Je dois d'abord prendre soin de moi pour que les autres puissent prendre soin de moi.
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Description
Introduction au livre
Si vous vous sentez seul même après avoir rencontré des gens
Concentrez-vous sur vous-même, pas sur les autres !
L'auteure de cet ouvrage, Lee Ji-young, est une psychologue spécialisée dans la recherche sur la régulation émotionnelle et le conseil. Elle a été désignée auteure d'un ouvrage remarquable par l'Académie nationale des sciences de la République de Corée en 2025 et est une experte qui a été conseillère auprès du ministère de la Défense nationale et du ministère de la Justice.
L'auteur parle sans détour.
Si vous rencontrez des gens et nouez des relations, mais que vous vous sentez toujours étrangement seul et vide, vous devriez vous tourner vers vous-même plutôt que de chercher les « autres ».
Car au final, c'est moi qui crée mes émotions.
Il y a un dicton qui dit : « Une relation est une question de temps. »
Cela signifie que les relations entre les personnes se forment et se disséminent naturellement au fil du temps.
Mais le processus n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît.
Les relations humaines peuvent parfois sembler instables, frustrantes, voire vides.
Mais à bien y réfléchir, ces sentiments ne viennent pas de l'extérieur.
Elle est née des blessures et des carences intérieures qui n'ont pas encore été guéries.
Les personnes qui ignorent ce fait et qui ne s'interrogent pas sur leurs propres sentiments sont susceptibles d'avoir des relations qui se terminent mal.
Le vide dans mon cœur doit être comblé par moi-même, et non par quelqu'un d'autre.
Lorsque le lien avec moi est rétabli, les mêmes mots sonnent différemment et je réagis différemment aux mêmes situations.
Ce livre vous guide à travers 32 thèmes que chacun rencontre dans la vie, vous guidant sur la façon de prendre soin de vous et de construire des relations solides.
En fin de compte, on traite les autres comme on se traite soi-même.
En gardant cela à l'esprit, votre vie vous semblera un peu plus douce.
Concentrez-vous sur vous-même, pas sur les autres !
L'auteure de cet ouvrage, Lee Ji-young, est une psychologue spécialisée dans la recherche sur la régulation émotionnelle et le conseil. Elle a été désignée auteure d'un ouvrage remarquable par l'Académie nationale des sciences de la République de Corée en 2025 et est une experte qui a été conseillère auprès du ministère de la Défense nationale et du ministère de la Justice.
L'auteur parle sans détour.
Si vous rencontrez des gens et nouez des relations, mais que vous vous sentez toujours étrangement seul et vide, vous devriez vous tourner vers vous-même plutôt que de chercher les « autres ».
Car au final, c'est moi qui crée mes émotions.
Il y a un dicton qui dit : « Une relation est une question de temps. »
Cela signifie que les relations entre les personnes se forment et se disséminent naturellement au fil du temps.
Mais le processus n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît.
Les relations humaines peuvent parfois sembler instables, frustrantes, voire vides.
Mais à bien y réfléchir, ces sentiments ne viennent pas de l'extérieur.
Elle est née des blessures et des carences intérieures qui n'ont pas encore été guéries.
Les personnes qui ignorent ce fait et qui ne s'interrogent pas sur leurs propres sentiments sont susceptibles d'avoir des relations qui se terminent mal.
Le vide dans mon cœur doit être comblé par moi-même, et non par quelqu'un d'autre.
Lorsque le lien avec moi est rétabli, les mêmes mots sonnent différemment et je réagis différemment aux mêmes situations.
Ce livre vous guide à travers 32 thèmes que chacun rencontre dans la vie, vous guidant sur la façon de prendre soin de vous et de construire des relations solides.
En fin de compte, on traite les autres comme on se traite soi-même.
En gardant cela à l'esprit, votre vie vous semblera un peu plus douce.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Préface – La personne qui sera avec moi jusqu’au dernier moment de ma vie, c’est moi.
Chapitre 1.
