« Combien de temps vas-tu encore rester paresseux ? »
La règle des habitudes éprouvée depuis 20 ans pour un succès « petit à petit » au quotidien, avant que la fatigue ne vous gagne.

* Le livre numéro 1 sur les habitudes qui fait fureur dans les librairies japonaises * Numéro 1 sur Amazon Japon, avec plus de 50 000 exemplaires vendus
* 46 remèdes contre la paresse et la procrastination * Fortement recommandé par Moving Water, Seunghee Lee et Masanori Kanda

Un véritable stimulant pour moi qui suis incapable de faire quoi que ce soit de manière constante !
La star de la populaire émission « Monster Routine » dévoile l'art de la constance.

Si vous commencez avec de grandes ambitions mais que vos plans échouent toujours, soyez attentif.
Voici le guide le plus simple pour adopter de nouvelles habitudes, destiné à ceux qui pensent que « le faire régulièrement » est le plus difficile.
L'auteur est graphiste spécialisé dans la conception de livres, fort de 20 ans d'expérience. « Maître de la régularité », il conçoit 200 livres par an et maintient une routine quotidienne de jogging depuis 25 ans, de tenue d'un journal intime depuis 22 ans, de blogging depuis 9 ans, de pratique de la danse depuis 3 ans et de lecture depuis 3 ans.
Après la publication d'un article sur sa vie, celui-ci est devenu un sujet brûlant grâce au bouche-à-oreille, qualifié de « routine monstrueuse », et son premier livre, « L'art de la constance », s'est immédiatement hissé à la première place de la catégorie habitudes sur Amazon Japon et s'est vendu à plus de 50 000 exemplaires.

De nos jours, il est admis qu'il faut aller jusqu'au bout des choses, mais par le passé, l'auteur, qui abandonnait facilement tout, a expérimenté pendant 20 ans « comment le faire de manière constante » et a minutieusement élaboré des habitudes quotidiennes.
De ce fait, j'ai découvert qu'il était étonnamment simple de le faire de manière constante.
Ce livre présente la routine quotidienne de l'auteur et les secrets de la formation des habitudes, et enseigne des méthodes pour maintenir la constance comme on respire, telles que « construire une structure d'habitudes plutôt que de compter sur la volonté », « continuer avec de petites tâches plutôt que de les faire correctement » et « créer des séries de petites tâches ».
Il explique également comment atténuer la souffrance liée au refus de faire quelque chose et comment profiter de la vie.
« Si vous voulez atteindre vos objectifs, abandonnez-les », dit-il, rompant avec les idées reçues et proposant des techniques faciles à comprendre que chacun peut utiliser pour devenir constant.
Si vous êtes un lecteur qui souhaite faire une différence cette année en accomplissant régulièrement au moins une de ses résolutions annuelles, comme faire de l'exercice, étudier l'anglais ou lire, ce livre sera le cadeau idéal.

Ce qui révolutionne votre vie, ce ne sont ni les talents innés, ni les inventions extraordinaires, ni les idées de génie, mais les petites actions entreprises jour après jour.

--- p.25

On dit que pour obtenir de bons résultats, il faut fournir « les efforts nécessaires ».
Cela signifie se fixer des objectifs clairs et faire des efforts pour les atteindre correctement.
« Si vous ne faites pas d'efforts, ça ne sert à rien. » Est-ce vraiment vrai ? Si vous faites des efforts maladroits, n'obtiendrez-vous rien ? C'est impossible.
Peu importe si les résultats ne sont pas ceux que vous souhaitez.
Si vous le faites régulièrement, un certain « changement » se produira forcément.
Croyez simplement en ce fait et continuez à agir de manière constante.

--- p.50

Vous pouvez simplement le diviser en lignes aussi petites que possible sans essayer d'en avoir pleinement conscience.
Prenez le livre et ouvrez-le.
Cela suffit amplement.
Pour cela, vous devez placer le livre dans un endroit visible.
De sorte que le désir conscient de prendre un livre entre naturellement en jeu.
Cela suffit à lui seul pour accomplir la tâche.
Maintenant, arrêtons de nous moquer de cette habitude et continuons à la pratiquer pendant un mois.

