Allocution d'ouverture : Quel est le sens de la vie ?
Prologue : Les jours à venir sont plus précieux que le passé.

Chapitre 1.
Nous ne savions pas que nous vivrions aussi longtemps.
L'ère inattendue de la longévité : le secret d'un service actif tout au long de la vie

Le style n'est pas un luxe, c'est une attitude.
Vivre et mourir à pleine puissance, c'est la longévité ultime.
Si j'avais su que je vivrais aussi longtemps
- Le pouvoir des petits objectifs pour rythmer la journée
-Vivez simplement au naturel

Chapitre 2.
Le secret d'une vie heureuse, deuxième round
Qu’ont en commun les personnes qui vivent mieux en vieillissant ?

-Pourquoi les meilleurs élèves du lycée meurent-ils si tôt
- Un miracle provoqué par une angine de poitrine et une hernie discale
-Si vous acceptez l'inconfort comme faisant partie de la vie
La vie est un terrain de jeu, profitez de chaque jour.

Chapitre 3.
La vie active ne vieillit jamais.
Le pouvoir de protéger la vie et la santé de l'Homo Hundred

-Il est dans la nature humaine de travailler et de se lancer des défis.
-Pourquoi le président d'une entreprise d'armement est devenu concierge
- Des sculptures érotiques découvertes dans les appartements privés du dalaï-lama
-Le travail est un remède miracle qui préserve le cerveau.

Chapitre 4.
« Reconstruction de la santé » d'Homo Hundred
Les normes sanitaires en vigueur jusqu'à présent ne sont plus adéquates.

Le syndrome gris arrive
Les grandes bouteilles commencent par de petites bouteilles
- Nous devons reconstruire les fondements de la santé.
-Quelles sont les normes appropriées en matière de tension artérielle, de diabète et d'obésité pour les personnes d'âge moyen ?

Chapitre 5.
Changez votre attitude et vos questions concernant la santé.
Ma vie est-elle en harmonie avec ma santé ?

Docteur en sciences et docteur en sagesse
-Vous cherchez toujours la voie royale ?
-L'histoire de la course sur du gravier à minuit
Le parking est loin ! Bienvenue, escaliers !
-Si vous avez un partenaire avec qui partager vos habitudes

Chapitre 6.
Les trois atouts qui vous permettent de rester actif tout au long de votre vie : l’intelligence, la force physique et l’immunité.
Reconstruire le cerveau, le corps et le système immunitaire pour vivre 30 ans de moins

-5 % des personnes octogénaires conservent les fonctions cérébrales d'une personne de 40 ans.
Pourquoi les courts poèmes appelés « haïkus » sont-ils populaires au Japon ?
Dix minutes par jour, le pouvoir de la méditation et de la prière
Un corps sain, un esprit sain
-Quel est votre âge immunitaire ?

Chapitre 7.
Secrets de santé des maîtres pour ralentir le vieillissement
Chaque jour est un « entraînement pour vivre sainement sans médicaments ».

-Videz votre estomac pendant 12 heures par jour
-Le niveau approprié d'exercice durable
-Le stress est le «piment de la vie»
-Personne n'est jamais mort de manque de sommeil.

Chapitre 8.
Démence ? Vivre avec le cancer
Si l'on revient aux fondamentaux, même les maladies graves peuvent être considérées comme de longue durée.

- Une ère où la démence et le cancer sont également pris en charge
-On ne peut pas vivre en évitant tout ce qui est mauvais.
-Il est bon de prendre du poids vs.Il est bon de perdre du poids
-Avez-vous réellement besoin de compléments alimentaires ? vs. N'en avez-vous pas besoin ?
Marchez 10 000 pas par jour contre : vous n'êtes pas obligé.

Chapitre 9.
Relevez des défis, apprenez et évoluez tout au long de votre vie.
Une personne qui souhaite évoluer a un but dans la vie.

-De la croissance quantitative à la croissance qualitative
-Le sentiment que je peux le faire maintenant
-Étudier en vieillissant, c'est du sérieux
-La première lettre que j'ai écrite à ma fille pour son 60e anniversaire
Pour les personnes qui ont un but, chaque jour est différent.

Chapitre 10.
Une vie réussie s'achève par une « belle mort ».
Bien mourir est le dernier cadeau d'une belle vie.

La mort est un miroir qui reflète la vie.
- Préparez-vous à la mort pendant que vous êtes en bonne santé.
- Le chirurgien qui a déclaré qu'il se rendrait en Suisse pour pratiquer l'euthanasie
- À quel genre de dernier moment rêvez-vous ?

Épilogue_ La vie et la santé, d'une certaine manière, sont la réponse.

