Comment créer son propre « repas ultime » personnalisé : l’avis d’un critique
Prologue : Un programme de transformation complet de deux semaines, inspiré de la Silicon Valley

Chapitre 1 Biohacker votre alimentation !
Comment perdre du poids et améliorer sa vie
La stagnation qui réduit vos performances
Les aliments transformés perturbent le fonctionnement de votre cerveau.
Toxines naturelles dans les légumes
Les aubergines et les légumes provoquent des maux de tête et des douleurs articulaires.
Les céréales et les noix sont une arme à double tranchant
Quels sont les légumes dangereux à consommer crus ?
La moisissure invisible émousse l'esprit
Pourquoi le café me rend-il somnolent ?
« Bio » n'est pas toujours meilleur
Un régime pauvre en glucides réduit les moisissures.
Les données contredisaient les idées reçues.
Pirater l'« hormone de la faim »
Les fonctions cérébrales s'accélèrent et la mémoire s'améliore considérablement.
Transformez votre corps en une « machine à détoxifier »
Votre poids, que vous preniez ou perdiez, dépend de votre flore intestinale.
Les polyphénols augmentent la croissance des « bactéries minces ».
Un régime alimentaire scientifique qui rejette complètement la sagesse conventionnelle

Chapitre 2 Il est acceptable de conserver cette habitude
-La raison inattendue pour laquelle vous devenez gros, faible et stupide
Mythe n°1 en matière de régime : Si vous ne perdez pas de poids, c’est parce que vous ne faites pas assez d’efforts.
Mythe n°2 en matière de régime : On peut perdre du poids en « se retenant » de manger l’estomac vide
Mythe diététique n° 3 : Un régime pauvre en graisses est sain
Mythe n°4 sur les régimes : manger des « gras » fait grossir
Mythe n°5 sur les régimes : Réduire les calories vous aidera à perdre du poids
Mythe diététique n°6 : Les fruits sont bons pour la santé
Mythe n°7 sur les régimes : Il faut faire de l’exercice sur le long terme pour perdre du poids
Mythe diététique n°8 : Le café est mauvais pour la santé
Mythe diététique n°9 : Le sel est mauvais pour la santé
Mythe diététique n° 10 : « La modération en tout » est le secret de la réussite

Chapitre 3 Arrêtez de compter les calories et mangez plus de matières grasses !
-Le cerveau est composé de graisse
Manger gras ne vous fait pas grossir.
Que sont les « bonnes graisses » et les « mauvaises graisses » ?
Consommer trop de protéines peut provoquer des vertiges.
Évitez la volaille car c'est une « protéine de faible qualité ».
Comment choisir ses protéines
Maman avait raison : on n'a jamais trop de légumes.
Supprimer les glucides peut rendre le sommeil plus difficile.
Le riz froid favorise la prolifération des bactéries bénéfiques.
La gélatine améliore les performances
Les fruits vous déconcentrent et vous épuisent.
Les sodas diététiques provoquent des fluctuations du taux de glycémie.
Qu'y a-t-il de mal avec le génie génétique ?
Les huiles végétales sont nocives pour la santé.
La consommation d'une seule tranche de pain peut avoir des effets négatifs à long terme.
Lorsque vous commencez à manger du « blé », votre taille moyenne diminue.
Pourquoi la plupart des produits laitiers sont-ils mauvais pour la santé ?
La pasteurisation du lait est la cause première des problèmes de santé.
Des toxines de moisissures ont été retrouvées dans 40 % des fromages.
Compter les calories n'a aucun sens.

Chapitre 4 Même un même aliment peut devenir toxique selon le moment où il est consommé.
Pourquoi manger du yaourt le matin fait-il grossir ?
Il vous suffit de modifier votre « heure de repas ».
Le « petit-déjeuner ultime » pour optimiser vos performances
La caféine protège le cerveau
Priver les bactéries intestinales de nourriture permet de brûler les graisses.
Nourrissez les « bactéries minces » de votre corps
Principes de base pour choisir un bon café
Le jeûne intermittent améliore la concentration.
Éliminez le superflu sans avoir faim
On peut avoir un corps ferme sans faire d'exercice.
régime stimulant l'appétit, régime coupe-faim
Manger du yaourt le matin fait prendre du poids
La seule bonne réponse est de consommer des glucides le soir.
Nettoyez les cellules de votre corps grâce à l'« autophagie ».
Un jour par semaine, arrêtez les protéines.