La personne dont je dois m'occuper en premier, c'est moi-même.
Rien n'est impossible pour celui ou celle qui croit en moi | Ceux qui s'aiment sont moins susceptibles d'être blessés | Ma vie est déterminée par la façon dont je me traite | Une relation profonde vaut mieux que cent relations superficielles | La conversation n'est pas une question de mots, mais d'écoute du cœur | Il ne s'agit pas d'être bien seul, mais de ne pas vouloir souffrir | N'essayez pas de bien faire dès le début | Ne vous laissez pas berner par l'illusion de l'anxiété | La vie, c'est accepter l'incertitude | Ce que je cherche est toujours à mes côtés
Chapitre 2.
Ne vous attardez pas sur des choses qui vous échapperont.
La passion qui me nuit n'est pas une passion | Si vous vous entendez bien seul, vous vous entendrez bien avec les autres | Si vous détendez votre corps, la peur dans votre cœur disparaîtra | Ne gardez pas les émotions désagréables en vous | Lorsque vous vous sentez apathique, commencez par faire ce que vous avez envie de faire.
Se connaître soi-même facilite les décisions. Bien dormir simplifie la vie. Pour vivre heureux, il faut savoir apprécier les petits bonheurs. Ne laissez personne définir votre valeur.
Chapitre 3.
Il faut savoir se protéger soi-même pour protéger sa relation.
Ne laissez personne d'autre décider de votre vie | Savourez votre propre gâteau de riz, qu'il soit grand ou petit | Si vous faites confiance aux autres, ils vous feront confiance | Gardez vos distances pour vous reconnecter à vous-même | Tout le monde trouve les autres difficiles | Ce n'est pas grave de ne pas faire mieux que les autres | Vérité et faits sont deux choses différentes
Chapitre 4.
Si je prends soin de moi, les autres prendront soin de moi aussi.
Pour maîtriser votre vie, commencez par maîtriser vos émotions | Les relations durent plus longtemps lorsque les deux parties prennent progressivement leurs distances | Il faut s'aimer soi-même pour aimer les autres | Plus vous essayez de retenir quelqu'un, plus il s'éloigne | Si vous souffrez physiquement, prenez d'abord soin de votre cœur | Toute guérison prend du temps
Chapitre 1.
La personne dont je dois m'occuper en premier, c'est moi-même.
Rien n'est impossible pour celui ou celle qui croit en moi | Ceux qui s'aiment sont moins susceptibles d'être blessés | Ma vie est déterminée par la façon dont je me traite | Une relation profonde vaut mieux que cent relations superficielles | La conversation n'est pas une question de mots, mais d'écoute du cœur | Il ne s'agit pas d'être bien seul, mais de ne pas vouloir souffrir | N'essayez pas de bien faire dès le début | Ne vous laissez pas berner par l'illusion de l'anxiété | La vie, c'est accepter l'incertitude | Ce que je cherche est toujours à mes côtés
Chapitre 2.
Ne vous attardez pas sur des choses qui vous échapperont.
La passion qui me nuit n'est pas une passion | Si vous vous entendez bien seul, vous vous entendrez bien avec les autres | Si vous détendez votre corps, la peur dans votre cœur disparaîtra | Ne gardez pas les émotions désagréables en vous | Lorsque vous vous sentez apathique, commencez par faire ce que vous avez envie de faire.
Se connaître soi-même facilite les décisions. Bien dormir simplifie la vie. Pour vivre heureux, il faut savoir apprécier les petits bonheurs. Ne laissez personne définir votre valeur.
Chapitre 3.
Il faut savoir se protéger soi-même pour protéger sa relation.
Ne laissez personne d'autre décider de votre vie | Savourez votre propre gâteau de riz, qu'il soit grand ou petit | Si vous faites confiance aux autres, ils vous feront confiance | Gardez vos distances pour vous reconnecter à vous-même | Tout le monde trouve les autres difficiles | Ce n'est pas grave de ne pas faire mieux que les autres | Vérité et faits sont deux choses différentes
Chapitre 4.