Le Dr Lee Si-hyung, psychiatre de 92 ans ? Le Dr Yoon Bang-bu, médecin national de 83 ans.
Une conversation sur la santé et la vie entre deux médecins actifs, âgés de 80 et 90 ans.
« Quel est le secret pour rester actif même à un âge avancé ? »
Le secret d'un cerveau et d'un corps sans âge, et d'un esprit inébranlable

Les personnes âgées de 40 à 60 ans d'aujourd'hui sont ce que l'on appelle les « Homo centenaires », la première génération de l'histoire de l'humanité à vivre jusqu'à l'âge de 100 ans.
Ceux qui ont à la fois la responsabilité et la possibilité de vivre encore 40 à 50 ans après leur retraite doivent concevoir et parcourir un second chemin de vie qui n'existait pas dans le passé.
Ces personnes ont besoin non seulement de simples techniques de prolongation de la vie, mais d'une conception totalement différente de la santé et de la vie.
« Comment vivre une vie saine et active tout au long de sa vie » est un livre dans lequel deux maîtres répondent aux questions posées en cette période de transition, à travers leur propre expérience de vie.
Il s'agit du compte rendu d'une conversation qui s'est déroulée sur trois saisons entre deux médecins en activité, âgés de 80 et 90 ans : le Dr Lee Si-hyung, un géant dans le domaine de la psychiatrie, et le Dr Yoon Bang-bu, le fondateur de la médecine familiale en Corée.
Les conseils de ces deux auteurs, qui ont parcouru le chemin de l'ère centenaire et l'ont prouvé par leur propre vie, servent de boussole pour vous aider à remplir votre vie prolongée de sagesse et de pratique vivantes, et non d'anxiété et de confusion vagues.


« Le vieillissement commence quand on cesse de travailler ! »
Comment vivre 30 ans de moins, selon un médecin en activité (8090).

Le Dr Lee Si-hyung, 92 ans, et le Dr Yoon Bang-bu, 83 ans, sont toujours des médecins actifs et plus passionnés que quiconque.
Le Dr Lee Si-hyung est le premier médecin à avoir parlé de « santé mentale » au peuple coréen, avec 2 millions d'exemplaires vendus de son ouvrage « Let's Live with Guts », et il est une figure emblématique de la psychiatrie qui a fait du terme « hwabyung » un terme psychiatrique mondial.
Même maintenant, à plus de quatre-vingt-dix ans, je vais encore travailler tous les jours au Centre culturel de la sérotonine.
Il continue de donner des conférences à travers le pays.
« Je suis le plus heureux lorsque je parle avec suffisamment de passion pour en être essoufflé », dit-il.


Le docteur Yoon Bang-boo est le fondateur de la médecine familiale en Corée, le premier médecin à apparaître à la télévision et une figure renommée de la médecine préventive qui bénéficie depuis longtemps de la confiance des médecins du pays.
Même aujourd'hui, à plus de quatre-vingts ans, il se rend toujours au centre médical Cheonan Asan en KTX, continue de travailler à temps plein cinq jours par semaine et pratique des exercices aérobiques et de musculation pendant trois heures chaque jour avec la même intensité qu'une personne dans la trentaine.


Les gens demandent :
« Quel est le secret pour rester actif même à un âge avancé ? »
Ce livre interroge le sens d'une vie «active» et, à travers cette réflexion, redéfinit les fondements de la vie et de la santé.
Les deux auteurs soulignent que « l'activité » est l'énergie la plus puissante qui retarde le vieillissement et prolonge la vie.
Le service actif ne se résume pas à avoir un emploi.
Je définis la présence comme le sentiment d'avoir un rôle, d'être connecté et d'être nécessaire à quelqu'un.
Le « travail » n'est pas simplement une activité économique, mais plutôt un élément clé qui crée le rythme de la journée et active simultanément le cerveau, le corps et l'esprit.
Les habitudes de santé des deux auteurs étaient finalement possibles dans le cadre d'une structure de vie centrée sur le travail, démontrant que l'engagement actif est le moteur de leurs habitudes de santé.


Chaque jour est un « entraînement pour vivre sainement sans médicaments » !
Méditation, exercice et alimentation : les conseils de deux maîtres pour ralentir le vieillissement.

À mesure que de nombreuses personnes atteignent la quarantaine, elles deviennent confuses quant aux normes de santé traditionnelles.
Ils sont sensibles à leur tension artérielle et à leur taux de cholestérol, et ont souvent tendance à suivre des régimes excessifs en se basant sur leur poids lorsqu'ils étaient plus jeunes.
Mais les deux auteurs affirment :
Les normes sanitaires du passé ne sont plus valables, et une nouvelle « reconstruction sanitaire » est nécessaire après la quarantaine.
Il souligne que nous devons nous éloigner d'une gestion de la santé axée sur des chiffres absolus et trouver « une méthode de santé qui me convienne ».


