Prologue Le problème, c'est l'estime de soi.

Partie 1 : Pourquoi l'estime de soi est importante

1. Les trois axes de l'estime de soi
2 Idées fausses et préjugés concernant l'estime de soi
3 Pourquoi l'estime de soi est importante maintenant

Partie 2 : L’estime de soi révélée par les schémas amoureux

1. Les personnes qui doutent de leur valeur et de leur capacité à être aimées
2. Une personne qui nie sa propre valeur
3. Un amour qui demande et confirme constamment
4 relations indestructibles, même en cas de dispute
5 Un amour qui ne peut partir car il a peur de la séparation
6. Une personne qui se couvre par peur d'être haïe
Chapitre 2 : Ce n'est pas la faute de l'amour, ce n'est pas ma faute

Partie 3 : L’estime de soi influence les relations interpersonnelles.

1. Quel niveau de reconnaissance est-ce que je reçois ?
2 Il existe des emplois qui diminuent l'estime de soi.
3. À quel point suis-je utile ?
4 personnes souffrant de paralysie décisionnelle
5 raisons pour lesquelles votre estime de soi reste inchangée, quel que soit le nombre de livres de psychologie que vous lisez.
6 Je suis une personne qui se croit spéciale
7 La psychologie d'une personne observatrice
8 personnes excessivement dépendantes
Chapitre 3 : Une bonne distance me protège

Partie 4 : Les émotions qui nuisent à l’estime de soi

1 Pourquoi les émotions sont-elles si difficiles à contrôler ?
Deux éléments à distinguer pour la régulation émotionnelle
3. Gérer les émotions difficiles : la gêne, le vide et l’ambivalence
4. Gérer les émotions fortes : haine de soi, culpabilité, apitoiement sur soi, narcissisme
5. Gérer les émotions froides : déception, mépris, cynisme et indifférence
Conclusion du chapitre 4 : Exploiter l’énergie des émotions

Partie 5 : Les habitudes mentales à abandonner pour restaurer l’estime de soi

1. Habitude d'être frustré à l'avance
2. Léthargie
3. Complexe d'infériorité
4. Procrastination et évitement
5 Sensibilité
Conclusion du chapitre 5 : Accepter, désirer et persévérer

Partie 6 : Les obstacles à surmonter pour restaurer l'estime de soi

1. Surmonter la blessure
2. Surmonter la résistance
3. Surmonter la culpabilité
4. Surmonter le cercle vicieux

Partie 7 : Cinq pratiques pour renforcer l'estime de soi

1. Décidez de vous aimer aveuglément
2. Aime-toi
3 Choisissez et décidez par vous-même
4. Concentrez-vous sur « l'ici et maintenant »
5. Surmonter le défaitisme et aller de l'avant

Épilogue Tu es le roi de la jungle

Cours d'estime de soi

Votre estime de soi est-elle désormais préservée ?
Si vous continuez à vous sentir anxieux et insignifiant, il est temps de faire le point sur votre estime de soi.

Si vous êtes maintenant
Si vous vous fatiguez facilement, êtes léthargique et souffrez de dépression récurrente pour des broutilles...

Si vous vous disputez fréquemment avec votre partenaire, que vous en souffrez et que vous éprouvez des regrets et des reproches envers vous-même...
Si vous continuez à voir quelqu'un que vous ne devriez pas voir parce que vous avez peur de rompre...

Si vous avez l'habitude d'abandonner et d'éviter les choses avant même de commencer...
Si vous vous sentez lésé pour avoir vécu honnêtement et en toute sincérité...

Si vous retenez souvent vos pensées profondes par souci du regard des autres, et que vous le regrettez ensuite…
Si vous perdez votre temps à vous inquiéter même des plus petites décisions...