Si je prends soin de moi, les autres prendront soin de moi aussi.
Pour maîtriser votre vie, commencez par maîtriser vos émotions | Les relations durent plus longtemps lorsque les deux parties prennent progressivement leurs distances | Il faut s'aimer soi-même pour aimer les autres | Plus vous essayez de retenir quelqu'un, plus il s'éloigne | Si vous souffrez physiquement, prenez d'abord soin de votre cœur | Toute guérison prend du temps
Image détaillée
Dans le livre
Après avoir lu ce livre, vous sentirez le vide dans votre cœur se combler petit à petit.
Celui qui sait prendre soin de son propre esprit peut supporter les angoisses fondamentales et la futilité de la vie.
Lorsque vous apaisez votre esprit, qui était violemment agité par le moindre vent extérieur, vos relations avec les autres commencent étonnamment à se dénouer en douceur.
C'est comme si les navires commençaient enfin à aller et venir autour d'une île après le passage de la tempête.
La raison en est qu'une personne qui prend véritablement soin d'elle-même sait aussi prendre soin des autres.
--- p.6
Nous avons tendance à être très critiques envers nous-mêmes.
Parce que je connais très bien mon immaturité passée et l'anxiété qui habite mon cœur.
Mais les autres l'oublient souvent.
Au contraire, les autres ont tendance à faire des suppositions et à réagir à mon égard en fonction des fragments de moi-même que je révèle.
Autrement dit, mon apparence extérieure devient la norme selon laquelle les autres me jugent.
C’est pourquoi la confiance devient très importante dans nos relations avec les autres.
--- p.15
Pour renforcer votre estime de soi, vous devez vous aimer et croire en vous tel que vous êtes maintenant.
Si vous croyez vraiment en vous, jetez-vous dans l'incertitude qui se présente à vous.
Et si je ne réussis pas, et si je trébuche un peu ?
En chemin, vous apprendrez de nouvelles choses, vous grandirez et, finalement, vous apprendrez à vous débrouiller seul.
Le simple fait de se lancer un défi et d'assumer cette responsabilité vous procurera un sentiment de fierté et d'épanouissement.
Ainsi, vous deviendrez une personne plus forte chaque jour.
--- p.42
Si vous voulez vivre une vie heureuse, vous devez d'abord apprendre à construire de bonnes relations.
La première étape pour bâtir une bonne relation n'est pas quelque chose de grandiose.
Plutôt que d'essayer de vous rapprocher de beaucoup de gens en même temps, vous devriez d'abord établir une relation sincère avec une seule personne.
Après tout, les organisations et les groupes sont aussi créés par le rassemblement de nombreux individus.
Lorsqu'on développe une relation intime avec une personne, on peut naturellement étendre ses liens à un plus large éventail de relations humaines grâce à cette personne.
--- p.63
La pratique du bonheur commence par la satisfaction de très petits désirs.
Commençons donc par ressentir la satisfaction qui est à notre portée dès maintenant.
Chaque fois que nous satisfaisons un petit désir, comme boire une tasse de délicieux thé, écouter notre musique préférée ou faire une courte promenade, notre vie devient un peu plus heureuse.
Et prenons l'habitude d'être reconnaissants pour ce que nous avons déjà.
Les mots « Je suis reconnaissant et heureux à ce point » enrichissent la vie.
Le bonheur est aussi une habitude.
--- p.99
À l'origine, peu de relations durent jusqu'à la fin.
Il est extrêmement rare que quelqu'un meure entouré de centaines ou de milliers de personnes.
Si vous êtes très chanceux, vous n'avez que quelques membres de votre famille.
De cette façon, les gens peuvent se rapprocher ou s'éloigner.
Chacun est ce qu'on appelle une « connexion temporelle ».
Alors, n'accordons pas trop d'importance à cette rupture.
Donnons plutôt du sens au temps que nous avons passé ensemble.
J'espère que vous avez passé un bon moment ensemble et que vous en gardez de bons souvenirs.
