La vie est faite d'hormones
 |
Description
Introduction au livre
« La méthode la plus scientifique pour reprendre le contrôle de votre vie. »
— Fortement recommandé par Science Communicator Orbit
Une méthode de gestion hormonale révolutionnaire, autorisée dans plus de 30 pays à travers le monde !
Dopamine, oxytocine, sérotonine, cortisol, endorphines, testostérone
Combinez six bases comme un cocktail !
Des fondements biologiques de la compréhension des neurotransmetteurs aux techniques pratiques que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement.
Les hormones sont le moteur de la vie ! « La vie est une question d'hormones » est un ouvrage scientifique qui offre une compréhension approfondie de six hormones clés et des secrets pour les combiner afin de maximiser votre potentiel et construire un avenir meilleur.
Si vous comprenez véritablement les mécanismes de ces substances qui influencent nos choix momentanés et ont le plus grand impact sur notre attitude face à la vie, vous pouvez vivre une vie complètement différente.
Dopamine, oxytocine, sérotonine, cortisol, endorphines, testostérone.
Selon la façon dont nous combinons ces six substances qui régissent notre corps et notre esprit, notre confiance perdue peut soudainement renaître et notre esprit anxieux peut rapidement retrouver la paix.
L'auteur compare ces combinaisons particulières qui peuvent se créer en moi à des « cocktails », en présente les caractéristiques et l'influence, et, tel un barman, explique de manière ludique, en s'appuyant sur la « recette » hormonale qu'il a étudiée jusqu'à présent, quelle combinaison de cocktails boire selon son état du moment.
Les gens modernes, rivés à leurs smartphones toute la journée, commandant fréquemment des repas à emporter et inondés de dopamine par les informations biaisées et les réseaux sociaux stimulants, vivent sans même s'en rendre compte, perdant ainsi l'équilibre de leur vie.
La méthode de gestion de l'humeur mise au point par l'auteur est le meilleur moyen de rétablir l'équilibre des émotions perturbées.
De la création de cartes de stress à la méditation, en passant par l'alimentation, les bains froids et même le contact physique, si vous apprenez les techniques pour sécréter instantanément des hormones quand et où vous en avez besoin grâce à « La vie est une question d'hormones », vous constaterez que vous êtes naturellement capable de contrôler votre humeur et de vous rapprocher du bonheur absolu.
Quel neurotransmetteur devriez-vous libérer si vous vous sentez constamment paralysé(e) par la peur avant une réunion importante ? Et si vous avez besoin d’un regain d’inspiration ? Et si vous souhaitez vous réveiller en pleine forme après une matinée épuisante ? Votre humeur du moment, votre attitude face à la vie : tout cela est influencé par les hormones.
Ce livre vous aidera à découvrir des moments magiques de changement qui vous permettront de passer une meilleure journée, même dans des conditions imparfaites.
Un monde de bonheur que nous n'avons jamais connu auparavant nous attend.
— Fortement recommandé par Science Communicator Orbit
Une méthode de gestion hormonale révolutionnaire, autorisée dans plus de 30 pays à travers le monde !
Dopamine, oxytocine, sérotonine, cortisol, endorphines, testostérone
Combinez six bases comme un cocktail !
Des fondements biologiques de la compréhension des neurotransmetteurs aux techniques pratiques que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement.
Les hormones sont le moteur de la vie ! « La vie est une question d'hormones » est un ouvrage scientifique qui offre une compréhension approfondie de six hormones clés et des secrets pour les combiner afin de maximiser votre potentiel et construire un avenir meilleur.
Si vous comprenez véritablement les mécanismes de ces substances qui influencent nos choix momentanés et ont le plus grand impact sur notre attitude face à la vie, vous pouvez vivre une vie complètement différente.
Dopamine, oxytocine, sérotonine, cortisol, endorphines, testostérone.
Selon la façon dont nous combinons ces six substances qui régissent notre corps et notre esprit, notre confiance perdue peut soudainement renaître et notre esprit anxieux peut rapidement retrouver la paix.
L'auteur compare ces combinaisons particulières qui peuvent se créer en moi à des « cocktails », en présente les caractéristiques et l'influence, et, tel un barman, explique de manière ludique, en s'appuyant sur la « recette » hormonale qu'il a étudiée jusqu'à présent, quelle combinaison de cocktails boire selon son état du moment.
