perfectionniste paresseux
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Description
Introduction au livre
Pour ceux d'entre vous qui ont peur de l'échec et qui ont arrêté
La solution la plus réaliste et la plus sûre !
Peter Hollins, l'un des psychologues les plus éminents des États-Unis, propose la solution la plus réaliste et la plus sûre à la paresse pour ceux qui ont abandonné par peur de l'échec.
Pourquoi rêvons-nous de résultats parfaits tout en restant stagnants, incapables de les atteindre ? « Le Perfectionniste paresseux » commence précisément par cette question.
La paresse, que l'on définit facilement comme la paresse ou le manque de volonté, cache une dimension psychologique plus complexe.
Pour ceux qui ont souffert des chaînes de la paresse répétitive, « Le perfectionniste paresseux » offre un point de départ doux et concret au lieu de leur dire de travailler plus dur.
Contrairement à d'autres livres de développement personnel, « Le Perfectionniste Paresseux » ne cherche pas à imposer la motivation à ses lecteurs.
L'auteur propose simplement, dans son propre langage raffiné, une méthode de modification des comportements pour résoudre le problème.
Cela nous aide aussi à découvrir l'essence de la paresse et à éviter de retourner contre nous-mêmes les flèches de l'auto-reproche.
Découvrez les problèmes chroniques qui vous ruinent et comprenez et résolvez votre paresse intérieure grâce à des outils psychologiques tels que la technique RAIN et l'ACT.
L’habitude de procrastiner et de remettre à plus tard n’est pas quelque chose à combattre et à vaincre, mais plutôt quelque chose à comprendre et à améliorer.
En acceptant votre situation actuelle et en apprenant à la changer, vous découvrirez peu à peu une nouvelle version de vous-même qui ne lutte plus contre sa paresse.
La solution la plus réaliste et la plus sûre !
Peter Hollins, l'un des psychologues les plus éminents des États-Unis, propose la solution la plus réaliste et la plus sûre à la paresse pour ceux qui ont abandonné par peur de l'échec.
Pourquoi rêvons-nous de résultats parfaits tout en restant stagnants, incapables de les atteindre ? « Le Perfectionniste paresseux » commence précisément par cette question.
La paresse, que l'on définit facilement comme la paresse ou le manque de volonté, cache une dimension psychologique plus complexe.
Pour ceux qui ont souffert des chaînes de la paresse répétitive, « Le perfectionniste paresseux » offre un point de départ doux et concret au lieu de leur dire de travailler plus dur.
Contrairement à d'autres livres de développement personnel, « Le Perfectionniste Paresseux » ne cherche pas à imposer la motivation à ses lecteurs.
L'auteur propose simplement, dans son propre langage raffiné, une méthode de modification des comportements pour résoudre le problème.
Cela nous aide aussi à découvrir l'essence de la paresse et à éviter de retourner contre nous-mêmes les flèches de l'auto-reproche.
Découvrez les problèmes chroniques qui vous ruinent et comprenez et résolvez votre paresse intérieure grâce à des outils psychologiques tels que la technique RAIN et l'ACT.
L’habitude de procrastiner et de remettre à plus tard n’est pas quelque chose à combattre et à vaincre, mais plutôt quelque chose à comprendre et à améliorer.
En acceptant votre situation actuelle et en apprenant à la changer, vous découvrirez peu à peu une nouvelle version de vous-même qui ne lutte plus contre sa paresse.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Chapitre 1.
Pourquoi est-ce que je deviens paresseux ?
Différents types de paresse
Cinq obstacles au dépassement de soi
Comprendre l'évitement expérientiel
Chapitre 2.
Cultiver un état d'esprit qui rejette la paresse
Comment accepter l'inconfort
La règle des 90 secondes pour la régulation des émotions
Chapitre 3.
De petites habitudes, mais puissantes, pour vaincre la paresse
Le cycle destructeur de la procrastination
Trouvez une lampe de poche
Modèle de flèche de concentration
La maîtrise de soi spartiate – l’amélioration par l’élimination
Chapitre 4.
À partir d'aujourd'hui, une autogestion cohérente
Utilisation du rythme ultradien
Routine d'avant-match
Priorisez les choses importantes
Une promesse qui ne s'arrête jamais
Pourquoi est-ce que je deviens paresseux ?
Différents types de paresse
Cinq obstacles au dépassement de soi
Comprendre l'évitement expérientiel
Chapitre 2.
Cultiver un état d'esprit qui rejette la paresse
Comment accepter l'inconfort
La règle des 90 secondes pour la régulation des émotions
Chapitre 3.