De même que nous pouvons nous attacher à des vêtements devenus trop petits, nous pouvons aussi éprouver de la gratitude pour des relations passées et devenues distantes.
--- p.180
Tout le monde est maladroit avec les autres.
Vous aussi, qui êtes maladroits, vous êtes humains.
La maladresse, l'anxiété et les erreurs font partie intégrante de ma personnalité.
Lorsque je me reconnais moi-même, les autres peuvent me reconnaître et me comprendre, et je peux reconnaître et comprendre les autres.
--- p.233
L'amour n'est pas un outil pour combler un vide, mais un voyage de croissance et de partage ensemble.
Lorsque nous parvenons d'abord à reconnaître notre propre valeur et à nous aimer nous-mêmes, nous ne sommes plus affectés par l'anxiété.
Crions haut et fort : « Je suis digne d’amour », « Je suis parfait tel que je suis ».
Le véritable amour commence par la confiance en soi.
Celui qui sait prendre soin de son propre esprit peut supporter les angoisses fondamentales et la futilité de la vie.
Lorsque vous apaisez votre esprit, qui était violemment agité par le moindre vent extérieur, vos relations avec les autres commencent étonnamment à se dénouer en douceur.
C'est comme si les navires commençaient enfin à aller et venir autour d'une île après le passage de la tempête.
La raison en est qu'une personne qui prend véritablement soin d'elle-même sait aussi prendre soin des autres.
--- p.6
Nous avons tendance à être très critiques envers nous-mêmes.
Parce que je connais très bien mon immaturité passée et l'anxiété qui habite mon cœur.
Mais les autres l'oublient souvent.
Au contraire, les autres ont tendance à faire des suppositions et à réagir à mon égard en fonction des fragments de moi-même que je révèle.
Autrement dit, mon apparence extérieure devient la norme selon laquelle les autres me jugent.
C’est pourquoi la confiance devient très importante dans nos relations avec les autres.
--- p.15
Pour renforcer votre estime de soi, vous devez vous aimer et croire en vous tel que vous êtes maintenant.
Si vous croyez vraiment en vous, jetez-vous dans l'incertitude qui se présente à vous.
Et si je ne réussis pas, et si je trébuche un peu ?
En chemin, vous apprendrez de nouvelles choses, vous grandirez et, finalement, vous apprendrez à vous débrouiller seul.
Le simple fait de se lancer un défi et d'assumer cette responsabilité vous procurera un sentiment de fierté et d'épanouissement.
Ainsi, vous deviendrez une personne plus forte chaque jour.
--- p.42
Si vous voulez vivre une vie heureuse, vous devez d'abord apprendre à construire de bonnes relations.
La première étape pour bâtir une bonne relation n'est pas quelque chose de grandiose.
Plutôt que d'essayer de vous rapprocher de beaucoup de gens en même temps, vous devriez d'abord établir une relation sincère avec une seule personne.
Après tout, les organisations et les groupes sont aussi créés par le rassemblement de nombreux individus.
Lorsqu'on développe une relation intime avec une personne, on peut naturellement étendre ses liens à un plus large éventail de relations humaines grâce à cette personne.
--- p.63
La pratique du bonheur commence par la satisfaction de très petits désirs.
Commençons donc par ressentir la satisfaction qui est à notre portée dès maintenant.
Chaque fois que nous satisfaisons un petit désir, comme boire une tasse de délicieux thé, écouter notre musique préférée ou faire une courte promenade, notre vie devient un peu plus heureuse.
Et prenons l'habitude d'être reconnaissants pour ce que nous avons déjà.
Les mots « Je suis reconnaissant et heureux à ce point » enrichissent la vie.
Le bonheur est aussi une habitude.
--- p.99
À l'origine, peu de relations durent jusqu'à la fin.
Il est extrêmement rare que quelqu'un meure entouré de centaines ou de milliers de personnes.
Si vous êtes très chanceux, vous n'avez que quelques membres de votre famille.