Les gens modernes, rivés à leurs smartphones toute la journée, commandant fréquemment des repas à emporter et inondés de dopamine par les informations biaisées et les réseaux sociaux stimulants, vivent sans même s'en rendre compte, perdant ainsi l'équilibre de leur vie.
La méthode de gestion de l'humeur mise au point par l'auteur est le meilleur moyen de rétablir l'équilibre des émotions perturbées.
De la création de cartes de stress à la méditation, en passant par l'alimentation, les bains froids et même le contact physique, si vous apprenez les techniques pour sécréter instantanément des hormones quand et où vous en avez besoin grâce à « La vie est une question d'hormones », vous constaterez que vous êtes naturellement capable de contrôler votre humeur et de vous rapprocher du bonheur absolu.
Quel neurotransmetteur devriez-vous libérer si vous vous sentez constamment paralysé(e) par la peur avant une réunion importante ? Et si vous avez besoin d’un regain d’inspiration ? Et si vous souhaitez vous réveiller en pleine forme après une matinée épuisante ? Votre humeur du moment, votre attitude face à la vie : tout cela est influencé par les hormones.
Ce livre vous aidera à découvrir des moments magiques de changement qui vous permettront de passer une meilleure journée, même dans des conditions imparfaites.
Un monde de bonheur que nous n'avons jamais connu auparavant nous attend.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Recommandation
Donnez-moi un cocktail d'hormones !
Dopamine
oxytocine
Sérotonine
cortisol
endorphines
testostérone
Comment devenir la meilleure version de soi-même
Gestion hormonale qui change la vie
Recette d'hormones du cocktail Angel
Recette d'hormones du cocktail du diable
Nouvelle moi, nouvel avenir
Conclusion
Donnez-moi un cocktail d'hormones !
Dopamine
oxytocine
Sérotonine
cortisol
endorphines
testostérone
Comment devenir la meilleure version de soi-même
Gestion hormonale qui change la vie
Recette d'hormones du cocktail Angel
Recette d'hormones du cocktail du diable
Nouvelle moi, nouvel avenir
Conclusion
Image détaillée
Dans le livre
Je ferai fréquemment référence au concept de « leadership personnel », qui est le thème principal du livre.
L'autonomie, c'est se diriger soi-même.
Il s'agit d'apprendre à choisir ses émotions, à choisir son état, quand on en a besoin, quand on le souhaite.
--- p.16 Extrait de « Donnez-moi un cocktail d'hormones ! »
Andrew D., professeur et neuroscientifique à l'université de Stanford aux États-Unis,
Huberman explique cela avec ingéniosité :
L'idée est qu'avant et pendant chacune de ces activités, les niveaux de dopamine augmentent, incitant les humains à explorer, apprendre et se développer plus activement, puis chutent en dessous de leurs niveaux de base précédents par la suite.
--- p.23 Extrait de « Dopamine »
N'avez-vous jamais vu quelqu'un regarder des vidéos YouTube tout en jouant à un jeu, en grignotant et en buvant ? Le fait de cumuler simultanément quatre stimuli dopaminergiques est appelé « accumulation de dopamine ».
--- p.29 Extrait de « Dopamine »
Les participants ont rempli un questionnaire recensant le nombre de conflits qu'ils ont vécus dans leurs relations et le nombre de câlins qu'ils ont reçus sur une période de deux semaines.
L'équipe de recherche a ensuite exposé les 406 personnes au virus du rhume.
Étonnamment, les participants qui s'embrassaient le plus souvent attrapaient un rhume moins fréquemment, et même lorsqu'ils l'attrapaient, leurs symptômes étaient moins graves.
À l'inverse, les participants qui s'embrassaient moins et qui connaissaient plus de conflits souffraient de rhumes plus graves.
Des résultats similaires ont été obtenus en ciblant les coyotes.
Ces études suggèrent que lorsque nous sommes isolés et que notre taux d'ocytocine chute, les cellules qui composent notre corps peuvent en fait mourir.
--- p.69 Extrait de « Oxytocine »
Il a été démontré que la sérotonine est étroitement liée au statut social.
Les personnes occupant des postes élevés ont des taux de sérotonine plus élevés.
Parce qu'ils ont le sentiment d'avoir tout ce dont ils ont besoin et qu'ils ne se sentent pas menacés, ils ont tendance à être à l'aise, en bonne santé et moins stressés.
