Entraînement Soma de 15 minutes
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Description
Introduction au livre
On peut dire que « Somatics », traduit et publié en 2012, est l'ouvrage qui a marqué le début du domaine de la somatique.
Le livre explique clairement « l'amnésie sensorimotrice », qui est la théorie à la base de la somatique.
Dans 『15 Minute Soma Workout』, vous pouvez apprendre correctement les mouvements qui vous permettront d'acquérir le principe de « pandiculation », qui est au cœur du Soma Workout développé par Thomas Hanna.
Par conséquent, si vous lisez 『Somatique』 et 『Exercice Somatique de 15 minutes』 ensemble, vous serez en mesure de comprendre à la fois la théorie et la pratique plus en profondeur.
Si vous êtes un professionnel de la santé, vous pouvez approfondir votre compréhension de « l'approche centrée sur une seule personne » en explorant non seulement l'exercice somatique, mais aussi la conscience fondamentale, présentée dans « Core Cognition », et l'apprentissage somatique, présenté dans « Awaken Your Somatic Intelligence ».
L’attitude consistant à tenter de se « détecter » et de se « reconnaître » est le point de départ de la somatique.
La véritable « autocorrection » s’obtient par « l’autorétroaction ».
Si vous n'oubliez pas que le sujet du changement, c'est toujours « vous-même », vous ne vous perdrez pas dans votre exploration du monde de la somatique.
Le livre explique clairement « l'amnésie sensorimotrice », qui est la théorie à la base de la somatique.
Dans 『15 Minute Soma Workout』, vous pouvez apprendre correctement les mouvements qui vous permettront d'acquérir le principe de « pandiculation », qui est au cœur du Soma Workout développé par Thomas Hanna.
Par conséquent, si vous lisez 『Somatique』 et 『Exercice Somatique de 15 minutes』 ensemble, vous serez en mesure de comprendre à la fois la théorie et la pratique plus en profondeur.
Si vous êtes un professionnel de la santé, vous pouvez approfondir votre compréhension de « l'approche centrée sur une seule personne » en explorant non seulement l'exercice somatique, mais aussi la conscience fondamentale, présentée dans « Core Cognition », et l'apprentissage somatique, présenté dans « Awaken Your Somatic Intelligence ».
L’attitude consistant à tenter de se « détecter » et de se « reconnaître » est le point de départ de la somatique.
La véritable « autocorrection » s’obtient par « l’autorétroaction ».
Si vous n'oubliez pas que le sujet du changement, c'est toujours « vous-même », vous ne vous perdrez pas dans votre exploration du monde de la somatique.
indice
Partie 1.
Se préparer à déménager sans douleur
1.
Le mystère des douleurs musculaires
2.
Éducation Soma
3.
amnésie sensorimotrice
4.
Le rôle du cerveau
5.
Est-ce que cela se passe vraiment dans votre tête ?
6.
Trois réflexions
7.
Le vieillissement est un mythe
8.
La vie est mouvement
9.
Les étirements simples ne fonctionnent pas.
10.
Pandiculation
11.
La vérité sur le renforcement du tronc
12.
Profitez-en
13.
Commencer
Partie 2.
Mouvement Soma
1.
Comment utiliser ce livre
2.
Passez du centre vers les extrémités
3.
La conscience est un don
4.
Comment obtenir les meilleurs résultats avec l'exercice Soma
5.
Mouvement Soma
1) Détection
2) Archer et aplatir
3) Arch&Curl
4) Relevé du dos
5) Arc diagonal et boucle
6) La fleur
7) Courbure latérale
8) L'hélice
9) Le gant de toilette
10) Randonnées des hanches
11) Humain X
12) Inversion et éversion des pieds
13) Ski
14) Torsion en clocher
15) Torsion assise
16) Leçons de marche 1
17) Leçons de marche 2
18) Retour d'information du miroir - Étude en position assise devant un miroir
19) Retour d'information du miroir - Étude du miroir en flexion latérale
20) Oreiller de correction de posture
21) Le haussement d'épaules
6.
Exercice Soma debout
22) Atteignez l'étagère du haut
23) Portée diagonale
24) Élever des bras à travers
25) Roulements des hanches et des épaules
26) Balancement des hanches
27) Apprendre à connaître ses pieds
28) Touchez vos orteils
Partie 3.
Programme d'exercices Soma
1.
Programme d'exercices Soma
2.
leçons individuelles
3.
Éducation et santé Soma
4.
Programme de routine
Se préparer à déménager sans douleur
1.
Le mystère des douleurs musculaires
2.
Éducation Soma
3.
amnésie sensorimotrice
4.
Le rôle du cerveau
5.
Est-ce que cela se passe vraiment dans votre tête ?
6.
Trois réflexions
7.
Le vieillissement est un mythe
8.
La vie est mouvement
9.
Les étirements simples ne fonctionnent pas.
10.
Pandiculation
11.
La vérité sur le renforcement du tronc
12.
Profitez-en
13.
Commencer
Partie 2.
Mouvement Soma
1.
Comment utiliser ce livre
2.
Passez du centre vers les extrémités
3.
La conscience est un don
4.
Comment obtenir les meilleurs résultats avec l'exercice Soma
5.
Mouvement Soma
1) Détection
2) Archer et aplatir
3) Arch&Curl
4) Relevé du dos
5) Arc diagonal et boucle
6) La fleur
7) Courbure latérale
8) L'hélice
9) Le gant de toilette
10) Randonnées des hanches
11) Humain X
12) Inversion et éversion des pieds
13) Ski
14) Torsion en clocher
15) Torsion assise
16) Leçons de marche 1
17) Leçons de marche 2
18) Retour d'information du miroir - Étude en position assise devant un miroir
19) Retour d'information du miroir - Étude du miroir en flexion latérale
20) Oreiller de correction de posture
21) Le haussement d'épaules
6.
Exercice Soma debout
22) Atteignez l'étagère du haut
23) Portée diagonale
24) Élever des bras à travers
25) Roulements des hanches et des épaules
26) Balancement des hanches
27) Apprendre à connaître ses pieds
28) Touchez vos orteils
Partie 3.
Programme d'exercices Soma
1.
Programme d'exercices Soma
2.
leçons individuelles
3.
Éducation et santé Soma
4.
Programme de routine
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date de publication : 15 février 2014
Nombre de pages, poids, dimensions : 168 pages | 472 g | 178 × 229 × 20 mm
- ISBN13 : 9788962788358
- ISBN10 : 8962788357
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Langue coréenne
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