préface
Voyage dans le temps : une histoire de la recherche sur le cerveau

01 Exercice et repos : votre cerveau a aussi besoin d’exercice
18h - Bootcamp
02 Formation du cerveau : un aperçu d'une merveille
7 heures - neuf mois
03 Jour et nuit : le cycle de 24 heures du cerveau
8 heures - une matinée folle
04 Stress : Où se situe la bonne limite ?
9 heures - Interview radio
05 Du cerveau de bébé au cerveau de jeune enfant : un voyage vers une transformation profonde
10 heures - Baby TV
06 Confiance : Amis ou ennemis dans votre cerveau
11 heures - mot de passe
07 Le cerveau apprenant : une éponge ultra-résistante qui développe la concentration
12 heures - Table de multiplication à 3 niveaux
08 Souffrance sociale : un sentiment de rejet et d'aliénation
13h00 - Heure du déjeuner
09 Dépression : Quand la vie semble trop lourde
14 heures - sous la couverture
10 Le cerveau adolescent : repousser les limites
15h00 - Vol pour l'Asie
11 Le cerveau maternel : entre instinct de lion et émotions désarmées
16h - La Baguette Oubliée
12. Le multitâchage n'existe pas : mais vous pouvez y exceller.
17h00 - Liste des choses à faire
13. Être ensemble : pourquoi nous voulons nous entraider
18h - Festival Disco Ballstraat
14. Appétit : La faim commence dans le cerveau
19h00 - Ingrédients secrets
15 Grandir et l'idéalisme : pourquoi les jeunes sont passionnés
20h - Professeur particulier
16 L'amitié : ce n'est pas une illusion
21h00 - Une assiette de bâtonnets de fromage
17 Démence : Le cerveau en désarroi
22h00 - Frère
18 Amour et sexe : le désir dans le cerveau
23h00 - J'ai des papillons dans le ventre
19 Drogues et alcool : pourquoi nous les désirons
Midi – juste un dernier verre
Cerveau de 20 ans : Je vais bien
13h - Le thé dans le jardin
21 Comportements antisociaux et agressifs : des mauvaises habitudes à la criminalité
14 heures - au poste de police
22 La ménopause : une période difficile pour le cerveau d’une femme
15 heures - fièvre soudaine
23 Le sommeil : et la fonction des rêves
16 heures - Lara vole
24 Le bonheur : qu'est-ce que c'est ?
17 heures – un nouveau jour se lève.

