« Pourquoi mes compétences ne se manifestent-elles pas dans la vie réelle ? »
La victoire se détermine par la mentalité, pas par le talent.

Le secret des gagnants : leçons mentales sur le court

« Le joueur professionnel Lee Dong-hyeok arrive de Los Angeles pour former les entraîneurs. »
- Tennis Corée

« Cela nous rappelle que la psychologie est plus importante que la technologie. »

« Un entraîneur qui change non seulement votre tennis, mais aussi votre attitude face à la vie. »
Avis des élèves de la DL Tennis Academy

Le nombre de personnes recherchant des courts de tennis augmente de façon exponentielle.
Avec le regain de vitalité des sports de loisirs depuis la pandémie de COVID-19, le tennis est devenu plus qu'un simple sport ; il est devenu une tendance sociale.
Le nombre de clubs de loisirs augmente de façon exponentielle, et les courts sont tellement bondés le week-end qu'il est difficile de faire une réservation.
Mais lorsqu'il s'agit de prendre une raquette en main et de participer à un match, tout le monde est confronté aux mêmes préoccupations.
Les coups qui étaient bons à l'entraînement deviennent hésitants en match, et je ne peux pas donner le meilleur de moi-même à cause du stress.
Au final, beaucoup de gens réalisent à leurs dépens que le plus grand obstacle au tennis n'est pas la technique, mais la «mentalité».

L'entraîneur Lee Dong-hyeok, auteur de ce livre, aborde précisément ce point de front.
Il est un professionnel de l'enseignement certifié par l'Association des professeurs de tennis des États-Unis (USPTA) et le Registre professionnel du tennis (PTR).
Il a immigré aux États-Unis à l'âge de 23 ans et y a mené une carrière d'entraîneur pendant 21 ans. Il est actuellement de retour en Corée et dirige la DL Tennis Academy.
Son style d'enseignement, qui va au-delà des simples leçons techniques et englobe la gestion du déroulement du jeu, les routines qui instaurent une attitude positive, et même les détails qui permettent de perfectionner sa propre arme, lui a valu la profonde confiance de nombreux amateurs et joueurs confirmés.

« La vie est un tennis ! » est un manuel d'entraînement mental de 52 semaines qui résume ses expériences et sa philosophie.
Le livre commence par expliquer comment transformer le trac d'avant-match en excitation, puis aborde une routine de récupération qui vous empêchera de vous effondrer en cas de crise, les petits détails qui créent un véritable talent, les stratégies pour perfectionner votre propre arme et la gestion pour contrôler le déroulement du match, pour finalement conclure sur le message que l'attitude détermine le talent.
En suivant ces leçons courtes et claires sur une durée totale de 52 semaines, les lecteurs constateront progressivement une stabilisation de leur jeu sur le court.
Surtout, il est rédigé dans un langage de coaching vivant, applicable immédiatement sur le terrain, plutôt que d'être une théorie difficile, ce qui permet à chacun de le lire et de le mettre en pratique facilement.

Ce qui rend ce livre si particulier, c'est qu'il ne se contente pas de vous apprendre à bien jouer au tennis.
Il aborde les angoisses et les insécurités que peuvent ressentir tous ceux qui apprécient le tennis, tout en offrant un aperçu de leur attitude face à la vie.
La prise de conscience que se concentrer sur une seule balle, un seul point, détermine en fin de compte notre attitude face à la vie trouvera un écho profond chez de nombreux lecteurs.
Au-delà de la victoire ou de la défaite dans un jeu, le processus de devenir inébranlable devient un voyage qui change la vie.
Voici pourquoi ce livre est une lecture incontournable pour tous ceux qui ont commencé à jouer au tennis, qui y prennent plaisir, ou qui s'intéressent au tennis mais qui hésitent encore.
On dit souvent que « le tennis est un sport pour la vie », mais ce n'est pas seulement la durée de la pratique qui compte ; c'est aussi le plaisir que l'on prend et l'apprentissage que l'on en retire.
« La vie est un tennis ! » est le manuel qui vous guidera le plus fermement sur ce chemin.
Et dès que vous refermerez ce livre, vous vous rendrez compte qu'il s'agit d'un livre sur le tennis, mais aussi d'un livre sur la vie.

** Le tennis est un sport qui exprime des émotions.
Un seul point peut susciter des émotions mitigées, et une seule erreur peut briser le visage.
Mais si les émotions prennent le pas sur le talent, le cours du jeu commence à se déséquilibrer.
Tout le monde fait des erreurs.
Chacun ressent des émotions.
Mais tout le monde ne fait pas les mêmes choix.
Certains perdent leur élan, d'autres reprennent leurs habitudes.
Ce qui fait toute la différence, c'est de pouvoir choisir comment retrouver mon rythme au moment précis où les émotions surgissent.
Si vous avez une routine pour gérer vos émotions, vos compétences et vos performances s'épanouiront.