De petites habitudes, mais puissantes, pour vaincre la paresse
Le cycle destructeur de la procrastination
Trouvez une lampe de poche
Modèle de flèche de concentration
La maîtrise de soi spartiate – l’amélioration par l’élimination
Chapitre 4.
À partir d'aujourd'hui, une autogestion cohérente
Utilisation du rythme ultradien
Routine d'avant-match
Priorisez les choses importantes
Une promesse qui ne s'arrête jamais
Image détaillée
Dans le livre
J'évite de travailler, mais je ressens de la culpabilité et de l'anxiété au fond de moi, donc ce n'est pas du tout agréable.
J'ai l'impression de ne pas me reposer, mais j'ai aussi l'impression de ne pas avoir terminé ce que j'avais à faire.
Je n'ai pas l'impression de me reposer vraiment car le poids du travail qui m'attend reste présent à l'esprit.
J'ai énormément de mal à me ressaisir et à me reconcentrer sur mon travail, mais celui-ci est ennuyeux, difficile et la pression de bien faire est écrasante.
Même en faisant de gros efforts, vous vous arrêtez à nouveau au bout de quelques minutes seulement.
--- p.12, Chapitre 1.
Extrait de « Pourquoi est-ce que j'apparais ? »
N'évitez pas la peur, apprivoisez-la.
Affrontez vos peurs de front et acceptez-les, mais ne laissez pas la peur vous empêcher d'agir.
En d'autres termes, il faut dissocier les actions des sentiments.
Vous pouvez toujours agir, quels que soient vos sentiments.
La peur en elle-même n'est pas dangereuse, et avoir peur ne signifie pas qu'il faille cesser d'agir.
---p.19, Chapitre 1.
Extrait de « Pourquoi est-ce que j'apparais ? »
Entretenir sa passion et sa motivation n'est pas un état d'esprit qui va de soi ; c'est quelque chose qui doit être développé activement et consciemment.
--- p.38, Chapitre 1.
Extrait de « Pourquoi est-ce que j'apparais ? »
Le monde est rempli de messages nous incitant à consommer, à nous détendre, à profiter de la vie et à ne rechercher que le confort et le plaisir.
Mais le confort peut être un piège dangereux.
Pour surmonter les barrières créées par « l'érosion du confort », nous devons faire le contraire de ce que nous voulons faire.
Autrement dit, nous devons nous engager intentionnellement dans des activités qui nous mettent mal à l'aise.
--- p.70-71, Chapitre 2.
Extrait de « Une façon de penser qui rejette le confort »
Les procrastinateurs, et en particulier les procrastinateurs chroniques, sont souvent excessivement durs envers eux-mêmes avant et après avoir commencé une tâche.
Il est important de prendre du recul par rapport à l'autocritique et d'accepter que tout le monde fasse des erreurs et procrastine.
Plutôt que de s'enliser dans un cercle vicieux de culpabilisation pour de petites erreurs, il est important de se pardonner et d'aller de l'avant.
--- pp.131-132, « Chapitre 3.
Extrait de « Petites habitudes mais fortes pour vaincre la paresse »
La première chose à faire est de dresser une liste exhaustive de toutes les tâches à accomplir.
En le mettant par écrit vous-même, vous pouvez organiser les idées qui vous traversaient l'esprit et vous rendre compte que la tâche n'est pas aussi insurmontable que vous le pensiez.
J'ai l'impression de ne pas me reposer, mais j'ai aussi l'impression de ne pas avoir terminé ce que j'avais à faire.
Je n'ai pas l'impression de me reposer vraiment car le poids du travail qui m'attend reste présent à l'esprit.
J'ai énormément de mal à me ressaisir et à me reconcentrer sur mon travail, mais celui-ci est ennuyeux, difficile et la pression de bien faire est écrasante.
Même en faisant de gros efforts, vous vous arrêtez à nouveau au bout de quelques minutes seulement.
--- p.12, Chapitre 1.
Extrait de « Pourquoi est-ce que j'apparais ? »
N'évitez pas la peur, apprivoisez-la.
Affrontez vos peurs de front et acceptez-les, mais ne laissez pas la peur vous empêcher d'agir.
En d'autres termes, il faut dissocier les actions des sentiments.
Vous pouvez toujours agir, quels que soient vos sentiments.
La peur en elle-même n'est pas dangereuse, et avoir peur ne signifie pas qu'il faille cesser d'agir.
---p.19, Chapitre 1.
Extrait de « Pourquoi est-ce que j'apparais ? »
Entretenir sa passion et sa motivation n'est pas un état d'esprit qui va de soi ; c'est quelque chose qui doit être développé activement et consciemment.
