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Les fondements de la conception des pensées, des actions et des habitudes, prouvés par le meilleur coach mental d'Allemagne.

Martin Berle, le mentor en développement personnel le plus réputé d'Allemagne, présenté par Focus, l'un des trois principaux hebdomadaires allemands, comme « le conseiller en carrière le plus célèbre d'Allemagne » et avec un record de « 200 semaines consécutives sur la liste des best-sellers de Der Spiegel ».
Ce livre est un recueil de 52 des méthodes les plus efficaces qu'il a découvertes en conseillant des milliers de personnes pendant 23 ans.

On croit généralement que le changement exige une grande détermination ou une motivation sans faille.
Mais Martin Berle affirme que même sans cela, si vous trouvez un élément déclencheur de changement et que vous agissez pendant seulement deux minutes, une spirale positive de changement se formera d'elle-même.
Peu importe les gènes avec lesquels vous êtes né ou votre mode de vie, chacun peut changer s'il connaît les trois étapes du changement, et il explique le cœur du changement en le divisant en pensées, actions et conception d'habitudes.

Si vous modifiez ne serait-ce qu'un peu votre façon de penser, les actions deviennent plus faciles, et si ces petites actions s'accumulent, les habitudes changeront avant même que vous ne vous en rendiez compte.
S’appuyant sur des milliers de cas de thérapie, et intégrant les neurosciences, la psychologie et des théories philosophiques, cet ouvrage décrit les principaux déclencheurs de changement qui mènent à une transformation profonde. Il a reçu des critiques élogieuses de la part de divers médias, dont Express Cologne, qui l’a qualifié de « réponse définitive à la question : comment changer ? »
Sur les principaux sites de librairies en ligne, les lecteurs laissent également des commentaires tels que : « Je lis ce livre 3 fois par jour pendant 20 minutes à chaque fois », « Je l’ai écouté en livre audio, puis je l’ai acheté en livre électronique et en livre broché », « Il est facile à comprendre et, surtout, facile à mettre en pratique » et « J’ai bénéficié d’un accompagnement personnalisé pour le prix d’un livre ».

Il y a beaucoup de choses dans la vie sur lesquelles vous n'avez aucune influence.
On ne choisit pas ses parents à la naissance, le destin s'impose à nous sans notre consentement, et le matériel génétique qui nous constitue est choisi au hasard, comme à la loterie.
Mais même dans ces conditions limitées, votre comportement dépend entièrement de vous.
Une enfance malheureuse ne conduit pas forcément à une vie malheureuse.
Le destin vous donne de l'essence.
Vous pouvez y laisser votre vie se consumer, mais vous pouvez aussi l'utiliser comme un précieux combustible.
---Extrait de « Si vous êtes anxieux à l'idée de continuer à vivre ainsi »

Un jour, un proche collègue a dit :
« Je vais écrire un livre sur les présentations. » « Quand commences-tu ? » ai-je demandé.
« Je viens d'installer un programme. »
« Vous pouvez l'utiliser pour collecter des données et organiser vos références. » « Alors, quand comptez-vous commencer à écrire ? » « Je devrais commencer juste après avoir terminé mes recherches de données. »
Je souhaite également lire des ouvrages importants sur les présentations.
Des livres en allemand et en anglais.
Je prévois d'interviewer les plus grands experts dans ce domaine.
« J’écouterai leur présentation et j’en parlerai plus tard dans mon livre. » Il y avait un verre d’eau sur la table où nous nous trouvions.

« J’ai besoin de boire de l’eau. »
« J’ai soif », ai-je dit.
« N'hésitez pas et buvez-la rapidement. » « Mais avant de la boire, je veux savoir ce qu'il y a dans cette eau. » « Maintenant ? Vraiment ? C'est juste de l'eau plate, vous pouvez la boire. » « Non. »
Je dois d'abord interroger le fabricant.
Ensuite, je prévois d'examiner de plus près la chaîne d'approvisionnement.
« Je vais vous expliquer clairement d’où vient réellement cette eau. » C’est seulement à ce moment-là que mon collègue a compris mon intention et a ri.
« Si tu veux étancher ta soif, tu dois boire de l'eau immédiatement, n'est-ce pas ? Si tu veux publier un livre, tu dois écrire immédiatement, n'est-ce pas ? »
---Extrait de « Deux minutes d'action suffisent quand on est anxieux »

