Pour commencer, à ceux qui sont malades et souffrants sans connaître les hormones

Partie 1 : Moi aussi, je veux vieillir lentement.

Chapitre 1 : Ce sont les hormones, et non l'âge, qui sont le problème
Votre corps vieillit
Des trentenaires qui en paraissent cinquante ? Des quinquagénaires qui en paraissent trente ! | Nous voulons paraître jeunes | Pourquoi paraissons-nous jeunes ? | Et si vous vouliez être « vraiment » jeune ?
Une nouvelle signification du vieillissement
Qu’est-ce que le vieillissement et quand commence-t-il ? | L’âge n’est qu’un chiffre | Les hormones sont en cause | Les secrets des personnes qui vieillissent lentement
Nous avons besoin de quelque chose de « réel » qui nous aide à retrouver jeunesse et santé.
La source et le fondement de la jeunesse | Les hormones, c'est simple | La clé secrète de la naissance, du vieillissement, de la maladie et de la mort

Chapitre 2 : Comprendre les hormones vous aide à vieillir lentement et en bonne santé
Le véritable protagoniste qui juge le vieillissement
Hormones, qui êtes-vous ? | D'où viennent les hormones et où vont-elles ? | La santé et le vieillissement sont tous deux liés aux hormones | Si vous souhaitez vieillir en douceur, commencez par les hormones
Que sont les hormones saines ?
Première loi des hormones : « Trop de bonnes choses sont mauvaises » | Deuxième loi des hormones : « Réaction en chaîne » | Troisième loi des hormones : « Interaction »
Est-ce que tout cela est dû aux hormones ?
« J'ai le diabète, même s'il n'y a pas d'antécédents familiaux. » | « Je prends du poids sans arrêt, même en faisant du sport. » | « Je suis épuisée, peu importe le nombre d'heures de sommeil. » | « Ma peau est abîmée. » | « Est-ce que les jeunes connaissent la ménopause ? » | « Je me sens déprimée et démotivée sans raison apparente. »
Pour bien vieillir, il est essentiel de prendre soin de ses hormones.
Clés pour résoudre l'énigme du vieillissement | Vieillir lentement et en bonne santé grâce à la gestion hormonale
PAGE SUPPLÉMENTAIRE Autodiagnostic de la santé hormonale

Partie 2 : Découvrir les « 4 hormones majeures » essentielles pour ralentir le vieillissement

Chapitre 3 : L’insuline, le nettoyant des vaisseaux sanguins, maintient les vaisseaux sanguins propres et sains
Le nettoyeur vasculaire de notre corps
Tout comme un moteur de voiture encrassé par des dépôts, le vieillissement commence dans les vaisseaux sanguins.
Jeunes et en bonne santé grâce aux vaisseaux sanguins
Lorsque le sang devient visqueux, les vaisseaux sanguins vieillissent. | Des vaisseaux sanguins jeunes contribuent à la jeunesse du corps. | Une personne sur trois souffre de problèmes d'insuline.
Un mode de vie qui perturbe la fonction de l'insuline
Il ne s'agit pas seulement d'une carence en insuline | Des habitudes qui encrassent vos vaisseaux sanguins
Prévenir le vieillissement vasculaire avant l'apparition des rides
Anti-âge de l'intérieur | Maîtrisez votre insuline | Réduisez la graisse viscérale pour purifier vos vaisseaux sanguins | Des habitudes alimentaires à adopter

Chapitre 4 : L’hormone de croissance : l’élixir de jeunesse pour votre visage et votre corps à la vingtaine
C'est essentiel aussi pour les adultes.
Tout le monde commence à ressentir une carence en hormone de croissance dès la quarantaine | L'hormone de croissance est-elle une hormone de rajeunissement ?
Hormones de vitalité et de rajeunissement
Pourquoi est-ce que je parais plus vieux/vieille ? | Potion anti-âge
Anti-âge grâce à l'hormone de croissance
Dormez bien avant 23h + 30 minutes d'exercice | Plus de masse musculaire entraîne une plus grande production d'hormone de croissance | Le stress est le plus grand ennemi de l'hormone de croissance.

Chapitre 5 : La mélatonine, gardienne du système immunitaire : le secret pour vaincre toutes les maladies
Éteignez les lumières la nuit
L’insomnie, une maladie chronique des temps modernes | Le lien entre insomnie et mélatonine | Pourquoi on dort mieux dans le noir
Les principaux facteurs responsables des perturbations de la mélatonine
La lumière bleue perturbe le sommeil | La vie nocturne nuit à votre santé | Les grignotages nocturnes perturbent les hormones
La qualité du sommeil est synonyme de qualité de vie.
Pourquoi le stress ne peut pas dormir | Aucune beauté ne peut pas dormir
Gardien de la santé dans l'obscurité
Le meilleur agent anti-âge | Profitez du soleil comme si vous preniez un complément alimentaire.