--- p.38, Chapitre 1.
Extrait de « Pourquoi est-ce que j'apparais ? »
Le monde est rempli de messages nous incitant à consommer, à nous détendre, à profiter de la vie et à ne rechercher que le confort et le plaisir.
Mais le confort peut être un piège dangereux.
Pour surmonter les barrières créées par « l'érosion du confort », nous devons faire le contraire de ce que nous voulons faire.
Autrement dit, nous devons nous engager intentionnellement dans des activités qui nous mettent mal à l'aise.
--- p.70-71, Chapitre 2.
Extrait de « Une façon de penser qui rejette le confort »
Les procrastinateurs, et en particulier les procrastinateurs chroniques, sont souvent excessivement durs envers eux-mêmes avant et après avoir commencé une tâche.
Il est important de prendre du recul par rapport à l'autocritique et d'accepter que tout le monde fasse des erreurs et procrastine.
Plutôt que de s'enliser dans un cercle vicieux de culpabilisation pour de petites erreurs, il est important de se pardonner et d'aller de l'avant.
--- pp.131-132, « Chapitre 3.
Extrait de « Petites habitudes mais fortes pour vaincre la paresse »
La première chose à faire est de dresser une liste exhaustive de toutes les tâches à accomplir.
En le mettant par écrit vous-même, vous pouvez organiser les idées qui vous traversaient l'esprit et vous rendre compte que la tâche n'est pas aussi insurmontable que vous le pensiez.
--- p.201, Chapitre 4.
Extrait de « L'habitude de la modération à partir d'aujourd'hui et pour toujours ! »
Extrait de « L'habitude de la modération à partir d'aujourd'hui et pour toujours ! »
Avis de l'éditeur
Parce que je veux le faire parfaitement
Au lieu de cela, n'avez-vous rien fait ?
Une prescription psychologique pour ceux qui sont si paresseux qu'ils en sont devenus apathiques !
Je me suis réveillé un peu tard, mais j'ai l'impression que tout mon corps est lourd.
Le simple fait de regarder sa liste de choses à faire peut être accablant, et on se force à commencer sa journée, pour finalement se dire : « Ne puis-je pas le faire plus tard ? »
Vous finissez par passer votre journée à manipuler votre smartphone ou à regarder des vidéos.
De plus, l'idée d'être paresseux me tourmente.
Qu’est-ce que cette « paresse » qui nous accable ? Se résume-t-elle à un manque de volonté ? En réalité, la paresse n’est pas un phénomène isolé, mais un ensemble complexe de comportements, de croyances, d’attitudes, d’habitudes et d’émotions. Votre quête de perfection ne fait qu’alourdir votre fardeau.
Peut-être que le perfectionnisme, cette volonté de tout faire parfaitement, finira par nous plonger dans un enfer de paresse.
« Tu es paresseux »
Alors pourquoi nous qualifions-nous de « paresseux » sans parvenir à changer ? L'auteur explique que c'est parce que notre cerveau recherche instinctivement ce qui est sûr et familier.
Les nouveaux défis engendrent l'incertitude, et cette incertitude alimente la peur, nous maintenant finalement dans notre « zone de confort ».
Mais cette zone de sécurité est la principale raison pour laquelle nous ne pouvons pas changer.
Les obstacles psychologiques tels que les désirs sensuels, l'aversion et la résistance, la paresse et l'apathie, le doute et le scepticisme agissent comme des pierres d'achoppement chaque fois que nous tentons de changer, nous conduisant finalement à répéter l'habitude de procrastiner et d'abandonner.
«Reprenez courage et demandez-vous»
Pour aller de l'avant, nous devons abandonner ce qui nous est familier et choisir l'inconfort.
Les procrastinateurs, et en particulier les procrastinateurs chroniques, sont souvent excessivement durs envers eux-mêmes avant et après avoir commencé une tâche.
Il est important de prendre du recul par rapport à l'autocritique et d'accepter que tout le monde fasse des erreurs et procrastine.
Plutôt que de s'enliser dans un cercle vicieux de culpabilisation pour de petites erreurs, il est important de se pardonner et d'aller de l'avant.
«Sors de cet enfer de paresse !»
La procrastination est une expérience universelle, et ce n'est pas la fin du monde.
Il est important d'être un peu plus indulgent envers soi-même, d'éviter de tomber dans un cercle vicieux d'autocritique et de se recentrer sur son travail.
L'essentiel ici, c'est l'acceptation.
Vous ne vous sentez peut-être pas bien en ce moment, et c'est normal.