--- p.95 Extrait de « Sérotonine »
Le cortisol est une hormone qui joue un rôle important en soi, car elle libère du glucose dans le sang pour que le système immunitaire l'utilise comme carburant, et elle a des effets anti-inflammatoires à court terme, contribuant à équilibrer l'activité du système immunitaire lors des réponses inflammatoires.
--- p.123 Extrait de « Cortisol »
Contrairement à la morphine médicale, les endorphines peuvent être produites par l'organisme humain et sont utilisées à d'autres fins que le soulagement de la douleur.
Les endorphines sont le complément idéal à votre cocktail d'anges lorsque vous voulez vous sentir au septième ciel.
--- p.161 Extrait de « Endorphine »
Si la qualité choisie pour améliorer son statut social est la gentillesse, alors la testostérone amplifie la gentillesse, et non la violence.
Cultiver le sens de l'humour vous rendra plus amusant, et avoir tendance à inventer ou à proposer de nouvelles idées amplifiera votre créativité.
Sapolsky a même plaisanté lors d'une interview :
« Si l’on donnait beaucoup de testostérone aux moines, ils se livreraient peut-être à une compétition féroce pour voir qui pourrait accomplir le plus de bonnes actions. »
--- p.177~178 Extrait de « Testostérone »
Lorsque je suis sortie de ma grave dépression, j'ai réalisé que ce que j'étais auparavant était le résultat des choix les plus faciles que la société offrait.
Je faisais suffisamment d'exercice et je mangeais bien, mais le vrai problème était le stress incessant causé par les idées et les structures qui dominaient la société.
Je croyais que la réussite signifiait travailler dur et devenir riche, mais en réalité, tout cela n'avait aucun sens.
Le véritable succès, c'est de devenir la meilleure version de soi-même.
Choisir d'agir et de penser de manière à se sentir bien.
Une fois ce stade atteint, vous pouvez tout faire.
L'autonomie, c'est se diriger soi-même.
Il s'agit d'apprendre à choisir ses émotions, à choisir son état, quand on en a besoin, quand on le souhaite.
--- p.16 Extrait de « Donnez-moi un cocktail d'hormones ! »
Andrew D., professeur et neuroscientifique à l'université de Stanford aux États-Unis,
Huberman explique cela avec ingéniosité :
L'idée est qu'avant et pendant chacune de ces activités, les niveaux de dopamine augmentent, incitant les humains à explorer, apprendre et se développer plus activement, puis chutent en dessous de leurs niveaux de base précédents par la suite.
--- p.23 Extrait de « Dopamine »
N'avez-vous jamais vu quelqu'un regarder des vidéos YouTube tout en jouant à un jeu, en grignotant et en buvant ? Le fait de cumuler simultanément quatre stimuli dopaminergiques est appelé « accumulation de dopamine ».
--- p.29 Extrait de « Dopamine »
Les participants ont rempli un questionnaire recensant le nombre de conflits qu'ils ont vécus dans leurs relations et le nombre de câlins qu'ils ont reçus sur une période de deux semaines.
L'équipe de recherche a ensuite exposé les 406 personnes au virus du rhume.
Étonnamment, les participants qui s'embrassaient le plus souvent attrapaient un rhume moins fréquemment, et même lorsqu'ils l'attrapaient, leurs symptômes étaient moins graves.
À l'inverse, les participants qui s'embrassaient moins et qui connaissaient plus de conflits souffraient de rhumes plus graves.
Des résultats similaires ont été obtenus en ciblant les coyotes.
Ces études suggèrent que lorsque nous sommes isolés et que notre taux d'ocytocine chute, les cellules qui composent notre corps peuvent en fait mourir.
--- p.69 Extrait de « Oxytocine »
Il a été démontré que la sérotonine est étroitement liée au statut social.
Les personnes occupant des postes élevés ont des taux de sérotonine plus élevés.
Parce qu'ils ont le sentiment d'avoir tout ce dont ils ont besoin et qu'ils ne se sentent pas menacés, ils ont tendance à être à l'aise, en bonne santé et moins stressés.
--- p.95 Extrait de « Sérotonine »
Le cortisol est une hormone qui joue un rôle important en soi, car elle libère du glucose dans le sang pour que le système immunitaire l'utilise comme carburant, et elle a des effets anti-inflammatoires à court terme, contribuant à équilibrer l'activité du système immunitaire lors des réponses inflammatoires.
