« En vieillissant, j’ai moins envie de bien faire. »
« Le désir de bien vivre est plus important. »

★ Auteur à succès avec 1,2 million d'exemplaires vendus
★ 30 ans de soins prodigués à 6 000 patients : une compilation de recherches menées par les plus grands psychiatres japonais

Vivre une vie de loisirs et de confort
Le secret des personnes que vous admirez

L'actrice Youn Yuh-jung, la créatrice de mode Milanonna, Robert De Niro du film « The Intern », … … .
Quand je vois des adultes mener une vie plus épanouissante en vieillissant, il m'arrive de penser : « Je veux être un adulte comme ça, moi aussi. »
Alors, comment devenir des adultes qui vivent leur vie avec autant d'aisance et de confort ? Le secret, c'est la « souplesse ».
C’est ce qu’a découvert le professeur Hideki Wada, éminent psychiatre gériatrique du Japon, en observant 6 000 patients d’âge moyen et âgés au cours des 30 dernières années.
Les personnes qui ont une attitude détendue et qui disposent d'une certaine liberté mentale gèrent mieux leurs angoisses et leurs soucis intérieurs en vieillissant, et vivent une vie plus saine, comparées aux personnes méticuleuses qui mesurent tout.
Dans ce livre, il s'appuie sur les histoires d'innombrables « bons adultes » qu'il a rencontrés et sur ses propres expériences pour expliquer en détail comment créer un espace dans un esprit complexe et anxieux, et comment cultiver une attitude détendue qui ne soit entravée par personne ni par rien.
《Adult Looseness》 sera un nouveau stimulant pour les lecteurs qui ont l'impression que leur corps et leur esprit se déchargent plus fréquemment sans qu'ils s'en rendent compte.

Si vous pouvez obtenir les mêmes résultats, mieux vaut y aller doucement, car cela n'abîmera ni votre corps ni votre esprit. C'est la conclusion à laquelle je suis parvenu après avoir exercé la psychiatrie pendant près de 40 ans, car j'ai souvent vu des personnes qui choisissent des méthodes strictes et douloureuses finir par souffrir de dépression et se détruire.
Je dis toujours à mes patients : « Vous pourriez probablement vivre un peu plus décontracté. »
En tant que psychiatre gériatre, je comprends parfaitement que ce « mode de vie décontracté » est plus important avec l'âge que pour les jeunes.


Vivre à son rythme est le secret d'une vie saine et prospère en vieillissant.
Par exemple, si vous avez atteint l'âge de la retraite, vous êtes enfin libéré des chaînes du travail et des relations humaines.
On nous a donné le droit de vivre beaucoup plus librement qu'auparavant.
Puisqu'il s'agit d'une occasion rare, je pense qu'il serait bon de vivre un peu plus indulgent.
--- Extrait des « Remarques introductives »

« Il semble que les Japonais aient une mentalité particulièrement ancrée selon laquelle “il faut être strict envers soi-même” et “une personne qui se maîtrise est une bonne personne”. »
En Corée, société similaire, il semble exister une culture qui considère cela comme une question de fierté et selon laquelle il ne faut pas vivre de manière insouciante ou négligente.
Certes, ce type de pensée est aussi un atout des Asiatiques de l'Est.
Cet aspect est considéré comme formidable, mais parfois cette sincérité va trop loin.
Rien qu'en vous libérant des stéréotypes qui disent « Je dois faire comme ça » ou « Je dois simplement suivre la situation en silence », tout le monde, vous y compris, se sentira mieux.
La vie décontractée que je recommande repose sur ce petit changement de mentalité.

La maîtrise de soi excessive et le respect scrupuleux des règles et des bonnes manières sont le fruit d'une certaine vieillesse et d'une conscience professionnelle qui viennent avec l'âge.
À l'avenir, nous devrons abandonner ces valeurs rigides et devenir plus à l'aise.
--- « Chapitre 1.
« Plus vous lâchez prise, plus la vie devient facile. »

Si vous deviez choisir entre la facilité et la voie classique, mais difficile, laquelle choisiriez-vous ? Se pourrait-il que vous choisissiez inconsciemment le chemin semé d’embûches, en pensant : « La facilité est une lâcheté » ou « On apprend davantage sur la difficulté » ?