De cette façon, les gens peuvent se rapprocher ou s'éloigner.
Chacun est ce qu'on appelle une « connexion temporelle ».
Alors, n'accordons pas trop d'importance à cette rupture.
Donnons plutôt du sens au temps que nous avons passé ensemble.
J'espère que vous avez passé un bon moment ensemble et que vous en gardez de bons souvenirs.
De même que nous pouvons nous attacher à des vêtements devenus trop petits, nous pouvons aussi éprouver de la gratitude pour des relations passées et devenues distantes.
--- p.180
Tout le monde est maladroit avec les autres.
Vous aussi, qui êtes maladroits, vous êtes humains.
La maladresse, l'anxiété et les erreurs font partie intégrante de ma personnalité.
Lorsque je me reconnais moi-même, les autres peuvent me reconnaître et me comprendre, et je peux reconnaître et comprendre les autres.
--- p.233
L'amour n'est pas un outil pour combler un vide, mais un voyage de croissance et de partage ensemble.
Lorsque nous parvenons d'abord à reconnaître notre propre valeur et à nous aimer nous-mêmes, nous ne sommes plus affectés par l'anxiété.
Crions haut et fort : « Je suis digne d’amour », « Je suis parfait tel que je suis ».
Le véritable amour commence par la confiance en soi.
--- p.273
Avis de l'éditeur
*** Fortement recommandé par Jeong Yong-sil, présentateur de KBS ! ***
L'auteur a été sélectionné pour le prix du meilleur ouvrage de l'Académie nationale des sciences de la République de Corée en 2025.
Le manuel d'instructions du professeur Lee Ji-young pour mon esprit !
Si je prends soin de mes émotions, ma relation s'améliorera d'elle-même !
Selon l’[Enquête statistique sur le stress lié aux relations interpersonnelles] menée auprès d’adultes en Corée du Sud, lorsqu’un conflit survient, 4 personnes sur 10 choisissent de « rompre la relation ou de prendre leurs distances ».
Bien sûr, si vous avez une relation où vous vous disputez constamment pour des broutilles, il vaut peut-être mieux y mettre fin, mais si vous faites cela tout le temps, vous risquez de finir seul.
Existe-t-il d'autres moyens d'entretenir des relations tout en évitant les conflits ?
La professeure Lee Ji-young, psychologue forte de plus de 20 ans d'expérience et spécialisée dans la régulation émotionnelle et le conseil, dont certains écrits figurent dans des manuels scolaires nationaux, affirme que la solution aux relations interpersonnelles réside dans l'examen et le soin apporté à son propre cœur.
En effet, la plupart des conflits qui surgissent dans les relations humaines ne sont pas causés par des événements extérieurs, mais par nos réactions mentales à ces événements.
Par exemple, certaines personnes ne se sentent-elles pas offensées par les mêmes mots, tandis que d'autres non ? Le conflit, dans ce cas, ne commence pas par les mots ou les actions de l'autre personne, mais par les sentiments intérieurs de celle qui les reçoit.
Alors pourquoi les mêmes mots ou actions suscitent-ils des émotions différentes chez différentes personnes ? C’est parce que les blessures et les faiblesses de chaque personne sont uniques, et que sa sensibilité varie également.
Par conséquent, si vous souhaitez apaiser les conflits et entretenir de bonnes relations, vous devez d'abord comprendre et nourrir les parties sensibles de votre cœur.
Et la personne la mieux placée pour le faire, c'est moi-même.
Lorsque je prends soin de moi en premier, mes relations deviennent plus saines.
Si des paroles inconsidérées vous mettent en colère, prenez d'abord une collation !
Au cours de votre vie, vous rencontrerez beaucoup de gens bien, mais aussi beaucoup de gens agaçants.
Dans ces moments-là, on se met en colère et on s'en prend à l'autre, ou au contraire, on refoule sa colère et on la laisse grandir envers lui.
Mais réagir de manière aussi extrême n'est jamais bon ni pour l'autre personne ni pour moi-même.