Remerciements
Références

24 heures du cerveau

Les 24 chapitres de ce livre représentent les 24 heures d'une journée.
L'histoire met en scène 12 habitants de la rue Volstrat, allant d'un bébé de trois mois à un homme de 70 ans.
L'introduction de chaque chapitre suscite l'intérêt en racontant l'histoire de leur quotidien qui change d'instant en instant, et nous permet également de déduire comment l'activité cérébrale se déroule dans ce chapitre.
Le texte vous rapproche du domaine apparemment lointain des neurosciences grâce à la section « Recherche et expériences », qui explique comment les neuroscientifiques ont découvert des connaissances sur le cerveau, avec des illustrations représentant sa structure et son activité, et à la section « Le bon sens du cerveau », qui fournit des faits brefs et intéressants sur le cerveau.
À la fin de chaque chapitre, la section « Comment comprendre et utiliser le cerveau » explique comment appliquer les résultats de la recherche en neurosciences présentés dans le texte à la vie réelle.
Notre cerveau est un organe qui a évolué pour comprendre les autres et vivre ensemble.
Connaître mon propre cerveau, c'est aussi connaître les autres.
De plus, le cerveau est différent et unique pour chaque personne car il se forme différemment en fonction du parcours de vie de chacun.
Le cerveau est composé de cellules nerveuses, ou neurones, qui sont des unités de base et sont connectées à l'ensemble du corps.
Différentes régions du cerveau sont responsables de la réponse à des stimuli ou expériences spécifiques, et les neurotransmetteurs et les hormones cérébrales agissent comme des messagers chimiques qui échangent des informations avec divers organes de notre corps.
Par exemple, l'hormone sexuelle testostérone devient active chez les garçons et les filles entre 4 et 18 ans, et les œstrogènes ont un puissant effet sur l'ensemble du cerveau au-delà du système reproducteur, notamment en modifiant l'humeur et en fournissant de l'énergie.
Des scientifiques américains ont découvert que lorsque nous nous réveillons le matin, un rythme circadien de 24 heures se met en place dans le noyau suprachiasmatique de notre cerveau.
Ils ont vécu dans des grottes complètement isolées du monde extérieur pendant plus d'un mois, prouvant ainsi que l'horloge interne du corps humain peut être maintenue sans lumière du soleil.
L'hormone qui régule notre rythme circadien est la mélatonine.
Le taux de mélatonine, également connue sous le nom d'hormone du sommeil, augmente le soir, signalant qu'il est temps de dormir, puis diminue le matin.
La raison pour laquelle les adolescents s'endorment tard et ont du mal à se réveiller le matin est que la mélatonine est sécrétée plus tard et qu'ils ont besoin de plus de sommeil que les adultes.
Par ailleurs, le neurotransmetteur qui nous endort réellement est l'adénosine.
La mélatonine et l'adénosine agissent de concert pour créer le rythme quotidien de l'endormissement et du réveil.
La raison pour laquelle vous ne parvenez pas à dormir lorsque vous buvez du café est que la caféine bloque les récepteurs d'adénosine dans votre cerveau, l'empêchant ainsi de recevoir le signal indiquant qu'il est temps de dormir.
Le cortisol, une hormone libérée par le cerveau pour faire face au stress, peut également perturber le sommeil.
Un sommeil suffisant la nuit nous permet de stocker ce que nous avons appris dans notre mémoire à long terme et nous permet d'obtenir à la fois le sommeil paradoxal et le sommeil lent dont nous avons besoin.
Les nouveau-nés ont des cycles de sommeil courts et continus tout au long de la journée et de la nuit car leur noyau suprachiasmatique n'est pas encore pleinement fonctionnel, et les parents à cet âge aspirent désespérément à un sommeil complet et ininterrompu toute la nuit.
Cependant, même pendant cette période, le cerveau des bébés continue de se développer et, vers l'âge d'un an, ils ont établi un cycle d'activité le jour et de sommeil la nuit.
Lorsqu'on a placé des bébés dans un scanner de magnétoencéphalographie (MEG) et qu'on les a photographiés, on a constaté qu'ils étaient plus sensibles à leur langue maternelle qu'à une langue étrangère, même à seulement 7 mois.
Dès la naissance, le cerveau est capable de distinguer des différences subtiles dans les sons de toutes les langues, mais en grandissant, nous nous concentrons sur l'apprentissage de notre langue maternelle.
Ainsi, le cerveau des bébés travaille dur pour s'adapter à la culture dans laquelle ils naissent.
Les neuroscientifiques utilisent diverses méthodes de recherche pour comprendre le cerveau humain.
Et puis nous découvrons de nouveaux faits sur le cerveau.
Par exemple, des études sur le cerveau des rats ont révélé que, comme les humains, les rats prennent des risques et quittent leur domicile pour explorer le monde pendant l'adolescence.
De plus, lorsque des rats adolescents et adultes ont été placés dans un environnement où ils pouvaient consommer librement de l'alcool, les rats adolescents buvaient beaucoup plus lorsqu'ils étaient avec leurs congénères que lorsqu'ils étaient seuls.
Les chercheurs ont conclu que la pression des pairs joue également un rôle dans la consommation d'alcool chez les rats.