Chapitre 5 : Optimisez votre sommeil et perdez du poids pendant votre sommeil
Une méthode de sommeil qui augmente votre temps utile de 16 ans.
Prolongez votre espérance de vie en améliorant la qualité de votre sommeil.
Il n'y a aucune raison de dormir plus de 6,5 heures par nuit.
Le temps disponible pour l'écriture augmente de 16 ans.
Créez un sommeil réparateur grâce à l'alimentation
Maîtrisez votre sommeil grâce à la science.
Choses à ne pas faire pour bien dormir

Chapitre 6 Moins d'exercice, plus de muscles
- Sculptez un corps musclé avec seulement 15 minutes d'exercice une fois par semaine.
L'alimentation détermine environ 90 % de la forme du corps.
Le marathon n'est pas un « exercice ».
Courir une fois par semaine est plus efficace que de courir tous les jours.
Faire de l'exercice à jeun
Faire de l'exercice pendant plus de 20 minutes peut en fait être nocif.
La fréquence optimale d'exercice est de « 4 fois par mois ».

Chapitre 7 Activation du mode haute performance
-Le régime alimentaire « le plus sain » de notre famille
On ne peut pas tomber enceinte si l'on est en « déficit calorique ».
Mettez vos intestins en « mode perte de graisse ».
Même une petite quantité de « mauvaises graisses » peut avoir un impact significatif.
Optimisation du biohacking pour les femmes
Les enfants ne doivent pas présenter de carence en glucides.
Les cornflakes ont été créés pour «supprimer la libido».

Chapitre 8 : La feuille de route du régime parfait 1
- Un épisode de « Great Place » que vous pouvez regarder le cœur léger.
Classer tous les aliments en trois types
Mangez des légumes quoi qu'il arrive
Les graisses et les huiles déterminent le niveau d'énergie d'une personne.
Développez vos muscles grâce aux protéines
Les produits laitiers ne sont pas aussi bons pour la santé que vous le pensez.

Chapitre 9 : La feuille de route du régime parfait 2
- Zones suspectes où vous devez rester vigilant
Les noix ne sont pas sans danger, à l'exception de la noix de coco.
Je ne consomme des féculents qu'occasionnellement.
On mange des fruits la nuit

Chapitre 10 : La feuille de route du régime parfait 3
-La section « zone dangereuse » où vous devez vous déplacer avec précaution
Les vieux assaisonnements, le simple fait de les jeter, peut avoir un impact important.
Il existe également de bons édulcorants.
Le café est la meilleure boisson !

Chapitre 11 : Bouilli, il devient un médicament, mais grillé, il devient un poison.
-La valeur nutritionnelle varie selon la recette !
La cuisson des viandes grillées provoque des dommages comparables à ceux causés par le fumage.

Chapitre 12 Perdre 0,5 kg par jour sans se priver
Un programme de deux semaines qui changera radicalement votre vie
Comment se procurer de « bons ingrédients »
Suivre vos « aliments dangereux »
Les mauvais aliments augmentent votre rythme cardiaque
En cas de réaction allergique, changez d'aliment.
Le dîner est pris dans les 6 heures suivant le déjeuner.
Quels sont les en-cas qu'il est acceptable de manger ?
Un programme de deux semaines qui offre des performances de haut niveau inédites.
Un autre service après-vente

Chapitre 13 Déclarez maintenant « Parfait »
Créer une feuille de route « parfaite » rien que pour moi
Toutes les informations nécessaires sont fournies.
Il est tout à fait acceptable de manger du pop-corn en regardant un film.
Comment identifier les bons et les mauvais aliments

Épilogue : Ce que vous devriez faire dans votre vie améliorée
De « réfractaire aux matières grasses » à « amoureux des matières grasses »
Annexe Recette parfaite
note de bas de page

Pendant mon travail à l'Institut de recherche en santé de la Silicon Valley
J'entends cela depuis longtemps de la part d'experts en anti-âge et de biochimistes.
Alors que je combinais mes recherches avec les résultats du biohacking,
À mesure que des principes fondamentaux contre-intuitifs sont révélés,
Tout ce que nous savions jusqu'à présent sur les régimes a été complètement bouleversé.
En tant que cadre au Silicon Valley Health Research Institute, je suis un professionnel de la santé et
Parce que j'ai eu de nombreuses occasions de rencontrer des experts en nutrition,
J'ai fini par comprendre que la nutrition est bien plus complexe que le simple comptage des calories.