Chapitre 6 : Santé sociale et mentale : Le pouvoir de l’amour et de l’attention, l’ocytocine
Gardien de la santé qui prévient la démence
La maladie la plus triste au monde | Démence et ocytocine | Le cerveau et le cœur peuvent vieillir lentement
Jeune et en bonne santé de corps et d'esprit
Qu'est-ce que l'ocytocine ? | La substance chimique du cerveau qui déclenche l'amour maternel | Le lien entre le vieillissement et l'ocytocine
PAGE SUPPLÉMENTAIRE Hormones fortement corrélées aux quatre principales hormones

Partie 3 : Programme hormonal de ralentissement du vieillissement

Un programme anti-âge qui restaure la fonction hormonale

Chapitre 7 : Préserver l’insuline, le nettoyant vasculaire
Conseils diététiques pour un corps jeune et sain
Les changements alimentaires peuvent modifier vos hormones | Évitez les aliments à indice glycémique élevé | Mangez régulièrement à la même heure chaque jour | Mangez la tête en bas | Réduisez votre consommation d'aliments qui perturbent la sécrétion hormonale | Privilégiez les viandes maigres | Mâchez bien vos aliments et prenez votre temps | Adoptez une alimentation équilibrée
Élaborons un plan alimentaire pour la gestion de l'insuline.
Privilégiez les aliments à faible indice glycémique | Élaborez votre propre plan alimentaire pour la gestion de l'insuline
POINT DE CONTRÔLE « Gestion de l'insuline »

Chapitre 8 : Sauver l'élixir de jouvence : l'hormone de croissance
Conseils d'exercice pour un corps et une apparence jeunes et sains
Faites-en un peu chaque jour plutôt que de tout donner d'un coup | La musculation est la base d'un vieillissement en douceur | Un exercice soudain et excessif peut être contre-productif.
Exercices qui activent l'hormone de croissance
Créer un programme d'entraînement pour développer sa masse musculaire | L'entraînement idéal pour stimuler l'hormone de croissance
POINT DE CONTRÔLE « Hormone de croissance »

Chapitre 9 : Sauver la mélatonine, gardienne du système immunitaire
Habitudes et règles pour un corps et un esprit jeunes
Couchez-vous à heure fixe tous les jours | Créez un environnement propice à un bon sommeil | Marchez au soleil pendant 30 minutes par jour | Aimez et soyez reconnaissant | Trouvez votre propre havre de paix | Riez beaucoup
Créez un programme pour bien dormir, bien rire et bien vous reposer.
Conseils pour un sommeil réparateur et une production accrue de mélatonine | Habitudes de vie favorisant la libération de l'hormone du bonheur
POINT DE CONTRÔLE « Gestion de la mélatonine »

Chapitre 10 : Préserver l’« ocytocine » de l’amour et de l’attention
Conseils de style de vie pour créer des relations sociales saines et préserver sa santé mentale
Soyez sociable sans relâche | Serrez des mains et faites des accolades tous les jours | Recevez des massages régulièrement | Passez du temps avec les personnes que vous appréciez | Trouvez votre propre Im Young-woong | Adonnez-vous à des loisirs agréables | Prenez des vitamines en quantité suffisante | Terminez la journée par une méditation
POINT DE CONTRÔLE « Gestion de l’ocytocine »

Partie 4 : Restez jeune et en bonne santé grâce au « Programme hormonal anti-âge »

Des personnes qui vivent une seconde vie
Quel plaisir de se sentir jeune à nouveau !
Je n'ai plus à m'inquiéter de la démence.
J'ai entendu dire que ça s'appelle "Dong-an".
On peut faire un régime sain.
Ma force physique s'est améliorée au point d'être identique à celle que j'avais à mon apogée.
La douleur et l'irritation au genou ont disparu.
Tu parais de plus en plus jeune

En conclusion _ Pour ceux qui souffrent d'hormones
Références

« Ce n’est pas une question d’âge, c’est une question d’hormones ! »
Le ralentissement du vieillissement commence par les hormones !

Certaines personnes paraissent tellement jeunes qu'on se demande comment elles font.
Quelle est la différence entre les personnes de 50 et 60 ans qui ont le visage et le corps de personnes de 20 ou 30 ans, et celles de 20 ans qui paraissent avoir 40 ou 50 ans ? Sauf rares exceptions, les personnes qui paraissent plus jeunes que leur âge sont naturellement en bonne santé.
Les personnes saines et équilibrées intérieurement, c'est-à-dire les personnes jeunes intérieurement, paraissent également plus jeunes que leur âge.
Par conséquent, si vous cultivez un corps sain, la jeunesse suivra naturellement.
La clé pour garder un corps sain et jeune réside dans le sang, la circulation sanguine et les vaisseaux sanguins.
Et puis il y a les véritables maîtres du corps, les « hormones », qui se mélangent au sang dans les vaisseaux sanguins et circulent dans tout le corps.

Les hormones sont un type de substance chimique sécrétée par le corps, et agissent comme des messagers qui transmettent des signaux permettant à de nombreux organes du corps de remplir leurs fonctions.
Les hormones nous aident à mieux dormir, à renforcer notre système immunitaire ; à maintenir un métabolisme stable, à prévenir les maladies chroniques comme l'hypertension et le diabète ; à brûler les graisses corporelles et à augmenter la masse musculaire, nous gardant jeunes et en bonne santé ; et à préserver un esprit clair et vif, prévenant ainsi la démence – tout cela est rendu possible par les hormones.