C'est le moment de faire le point sur votre estime de soi.
L'estime de soi n'est pas une panacée.
Cependant, pour mener une vie satisfaisante, une estime de soi supérieure à la moyenne est absolument nécessaire.
Surtout, si vous êtes quelqu'un qui pense : « Je veux m'aimer », « Je veux avoir confiance en moi » et « Je veux être maître de ma vie », vous devriez absolument faire le point sur votre estime de soi au moins une fois.

Un livre recommandé aux personnes qui souffrent encore d'un manque de confiance en elles, quel que soit le nombre de livres de psychologie qu'elles aient lus !
La méthode d'auto-coaching pour l'estime de soi du psychiatre Yoon Dap-jang

Ce livre, écrit sur une période de deux ans par le Dr Hong-Kyun Yoon, expert en estime de soi et psychiatre, explique avec bienveillance l'impact de l'estime de soi sur nos vies et propose des méthodes pratiques pour l'améliorer.
Nous aidons les personnes qui souhaitent avoir une haute estime de soi mais qui ne savent pas comment faire, et qui vivent un conflit intérieur dû à une faible estime de soi, à retrouver une estime de soi saine.
L'expérience sincère de l'auteur et les cas de conseil sur l'errance due à une faible estime de soi sont combinés à une interprétation délicate mais lucide, ce qui lui vaut les éloges d'un « contenu dense qui allie popularité et expertise ».


L'auteur, déjà médecin reconnu grâce à diverses chroniques et émissions et célèbre pour sa bienveillance en tant que professeur de « Yoon Dap Jang », a déclaré : « Il y a eu une période où mon estime de moi-même a atteint son point le plus bas.
« J’avais souvent l’impression d’être à la traîne, j’avais envie d’abandonner et j’étais submergé par le désir de perdre espoir en devenant toxicomane », confie-t-il.
Et il a publié ce livre dans l'espoir que davantage de personnes, comme lui, retrouveraient l'estime de soi et mèneraient une vie saine.

Tout le monde sait que l'estime de soi est importante, mais lorsqu'on leur demande comment l'accroître concrètement, peu de livres apportent une réponse claire.
À cet égard, ce livre est remarquable en ce qu'il présente étape par étape des « pratiques et actions qui augmentent réellement l'estime de soi ».
Pour ceux qui craignent que leur estime de soi ne change pas, quel que soit le nombre de livres de psychologie qu'ils lisent, ce dont ils ont le plus besoin, c'est d'une méthode pratique pour améliorer leur estime de soi.
Dans le même ordre d'idées, il est facile de dire des choses comme « aime-toi », « aie confiance en toi » et « crois en toi », mais répéter « aime-toi » des centaines de fois ne conduira pas automatiquement à l'amour de soi.
Car notre regard, nos pensées, nos émotions et nos actions envers nous-mêmes sont étroitement liés à notre estime de soi.
Par conséquent, lorsque l'estime de soi augmente, elle influence les émotions, les pensées et les comportements, ce qui conduit naturellement à une confiance en soi accrue, à l'amour de soi et à une plus grande satisfaction dans la vie.


Un cours d'estime de soi qui restaure l'estime de soi mise à mal par le travail, les autres, l'amour et les relations.
Un livre qui vous apprend à vous protéger et à vous aimer.

Ce livre aide concrètement les personnes ayant une faible estime de soi à se libérer de l'oppression, de l'anxiété et des contradictions émotionnelles qu'elles vivent souvent.
Elle pose également la question : « Ai-je fait suffisamment d'efforts pour m'aimer moi-même ? », à ceux d'entre nous qui consacrent beaucoup de temps et d'énergie à essayer de comprendre les autres, mais qui sont avares lorsqu'il s'agit de se comprendre et de s'aimer soi-même.


L'auteur aborde d'abord, en deux ou trois chapitres, le travail (la vie professionnelle), les gens, l'amour et les relations, qui sont directement affectés par l'estime de soi.
Elle analyse la relation entre les schémas amoureux et l'estime de soi, comme « une personne qui doute de sa capacité à être aimée », « un amour qui demande et confirme constamment », « un amour qui ne peut pas partir parce qu'il a peur de la séparation » et « un amour qui se protège par peur d'être haï », et examine également l'influence et les façons dont l'estime de soi affecte les relations humaines.
L'analyse pointue et les études de cas qui vous font hocher la tête sont impressionnantes, mais ce sont les mots soulignés qui abondent sur chaque page et le ton généralement froid et décisif du psychiatre qui résonnent profondément.


