Pourquoi, en tant que spécialiste en médecine de réadaptation dans le domaine de la neurologie, ai-je davantage écrit sur l'exercice physique régulier que sur la réadaptation ? Parce qu'il est plus facile de prévenir les problèmes avant qu'ils ne surviennent que de restaurer le cerveau à son état initial après qu'il a été endommagé ou atteint d'une maladie.
Il est beaucoup plus économique et efficace de prévenir les maladies et les lésions cérébrales.
Comment prévenir les maladies cérébrales ? Ce n'est pas si compliqué.
Si mon corps est sain, mon cerveau le sera aussi.
Il vous suffit donc de faire l'effort de maintenir votre corps en bonne santé.
Et cet effort doit commencer tôt, avant que le corps et le cerveau ne tombent malades ou ne vieillissent.
--- pp.20-21 « Chapitre 1.
Extrait de « Ce que le docteur du cerveau veut dire »

La réponse réside dans le plaisir.
Si vous trouvez la course à pied amusante, c'est tout.
Même si vous essayez de l'arrêter sur le côté, il finira par s'enfuir.
Si vous n'avez pas le temps, prenez-en et courez.
De nombreuses études ont déjà prouvé que lorsqu'on trouve un passe-temps amusant, on le pratique plus longtemps et on l'apprécie davantage.
--- p.60 Chapitre 2.
Extrait de « Le goût de la course à pied »

Mais un bilan de santé n'est pas un test.
S'agit-il plutôt de comprendre avec précision mon apparence habituelle ?
Même si vous vous préparez minutieusement et que vous réussissez les tests, cela ne sert à rien car l'apparence n'est pas la même.
C'est comme regarder un visage sur une photo magnifiquement retouchée avec Photoshop et se sentir heureux de constater que c'est vraiment moi.
Il est très dangereux de rater l'occasion de déceler des anomalies à cause d'une attaque soudaine.
--- p.126 Chapitre 3.
Extrait de « Pour protéger mon cerveau et celui de ma famille »

Il faut des décennies pour défricher une forêt, mais seulement quelques heures pour la réduire en cendres.
Le cerveau est le même.
Pour préserver la santé de votre cerveau, vous devez nourrir votre corps et votre cerveau simultanément tout au long de votre vie, mais les lésions cérébrales dues à des accidents ou à une maladie ne surviennent qu'en un instant.
De même qu'il est difficile de réparer une confiance brisée et qu'il faut beaucoup d'efforts pour restaurer une forêt brûlée à son état antérieur, il est également difficile de restaurer notre cerveau à son état d'origine lorsqu'il est endommagé.
Sauf dans des cas comme les commotions cérébrales légères, les blessures graves ou répétées sont souvent irréversibles.
Je constate toujours chez mes patients ce qui se passe lorsqu'un cerveau endommagé ne peut être réparé.
--- pp.156-157 « Chapitre 3.
Extrait de « Pour protéger mon cerveau et celui de ma famille »

Diverses études et données réelles issues de compétitions d'athlétisme et de marathons de niveau mondial montrent qu'il n'existe aucune corrélation significative entre la technique d'atterrissage et le temps du marathon.
On constate également que la méthode d'atterrissage la plus courante utilisée par les athlètes de marathon/demi-fond de niveau mondial est l'appui sur le pied arrière.
L'appui sur le talon est la pose du pied la plus courante en course à pied.
Et il existe de nombreux athlètes qui excellent dans la course avec une réception sur le pied arrière.
L'affirmation selon laquelle il faut courir en appui médian pour bien courir est difficile à étayer.
--- p.193 « Chapitre 4.
Extrait de « L'utilité de la course à pied »

Cette vulnérabilité perçue et ressentie nous permet de prendre le contrôle de notre santé et d'agir.
Si votre conscience de vous-même est inexacte, vous courez un risque très élevé de ne pas commencer les soins de santé en temps opportun et de n'en prendre conscience qu'après un grave déclin de vos fonctions physiques ou après le diagnostic d'une maladie.
Le problème majeur, c'est qu'à ce moment-là, c'est irréversible.
Tout commence donc par créer une opportunité de prise de conscience de soi avant qu'il ne soit trop tard.
Je dois me créer des occasions de tester les capacités et les limites de mon corps, même si ce n'est que de temps en temps.
--- pp.205-206 « Chapitre 4.
Extrait de « L'utilité de la course à pied »

Qu’est-ce qui lui a permis, à lui qui ne reconnaissait même plus sa famille ni ce qu’il faisait à l’hôpital, de remarcher après trois ans ? La concentration qu’il déployait pour courir après une balle de tennis, la force qu’il employait pour frapper la balle avec sa raquette, la détermination qu’il mettait dans son jeu, l’endurance qu’il avait forgée dans sa jeunesse, le courage qu’il avait mis en œuvre pour endurer un entraînement ardu, la détermination qu’il avait à gagner.
Voilà ce qui m'est venu à l'esprit.
Qu'il s'agisse de ténacité, de volonté, d'habitude, d'inertie, de force physique ou autre, les habitudes ancrées dans la vie sont gravées dans le corps et l'âme et se manifestent comme une force en temps de crise.
--- p.244 « Chapitre 5.
Extrait de « Économies liées à l'exercice »

Même pour des maladies très éloignées de la fonction physique, comme la démence, le cancer, le diabète, l'hypertension artérielle, l'obésité et la dépression, l'exercice physique constitue un traitement important.
L'exercice physique est tout aussi important et efficace que les médicaments contre la démence, les médicaments anticancéreux ou la chirurgie.
Le problème, c'est que personne ne peut faire de l'exercice à votre place ; vous devez le faire vous-même.
C’est pourquoi peu de personnes peuvent utiliser correctement l’exercice physique comme traitement.
Ce n'est que lorsque le patient est physiquement et mentalement préparé à faire de l'exercice par lui-même que l'exercice peut être utilisé comme médicament lorsqu'il tombe malade.
Cependant, si vous menez une vie longtemps sans exercice physique, vous finirez par n'avoir plus de médicaments à votre disposition.
--- pp.263-264 « Chapitre 5.
Extrait de « Économies liées à l'exercice »

L'être humain a survécu à l'environnement hostile et à la compétition pour la survie sur Terre en courant pendant de longues périodes grâce au métabolisme aérobie.
Les souvenirs de la course à pied, accumulés pendant au moins un million d'années, restent intacts dans nos gènes et dans nos corps.
Nos corps sont conçus pour vivre ainsi.
Cela signifie également que si vous ne vivez pas comme prévu, des problèmes surviendront.

--- p.295 « Chapitre 5.
Extrait de « Économies liées à l'exercice »