Un jour, Wolfgang, illustrateur indépendant travaillant pour le service éditorial, est arrivé avec de mauvaises nouvelles.
« Je suis allé à l’hôpital aujourd’hui, et le médecin m’a dit que j’allais bientôt mourir. »
« Il ne me restait que deux mois. » Je n'avais que vingt-deux ans à l'époque.
J'étais désemparé face à un homme de soixante-douze ans qui parlait comme une machine, sans la moindre émotion.
J'ai cherché désespérément les mots pour réconforter Wolfgang, et quelques phrases m'ont traversé l'esprit.

« Il pourrait s'agir d'un mauvais diagnostic. Peut-être pourrais-je vivre beaucoup plus longtemps. »
«Veuillez vous faire tester à nouveau dans un autre hôpital.»
« Il pourrait s’agir d’un mauvais diagnostic. »
« N’abandonne pas, vis pleinement le reste de tes jours. »

Pendant que je réfléchissais à cela, mon mentor Richard, qui avait vingt ans de plus que moi, a dit ceci.
« Wolfgang, c’est vraiment cruel de ta part ! Tu aimes tellement la vie. » À ce moment-là, tout le corps de Wolfgang trembla et il éclata en sanglots.
Richard le serra fort dans ses bras.
Ils restèrent ainsi longtemps.

Après l'étreinte, Wolfgang a demandé.
« Quel genre d’illustrations avez-vous pour moi ? » « Êtes-vous sûr de vouloir continuer à travailler dessus ? » demanda Richard, perplexe.
"Bien sûr.
Je suis le plus heureux quand je dessine.
« Je dessinerai jusqu’au dernier moment », a déclaré Wolfgang.
Extrait de « Un état d’esprit qui transforme l’anxiété et l’inquiétude en un catalyseur de croissance »

Poser des questions sur les possibilités n'est pas constructif.
« Puis-je obtenir une promotion dans six mois ? » Cette question sous-entend un objectif, mais elle manque de motivation pour le mettre en œuvre.
En revanche, se demander « Que dois-je faire pour obtenir une promotion dans six mois ? » permet de se concentrer simultanément sur l'objectif et la solution.
Vous vous verrez déjà passer à l'action.
---Extrait de « Dès l'instant où vous vous demandez « comment », votre cerveau commence déjà à se préparer »

Une étude intéressante menée à l'Université de Californie à Berkeley appuie cette hypothèse.
Les chercheurs ont réparti les participants par paires et leur ont demandé d'imaginer un pingouin.
De ce fait, la probabilité que deux personnes pensent au même pingouin n'était que de 12 %.
Quand une personne pensait à un pingouin adulte, une autre pensait à un bébé pingouin.
Certains ont pensé à des pingouins en peluche, tandis que d'autres ont pensé à des autocollants ou à des personnages de dessins animés.
Jusqu'à 30 pingouins différents sont apparus dans l'imaginaire des gens.

Si nous pouvons imaginer les pingouins de tant de façons différentes, combien plus vaste doit être l'éventail des représentations possibles de concepts abstraits comme la « reconnaissance », la « confiance », l'« amitié », l'« amour » et le « contentement » ? Par conséquent, ne présumez de rien quant aux pensées d'autrui, au déroulement d'une situation, ni à quoi que ce soit d'autre.
Ne surinterprétez pas votre propre point de vue, mais examinez objectivement les pensées de l'autre personne et les circonstances qui les entourent.
---Extrait de « Ne vous inquiétez pas plus de 5 minutes »

Bien sûr, les compétences et la préparation sont importantes.
Tout comme les grands athlètes ne négligent jamais leur entraînement physique de base, développer ses capacités et se préparer aux opportunités est fondamental.
Mais si vous vous êtes préparé dans une certaine mesure, complétez le reste par la pratique.
Une préparation parfaite est impossible de toute façon, il ne faut donc pas y consacrer toute son énergie.
La vie n'est pas une représentation qui doit être jouée sans erreurs.
Au contraire, cela ressemble davantage à une expérience où l'on fait des erreurs et où l'on s'améliore progressivement.
---Extrait de « La vie est comme une expérience : plus on essaie et plus on modifie, mieux c'est »

