SECTION 1 DÉVELOPPEMENT PROFESSIONNEL ET RESPONSABILITÉS 1
CHAPITRE 1 : La santé et les conditions physiques des hommes modernes 3
CHAPITRE 2 L'entraînement personnel comme carrière 23

SECTION 2 : Relations avec les clients et coaching comportemental 47
CHAPITRE 3 Psychologie de l'exercice 49
CHAPITRE 4 COACHING COMPORTEMENTAL 69

SECTION 3 Sciences fondamentales et appliquées et nutrition 93
CHAPITRE 5 Les systèmes nerveux, squelettique et musculaire 95
CHAPITRE 6 Systèmes cardiopulmonaire, endocrinien et digestif 125
CHAPITRE 7 : La science du mouvement humain 153
CHAPITRE 8 Métabolisme et bioénergétique de l'exercice 185
CHAPITRE 9 Nutrition 205
CHAPITRE 10 SUPPLÉMENTS 251

SECTION 4 ÉVALUATION 277
CHAPITRE 11 Méthodologies d'évaluation de la santé, du bien-être et de la condition physique 279
CHAPITRE 12 Posture, mouvement et évaluation de la performance 309

SECTION 5 Techniques d'exercice et conseils d'entraînement 337
CHAPITRE 13 Formation intégrée et modèle OPT 339
CHAPITRE 14 ENTRAÎNEMENT À LA FLEXIBILITÉ 355
CHAPITRE 15 Entraînement cardiorespiratoire 399
CHAPITRE 16 FORMATION DE BASE 419
CHAPITRE 17 Entraînement à l'équilibre 449
CHAPITRE 18 Entraînement pliométrique 471
CHAPITRE 19 Entraînement à la vitesse, à l'agilité et à la puissance 489
CHAPITRE 20 ENTRAÎNEMENT À LA RÉSISTANCE 503

SECTION 6 CONCEPTION DU PROGRAMME 563
CHAPITRE 21 : Modèle d'entraînement à la performance optimale (OPT) 565
CHAPITRE 22 Introduction aux différents équipements d'exercice 603
CHAPITRE 23 Affections chroniques et besoins spéciaux 631

Annexe A : Modèles d'évaluation et de programmation 663
Annexe B : Programme d'exercices 685
Annexe C : Système musculaire 721
Glossaire 743

Préface du traducteur
En tant qu'entraîneur et formateur en fitness depuis plus de 20 ans, le traducteur a personnellement vécu et observé les changements et les développements de l'industrie du fitness nationale.
On peut affirmer sans exagérer que l'introduction du NASM a marqué un tournant décisif. Le NASM a été introduit pour la première fois en Corée en 2008.
Depuis, la NASM est devenue largement connue non seulement des entraîneurs spécialisés dans le fitness, mais aussi des athlètes professionnels et du grand public intéressé par les tendances mondiales en matière d'exercice physique.
Je pense que ce phénomène s'explique par le fait que la NASM démontre suffisamment l'importance et la nécessité de l'entraînement fonctionnel.

Le traducteur a participé à de nombreuses reprises au programme de formation du siège de la NASM afin d'acquérir et de perfectionner ses compétences pratiques, ses techniques scientifiques et de nombreuses méthodes d'application spécifiques à la formation NASM.
Cette septième édition de NASM Personal Fitness Training est incroyablement passionnante, mettant à jour le contenu essentiel et pratique et ajoutant et développant des théories et des techniques d'entraînement de pointe qui n'ont pas été pleinement couvertes ces dernières années.

Cette septième édition aborde des sujets de nutrition de plus en plus importants, des méthodologies psychologiques pour communiquer avec les clients, ainsi que des méthodes d'évaluation et d'entraînement corporel plus systématiques.
De plus, il contient le programme scientifique de la NASM, sa théorie de la conception, sa philosophie, ainsi que l'attitude et l'état d'esprit qu'un professionnel devrait avoir.
Tant par sa quantité que par sa qualité, la 7e édition est un ouvrage de référence en matière de manuels de coaching personnel. Elle enrichit considérablement son contenu et consolide ses théories, propulsant ainsi le système d'entraînement NASM vers de nouveaux sommets. Je suis convaincu que NASM contribuera de manière significative au développement du fitness en Corée.