Les deux auteurs pratiquent personnellement depuis longtemps le principe de « vivre sainement sans médicaments ».
Il s'agit littéralement d'un « entraînement quotidien pour ralentir le vieillissement ».
Ce qui est intéressant, c'est que les deux hommes ont des philosophies de santé différentes.
Le Dr Lee Si-hyung préconise de « manger moins et de bouger moins ».
Gérez votre stress grâce à la méditation et savourez un seul repas par jour.
Adoptez un mode de vie qui augmente le taux de sérotonine, un neurotransmetteur, par exemple en marchant, en faisant de l'exercice rythmé, en vous exposant au soleil et en participant à des activités communautaires.
De son côté, le docteur Yoon Bang-bu préserve sa santé en « mangeant beaucoup et en bougeant beaucoup ».
J'aime manger des hamburgers, boire du cola et manger beaucoup de viande.
Parallèlement, maintenez l'équilibre de votre corps en pratiquant des exercices d'aérobie et de musculation pendant 2 à 3 heures chaque jour.
Bien que leurs méthodes soient différentes, ces deux personnes préservent leur santé sans avoir recours aux médicaments ni aux hôpitaux.
Ils ont quelque chose en commun.
Il s'agit de créer une routine pratique et de la vivre en se basant sur une compréhension profonde de son propre corps.


Plutôt que d'apporter une réponse unique à des questions comme celle de savoir si marcher 10 000 pas par jour est vraiment nécessaire, si vous avez réellement besoin de prendre des compléments alimentaires ou si les régimes conviennent à tout le monde, ce livre aide les lecteurs à trouver leur propre routine.
La santé ne suit pas une formule.
Il est important de créer une routine personnalisée qui convienne à votre corps, à votre rythme et à votre constitution.
Nous avons souvent recours aux médicaments pour notre santé, et nous faisons des réserves d'aliments spéciaux ou de compléments alimentaires coûteux.
Mais pour les deux auteurs, la santé n'est pas quelque chose d'exceptionnel, mais plutôt le fruit d'une accumulation d'énergie créée par les habitudes et les routines quotidiennes.
Voilà la stratégie de vie qui rend possible le « vieillissement lent ».

Le vieillissement n'est pas un déclin, c'est une seconde croissance.
L'apprentissage stimule le cerveau et constitue une force qui permet de lutter contre le vieillissement.

La dernière partie du livre explique comment concevoir cette seconde phase de la vie, en abordant des sujets tels que le travail, les relations, les études et la mort.
Nombreux sont ceux qui, parvenus à la quarantaine, se ferment leurs options en se disant : « Que puis-je faire de plus maintenant ? »
Mais les deux auteurs affirment : « Il y a des choses que nous pouvons faire maintenant. »
Le Dr Lee Si-hyung continue d'écrire des livres, de donner des conférences, d'étudier de nouveaux domaines, et d'écrire et de lire tous les jours.
Il souligne que « le cerveau s’active lorsqu’il a un objectif » et que travailler et apprendre sont les meilleurs moyens de préserver la jeunesse du cerveau.
Le Dr Yoon Bang-bu continue également d'interagir avec ses jeunes collègues tout en menant des essais cliniques, en participant à des émissions de télévision et en donnant des conférences.
Il affirme que si la croissance quantitative peut ralentir, la croissance qualitative, elle, ne s'arrête jamais, et que la seconde moitié de la vie est le moment idéal pour apprendre et évoluer plus sérieusement.


Les deux auteurs soulignent que si la réussite et la rapidité ont été importantes jusqu'à présent, le sens et la direction le sont désormais.
De nouvelles études, de petits défis et des efforts pour développer ma propre philosophie.
C’est précisément ce qui pousse les deux auteurs à vivre une vie qui ne vieillit jamais.
Plus précisément, les deux auteurs affirment que la mort est « la dernière question à laquelle nous devons faire face dans la vie ».
Car face à la mort, la vie devient plus claire.
L'habitude de se préparer à la mort rend les gens humbles et enrichit leur vie.
Ayant été témoins d'innombrables morts, les deux hommes arrivent à la conclusion qu'une belle mort est en fin de compte le don ultime d'une belle vie.


« Comment vivre une vie saine » n’est pas qu’un simple livre sur la santé.
Ce livre répond à la question « Comment devons-nous vivre nos vies futures ? » en examinant la vie de deux maîtres.
La routine de la vie est une philosophie d'autoconservation, et elle montre que la vie quotidienne ordinaire qu'ils pratiquent est la clé d'une vie sans âge.
Plutôt que d'accepter passivement le vieillissement, les deux auteurs proposent des pistes pour vivre une vie saine et pleine de sens.
Deux médecins, chacun avec une perspective différente — la psychiatrie et la médecine familiale — présentent un guide pratique de la vie qui mêle médecine, philosophie et expérience.