L'idée même de tenter de comprendre l'alimentation uniquement en fonction des calories est absurde.
Ce fut un effort vain.
_Extrait du texte

Dave Asprey, chouchou de la Silicon Valley et hacker, expérimente le biohacking, une technique qui lui permet de contrôler les changements environnementaux internes et externes de son corps pour faire ce qu'il veut, et examine ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et pourquoi.
Au fil de ses recherches, l'auteur a recueilli des informations en visitant des centres de piratage cérébral secrets dissimulés dans les forêts du Canada, des centres de guérison spirituelle dans les Andes et des monastères isolés au Tibet.
J'ai également installé un appareil EEG dans mon bureau et obtenu une certification en « biofeedback de la fréquence cardiaque » afin d'apprendre à contrôler la réponse au stress de mon système nerveux.
Le « programme parfait » qu'il y a découvert a augmenté son QI de 20 points et l'a aidé à perdre 50 kg.


Cette approche novatrice a été encore renforcée par les dix années d'expérience de l'auteur à la tête d'une entreprise de recherche anti-âge, en tant que président, directeur et président du conseil d'administration du Silicon Valley Health Research Institute.
Il s'est entretenu avec plus de 100 professionnels de la santé et chercheurs de renom, et a recueilli les avis de plus de 100 experts de premier plan en performance humaine sur son podcast numéro 1 sur la santé et sur l'émission nationale Bulletproof Radio.
« Le régime ultime » est basé sur des connaissances soigneusement sélectionnées auprès de ces experts et sur les résultats de mes propres expériences de biohacking, qui ont coûté plus de 300 000 dollars.

CNN, Forbes, Fortune, le New York Times, Vogue, etc.
Encensée par d'anciens médias américains, des célébrités hollywoodiennes et des entreprises internationales
Découvrez le « régime parfait de 2 semaines » du fondateur de Bulletproof Coffee !

*Qu'est-ce que le Bulletproof Coffee ?
Elle s'inspire du thé au beurre de yak des hauts plateaux du Tibet.
huile MCT (ou huile de coco) et beurre non salé de bonne qualité ou
Un café parfait mélangé avec du beurre au mixeur.

Doux et savoureux, mais
Il diminue l'appétit et optimise les performances.

Source : [Heo Young-man's Shall We Have a Cup of Coffee? 4] Épisode 24 : La magie du café

Que signifie « parfait » pour vous ? Peut-être est-ce se sentir plein d’énergie après une courte nuit de sommeil, perdre du poids avec un minimum d’exercice, ou peut-être est-ce avoir l’impression d’avoir une révélation pour la première fois de votre vie, de vous sentir au sommet de votre forme, plus fort et plus lucide.
Que pourriez-vous accomplir si vous n'étiez plus jamais distrait par l'épuisement, la fatigue ou la faim ? Que vous soyez une star, un entrepreneur ou un parent débordé qui tente de tout faire en un minimum de temps, voici une occasion en or de relever vos défis.

L'auteur n'est pas le seul à avoir bénéficié du programme complet de deux semaines.
Il a aidé d'innombrables clients, parmi lesquels des célébrités, des athlètes, des hommes d'affaires, des PDG, des joueurs de poker professionnels et des gestionnaires de fonds spéculatifs, à atteindre leurs meilleures performances dans des domaines où même la plus infime différence de compétence peut faire la différence entre le succès et l'échec.
Aujourd'hui, d'innombrables athlètes, culturistes, acteurs et chanteurs font confiance au Programme Complet de Deux Semaines pour obtenir une apparence impeccable, une concentration optimale et une énergie maximale.
Plus de 50 000 personnes en ligne obtiennent des résultats remarquables en utilisant les principes du régime parfait, perdant du poids et améliorant leurs compétences au point que leur vie a complètement changé.
Non seulement j'ai perdu régulièrement 0,5 kg par jour pendant longtemps, mais mon niveau d'énergie et mes capacités intellectuelles se sont également considérablement améliorés.
En particulier, le « café pare-balles » présenté dans ce livre bouleverse complètement la définition erronée du « café au beurre », qui a fait couler beaucoup d'encre en Corée.
La boisson qui procure la « magie du café » présentée dans la bande dessinée de Heo Young-man « Et si on prenait un café ? » est ce « Bulletproof Coffee ».
David Beckham et Shailene Woodsley de [Hello, Hazel] ont déclaré : « Bulletproof Coffee est le café qui va changer votre vie ! », et les dirigeants de Twitter ont suggéré de présenter Bulletproof Coffee à leurs employés, en disant : « Bulletproof Coffee est la boisson énergisante la plus puissante de la Silicon Valley. »


