Ce livre a reçu de nombreux éloges.
Recommandation
Introduction


Chapitre 1 : Qu’est-ce que l’automutilation et pourquoi les gens s’y adonnent-ils ?
Pourquoi certaines personnes s'automutilent-elles ?
Analyse de mon comportement
finition

Chapitre 2 : Survivre à la crise
Quel est mon objectif ?
Réduire la possibilité
Régulez vos émotions en modifiant votre état physique
Distrayez-vous
Réconfortez-vous
résistance alternative
Autres compétences pour gérer la crise
Étapes pour gérer ses impulsions
finition

Chapitre 3 : Retour à mon rythme quotidien
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Que pratiquez-vous ?
Me connaître moi-même
finition

Chapitre 4 : Trouver la sagesse intérieure
Trois perspectives différentes
Rencontrez votre moi sage
Réduire le risque d'être submergé par ses émotions
finition

Chapitre 5 : Nommer ses émotions
Que sont les émotions ?
Nommer les émotions
finition

Chapitre 6 : Cessez d’attiser le feu
Ne jugez pas (adoptez une attitude non-jugeante).
Accepter la réalité
L'acceptation de soi : accepter ses sentiments
Quand je me suis retrouvé piégé
finition

Chapitre 7 : Éviter l'évitement
Qu'est-ce que l'évitement ?
Prêt à le faire
Agir à l'encontre de ses sentiments
Agir efficacement
finition

Chapitre 8 : L'importance des relations interpersonnelles
Que faire dans une relation toxique ?
Développer son réseau interpersonnel
communication saine
Comment traiter les gens qui vous entourent
finition

En conclusion, où en êtes-vous maintenant ?
Examinez votre fiche de forces et de faiblesses
Écris-toi une lettre.
Recommencez à le faire volontairement

supplément
Références