Les hormones sont sécrétées activement et fonctionnent bien lorsque nous sommes jeunes.
Le problème commence avec l'âge.
La quantité d'hormones diminue progressivement à partir de 20 ans, et lorsqu'on atteint la quarantaine, la sécrétion chute brutalement, pour atteindre près de la moitié de ce qu'elle était à son apogée.
Lorsque la sécrétion hormonale diminue de cette façon, divers symptômes anormaux apparaissent, tels que des plaies cutanées qui cicatrisent mal, une perte de poids qui ne se produit pas même avec de l'exercice et des problèmes de sommeil.
C’est là que commence ce qu’on appelle le « vieillissement ».
Puisque la jeunesse et le vieillissement sont déterminés par l'état des hormones dans le corps plutôt que par l'âge inscrit sur le registre des résidents, si vous souhaitez vieillir en bonne santé et lentement, vous devez commencer par gérer vos hormones.

La clé secrète de la naissance, du vieillissement, de la maladie et de la mort découverte au sein du corps
Insuline, hormone de croissance, mélatonine, oxytocine

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé de quatre manières.
Santé physique, santé mentale, santé spirituelle et santé sociale.
Ces quatre aspects de la santé sont interdépendants, et si vous rêvez d'un vieillissement lent, il est crucial de maintenir un équilibre entre ces quatre aspects.
Il existe quatre hormones qui affectent directement ces quatre problèmes de santé.
Il s'agit de « l'insuline, l'hormone de croissance, la mélatonine et l'ocytocine ».


Parmi ces quatre hormones, celle qui a une influence directe et significative sur les autres hormones est l'insuline.
L'insuline maintient les vaisseaux sanguins en bonne santé et contribue à prévenir le vieillissement métabolique.
Ainsi, lorsque l'insuline ne fonctionne pas correctement, elle provoque un vieillissement vasculaire accompagné de diverses complications, et ces symptômes finissent par entraîner le vieillissement du corps.
Deuxièmement, l'« hormone de croissance » est appelée l'élixir de jouvence et agit pour ralentir le processus de vieillissement du corps.
Lorsque les hormones de croissance sont sécrétées normalement, la graisse disparaît, les muscles se développent et un corps jeune et sain se forme.
Troisièmement, la mélatonine est une hormone qui influe directement sur l'immunité et détermine la qualité de vie.
En cas de problème avec la mélatonine, le premier symptôme est un trouble du sommeil, ce qui entraîne naturellement une baisse de la capacité de régénération et de l'immunité, et par conséquent diverses maladies.
Enfin, l'ocytocine est une hormone étroitement liée au vieillissement social et émotionnel ; elle prévient les sentiments d'isolement et de dépression qui accompagnent le vieillissement, voire la démence.
Le secret d'une bonne santé métabolique, physique, esthétique, émotionnelle et mentale réside dans ces quatre hormones.

« Le moyen le plus simple de ralentir le vieillissement et de rester en bonne santé ! »
Le « Programme hormonal anti-âge » du meilleur spécialiste des hormones de Corée

La méthode hormonale de ralentissement du vieillissement du professeur Ahn Cheol-woo, le meilleur spécialiste des hormones en Corée, est très simple.
Vous pouvez suivre le « Programme hormonal de ralentissement du vieillissement », qui ne nécessite la gestion que de quatre hormones.
L'avantage principal de ce programme est qu'il vous permet de concevoir et de mettre en œuvre votre propre programme adapté à votre style de vie.

Les hormones n'agissent pas isolément dans l'organisme, mais de manière complexe et synergique. Le programme « Ralentissement hormonal » a été conçu pour tenir compte de ce mécanisme.
Par exemple, concentrez-vous d'abord sur le contrôle de votre alimentation pour corriger les mauvaises habitudes, puis faites de l'exercice pour favoriser la sécrétion d'hormones de croissance afin de garder votre corps jeune et sain, et enfin, gérez la mélatonine et l'ocytocine grâce à de bonnes habitudes de vie pour ralentir le vieillissement de votre corps et de votre esprit le plus longtemps possible et vous garder jeune et en bonne santé.
Ce à quoi vous devez faire attention en ce moment, c'est de ne pas arrêter de faire de l'exercice simplement parce que vous avez atteint un certain niveau de contrôle de votre alimentation, mais de continuer à adopter des habitudes qui aideront votre corps à vieillir lentement.


Si vous suivez régulièrement les recommandations en matière de régime alimentaire, d'exercice et de mode de vie présentées dans ce livre, la sécrétion d'insuline, d'hormone de croissance, de mélatonine et d'ocytocine augmentera et leurs fonctions seront activées, permettant à chacun de vivre une vie jeune, saine et pleine d'énergie.
Les personnes malades peuvent accélérer leur guérison, et celles qui ne le sont pas peuvent préserver leur santé et garder leur corps et leur esprit jeunes.
Si vous souhaitez conserver et retrouver un corps et un esprit jeunes et sains à l'âge de centenaire, ce guide de santé est une lecture incontournable !