L'auteur ne ménage aucun effort pour prodiguer des conseils à ceux dont l'estime de soi est mise à mal dans des environnements vulnérables, tels que les travailleurs contractuels/non permanents, les mères qui travaillent, les mères au foyer, les travailleurs émotionnels, les employés de bureau qui voient leurs collègues démissionner et les étudiants/chercheurs d'emploi.
Pour ceux qui ne peuvent changer leur réalité, il offre des moyens pratiques de maintenir et de restaurer l'estime de soi dans leur situation actuelle.
Par exemple, si vous êtes employé de bureau, je vous recommande de protéger votre estime de soi en faisant clairement la distinction entre satisfaction au travail, satisfaction professionnelle et satisfaction personnelle.
Ce livre réconforte et apaise les cœurs blessés et brisés par l'amour et par les personnes au travail et à la maison, et encourage chacun à développer son estime de soi.


Une méthode d'entraînement unique créée par des experts
Un manuel d'utilisation pour l'estime de soi qui, si vous le suivez, renforcera naturellement votre estime de soi.

À la question « L’estime de soi peut-elle vraiment augmenter ? », ce livre répond : « Absolument. »
L'auteur compare le processus de rétablissement de l'estime de soi à l'apprentissage du vélo.
« Nous sommes destinés à vivre en fonction de notre estime de soi, mais l’estime de soi est comme un vélo qui ne s’arrête jamais. »
Ce livre vous apprend à faire du vélo sur lequel vous avez confiance en vous, à rouler longtemps sans tomber, à tomber en toute sécurité et quel équipement de protection porter. « En faisant du vélo, on tombe forcément une ou deux fois. »
C'est le même principe qui fait que même des personnes qui apprennent à faire du vélo depuis plus de 30 ans tombent et cassent parfois des choses.
Mais ceux qui savent remonter en selle et panser leurs blessures n'ont plus peur du vélo.
« Vous aurez plutôt envie de l’utiliser souvent, de l’apprécier et de la chevaucher fréquemment », dit-il.


Cette méthode d'entraînement à l'estime de soi, née de ces réflexions et de longues considérations, est suffisamment simple pour que chacun puisse la suivre, mais loin d'être légère, et se révèle étonnamment efficace.
Par exemple, pour ceux qui se sentent apathiques, il y a une consigne : « Fermez ce livre immédiatement et mettez-vous à marcher ». Pour les personnes sensibles, il y a une consigne : « Récitez la formule magique “Qu’est-ce que c’est !” ». Et pour les personnes sensibles, il existe une méthode : « Écrire un journal intime qui dit que tout va bien », « Choisissez un cadeau pour vous-même », « Écrire un journal intime émotionnel qui se termine par une exclamation », « Priez pour “tomber amoureux” d’un être cher », « Élaborez un plan pour vous débarrasser de vos mauvaises habitudes », « Présentez-vous des excuses », « Arrêtez de penser au travail après le travail », « Identifiez les comportements qui influencent votre état émotionnel », « Dites : “Ce qui me fait peur, c’est…” », « Avec l’idée que “c’est la vie” », et « Réfléchissez à vos émotions profondes ». Ces méthodes stimulantes sont présentées progressivement tout au long du livre.
Ce qui est vraiment impressionnant dans cette formation, c'est que l'auteur est capable de percevoir l'état psychologique normal des personnes ayant une faible estime de soi, et même de comprendre et de les persuader de la résistance et du malaise qu'elles ressentent.
Par exemple, lorsqu'elle suggère de « se faire un cadeau », l'auteure anticipe que les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes se demanderont : « Qu'est-ce qui me donne le droit de recevoir un cadeau ? » et « Est-ce que cela me permettra vraiment de m'aimer davantage ? » En faisant preuve d'empathie et en abordant ces questions, l'auteure amène le lecteur à surmonter ses résistances psychologiques et à passer à l'action.
C’est l’une des raisons pour lesquelles je ressens autant de confiance et de réconfort en lisant des livres.
En suivant de cette manière les 24 exercices d'entraînement présentés à chaque étape, les lecteurs pourront naturellement se libérer du jugement et du regard des autres et se concentrer entièrement sur leur propre volonté, leur propre jugement et leurs propres actions.
Si vous restez avec nous jusqu'au dernier cours, vous vous retrouverez armé d'une perspective et d'une estime de soi totalement différentes de celles que vous aviez avant de commencer à lire le livre.