cerveau empathique

Notre cerveau réagit de la même manière lorsque nous voyons quelqu'un d'autre bouger que lorsque nous bougeons nous-mêmes.
Ceci est dû aux neurones miroirs.
Ces neurones ont été découverts en laboratoire et se sont activés de la même manière dans le cerveau d'un singe lorsque celui-ci soulevait une boîte et lorsque le chercheur observait le singe soulever la boîte.
Ce phénomène a également été observé chez l'homme lors d'études par IRM.
Les neurones miroirs et le cerveau social nous permettent d'éprouver de l'empathie et de tendre la main aux autres dans le besoin.
Lorsque nous avons le sentiment que la situation d'autrui est très différente de la nôtre, ou en période de crise comme une guerre ou une épidémie, nous avons tendance à nous en tenir à nos opinions et à ne pas écouter les autres. Cependant, la recherche montre qu'avec de l'entraînement, nous pouvons développer notre capacité d'empathie et d'écoute.
Même si vous ne pensez pas de la même manière que l'autre personne, vous pouvez vous comprendre.
Une autre option consiste à tenter une expérience partagée, comme encourager ensemble votre équipe nationale.
Cet ouvrage réexamine diverses stigmatisations sociales, notamment la dépression et l'obésité, d'un point de vue neuroscientifique.
Par exemple, la ménopause est une période où non seulement les organes reproducteurs d'une femme, mais aussi son cerveau subissent des changements drastiques.
Cependant, le cerveau féminin durant cette période est généralement mal compris.
La ménopause ne survient pas soudainement ; elle est le résultat de changements dans les niveaux d'hormones comme les œstrogènes sur une longue période.
L'auteure affirme que la ménopause est un tournant majeur dans la vie.
Durant cette période, il peut y avoir des bouffées de chaleur, des sueurs, de la dépression et des pertes de mémoire, mais ce sont des phénomènes temporaires dus aux changements hormonaux, et si une femme surmonte avec succès la ménopause, son cerveau se développera.
Dans une expérience où l'on a montré aux participantes diverses photos, les femmes ménopausées ont montré une activation plus importante des centres émotionnels du cerveau, tels que l'amygdale, lorsqu'elles visualisaient des images positives, et du cortex préfrontal, responsable de la pensée et de la planification, lorsqu'elles visualisaient des images négatives.
Cela signifie que le cerveau s'est adapté pour se concentrer sur les aspects positifs et mieux faire face aux défis de la vie.
Dans la section consacrée au cerveau des personnes âgées, nous examinons les aspects positifs du vieillissement ainsi que les maladies gériatriques telles que la démence.
Des chercheurs ont cherché à comprendre pourquoi les personnes âgées gèrent plus facilement les événements négatifs que les jeunes, et leurs résultats ont révélé que les personnes âgées utilisent leur cerveau différemment des jeunes.
Lors de la réinterprétation de scènes négatives, le cortex préfrontal des adultes plus âgés était plus activé que celui des adultes plus jeunes, et ce phénomène peut être interprété de deux manières.
Premièrement, avec l'âge, nous utilisons notre lobe frontal plus efficacement que notre lobe occipital pour traiter les tâches cognitives.
Deuxièmement, les personnes âgées ont appris à accepter naturellement les événements négatifs au fur et à mesure qu'elles acquièrent de l'expérience de la vie.
Autrement dit, ils ont déjà connu diverses épreuves dans la vie, et la plupart des difficultés finissent par passer ; avec le recul, ils savent qu'ils n'étaient rien d'exceptionnel.
L'intelligence qui s'approfondit avec l'âge est appelée intelligence cristallisée.
Les neuroscientifiques étudient également l'amitié, l'amour et le bonheur.
Comme je l'ai mentionné précédemment, le cerveau est un organe optimisé pour l'empathie envers autrui.
Nous réagissons à la souffrance d'un ami comme si c'était la nôtre, et lorsque nous trompons un ami, le cortex insulaire, qui éprouve une sensation désagréable, s'active, envoyant un avertissement que cela n'est pas correct.
L'amitié agit comme un rempart qui nous protège lorsque la vie devient douloureuse, et il en va de même pour l'amour.
Un neurotransmetteur appelé kisspeptine agit dans le cerveau pour créer un lien profond avec votre partenaire.
La définition du bonheur varie d'une personne à l'autre, mais la présence des autres est importante pour se sentir heureux.
L'ocytocine, surnommée « l'hormone du bonheur », est sécrétée par le contact physique, les expressions d'affection et la coopération.
De plus, lorsque notre besoin d'appartenance — le sentiment d'appartenir à un endroit ou d'être lié à quelqu'un — est satisfait, nous nous sentons heureux et nous acquérons la motivation et la force nécessaires pour contribuer à la société.

Ce livre s'efforce d'expliquer de manière simple et accessible les termes et mécanismes cérébraux complexes et parfois méconnus.
Par exemple, pour expliquer qu'un traumatisme peut modifier la structure du cerveau et nous rendre plus vulnérables au stress, on compare le traumatisme à une « cicatrice » laissée sur le cerveau.
L'auteur affirme que cette blessure peut être guérie grâce à une aide professionnelle ou à de bonnes relations.
Derrière ce récit, conçu pour répondre aux attentes du public, se cache le désir de l'auteur, en tant que scientifique, de contribuer au monde dans lequel nous vivons.
Dans sa préface, il déclare éprouver une profonde satisfaction à partager les résultats de ses recherches en neurosciences avec un grand nombre de personnes.
Ce guide offre aux lecteurs intéressés par le cerveau une introduction accessible à sa structure et à son fonctionnement fondamentaux, ainsi qu'aux dernières avancées en neurosciences. Il peut être lu aisément, même sans connaissances préalables en neurosciences.