Comme pour tout le reste, le secteur du fitness connaît lui aussi une explosion de nouvelles théories et connaissances chaque jour.
Ceux d'entre vous qui lisent cette introduction ont probablement choisi ce livre pour acquérir des connaissances objectives et vérifiées.
Le traducteur s'est toujours montré plus passionné que quiconque par la participation aux meilleures formations et séminaires internationaux afin de partager les dernières technologies avec la Corée. Toutefois, cette publication a constitué une nouvelle occasion précieuse et enrichissante d'actualiser ses connaissances.
Ce livre vous fournira également des théories de la forme physique objectives, éprouvées et actualisées.
En tant que traductrice de ce livre, je serais extrêmement heureuse si vous pouviez partager les mêmes sentiments que moi à travers ce manuel.


Lettre de la rédaction
Nous saluons votre dévouement et votre engagement à aider les gens à vivre une vie plus saine, et nous vous remercions d'avoir choisi l'American College of Sports Medicine (NASM) pour votre certification d'entraîneur personnel.
En maîtrisant les compétences présentées dans ce manuel, vous acquerrez les informations, les connaissances et l'inspiration nécessaires pour changer le monde en tant qu'entraîneur personnel certifié.

Depuis plus de 30 ans, la NASM est la principale autorité en matière de certification des entraîneurs personnels, de formation continue et de développement de carrière pour les professionnels du fitness.
L'approche scientifique et holistique de la NASM en matière de santé et de forme physique devient la norme pour la formation professionnelle dans le secteur du fitness.

L'ouvrage NASM Essentials of Personal Fitness Training, 7e édition, vise à doter les professionnels du fitness des compétences nécessaires pour optimiser le potentiel et les performances humaines. Il est mis à jour avec les données probantes, les stratégies et les techniques d'entraînement les plus récentes. Le modèle NASM Optimum Performance Training (OPT) est au cœur de cette démarche.
Ce modèle est une approche simple et directe pour concevoir des programmes d'entraînement personnalisés qui optimisent la capacité du client à atteindre ses objectifs de santé, de bien-être et de forme physique. OPT accompagne avec succès chaque client dans la réalisation de ses objectifs.
De plus, le modèle OPT est validé et facile à mettre en œuvre.

Nous nous réjouissons de travailler avec vous pour contribuer à façonner l'avenir du fitness.
Bienvenue dans la famille NASM !
merci

Brian Sutton, MS, MA, NASM-CNC, CES, PES, CSCS
Responsable du contenu et de la production NASM


Nouveau contenu
S’appuyant sur les commentaires des étudiants et des professionnels du fitness, ce nouveau manuel comprend un contenu enrichi et constitue une mise à jour complète de l’édition précédente.
■ Chapitres ajoutés : Comprend de nouveaux chapitres, allant du chapitre 20 au chapitre 23, et ces sujets supplémentaires vous aideront à devenir un professionnel du fitness plus complet.
■ Contenu des chapitres mis à jour : Chaque sujet abordé dans ce manuel inclut de nouvelles informations et des recherches mises à jour, fournies et examinées par les experts les plus respectés du secteur en matière de santé et de remise en forme.
■ Glossaire : Nous avons mis à jour le glossaire pour y inclure davantage de termes.

Nouvelles fonctionnalités éducatives
Le nouveau manuel comprend diverses nouvelles fonctionnalités pédagogiques, notamment :
■ De nouvelles illustrations qui donnent vie aux principes et aux concepts
■ Tableau mis à jour récapitulant les informations complémentaires non incluses dans le texte principal
■ De nouvelles images anatomiques permettent d'identifier clairement des structures importantes du corps humain.
■ Encadré de texte présentant des recherches connexes et un contenu plus approfondi
■ Photos mises à jour montrant la bonne exécution de l'exercice