--- p.21

** Il n'est pas facile pour un ami qui ne tient une raquette de tennis que depuis quelques années de remporter un trophée de championnat en moins d'un an.
Je ne dis pas que vous devez gagner en un an.
C'est une histoire de mentalité.
Tout peut arriver en un an.
Avec ces seuls mots, « Je vais bien faire les choses cette fois-ci », votre méthode d'entraînement, le déroulement du jeu et même votre attitude changeront.
Dès l'instant où vous vous fixez un objectif absurde, des changements absurdes commencent.
Certains disent : « Je vais gagner » même s’ils ne sont pas prêts, tandis que d’autres disent : « La victoire est encore loin » jusqu’à ce qu’ils soient pleinement préparés.
Ces deux choses peuvent sembler totalement différentes, mais elles se ressemblent en ce qu'elles peuvent, au final, retarder ou rendre un échec sans signification.
L'échec est acceptable.
Le problème, c'est d'ignorer cet échec ou de le répéter machinalement.
Ce qui compte, c'est ce que vous voyez après un échec et comment vous rebondissez.
Vous pouvez hésiter un instant.
Mais si vous ne vous arrêtez pas et que vous continuez d'avancer, vous êtes déjà en train de grandir.

--- p.38

** Ai-je vraiment échoué ? Ou ai-je simplement abandonné parce que je sentais que ça ne marcherait pas ? Mon esprit me murmure subtilement de faire des compromis.
Si vous vous laissez abuser par l’idée que « tout va bien » ou « vous n’y pouvez rien », vous ne pourrez pas faire ce que vous êtes capable de faire et vos compétences stagneront.
Bien sûr, on ne peut pas rattraper une balle qui tombe derrière la ligne de fond juste devant le filet.
Mais de tels cas sont rares.
Je pensais que je ne pouvais pas courir, mais si je courais, je pourrais attraper beaucoup plus de balles.
Au final, ce n'est pas que je ne pouvais pas courir, c'est que je n'ai pas couru.
Dès l'instant où vous prenez conscience de cela, le changement commence.
Nous avons besoin d'une routine qui nous permette de passer de « Ça ne marchera pas » à « Essayons », et de « Ça ne sert à rien d'essayer » à « Allons-y étape par étape ».
Et posons-nous cette question chaque jour.
« Pourquoi ai-je abandonné avant même de commencer ? » Cette simple question peut changer votre façon de jouer au tennis.

--- p.61

** Le tennis est avant tout un jeu pratiqué par des êtres humains.
C'est pourquoi il doit changer tous les jours.
Si vous êtes lourd physiquement, frappez en toute sécurité, et si vos sens sont aiguisés, ajustez votre cible pour la rendre plus difficile.
« Mon revers n'est pas terrible, mais ma volée est bonne. » « Je fais beaucoup de fautes, mais je persévère davantage. » Même si ce n'est pas aussi parfait qu'hier, essayons de trouver de petites améliorations applicables dès maintenant.
Même les athlètes professionnels sont différents chaque jour.
Même Djokovic a eu des jours sans, et même Federer a connu de nombreux jours où il n'était pas parfait.
Alors disons simplement : « Tout va bien. »
Dès que je me dis : « Ça suffit pour aujourd'hui », je retrouve la paix intérieure.
Lorsque votre esprit est détendu, votre corps l'est aussi, et vous pouvez jouer naturellement.
Laissons tomber ! Oublions un instant les attentes d'hier et regardons-nous tels que nous sommes aujourd'hui.
Le fait de découvrir chaque jour une version différente de moi-même est aussi un des grands charmes du tennis.

--- p.102

** On croit souvent que les entraîneurs et les joueurs possèdent des compétences exceptionnelles et spectaculaires, mais la différence la plus notable réside dans les fondamentaux.
Le pas de base doit d'abord être mis en place avant que les autres puissent suivre.
Le split step permet de diviser naturellement votre pas au moment de l'atterrissage, permettant ainsi à votre corps de réagir librement dans toutes les directions.
Le centre de gravité est abaissé et la posture est stable.
Il n'est pas nécessaire de se précipiter, car votre corps est déjà préparé avant l'arrivée du ballon.
Vous pouvez vous positionner confortablement et maintenir votre centre de gravité bas.
Si votre posture reste stable comme celle-ci, votre regard ne vacillera pas.
Vous pouvez suivre la balle du regard jusqu'au bout et effectuer un mouvement fluide et précis après l'impact.
Tout commence par le pas fendu.
Plus un bâtiment est haut, plus ses fondations sont importantes.
Si les fondations sont fragiles, l'édifice peut s'effondrer en un instant.