Dans ce genre de cas, il est bien préférable de manger une petite collation comme du chocolat ou des bonbons.
Manger quelque chose de sucré recharge les batteries de votre cerveau, vous aidant à traiter vos émotions et renforçant votre jugement.
Après avoir pris votre collation et vous être senti mieux, vous pourrez essayer d'avoir une conversation constructive, l'esprit plus reposé.
L'important ici est de faire la distinction entre vos sentiments et vos réactions.
N'importe qui peut ressentir des émotions négatives comme la colère ou la dépression.
Mais que je l'exprime ou non, que je le garde pour moi ou non, c'est un choix que je peux faire moi-même.
Même en prenant l'exemple d'une simple collation, nous pouvons faire des choix plus judicieux en la matière.
Il existe de nombreuses autres « techniques de changement de comportement » tout aussi simples, mais qui peuvent apaiser les émotions et améliorer les relations.
Cela inclut de regarder des photos ou des vidéos d'animaux mignons sur Internet, de faire une petite promenade à l'extérieur ou de gribouiller sur une feuille de papier.
En appliquant les différentes techniques de gestion des émotions présentées dans ce livre, vous serez capable de gérer vos émotions et de résoudre les conflits de manière beaucoup plus mature.
Si vous réussissez par vous-même, de bonnes relations viendront à vous !
Certaines personnes disent qu'après avoir été blessées par quelqu'un et avoir mis fin à la relation, elles attendent de rencontrer quelqu'un de vraiment bien.
Cependant, une bonne relation ne commence pas simplement en comblant le vide avec une nouvelle personne.
Aussi charmante que puisse paraître une personne, si mes sentiments à son égard restent les mêmes qu'auparavant, la nouvelle relation ne produira que les mêmes résultats qu'auparavant.
Pour construire une bonne relation, la première chose dont vous avez besoin, c'est d'accepter d'être bien seul.
Cela ne signifie pas l’isolement, mais plutôt que nous devons développer une « endurance mentale de base ».
De même qu'une personne ayant une faible force physique se fatigue au moindre mouvement, une personne ayant une faible force mentale est facilement blessée par des conflits mineurs et aggrave le conflit.
En revanche, les personnes dotées d'une grande force mentale peuvent gérer et résoudre les conflits avec une relative souplesse.
Ce livre vous guide à travers différentes méthodes pour développer progressivement votre force mentale grâce à 32 thèmes que vous rencontrerez inévitablement dans la vie.
Si vous avez déjà été blessé par quelqu'un, lisez ce livre et renforcez votre mental.
Quand je serai d'abord devenue une personne forte, les bonnes relations se créeront naturellement.
L'auteur a été sélectionné pour le prix du meilleur ouvrage de l'Académie nationale des sciences de la République de Corée en 2025.
Le manuel d'instructions du professeur Lee Ji-young pour mon esprit !
Si je prends soin de mes émotions, ma relation s'améliorera d'elle-même !
Selon l’[Enquête statistique sur le stress lié aux relations interpersonnelles] menée auprès d’adultes en Corée du Sud, lorsqu’un conflit survient, 4 personnes sur 10 choisissent de « rompre la relation ou de prendre leurs distances ».
Bien sûr, si vous avez une relation où vous vous disputez constamment pour des broutilles, il vaut peut-être mieux y mettre fin, mais si vous faites cela tout le temps, vous risquez de finir seul.
Existe-t-il d'autres moyens d'entretenir des relations tout en évitant les conflits ?
La professeure Lee Ji-young, psychologue forte de plus de 20 ans d'expérience et spécialisée dans la régulation émotionnelle et le conseil, dont certains écrits figurent dans des manuels scolaires nationaux, affirme que la solution aux relations interpersonnelles réside dans l'examen et le soin apporté à son propre cœur.
En effet, la plupart des conflits qui surgissent dans les relations humaines ne sont pas causés par des événements extérieurs, mais par nos réactions mentales à ces événements.