--- p.123 Extrait de « Cortisol »
Contrairement à la morphine médicale, les endorphines peuvent être produites par l'organisme humain et sont utilisées à d'autres fins que le soulagement de la douleur.
Les endorphines sont le complément idéal à votre cocktail d'anges lorsque vous voulez vous sentir au septième ciel.
--- p.161 Extrait de « Endorphine »
Si la qualité choisie pour améliorer son statut social est la gentillesse, alors la testostérone amplifie la gentillesse, et non la violence.
Cultiver le sens de l'humour vous rendra plus amusant, et avoir tendance à inventer ou à proposer de nouvelles idées amplifiera votre créativité.
Sapolsky a même plaisanté lors d'une interview :
« Si l’on donnait beaucoup de testostérone aux moines, ils se livreraient peut-être à une compétition féroce pour voir qui pourrait accomplir le plus de bonnes actions. »
--- p.177~178 Extrait de « Testostérone »
Lorsque je suis sortie de ma grave dépression, j'ai réalisé que ce que j'étais auparavant était le résultat des choix les plus faciles que la société offrait.
Je faisais suffisamment d'exercice et je mangeais bien, mais le vrai problème était le stress incessant causé par les idées et les structures qui dominaient la société.
Je croyais que la réussite signifiait travailler dur et devenir riche, mais en réalité, tout cela n'avait aucun sens.
Le véritable succès, c'est de devenir la meilleure version de soi-même.
Choisir d'agir et de penser de manière à se sentir bien.
Une fois ce stade atteint, vous pouvez tout faire.
--- p.245 Extrait de « Nouveau moi, nouvel avenir »
Avis de l'éditeur
Cela a complètement transformé ma vie dépressive.
Le secret des six hormones
Le corps et l'esprit des hommes modernes sont de plus en plus déséquilibrés.
Alors que les situations stressantes se multiplient, comme les réseaux sociaux où règnent la comparaison et l'exhibitionnisme, les systèmes de performance axés uniquement sur les résultats et l'anxiété économique concernant l'avenir, les solutions apportées à ces problèmes deviennent de plus en plus bizarres.
Cela s'explique par le fait que beaucoup de gens cherchent à soulager leur stress de manière destructrice, en recherchant excessivement la stimulation de la dopamine.
« La vie est une question d'hormones » est un livre qui révèle la méthode magique qui a permis à un conférencier de renommée mondiale d'échapper au marasme de la souffrance appelé dépression, qui a duré 17 ans.
Cette méthode de gestion hormonale, qui utilise le concept de « maîtrise de soi », consistant à choisir les émotions que l'on souhaite et à se diriger soi-même correctement, a complètement changé la vie de son auteur, David JP Phillips.
Il affirme que la clé d'une vie saine et équilibrée, et d'une journée plus heureuse et plus épanouissante, réside dans la maîtrise de ces quelques « neurotransmetteurs ».
La dopamine, qui crée de l'énergie et de l'excitation, l'ocytocine, qui transmet de la chaleur, la sérotonine, qui procure un sentiment de stabilité, le cortisol, qui protège contre le stress, les endorphines, qui apportent de la joie après la douleur, et la testostérone, qui stimule la volonté et l'esprit combatif.
L'auteur affirme que si vous pouvez contrôler ces six éléments à volonté, vous pouvez vous rapprocher de la vie que vous désirez, et il présente une méthode spécifique de gestion hormonale qu'il a étudiée pendant de nombreuses années.
D'après les principes scientifiques des neurotransmetteurs
Des compétences pratiques pour la vie quotidienne
En réalité, les hormones ont un impact considérable sur nos jugements et nos attitudes.
Choisir impulsivement ou réagir de manière irrationnelle sur le moment s'explique par le fait que les émotions relèvent du domaine des hormones.
L'auteur compare ces substances à un « cocktail » et présente la méthode pour préparer un cocktail angélique en sécrétant ce qui est nécessaire au moment opportun, ainsi que les effets positifs de cette pratique.
Comment réussir une réunion pour laquelle vous vous êtes préparé avec soin ? Dans ce cas, écouter de la musique rythmée, comme celle que vous écoutez souvent en courant sur le tapis de course à la salle de sport, est un excellent moyen de stimuler votre production de testostérone et de renforcer votre confiance en vous.
Si vous vous sentez soudainement extrêmement stressé, tenir une tasse chaude dans vos deux mains peut vous aider.
