprit, nous empêchant d'avancer.

L’expérience émotionnelle corrective, considérée comme un facteur clé en psychothérapie, modifie les fondements de la pensée.
L'auteur adresse des paroles d'encouragement à ceux qui n'arrivent pas à s'aimer eux-mêmes, en disant : « Ce n'est pas moi qui manque de quelque chose, mais c'est la racine de mes pensées qui m'a conduit à me réprimer. »
La vie devient véritablement libre lorsque je peux m'affirmer et choisir courageusement mes pensées, lorsque le pouvoir de décider de ma vie est entre mes mains.
Si vous ne voulez plus vivre une vie prisonnière d'un monde étriqué, à essayer désespérément d'éliminer la peur et la tristesse, ouvrez ce livre dès maintenant.


Une bonne estime de soi nécessite une image saine de soi.

Ces dernières années, le terme « estime de soi » s'est popularisé, et l'on a tenté d'expliquer presque tous les problèmes en termes d'estime de soi.
Le terme « estime de soi » est couramment utilisé non seulement dans les rayons des meilleures ventes des librairies, mais aussi dans les conversations quotidiennes, et il semble que « haute estime de soi » soit devenue une autre spécification.
Mais est-ce vraiment qu'une question d'estime de soi ?

L'auteur affirme qu'une haute estime de soi peut se construire sur une saine perception de soi.
Si l'estime de soi est le sentiment de se respecter soi-même, alors la conscience de soi est le sentiment de se comprendre soi-même.
Il est important de savoir comment protéger et renforcer l'estime de soi sans la nuire, mais il faut d'abord établir une juste perception de soi, savoir se juger et se reconnaître.
Il faut savoir qui l'on est pour pouvoir se respecter soi-même.


L’estime de soi peut être facilement ébranlée à tout moment par les circonstances environnantes, les réactions des autres, etc., mais le sentiment de soi est fixe et holistique car il s’agit d’un concept et d’un système de valeurs concernant soi-même.
Lorsque l'on a une bonne estime de soi, on peut se respecter et se libérer du regard des autres.
Si vous êtes un lecteur qui craint que son estime de soi ne s'améliore pas, quel que soit le nombre de livres que vous lisez sur le sujet, commençons par des bases solides pour véritablement renforcer l'estime de soi.

Sans se laisser influencer par les autres
Coaching psychologique personnel pour protéger mon esprit
« Il n’y a rien de plus dangereux qu’une vie remplie uniquement de ce que les autres désirent. »

Le journal [Psychiatry Newspaper] reçoit chaque semaine des témoignages de différentes personnes dans sa rubrique de conseils.
Ceux qui ont envoyé leurs témoignages sont tous différents par leur lieu de vie, leur profession et leur âge, mais ils ont tous du mal à prendre soin de leur propre cœur.
Si vous avez du mal à maintenir votre situation actuelle et que vous souhaitez changer quelque chose, mais que vous ne savez même pas quel changement vous voulez, vous demandez l'aide d'un professionnel.
L'auteur, qui a constaté que beaucoup de gens sont incapables d'entendre la voix de leur propre cœur, pourtant la plus proche d'eux, a détaillé un processus d'auto-coaching psychologique permettant à chacun de devenir maître de son propre esprit grâce à « Mon esprit, je décide », sans avoir à faire appel à un spécialiste.


La structure de ce livre est similaire au processus de consultation proprement dit.
Contrairement aux ouvrages existants qui recensent les cas de patients ou les maladies de manière parallèle, ce livre propose des solutions étape par étape afin que les lecteurs puissent trouver eux-mêmes les clés de leur guérison.
Tout d'abord, pour vous aider à découvrir les émotions refoulées, nous vous présentons un tableau des émotions qui en classe environ 60 et vous montre comment les reconnaître objectivement et les transformer en données.
Elle ne manque pas de trouver la racine des pensées qui engendrent des pensées douloureuses et d'expliquer des actions spécifiques pour les corriger.

Il existe de nombreux livres qui nous incitent à écouter notre cœur, à nous libérer des pensées négatives et à regarder le monde positivement, mais peu d'entre eux nous apprennent réellement comment y parvenir.
C’est pourquoi la publication de ce livre est particulièrement bienvenue.
L'auteur affirme : « Si vous n'avez jamais pris soin de votre esprit de toute votre vie, quel que soit votre âge, vous devez porter un regard neuf sur vous-même, vous découvrir et vous comprendre. »
Si vous ne voulez plus vous laisser surprendre par la vie, si vous la trouvez pesante et difficile et que vous vous sentez impuissant, ce livre sera votre allié le plus fiable pour trouver une nouvelle voie.