Avec l'âge, notre force physique diminue et notre capacité de concentration s'affaiblit.
Si nous continuons comme avant dans cet état, cela prendra naturellement du temps et la qualité des résultats diminuera.
Si vous êtes frustré(e) de ne pas avoir bien fait les choses et que vous n'êtes pas satisfait(e) des résultats, vous finirez par être encore plus stressé(e).

L'état d'esprit du type « Même si c'est un peu difficile, il faut emprunter le chemin le plus accidenté » ou « Si vous travaillez dur, vous y arriverez d'une manière ou d'une autre » ne fonctionne plus.
Si vous souhaitez obtenir d'excellents résultats, trouvez des moyens d'améliorer vos performances le plus facilement possible.
Comme vous avez l'expérience du travail acharné depuis longtemps, même si vous prévoyez de lever le pied, vous obtiendrez de bons résultats.
--- Chapitre 2.
Désormais, je marcherai sereinement, le cœur léger.

Les personnes qui font toujours attention à ne pas paraître désagréables aux yeux des autres ont tendance à deviner les sentiments de leur entourage et à tirer des conclusions comme : « Tu ne devrais pas faire ça » ou « Tu ne devrais pas te comporter comme ça ».
Et tu t'enchaînes toi-même.
Les personnes qui portent des chaînes de façon arbitraire sont si prévenantes qu'elles sont persuadées qu'elles ne se comporteront jamais mal envers autrui.
Cependant, aussi prévenant(e) soyez-vous, un mot prononcé à la hâte peut mettre les autres en colère ou les contrarier.
Mais sans vous en rendre compte, vous pensez bizarrement : « Pourquoi cette personne est-elle contrariée ? », « Pourquoi ne vous a-t-il pas contacté depuis ce jour-là ? »

Aussi prévenant(e) que vous soyez, des situations qui vous mettront en colère finiront forcément par survenir.
De plus, comme c'est l'autre personne qui se met en colère, il arrive souvent qu'il soit impossible de l'arrêter, quelles que soient les précautions que l'on prenne.
Plus important encore, reconnaissez la colère ou le ressentiment de l'autre personne et présentez rapidement des excuses sincères.
--- « Chapitre 3.
« Assez de cette attention et de ces considérations excessives, maintenant je passe avant tout. »

De nombreuses personnes subissent régulièrement des bilans de santé complets ou des bilans de santé nationaux, convaincues qu'ils sont essentiels pour vivre longtemps et en bonne santé.
N'êtes-vous pas ravi ou déçu par les résultats ? Si vous constatez des résultats anormaux concernant votre tension artérielle, votre taux de cholestérol ou votre glycémie, vous pourriez avoir l'impression de négliger votre santé et être tenté de modifier radicalement votre mode de vie.
Mais si vous vous contrôlez en vous disant que vous devez réduire votre consommation de sel ou éviter les aliments gras, manger deviendra désagréable et votre vie deviendra monotone.

Votre état de santé ne dépend pas des résultats d'examens ou des médecins, mais de vous-même.
Plutôt que de vous limiter en disant « Tu ne peux pas faire ça » ou « Tu dois le faire de cette façon », il est important de vous sentir d'abord à l'aise dans votre corps et dans votre esprit.
--- « Chapitre 4.
« Les soins de santé nécessitent aussi une certaine souplesse. »

En vieillissant, nous devrions nous lancer des défis variés dans un esprit d'expérimentation, en nous préparant pour la prochaine étape de notre vie.
Ce n'est pas difficile.
Il s'agit d'essayer quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant dans votre vie.


« Je suis libre de faire ce que je veux », « Ce n’est pas grave si je ne réussis pas », « Ce n’est pas grave d’échouer dans une certaine mesure », « Ce n’est pas grave d’abandonner tout de suite ou de faire durer les choses », « Ce n’est pas grave si je ne réussis pas », « Je me fiche de ce que pensent les autres », « Je ne me compare pas aux autres ». De telles attitudes mènent à une vie heureuse et détendue.
Avant tout, ne rejetez rien, mais acceptez-le tel quel.

Il est normal d'avoir des goûts, comme son vin préféré, sa marque préférée ou son thé préféré, mais au lieu de décider que l'on n'aime que ces choses et que l'on déteste tout le reste, essayons de nous intéresser aussi à d'autres choses.

--- « Chapitre 5.
Extrait de « Ne vous contentez pas de vieillir, vieillissez aussi plus tranquillement »