L'important est de ne pas se laisser emporter par ce sentiment et de ne pas tomber dans un cercle vicieux de procrastination ou dans l'idée qu'on est incapable de quoi que ce soit.
Si oui, alors vous commencez à réfléchir au type d'objectif que vous avez et à sa finalité.
Comment puis-je influencer positivement l'image que j'ai de moi-même ? Comment puis-je changer positivement la façon dont les autres me perçoivent ? Quels progrès significatifs puis-je réaliser dans mon développement personnel ? À l'instar des Spartiates, je pense que nous devrions nous concentrer uniquement sur nos objectifs fondamentaux.
Cette méthode vous aide à vous concentrer sur vos objectifs de haut niveau sans perdre de temps à vous soucier de ce qui est important.
Ce livre vous servira d'excellent guide pour mener une vie plus systématique.
Au lieu de cela, n'avez-vous rien fait ?
Une prescription psychologique pour ceux qui sont si paresseux qu'ils en sont devenus apathiques !
Je me suis réveillé un peu tard, mais j'ai l'impression que tout mon corps est lourd.
Le simple fait de regarder sa liste de choses à faire peut être accablant, et on se force à commencer sa journée, pour finalement se dire : « Ne puis-je pas le faire plus tard ? »
Vous finissez par passer votre journée à manipuler votre smartphone ou à regarder des vidéos.
De plus, l'idée d'être paresseux me tourmente.
Qu’est-ce que cette « paresse » qui nous accable ? Se résume-t-elle à un manque de volonté ? En réalité, la paresse n’est pas un phénomène isolé, mais un ensemble complexe de comportements, de croyances, d’attitudes, d’habitudes et d’émotions. Votre quête de perfection ne fait qu’alourdir votre fardeau.
Peut-être que le perfectionnisme, cette volonté de tout faire parfaitement, finira par nous plonger dans un enfer de paresse.
« Tu es paresseux »
Alors pourquoi nous qualifions-nous de « paresseux » sans parvenir à changer ? L'auteur explique que c'est parce que notre cerveau recherche instinctivement ce qui est sûr et familier.
Les nouveaux défis engendrent l'incertitude, et cette incertitude alimente la peur, nous maintenant finalement dans notre « zone de confort ».
Mais cette zone de sécurité est la principale raison pour laquelle nous ne pouvons pas changer.
Les obstacles psychologiques tels que les désirs sensuels, l'aversion et la résistance, la paresse et l'apathie, le doute et le scepticisme agissent comme des pierres d'achoppement chaque fois que nous tentons de changer, nous conduisant finalement à répéter l'habitude de procrastiner et d'abandonner.
«Reprenez courage et demandez-vous»
Pour aller de l'avant, nous devons abandonner ce qui nous est familier et choisir l'inconfort.
Les procrastinateurs, et en particulier les procrastinateurs chroniques, sont souvent excessivement durs envers eux-mêmes avant et après avoir commencé une tâche.
Il est important de prendre du recul par rapport à l'autocritique et d'accepter que tout le monde fasse des erreurs et procrastine.
Plutôt que de s'enliser dans un cercle vicieux de culpabilisation pour de petites erreurs, il est important de se pardonner et d'aller de l'avant.
«Sors de cet enfer de paresse !»
La procrastination est une expérience universelle, et ce n'est pas la fin du monde.
Il est important d'être un peu plus indulgent envers soi-même, d'éviter de tomber dans un cercle vicieux d'autocritique et de se recentrer sur son travail.
L'essentiel ici, c'est l'acceptation.
Vous ne vous sentez peut-être pas bien en ce moment, et c'est normal.
L'important est de ne pas se laisser emporter par ce sentiment et de ne pas tomber dans un cercle vicieux de procrastination ou dans l'idée qu'on est incapable de quoi que ce soit.
Si oui, alors vous commencez à réfléchir au type d'objectif que vous avez et à sa finalité.
Comment puis-je influencer positivement l'image que j'ai de moi-même ? Comment puis-je changer positivement la façon dont les autres me perçoivent ? Quels progrès significatifs puis-je réaliser dans mon développement personnel ? À l'instar des Spartiates, je pense que nous devrions nous concentrer uniquement sur nos objectifs fondamentaux.
Cette méthode vous aide à vous concentrer sur vos objectifs de haut niveau sans perdre de temps à vous soucier de ce qui est important.
Ce livre vous servira d'excellent guide pour mener une vie plus systématique.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 1er mai 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 224 pages | 298 g | 128 × 188 × 20 mm
- ISBN13 : 9791194643135
- ISBN10 : 1194643132
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