Ce qui est attendu se produit effectivement, car c'est attendu.
En psychologie, on appelle cela une « prophétie autoréalisatrice ».
Et si on utilisait cela de manière positive ? Par exemple, certaines personnes pensent être douées en anglais et avoir du talent.
Le défi devient alors plus facile.
Mettez-vous au défi de lire des livres en anglais, de regarder les informations de CNN et de parler anglais dès que vous en avez l'occasion.
De ce fait, il maîtrise de plus en plus l'anglais.
Même si, à l'origine, je ne parlais pas anglais et que je n'avais aucun talent particulier.
---Extrait de « Les psychologues disent à l'unanimité : “Dites simplement que tout finira bien” »

Que se passe-t-il lorsqu'il pleut fortement ? Le niveau de l'eau monte.
Mais le niveau de l'eau ne reste pas élevé.
Il revient toujours au niveau précédent.
C’est précisément ainsi que fonctionne « l’adaptation hédonique » dans le cerveau.
Quand le succès frappe à votre porte, que vous gagnez au loto, que vous tombez amoureux ou que vous faites fortune en bourse, votre niveau de bonheur monte en flèche.
Mais le niveau de l'eau ne tarde pas à revenir à son niveau initial.
Donc si vous étiez malheureux avant de gagner, vous le serez à nouveau après avoir gagné.
Si vous étiez heureux avant, vous le serez encore à l'avenir.
Extrait de « Comment les personnes mentalement fortes perçoivent le monde »

Vous avez probablement déjà vécu cela aussi.
Je ne sais pas comment résoudre un problème, mais je sais aussi bien que n'importe quel expert comment l'aggraver.
Cette situation peut être renversée.
Autrement dit, nous demandons aux personnes qui craignent d'être timides de trouver des moyens d'être encore plus timides, et nous demandons aux personnes qui craignent d'être sensibles de trouver des moyens d'agir avec plus de sensibilité.
Dans ce cas, les clients éprouvent une résistance et soit ils arrêtent ce qu'ils font, soit ils acceptent le changement.
---Extrait de « Imaginer le pire scénario mène à des solutions inattendues »

Une femme s'est plainte à son thérapeute.
« J’ai l’impression d’être une personne complètement inutile. »
« Mon patron n’arrête pas de me marcher dessus. » Puis le thérapeute sortit un billet de 50 euros de son portefeuille, le jeta par terre et le piétina, le froissant et le salissant.
Puis il reprit le billet et le tendit à la femme.
« Combien coûte ce billet ? » « Il fait toujours 50 euros », répondit la femme.
C’est alors qu’elle a compris que sa valeur ne pouvait pas être dictée par son patron.
---Extrait de « La force de persévérer jusqu'au bout sans se laisser influencer par les doutes et les comparaisons du monde »

Nous avons souvent tendance à surestimer les capacités de clairvoyance des autres.
J'ai l'impression que l'autre personne connaît mes pensées, mes sentiments et mes désirs même si je ne dis rien.
Mais, étonnamment, l'adversaire ne sait presque rien.
Changez d'avis.
Exprimer clairement ce que l'on veut est en réalité un signe de respect envers l'autre personne.
Vous devez expliquer clairement vos intentions à l'autre personne afin qu'elle puisse décider si elle souhaite ou non répondre à ses attentes.
---Extrait de « Je viens de changer de ton »

Les autres vous jugent constamment.
Mais dans la nature, c'est différent.
Personne ne colporte de rumeurs à ton sujet.
La forêt se fiche bien que vous ayez été PDG d'une banque ou licencié comme ouvrier non qualifié.
La rivière se fiche bien que vous portiez des vêtements de marque ou un vieux t-shirt et des chaussettes trouées.
Que vous soyez fraîchement amoureux ou que vous veniez de vous faire larguer, les nuages ​​dans le ciel, eux, n'en ont cure.
Qu'il possède un million de dollars d'actifs ou des millions de dettes, le pic-vert n'en est absolument pas affecté.
La nature vous accepte tel que vous êtes.
Plus vous passerez de temps dans la nature, plus vous vous sentirez bien dans votre peau, tel que vous êtes.

---Extrait de « Si vous voulez être en bonne santé, reposez-vous bien »