En effet, lorsque votre corps se réchauffe, l'ocytocine est libérée, ce qui vous aide à vous détendre.
« La vie est une hormone » fournit non seulement des connaissances biologiques détaillées sur les neurotransmetteurs, mais propose également des techniques pratiques pour les sécréter au quotidien.
En prenant un bain froid d'une minute pour libérer des endorphines et ressentir un plaisir sain, et en utilisant la méditation d'observation pour chasser les pensées parasites et sécréter de la sérotonine afin de retrouver un sentiment de stabilité, vous pourrez bientôt vous défaire de l'habitude de rechercher une stimulation intense et le contrôle, et exprimer vos émotions comme vous le souhaitez.
Des choix judicieux et un état d'esprit sain dépendent de notre capacité à écouter et à contrôler notre chimie interne.
Une recette adaptée à une situation particulière, combinant six substances
Créez les émotions dont j'ai besoin maintenant.
Étonnamment, les hormones sont sécrétées en combinaison, selon la situation, afin d'optimiser leur efficacité.
L'auteur présente une « recette hormonale » spéciale qui vous permet de contrôler librement vos émotions en combinant judicieusement les ingrédients nécessaires à chaque instant, par exemple les moments où vous vous sentez tremblant, les moments où vous avez besoin de courage et les moments où vous devez réveiller votre cerveau.
Si vous avez un rendez-vous important ou un entretien d'embauche prochainement, il est judicieux de booster votre confiance en vous grâce à la testostérone et de favoriser l'affection humaine avec l'ocytocine. Si vous avez besoin d'une idée novatrice, commencez par apaiser votre esprit avec la sérotonine, puis libérez de la dopamine. Alors, une feuille blanche regorgera d'idées brillantes.
Une fois que vous aurez appris à activer les usines chimiques de votre corps pour produire des neurotransmetteurs, vous serez en mesure de donner le meilleur de vous-même à chaque étape de votre vie.
Si vous vous sentez irritable, négatif et que vous recherchez constamment plus de stimulation, c'est parce que vous avez constamment consommé le cocktail infernal du stress chronique et de l'inflammation.
Si vous comprenez correctement les mécanismes des réactions chimiques qui se produisent dans le corps grâce à « La vie est hormones » et que vous apprenez à sécréter les substances dont vous avez besoin dans chaque situation, vous serez certainement en mesure de passer une journée plus parfaite qu'hier.
La capacité à mener une vie épanouie à tous égards, y compris en termes de condition physique, de relations interpersonnelles et d'efficacité au travail, dépend de la façon dont vous gérez vos hormones.
À présent, devenez votre propre barman hormonal et créez un cocktail angélique sur mesure, parfaitement adapté à vos besoins, et découvrez une nouvelle version de vous-même que vous n'avez jamais connue auparavant.
Le secret des six hormones
Le corps et l'esprit des hommes modernes sont de plus en plus déséquilibrés.
Alors que les situations stressantes se multiplient, comme les réseaux sociaux où règnent la comparaison et l'exhibitionnisme, les systèmes de performance axés uniquement sur les résultats et l'anxiété économique concernant l'avenir, les solutions apportées à ces problèmes deviennent de plus en plus bizarres.
Cela s'explique par le fait que beaucoup de gens cherchent à soulager leur stress de manière destructrice, en recherchant excessivement la stimulation de la dopamine.
« La vie est une question d'hormones » est un livre qui révèle la méthode magique qui a permis à un conférencier de renommée mondiale d'échapper au marasme de la souffrance appelé dépression, qui a duré 17 ans.
Cette méthode de gestion hormonale, qui utilise le concept de « maîtrise de soi », consistant à choisir les émotions que l'on souhaite et à se diriger soi-même correctement, a complètement changé la vie de son auteur, David JP Phillips.
Il affirme que la clé d'une vie saine et équilibrée, et d'une journée plus heureuse et plus épanouissante, réside dans la maîtrise de ces quelques « neurotransmetteurs ».
La dopamine, qui crée de l'énergie et de l'excitation, l'ocytocine, qui transmet de la chaleur, la sérotonine, qui procure un sentiment de stabilité, le cortisol, qui protège contre le stress, les endorphines, qui apportent de la joie après la douleur, et la testostérone, qui stimule la volonté et l'esprit combatif.