« J’ai découvert le régime parfait qui mettra fin à tous les régimes ! » – NYTimes
« Bulletproof Coffee est le meilleur café qui changera votre vie ! » – NBC
« Une méthode révolutionnaire pour vaincre la léthargie et renforcer sa volonté ! » – NIKKEI

Un lecteur d'Amazon Japon ayant lu ce livre a laissé le commentaire suivant :
« Je faisais des heures supplémentaires et je restais assis à mon bureau, mais en une seule semaine, j'ai perdu 2 à 3 kg et j'ai même gagné du muscle. »
Je me sens moins fatigué et ma concentration semble s'être améliorée.
« Je viens de réaliser à quel point manger était important. »
Le véritable objectif d'un régime n'est pas de perdre du poids, mais de se constituer le meilleur corps possible.
L'auteur déclare : « J'ai passé d'innombrables années à lutter contre un corps douloureux et un cerveau qui ne fonctionnait pas comme je le souhaitais, mais je suis vraiment reconnaissant d'être libéré de l'obésité et de la léthargie qui me freinaient. »
J'espère que personne n'aura à traverser les mêmes épreuves que moi.
« C’est pourquoi je souhaite partager les informations que je possède avec un plus grand nombre de personnes », explique-t-il, ajoutant qu’à travers ce « Programme complet de 2 semaines », il espère vous donner les moyens d’utiliser votre temps à bon escient, de faire des choses qui changeront le monde et créeront des vies meilleures.

Maintenant, si vous voulez vraiment changer cette fois-ci, je veux que vous ouvriez ce livre.


Faible en glucides, faible en calories, végétarien… …
Qu'est-ce qui est juste, au juste ?
Découvert grâce à des recherches et des analyses sur les régimes alimentaires à travers le monde.
Des mises à jour incroyables ! — « Ah ! Alors c’est pour ça ! »

Et si les habitudes que vous considériez autrefois comme du bon sens étaient en réalité en train de vous nuire ? Dave Asprey affirme que votre corps en surpoids, maigre et fatigué n’est pas dû à un manque de volonté ou d’efforts.

Il a personnellement expérimenté différents régimes alimentaires devenus populaires dans le monde entier, tels que les régimes hypocaloriques, hyperprotéinés, pauvres en graisses, liquides, Zone, Atkins et crudivores, et a continuellement surveillé les effets de chaque régime sur son énergie, son humeur et son appétit.
De plus, nous collectons toutes les informations nutritionnelles fragmentées issues de divers domaines tels que les neurosciences, la nutrition et la biochimie, nous les réinterprétons d'un point de vue plus scientifique et de haut niveau, nous corrigeons les erreurs et les idées fausses qui nous induisent en erreur et nous les intégrons dans une approche plus pratique.


« Le repas le plus fort », qui a transformé les habitudes alimentaires aux États-Unis et au Japon, a suscité chez d'innombrables lecteurs à la fois le choc de « Qu'est-ce que j'ai fait pendant tout ce temps ? » et l'exclamation « Ah ! Alors c'est pour ça que c'est comme ça ! »

En ouvrant ce livre, vous serez peut-être surpris, comme l'auteur, de découvrir à quel point votre alimentation peut avoir un impact profond sur vos performances mentales et physiques.
L'exercice physique n'est rien comparé à l'alimentation.
Cela peut paraître exagéré, mais ce que vous mangez détermine non seulement votre poids, mais aussi votre QI, votre niveau de stress, votre risque de maladie, vos fonctions physiques, votre vieillissement et même votre volonté.
« La nourriture que vous mangez », c’est « vous ».

Il peut paraître difficile de croire que le simple fait de changer le contenu de votre assiette puisse améliorer autant d'aspects de votre santé, mais avec le régime complet, vous pouvez obtenir la réponse en seulement deux semaines.
Parallèlement, vous perdrez 0,5 kg par jour sans avoir faim.
« Le Régime Ultime » explique l’algorithme de l’alimentation et de la santé de manière plus scientifique que tout autre ouvrage paru à ce jour. Il vous révélera pourquoi vous n’avez pas pu adhérer aux régimes proposés jusqu’à présent et vous enseignera que l’autonomie est essentielle, tant dans la vie que dans l’alimentation.