La faible estime de soi est-elle due aux parents ? Les enfants qui reçoivent beaucoup de compliments ont-ils une haute estime d’eux-mêmes ?
Les compliments déplacés ne font qu'engendrer un sentiment de vide, et l'estime de soi ne vient pas des parents.
Idées fausses et préjugés concernant l'estime de soi que nous comprenons mal souvent

L'auteur souligne que, parallèlement à la mise en lumière de l'importance de l'estime de soi, les malentendus et les préjugés à son sujet se sont également multipliés, et que la signification et la valeur de l'estime de soi ne doivent pas être minimisées ni exagérées au-delà de ce qui est nécessaire.
L’erreur la plus répandue parmi eux est l’idée que « j’ai une faible estime de moi-même parce que j’ai reçu moins d’amour de mes parents ».
L'auteur soutient que cela est faux, et même si c'était vrai, il craint que l'obsession pour les parents ne fasse qu'accroître les dissensions familiales, au lieu de favoriser la guérison.
De plus, les idées selon lesquelles « si vous ne recevez pas assez de compliments, votre estime de soi diminuera », « si vous rétablissez votre estime de soi, vous serez heureux » et « si vous avez une forte estime de vous-même, vous devenez narcissique » sont des erreurs dues à une surcharge d'informations et à une généralisation, et sont réfutées et corrigées point par point.
Par exemple, des compliments inappropriés peuvent en réalité accroître le sentiment de vide et stimuler le sentiment d'infériorité en créant des fantasmes et un besoin impérieux de louanges.
D'un autre côté, certains affirment que les personnes qui ont réussi à rétablir leur estime de soi ne sont pas des narcissiques, mais plutôt des personnes qui reconnaissent et acceptent leurs défauts.

Détestation de soi, culpabilité, impuissance, complexe d'infériorité, honte, colère, tristesse, dépression, anxiété, etc.
Un « manuel d'utilisation des émotions » qui vous aide à gérer les émotions principales que vous ressentez fréquemment.

Un autre atout de ce livre est qu'il vous apprend à comprendre et à utiliser vos émotions en se concentrant sur les émotions que ressentent souvent les personnes ayant une faible estime de soi.
Les personnes ayant une faible estime de soi éprouvent souvent d'autres émotions, telles que le dégoût de soi, la culpabilité, l'impuissance, le complexe d'infériorité, le regret, l'anxiété, la dépression, le vide et l'ambivalence.
L'auteur nous montre comment ne pas être submergés par ces émotions lorsqu'elles surviennent, mais plutôt comment utiliser notre énergie émotionnelle pour le bien des autres et de nous-mêmes.
Plus précisément, cela vous aide à identifier les « émotions fondamentales » que vous ressentez le plus souvent et à sortir du cercle vicieux des émotions.
En résumé, on peut dire qu'il s'agit d'un « manuel d'instructions émotionnelles » que les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes peuvent garder à portée de main et utiliser.
L'auteur relate tout ce processus avec une attitude à la fois détachée et chaleureuse, encourageant le lecteur à ne pas rejeter ni éviter ses émotions.
Cet entraînement émotionnel vous aidera à vous sentir plus détendu, plus positif et plus capable de tracer des lignes claires entre vous et les autres.
L'amour-propre équilibré et la confiance en soi sont un atout.