Par exemple, certaines personnes ne se sentent-elles pas offensées par les mêmes mots, tandis que d'autres non ? Le conflit, dans ce cas, ne commence pas par les mots ou les actions de l'autre personne, mais par les sentiments intérieurs de celle qui les reçoit.
Alors pourquoi les mêmes mots ou actions suscitent-ils des émotions différentes chez différentes personnes ? C’est parce que les blessures et les faiblesses de chaque personne sont uniques, et que sa sensibilité varie également.
Par conséquent, si vous souhaitez apaiser les conflits et entretenir de bonnes relations, vous devez d'abord comprendre et nourrir les parties sensibles de votre cœur.
Et la personne la mieux placée pour le faire, c'est moi-même.
Lorsque je prends soin de moi en premier, mes relations deviennent plus saines.
Si des paroles inconsidérées vous mettent en colère, prenez d'abord une collation !
Au cours de votre vie, vous rencontrerez beaucoup de gens bien, mais aussi beaucoup de gens agaçants.
Dans ces moments-là, on se met en colère et on s'en prend à l'autre, ou au contraire, on refoule sa colère et on la laisse grandir envers lui.
Mais réagir de manière aussi extrême n'est jamais bon ni pour l'autre personne ni pour moi-même.
Dans ce genre de cas, il est bien préférable de manger une petite collation comme du chocolat ou des bonbons.
Manger quelque chose de sucré recharge les batteries de votre cerveau, vous aidant à traiter vos émotions et renforçant votre jugement.
Après avoir pris votre collation et vous être senti mieux, vous pourrez essayer d'avoir une conversation constructive, l'esprit plus reposé.
L'important ici est de faire la distinction entre vos sentiments et vos réactions.
N'importe qui peut ressentir des émotions négatives comme la colère ou la dépression.
Mais que je l'exprime ou non, que je le garde pour moi ou non, c'est un choix que je peux faire moi-même.
Même en prenant l'exemple d'une simple collation, nous pouvons faire des choix plus judicieux en la matière.
Il existe de nombreuses autres « techniques de changement de comportement » tout aussi simples, mais qui peuvent apaiser les émotions et améliorer les relations.
Cela inclut de regarder des photos ou des vidéos d'animaux mignons sur Internet, de faire une petite promenade à l'extérieur ou de gribouiller sur une feuille de papier.
En appliquant les différentes techniques de gestion des émotions présentées dans ce livre, vous serez capable de gérer vos émotions et de résoudre les conflits de manière beaucoup plus mature.
Si vous réussissez par vous-même, de bonnes relations viendront à vous !
Certaines personnes disent qu'après avoir été blessées par quelqu'un et avoir mis fin à la relation, elles attendent de rencontrer quelqu'un de vraiment bien.
Cependant, une bonne relation ne commence pas simplement en comblant le vide avec une nouvelle personne.
Aussi charmante que puisse paraître une personne, si mes sentiments à son égard restent les mêmes qu'auparavant, la nouvelle relation ne produira que les mêmes résultats qu'auparavant.
Pour construire une bonne relation, la première chose dont vous avez besoin, c'est d'accepter d'être bien seul.
Cela ne signifie pas l’isolement, mais plutôt que nous devons développer une « endurance mentale de base ».
De même qu'une personne ayant une faible force physique se fatigue au moindre mouvement, une personne ayant une faible force mentale est facilement blessée par des conflits mineurs et aggrave le conflit.
En revanche, les personnes dotées d'une grande force mentale peuvent gérer et résoudre les conflits avec une relative souplesse.
Ce livre vous guide à travers différentes méthodes pour développer progressivement votre force mentale grâce à 32 thèmes que vous rencontrerez inévitablement dans la vie.
Si vous avez déjà été blessé par quelqu'un, lisez ce livre et renforcez votre mental.
Quand je serai d'abord devenue une personne forte, les bonnes relations se créeront naturellement.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 15 septembre 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 300 pages | 400 g | 140 × 210 × 20 mm
- ISBN13 : 9791191731835
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Langue coréenne
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