--- p.78

Ce qu'il est facile d'oublier lorsqu'il n'y a qu'un seul élément devient difficile à oublier lorsqu'il y en a deux dans un ensemble.
Si vous rangez votre agenda et votre thermomètre au même endroit, que vous prenez votre température, puis que vous l'écrivez dans votre agenda, vous pouvez créer une routine pour ne rien oublier et mettre vos habitudes en pratique.
Car si vous vous souvenez de l'un, l'autre vous viendra automatiquement à l'esprit.
Il vous suffit de créer un petit appareil comme celui-ci et de le placer de manière à ce qu'il puisse être utilisé naturellement au quotidien.
--- p.87

Vous devez définir clairement « quand ».
Il vous suffit de décider précisément du moment, soit « après » avoir fait ce que vous faites toujours, soit « en même temps » ce que vous faites toujours.
Plutôt que de fixer une échéance du type « Je dois le faire à telle heure », il est beaucoup plus précis et réaliste de considérer cela comme l'avant et l'après d'une action.

--- p.95

Les choses que vous faites régulièrement deviennent plus agréables lorsque vous en tenez une trace.
Collectionner des objets comme des livres, des bandes dessinées, des jeux, des maquettes en plastique, des produits dérivés d'idoles et des articles liés aux films est très amusant.
Les gens collectionnent avec soin les objets qu'ils aiment et remplissent leurs étagères de leurs articles préférés.
Plus j'aime de choses, plus mon cœur se remplit de joie.
Collectionner est une chose tellement joyeuse et agréable.
En quelque sorte, l'enregistrement consiste à transformer une certaine cohérence en une sorte de collection.
--- p.101

Comment susciter l'envie d'agir ? On dit que l'envie d'agir naît tout simplement lorsqu'on « passe à l'action ».
C'est écrit comme ça dans un livre de neurosciences.
Le désir d'agir, la volonté, n'apparaîtront pas si vous ne faites rien.
Si vous voulez avoir la « volonté de faire quelque chose », vous n’avez pas d’autre choix que de « le faire ».
C'est véritablement un paradoxe éternel.
Alors, faisons simplement le premier pas.
N'essayez pas, ne réfléchissez pas trop, essayez simplement.
Cela suffit à lui seul.
S'il existe un « déclic », il pourrait s'agir de « faire semblant de le faire ».
Je n'ai pas la détermination nécessaire pour tout faire correctement.
Je fais semblant.

--- pp.131-132

« Aller jusqu’au bout » est une succession de « petites fins ».
Quand la constance devient naturelle, tout se déroule naturellement.
« Aller jusqu’au bout » devient une évidence.

--- p.156

Puisque cela ne semble pas porter ses fruits, je commence à me demander pourquoi je fais tout ça.
« Je me demande si tout cela a un sens ? » Ça commence à me paraître de plus en plus stupide.
« Ça n'augmente pas du tout, je ne sais pas pourquoi je fais ça. »
Devrions-nous nous arrêter maintenant… ?
C’est en pensant à cela que j’ai fini par démissionner.
C'est un phénomène courant.
Alors, pourquoi ne pas commencer par essayer de prendre du recul par rapport à ces pensées-là ? « Mes compétences vont s’améliorer », « Je vais réussir quelque chose », « Il va se passer quelque chose de bien ».
Renonceons à l'idée que nous pouvons parvenir à de telles choses par des efforts constants.
Il s'agit d'en finir avec l'idée qu'il faut viser un « but ».

--- p.168

Le ménage s'améliore et les livres s'améliorent.
Ce que je n'aimais pas est devenu bon.
Mais à quoi cela pouvait-il bien servir ?
Qu'est-ce qui aurait pu s'y trouver ?
« J’ai pris mon temps. » N’est-ce pas ?
J'ai fini par l'apprécier parce que j'y passais du temps et que je le voyais tous les jours.

--- p.302