Courir est une science
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Description
Introduction au livre
C'est la "Whip Squad" de YouTube qui est en action cette fois-ci !
Pour nos ancêtres, qui ont vécu de la chasse et de la cueillette pendant des milliers d'années, la course était une activité instinctive qui leur permettait d'échapper au danger et de se protéger.
Aucune méthode ou technique particulière n'était requise pour la course.
Il vous suffisait de taper rapidement le sol avec vos pieds.
Cependant, de nos jours, la course à pied est reconnue comme un sport et est pratiquée par tous pour diverses raisons (santé, régime alimentaire, réduction du stress, etc.).
La course à pied est un sport qui n'est pas affecté par le lieu ou la météo, et qui a l'avantage d'être facile à pratiquer pour tout le monde.
De plus, la course à pied régulière permet non seulement de faire un régime, mais aussi de développer un corps et un esprit sains.
Grâce à cela, l'intérêt pour les chaussures et les vêtements de course a augmenté, et les gens recherchent des moyens d'améliorer leurs performances en course à pied et apprennent des techniques pour prévenir les blessures.
« Running is a Science » est le deuxième livre de la chaîne YouTube « Whip Team », et il contient tout ce que vous devez savoir pour bien « courir ».
Ce livre contient un guide de la course à pied avant de commencer, une explication des techniques de course, une méthode de course et une méthode d'entraînement adaptées à votre morphologie, les principes énergétiques et nutritionnels qui interviennent dans le corps pendant la course, ainsi que des principes scientifiques et des données de recherche expliquant comment bien courir et la méthode d'entraînement proprement dite pour le marathon.
De plus, des explications sur les blessures qui surviennent fréquemment pendant la course à pied et des exercices complémentaires sont fournis, en mettant l'accent sur des méthodes facilement applicables au quotidien.
Il explique également d'autres mythes liés à la course à pied, ainsi que les informations et la terminologie nécessaires.
La course à pied est considérée comme l'exercice idéal car elle peut être pratiquée facilement et en toute sécurité par tous, quel que soit l'âge ou le sexe. J'espère que ce livre vous sera utile pour vos futures sorties de course.
Pour nos ancêtres, qui ont vécu de la chasse et de la cueillette pendant des milliers d'années, la course était une activité instinctive qui leur permettait d'échapper au danger et de se protéger.
Aucune méthode ou technique particulière n'était requise pour la course.
Il vous suffisait de taper rapidement le sol avec vos pieds.
Cependant, de nos jours, la course à pied est reconnue comme un sport et est pratiquée par tous pour diverses raisons (santé, régime alimentaire, réduction du stress, etc.).
La course à pied est un sport qui n'est pas affecté par le lieu ou la météo, et qui a l'avantage d'être facile à pratiquer pour tout le monde.
De plus, la course à pied régulière permet non seulement de faire un régime, mais aussi de développer un corps et un esprit sains.
Grâce à cela, l'intérêt pour les chaussures et les vêtements de course a augmenté, et les gens recherchent des moyens d'améliorer leurs performances en course à pied et apprennent des techniques pour prévenir les blessures.
« Running is a Science » est le deuxième livre de la chaîne YouTube « Whip Team », et il contient tout ce que vous devez savoir pour bien « courir ».
Ce livre contient un guide de la course à pied avant de commencer, une explication des techniques de course, une méthode de course et une méthode d'entraînement adaptées à votre morphologie, les principes énergétiques et nutritionnels qui interviennent dans le corps pendant la course, ainsi que des principes scientifiques et des données de recherche expliquant comment bien courir et la méthode d'entraînement proprement dite pour le marathon.
De plus, des explications sur les blessures qui surviennent fréquemment pendant la course à pied et des exercices complémentaires sont fournis, en mettant l'accent sur des méthodes facilement applicables au quotidien.
Il explique également d'autres mythes liés à la course à pied, ainsi que les informations et la terminologie nécessaires.
La course à pied est considérée comme l'exercice idéal car elle peut être pratiquée facilement et en toute sécurité par tous, quel que soit l'âge ou le sexe. J'espère que ce livre vous sera utile pour vos futures sorties de course.
- Vous pouvez consulter un aperçu du contenu du livre.
Aperçu
indice
Prologue Pour celles et ceux qui souhaitent commencer à courir
PARTIE 01 Échauffement de course
Avant de courir
Technique de course 1 : Atterrissage
Technique de course 2 Cadence
Technique de course 3 Respiration
PARTIE 02 Énergie et nutrition
ATP
glucides
protéine
province
PARTIE 03 Entraînement à la course à pied
Fréquence cardiaque et course à pied
ZONE 2
Comment bien courir
force musculaire
Économie en marche
VO2max
lactate
Intervalle
Il est nécessaire de pratiquer une activité physique d'intensité variable.
PARTIE 04 Blessures et exercices de renforcement
La douleur la plus courante liée à la course à pied
douleurs musculaires d'apparition retardée
Lorsque vous vous blessez
Exercices de renforcement pour améliorer la stabilité en course
Qu'est-ce que la thérapie par taping ?