--- p.128

**Mais qu'en est-il réellement ? Vous dites : « Je veux bien frapper », mais que faites-vous concrètement chez vous ? Vous entraînez-vous à votre swing, même devant un miroir ? Avez-vous déjà vérifié la trajectoire de vos bras ou votre posture à l'impact ? Au-delà des cours, vous devez faire l'effort d'intégrer une bonne posture à votre corps.
Je pense que mes compétences s'amélioreront simplement en prenant des cours et en jouant à des jeux.
Bien qu'ils travaillent dur sur le jeu, ils consacrent relativement peu de temps à l'entraînement de base.
Pas d'étirements, pas d'exercices physiques de base, pas de correction de posture.
Si tu continues à jouer, tu ne feras que développer de mauvaises habitudes.
Vous continuez à frapper avec une mauvaise posture et vous vous demandez : « Pourquoi ça ne marche pas ? »
C'est comme se plaindre de toujours emprunter le mauvais chemin et de ne jamais atteindre sa destination.

--- p.154

**Si vous commencez la partie, soyez impitoyable ! Dès que vous baissez votre garde et pensez être en train de gagner, l'élan est brisé en un instant.
Si vous pouvez gagner 6-0, vous devez terminer le match de cette façon.
Si vous êtes en train de perdre, n'abandonnez jamais et battez-vous encore plus fort.
Les paroles ou actions négatives sont absolument interdites.
Boostez votre énergie en parlant constamment à votre partenaire.
Lorsque vous vous retrouverez au filet après un combat aussi acharné, témoignez-vous du respect, que vous ayez gagné ou perdu.
Saluez sincèrement ceux qui ont combattu à vos côtés et qui ont fait de leur mieux.
Farouchement compétitif pendant le match, vous vous battez avec votre partenaire, mais vous restez respectueux après ! Les bonnes manières sont votre atout.
Vous ne devez jamais oublier ce sentiment, à aucun moment.
Au final, ce qui compte plus que de gagner ou de perdre, c'est mon attitude.

--- p.176

**Trouver la bonne posture pour moi n'est pas quelque chose qui peut se faire en une seule fois.
Le corps est en perpétuelle transformation.
Les conditions changent, la force musculaire change et les sensations changent.
Nous devons donc continuer à vérifier et à voir si nous nous en sortons bien.
Ne vous laissez pas tromper par une posture apparemment parfaite.
Les 10 ans de cette personne ne peuvent pas être votre 1 jour.
L'important est de reconnaître « maintenant, ici, moi ».
Les sensations dont mon corps se souvient, le confort que je ressens, le rythme qui résonne en moi.
Nous devons y trouver la véritable réponse.
Appropriez-vous-le, même si cela prend un peu plus de temps.
Le véritable talent ne vient pas de la copie des autres, mais de la création de son propre talent.

--- p.196

** Même en s'entraînant avec une cible en tête, il est rare de réussir un tir parfait du premier coup.
Elle dévie constamment sur le côté du cône, ou bien la direction est correcte mais la distance est irrégulière.
Dans de tels cas, il faut « viser zéro ».
En tir, le « réglage zéro » consiste à aligner la ligne de visée avec le point d'impact réel.
Il en va de même pour le tennis.
Définissez une cible, observez la trajectoire réelle du tir, puis déterminez la cause du défaut d'alignement et effectuez les ajustements nécessaires.
C’est ce que l’on entend par « visée zéro » au tennis.
Que se passe-t-il si vous vouliez clairement servir latéralement, mais que vous avez continué à frapper la balle avec votre corps ? Vous devez analyser la différence entre votre intention et le résultat obtenu en comparant votre posture, la direction de votre geste final, la position et la hauteur de votre lancer, ainsi que l’angle de la face de votre raquette.
Il ne s'agit pas d'une vague attente du genre « si vous le frappez souvent, il vous frappera un jour ».
Il s'agit d'une procédure courante permettant de reconnaître avec précision quelle partie du corps est désalignée et d'effectuer des ajustements fins.
Passons en revue le nombre de fois où nous avons été touchés, la position dans laquelle nous avons été touchés correctement et le schéma d'échec que nous répétons.

--- p.226 ~227p

** Le tennis n'est pas seulement un sport où l'on se renvoie la balle.
Échange de regards, échange de mots, échange d'émotions.
Le flux se crée en son sein et l'atmosphère du jeu s'en trouve déterminée.
Le plus important sur un court de tennis, ce ne sont ni la raquette ni la balle, mais les gens.
Bien sûr, les interactions sociales ne sont pas toujours faciles ni agréables.
Lorsque nous nous trouvons au même endroit, nos émotions s'entrechoquent et nous nous sentons blessés sans raison.
Dans ces moments-là, je pense qu'il serait peut-être plus confortable de s'entraîner seul.
Mais tous les jours ne peuvent pas être bons.
Tous les jours ne peuvent pas être chauds et parfaits.
Nous devons donc y aller ensemble.
Quand je suis ébranlée, si un mot de quelqu'un à côté de moi peut me remonter le moral, et si quelqu'un peut me soutenir là où je suis, cette relation finira par me rendre plus forte.
Créez un événement où l'on puisse ressentir le niveau, la classe et la culture rien qu'en entendant le nom.
Et grandir ensemble en cela.
Nous ne pourrons durer longtemps que si nous restons ensemble.
Ensemble, nous pouvons aller loin.

--- p.338