★ Une conférence populaire sur YouTube avec 80 millions de vues !
★ Sélection parmi 300 000 nageurs !
★ Inclusion spéciale du programme d'entraînement de natation libre de Jinjo !

★★★★★
« C'est du sérieux ! »
« Pour la première fois, j'ai eu l'impression de glisser sur l'eau ! »
« Inspirez profondément. »
Comme ma respiration est claire, je peux glisser en douceur.
« C'est vraiment génial ! »
« Si je n’ai pas pu nager jusqu’à présent, c’est parce que j’ai découvert tardivement l’existence du professeur Jinjo. »
« Waouh, ça fait 10 ans que je nage et j'ai enfin compris ! »

Adoptez une posture parfaite plus rapidement que quiconque.
Un guide pratique du moniteur de natation Jinjo !

Le premier livre de Jinjo, le moniteur de natation choisi par 300 000 nageurs comme leur « moniteur de natation pour la vie », intitulé « Bonne nuit Jinjo », a été publié.
Ayant enseigné à plus de 5 000 nageurs pendant 12 ans, je me suis posé d'innombrables fois la question : « Comment puis-je leur donner des conseils pour améliorer plus rapidement leurs compétences ? » et j'ai compilé mon propre savoir-faire et mes principaux conseils pour corriger immédiatement la posture dans un seul livre.
De la respiration aux battements de jambes, il couvre les bases de la natation, ainsi que les problèmes et les solutions des nages difficiles et frustrantes, du crawl au papillon, et même des conseils pour nager avec style, du départ à la brasse tête hors de l'eau.
Nous avons délibérément éliminé les théories complexes et sélectionné uniquement des méthodes efficaces qui vous permettront d'améliorer immédiatement vos compétences. Nous avons également inclus des illustrations pour faciliter la compréhension des postures et des mouvements.
De plus, le livre inclut des QR codes donnant accès aux vidéos de démonstration de l'auteur, ainsi que des programmes d'entraînement gratuits conçus par le moniteur Jinjo lui-même, vous permettant de progresser selon vos objectifs. Ce livre répondra aux attentes de tous les nageurs, des débutants aux plus expérimentés frustrés par la stagnation de leurs performances.


« Je ne peux plus nager, c’est tout simplement trop difficile. »
« Ressentez le frisson de fendre l'eau et de glisser en douceur ! »

Ce livre ne traite pas simplement des techniques de natation.
J'ai expliqué les problèmes et les solutions de manière très simple mais précise, afin que ceux qui apprennent à nager puissent se rendre compte par eux-mêmes : « Ah, c'est pour ça que j'ai fait ça ! » ou « C'était ça le problème ! » et le corriger.
(…) Nous avons éliminé avec audace les théories complexes et sélectionné uniquement des méthodes efficaces qui vous aideront immédiatement à améliorer vos compétences.
(…) Plus besoin de lutter dans l’eau.
J'espère que vous ressentirez cette sensation grisante de fendre les vagues et d'aller de l'avant.

--- Extrait du « Prologue »

Lorsqu'il s'agit d'appliquer la respiration au freestyle, beaucoup se demandent comment respirer lors des balancements du bras gauche.
Retenez votre respiration lorsque vous effectuez le balancement du bras gauche.
(…) Lorsque vous faites tourner votre bras gauche, retenez votre respiration, et lorsque vous commencez à faire tourner votre bras droit, expirez par le nez en disant « Hmm~ », et lorsque votre visage sort, faites le lien avec « Heo~ » et buvez.
Mais lorsqu'on improvise, de nombreuses situations se présentent.
Si vous en buvez 6, vous n'aurez aucun problème à continuer à faire tourner les bras ensuite, mais il existe de nombreuses situations où vous finissez soudainement par en boire 10.
Si vous vous apercevez que vous respirez trop vite, ne paniquez pas. Expirez simplement 4 fois en effectuant le mouvement de votre bras gauche, puis revenez à 6.