À une époque marquée par l'anxiété et la colère, la compétition et la comparaison,
Comment puis-je protéger mon estime de soi fragile ?

Nous vivons dans des conditions extrêmement stressantes, avec des accidents graves et horribles qui se produisent chaque jour, et un pays tout entier divisé en factions qui s'affrontent sous l'emprise de la haine et de la colère.
Même sur les réseaux sociaux, où j'ai cherché du réconfort, les critiques sont omniprésentes, et bien que je partage chacun de mes faits et gestes en temps réel et que je me considère comme une voisine, je ressens un sentiment de privation et de solitude, sachant que personne n'est vraiment de mon côté.
Ce type d'environnement est dangereux car il peut même entraîner une baisse de l'estime de soi.
Et ce n'est pas tout.
Paradoxalement, la vie professionnelle qui épuise constamment l'individu, la structure sociale qui rend impossible la recherche d'emploi et le réseau social qui ne garantit pas la sécurité, tout cela alimente la culpabilité chez ceux qui veulent mener une vie bonne et honnête, ce qui diminue leur estime de soi.
Même les personnes ayant une bonne estime d'elles-mêmes sont exposées à un environnement qui a inévitablement des répercussions négatives.
Il n'est pas exagéré de dire que la République de Corée tout entière est actuellement confrontée à une véritable «crise d'estime de soi».


L'auteur affirme qu'en ces temps de solitude, d'isolement et de danger, il est important que chacun se dote d'une grande estime de soi.
Même si quelqu'un m'attaque, ou si je commets des erreurs ou que j'échoue, j'ai besoin d'une solide estime de moi-même pour rester inébranlable et ne pas perdre espoir ni envie de vivre.
Une haute estime de soi peut constituer un filet de sécurité minimal et une arme, surtout en ces temps précaires.


Commencez dès aujourd'hui à vivre avec estime de soi !
Une chanson joyeuse pour les gens gentils et honnêtes, un puissant pansement pour le cœur.

Une haute estime de soi ne résout pas tous vos problèmes.
Cependant, pour ceux qui souhaitent améliorer leur estime de soi et leur qualité de vie, ce livre offre une sensation de fraîcheur, comme s'il résolvait un vieux problème.
Un autre atout majeur est que la perspective équilibrée et les phrases captivantes donnent envie de le lire d'une traite.


Ce livre s'adresse à ceux qui apprennent et travaillent sans relâche dès qu'ils en ont l'occasion, mais qui souffrent constamment d'un sentiment d'insuffisance ; à ceux qui, par leur humilité et leur prévenance, ont vu leur estime de soi chuter ; à ceux qui sont facilement blessés par des mots anodins ; à ceux qui craignent la réaction d'autrui et n'osent être honnêtes, craignant de le regretter ensuite ; à ceux qui trouvent les relations amoureuses et les ruptures particulièrement difficiles ; à ceux qui sont perdus quant à leurs véritables désirs et gaspillent leur énergie ; à ceux qui s'épuisent à lutter contre leurs émotions ; et à ceux qui, incapables de s'aimer eux-mêmes, se détestent profondément.
Il s'agit néanmoins d'une chanson d'encouragement passionnée et d'un guide pratique pour ceux qui ne se laissent pas abattre et qui essaient d'aller de l'avant.
Cela servira également de puissant pansement pour ceux qui veulent vivre en maîtres de leur propre vie, libres du regard des autres.
C'est comme un pansement qui guérit lentement les plaies et forme des callosités qui ne repoussent jamais.
Cet ouvrage est également recommandé aux parents et aux éducateurs curieux de savoir comment l'estime de soi influence le destin des individus, des familles et des enfants.
L'estime de soi, il n'est pas trop tard pour commencer.