Préface du traducteur
Préface de l'auteur

Partie 1 : Ce à quoi vous êtes confronté : faire face à l'immaturité émotionnelle

1 À propos des parents émotionnellement immatures
-Ce que c'est que d'être avec eux, et comment ils sont devenus ainsi-

Ce que c'est que d'être avec eux
système relationnel émotionnellement immature
Comment leur système relationnel émotionnellement immature vous affecte
Cela a-t-il un impact ?
Comment des parents émotionnellement immatures ont-ils pu en arriver là ?
Choses à retenir

2. Comprendre les parents émotionnellement immatures
-Leurs traits de personnalité et leur maîtrise émotionnelle-

Types de parents émotionnellement immatures
Comment révèlent-ils leur immaturité émotionnelle ?
Stratégies de coercition et de contrôle émotionnel des personnes émotionnellement immatures
Points clés à retenir

3. Un désir ardent d'établir une relation avec un parent émotionnellement immature
-Pourquoi je continue d'essayer-

L'expérience relationnelle dont vous rêvez
Comportement émotionnellement immature qui nuit à la création de liens
Vous craignez peut-être aussi d'être émotionnellement immature.
Pourquoi continuez-vous d'espérer et d'essayer de construire des relations ?
Pourquoi ne peuvent-ils pas changer ?
La tristesse d'abandonner son fantasme de guérison
Revoyez vos attentes et travaillez sur vous-même.
Revoyez vos attentes à la hausse concernant vos autres relations.
Choses à retenir

4 Comment lutter contre le contrôle émotionnel
-Reconnaissez les distorsions des autres et ne vous déconnectez pas des vôtres-

Gardez un état d'esprit positif
Vous pouvez contester leurs hypothèses erronées.
Sortez de leur champ déformé
Exceptions importantes au refus de la demande
Pourquoi vous êtes vulnérable au contrôle émotionnel
Réaction d'Harry : Pourquoi il ne trouve pas les mots
Choses à retenir

5. Compétences en matière de gestion des interactions et de prévention de la coercition
-Des actions qui vous donnent du pouvoir-

Conseils pour rendre vos compétences plus efficaces
Cinq techniques efficaces pour gérer des parents émotionnellement immatures
Choses à retenir

6. Les parents émotionnellement immatures sont hostiles à votre monde intérieur.
Comment protéger son droit à l'expérience intérieure

L'importance de votre monde intérieur et ce qu'il vous apporte
L'attitude d'une personne émotionnellement immature envers votre monde intérieur
Pourquoi sont-ils hostiles à votre monde intérieur ?
Comment vous avez appris à tourner le dos à votre monde intérieur
Comment protéger vos droits à votre monde intérieur
Choses à retenir

Partie 2 : Autonomie émotionnelle : reconquérir la liberté d’être soi-même

7. Développer une relation avec soi-même
Comment faire confiance à son monde intérieur

L'impact de la dévalorisation de votre monde intérieur
La réalité du monde intérieur : preuves à l'appui
Qu’est-ce que votre moi intérieur, exactement ?
Les bienfaits de la guidance de votre moi intérieur
Commencez une meilleure relation avec vous-même.
Chérissez vos expériences intérieures et donnez la priorité aux soins personnels.
Choses à retenir

8 techniques de pleine conscience
-Créer de l'espace pour son propre esprit-

La honte et la culpabilité peuvent bloquer la libre pensée.
Les parents émotionnellement immatures perçoivent la liberté de pensée comme un manque de respect.
Ils essaient de vous dire ce que vous devez penser.
Vous n'êtes pas obligé de penser uniquement à des choses positives.
Distinguez vos pensées de la confusion dont vous avez hérité.
L'anxiété et l'inquiétude sont des formes de confusion mentale.
Le dialogue intérieur est la clé de la clarté mentale.
Une fois que vous aurez fait le vide dans votre esprit, de quoi remplirez-vous cet espace ?
Choses à retenir

9. Renouvelez votre image de vous-même
Comment corriger les distorsions et renforcer sa confiance en soi

Veillez à protéger votre propre image de vous-même en tant qu'adulte.
Comment renouveler son image de soi
Identifiez et remettez en question votre perception déformée de vous-même.
Choses à retenir

10 Maintenant, vous pouvez avoir la relation que vous avez toujours désirée.
- Concentrez-vous sur une interaction à la fois.

Souhaitez-vous maintenir un contrat relationnel existant basé sur une immaturité émotionnelle ?
Deux réflexions sur la manière de réajuster les interactions avec les personnes émotionnellement immatures.
Comment rester connecté à soi-même et au présent
Comment faire évoluer une relation avec une personne émotionnellement immature vers une interaction plus égalitaire et paisible
Une communication mature rend vos interactions naturelles.
Acceptez votre perte et allez de l'avant.
Choses à retenir

Épilogue : Une déclaration des droits des enfants adultes de parents émotionnellement immatures

Références
supplément
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