--- Extrait de « La respiration, l'éternel devoir des nageurs »

Le dos crawlé est une nage qui, contrairement aux autres nages, consiste à faire tourner les bras en continu sans glisser.
En théorie, oui, mais c'est le domaine des athlètes, et je vais vous apprendre à nager le dos crawlé tout en maintenant une longue glisse.
Tout d'abord, pour réussir la glisse sur le dos crawlé, il faut s'entraîner à garder un battement de jambes confortable tout en levant un bras.
Voici quelques conseils : Premièrement, lorsque vous mettez votre main dans l’eau, ne la mettez pas à midi, mais plutôt à 13 h ou à 11 h.
Lorsque vous y mettez la main, le mouvement de roulement se fait naturellement, mais si vous la mettez à midi, votre bras retombera en arrière et votre main tombera souvent sur le sommet de votre tête ou dans la direction opposée.
C’est aussi la raison du dos crawlé en zigzag.
Si vous placez vos bras aux positions 1 heure et 11 heures, vos bras deviendront naturellement droits.
Conservez cet état et expulsez-vous complètement.

--- Extrait de « Il y a aussi le glissement en dos crawlé »

Tout d'abord, lors du mouvement des bras, tendez les jambes, et lorsque vous vous propulsez vers l'avant et que votre corps touche l'eau, ramenez vos jambes vers l'avant.
Et je donne un coup de pied lorsque ma tête est complètement penchée vers l'avant ou lorsque mon corps est complètement immergé dans l'eau.
Cela créera une forme profilée et précise qui vous permettra de prendre appui et d'avancer en douceur.
Lorsque vous donnez un coup de pied en gardant la tête tournée vers le haut, il arrive souvent que vous n'avanciez pas et que seules vos jambes s'enfoncent.
Si vos jambes rentrent vers l'intérieur pendant le mouvement des bras, pas de panique ! Attendez simplement ! Poussez vos bras vers l'avant pour créer une forme profilée avant de donner le coup de pied.
Étant donné que la propulsion en brasse provient à 70 ou 80 % du battement de jambes, le timing de ce dernier est primordial.
Donnez-moi toujours un coup de pied si ma tête est tournée vers l'avant.

--- Extrait de « Maîtriser le rythme des battements de jambes et des tractions en brasse »

Vous avez probablement déjà entendu parler du papillon « Hourra », n'est-ce pas ? On l'appelle le papillon « Hourra » parce que la façon dont on remonte à la surface, la poitrine face à l'avant, et dont on tourne les bras, donne l'impression d'applaudir.
Une fois en position de papillon, on effectue le mouvement de papillon, en montant et en descendant.
Pour corriger le papillon, il suffit de ne lever que le menton après être entré dans l'eau ! Il ne faut lever que le menton à ce moment-là, sinon votre poitrine sera orientée vers l'avant.
Si vous levez simplement le menton, votre poitrine sera face au sol, n'est-ce pas ? Conservez cette posture hydrodynamique en sortant de l'eau.
Votre poitrine sera alors face au sol et vous pourrez glisser vers l'avant en douceur.
Si vous gardez votre poitrine face au fond lorsque vous entrez et sortez de l'eau de cette manière, vous pouvez éviter la nage papillon !
--- Extrait de « On ne surfe pas sur les vagues en appuyant sur la poitrine »

L'erreur la plus fréquente lors d'un virage latéral est de prendre appui sur le mur avec un seul pied après le virage.
Si vous prenez appui sur le mur avec un seul pied, c'est que vous avez écarté les jambes ou que vous n'avez pas réussi à ramener vos genoux vers votre poitrine.
Si vous ne ramenez pas correctement vos genoux vers vous et que vous effectuez un virage en gardant le corps droit, vos genoux toucheront le sol ou vous exercerez une force excessive lors du virage.
Imaginez-vous aussi petit que possible, le front collé au mur, les bras fléchis et les genoux ramenés vers votre poitrine ! Cette petite taille facilitera les rotations.
Rapprochez-vous au maximum de votre taille normale, puis tournez sur vous-même en vous appuyant contre le mur !

--- Extrait de « Déviation latérale : comment aller plus loin et plus facilement »