L'auteur affirme que si vous pouvez contrôler ces six éléments à volonté, vous pouvez vous rapprocher de la vie que vous désirez, et il présente une méthode spécifique de gestion hormonale qu'il a étudiée pendant de nombreuses années.
D'après les principes scientifiques des neurotransmetteurs
Des compétences pratiques pour la vie quotidienne
En réalité, les hormones ont un impact considérable sur nos jugements et nos attitudes.
Choisir impulsivement ou réagir de manière irrationnelle sur le moment s'explique par le fait que les émotions relèvent du domaine des hormones.
L'auteur compare ces substances à un « cocktail » et présente la méthode pour préparer un cocktail angélique en sécrétant ce qui est nécessaire au moment opportun, ainsi que les effets positifs de cette pratique.
Comment réussir une réunion pour laquelle vous vous êtes préparé avec soin ? Dans ce cas, écouter de la musique rythmée, comme celle que vous écoutez souvent en courant sur le tapis de course à la salle de sport, est un excellent moyen de stimuler votre production de testostérone et de renforcer votre confiance en vous.
Si vous vous sentez soudainement extrêmement stressé, tenir une tasse chaude dans vos deux mains peut vous aider.
En effet, lorsque votre corps se réchauffe, l'ocytocine est libérée, ce qui vous aide à vous détendre.
« La vie est une hormone » fournit non seulement des connaissances biologiques détaillées sur les neurotransmetteurs, mais propose également des techniques pratiques pour les sécréter au quotidien.
En prenant un bain froid d'une minute pour libérer des endorphines et ressentir un plaisir sain, et en utilisant la méditation d'observation pour chasser les pensées parasites et sécréter de la sérotonine afin de retrouver un sentiment de stabilité, vous pourrez bientôt vous défaire de l'habitude de rechercher une stimulation intense et le contrôle, et exprimer vos émotions comme vous le souhaitez.
Des choix judicieux et un état d'esprit sain dépendent de notre capacité à écouter et à contrôler notre chimie interne.
Une recette adaptée à une situation particulière, combinant six substances
Créez les émotions dont j'ai besoin maintenant.
Étonnamment, les hormones sont sécrétées en combinaison, selon la situation, afin d'optimiser leur efficacité.
L'auteur présente une « recette hormonale » spéciale qui vous permet de contrôler librement vos émotions en combinant judicieusement les ingrédients nécessaires à chaque instant, par exemple les moments où vous vous sentez tremblant, les moments où vous avez besoin de courage et les moments où vous devez réveiller votre cerveau.
Si vous avez un rendez-vous important ou un entretien d'embauche prochainement, il est judicieux de booster votre confiance en vous grâce à la testostérone et de favoriser l'affection humaine avec l'ocytocine. Si vous avez besoin d'une idée novatrice, commencez par apaiser votre esprit avec la sérotonine, puis libérez de la dopamine. Alors, une feuille blanche regorgera d'idées brillantes.
Une fois que vous aurez appris à activer les usines chimiques de votre corps pour produire des neurotransmetteurs, vous serez en mesure de donner le meilleur de vous-même à chaque étape de votre vie.
Si vous vous sentez irritable, négatif et que vous recherchez constamment plus de stimulation, c'est parce que vous avez constamment consommé le cocktail infernal du stress chronique et de l'inflammation.
Si vous comprenez correctement les mécanismes des réactions chimiques qui se produisent dans le corps grâce à « La vie est hormones » et que vous apprenez à sécréter les substances dont vous avez besoin dans chaque situation, vous serez certainement en mesure de passer une journée plus parfaite qu'hier.
La capacité à mener une vie épanouie à tous égards, y compris en termes de condition physique, de relations interpersonnelles et d'efficacité au travail, dépend de la façon dont vous gérez vos hormones.
À présent, devenez votre propre barman hormonal et créez un cocktail angélique sur mesure, parfaitement adapté à vos besoins, et découvrez une nouvelle version de vous-même que vous n'avez jamais connue auparavant.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 26 septembre 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 252 pages | 334 g | 130 × 210 × 16 mm
- ISBN13 : 9791155818527
- ISBN10 : 1155818520
Vous aimerez peut-être aussi
카테고리
Langue coréenne
Langue coréenne
![ELLE 엘르 스페셜 에디션 A형 : 12월 [2025]](http://librairie.coreenne.fr/cdn/shop/files/b8e27a3de6c9538896439686c6b0e8fb.jpg?v=1766436872&width=3840)