Récupération et sommeil
PARTIE 05 Entraînement au marathon
Préparation au marathon
Charge en glucides
entraînement à distance
Conseils pour la gestion de l'annexe
Une bière après la course, ça vous conviendrait ?
Pourquoi ai-je mal au ventre quand je cours juste après avoir mangé ?
Si vous courez beaucoup, vous vieillissez vite ?
Course à pied en extérieur vs course à pied en intérieur
La relation entre le poids et la course à pied
La course à pied entraîne-t-elle une perte musculaire ?
Trois conseils nutritionnels pour minimiser la perte musculaire
La course à pied et la musculation ne devraient pas être pratiquées ensemble ?
Des compléments alimentaires pour vous aider à courir
Médicaments liés à la course à pied : patchs
Médicaments liés à la course à pied : analgésiques
Recueil de comportements irrespectueux lors de marathons
Termes courants qui vous aideront à connaître
Références
PARTIE 01 Échauffement de course
Avant de courir
Technique de course 1 : Atterrissage
Technique de course 2 Cadence
Technique de course 3 Respiration
PARTIE 02 Énergie et nutrition
ATP
glucides
protéine
province
PARTIE 03 Entraînement à la course à pied
Fréquence cardiaque et course à pied
ZONE 2
Comment bien courir
force musculaire
Économie en marche
VO2max
lactate
Intervalle
Il est nécessaire de pratiquer une activité physique d'intensité variable.
PARTIE 04 Blessures et exercices de renforcement
La douleur la plus courante liée à la course à pied
douleurs musculaires d'apparition retardée
Lorsque vous vous blessez
Exercices de renforcement pour améliorer la stabilité en course
Qu'est-ce que la thérapie par taping ?
Récupération et sommeil
PARTIE 05 Entraînement au marathon
Préparation au marathon
Charge en glucides
entraînement à distance
Conseils pour la gestion de l'annexe
Une bière après la course, ça vous conviendrait ?
Pourquoi ai-je mal au ventre quand je cours juste après avoir mangé ?
Si vous courez beaucoup, vous vieillissez vite ?
Course à pied en extérieur vs course à pied en intérieur
La relation entre le poids et la course à pied
La course à pied entraîne-t-elle une perte musculaire ?
Trois conseils nutritionnels pour minimiser la perte musculaire
La course à pied et la musculation ne devraient pas être pratiquées ensemble ?
Des compléments alimentaires pour vous aider à courir
Médicaments liés à la course à pied : patchs
Médicaments liés à la course à pied : analgésiques
Recueil de comportements irrespectueux lors de marathons
Termes courants qui vous aideront à connaître
Références
Image détaillée
Avis de l'éditeur
Avant que la mauvaise course ne ruine mon corps
Livres incontournables
« Je ne veux pas dire que ce livre est la réponse absolue. »
Cependant, j'ai rassemblé les données les plus fiables disponibles à ce jour et je les ai utilisées pour expliquer les principes de la course à pied d'une manière intéressante.
En lisant ce livre et en vous entraînant, vous pourrez profiter d'une vie de coureur qui s'enrichit à chaque instant.
- Extrait du « Prologue »
Courir ne requiert aucune compétence particulière, mais savoir bien atterrir et respirer peut rendre la course plus agréable et plus sûre.
En particulier, si vous connaissez votre morphologie, votre fréquence cardiaque, votre zone 2, votre force musculaire, votre VO2max et votre endurance cardiorespiratoire, vous pouvez obtenir un effet d'exercice certain lors de la course à pied.
« Running is a Science » est un livre écrit par la chaîne YouTube « Whip Team » qui explique les théories scientifiques et les résultats de la recherche sur la course à pied.
Il explique comment courir en toute sécurité, correctement et avec plaisir, en se concentrant entièrement sur la course à pied elle-même, et non pas seulement sur le fait de courir.
Ce livre est divisé en six parties principales. La première partie présente les chaussures de course, les vêtements adaptés, les conditions météorologiques et les techniques de course ; autant d’éléments essentiels à connaître avant de commencer à courir. La deuxième partie explique les besoins énergétiques et nutritionnels des coureurs. La troisième partie expose différentes théories d’entraînement et en évalue l’efficacité. La quatrième partie aborde les blessures courantes et les exercices complémentaires pour les prévenir. La cinquième partie est consacrée à la préparation au marathon et à l’entraînement pratique.
Enfin, les conseils pour la course à pied comprennent divers proverbes, informations et règles de bonne conduite en course à pied.
Livres incontournables
« Je ne veux pas dire que ce livre est la réponse absolue. »
Cependant, j'ai rassemblé les données les plus fiables disponibles à ce jour et je les ai utilisées pour expliquer les principes de la course à pied d'une manière intéressante.
En lisant ce livre et en vous entraînant, vous pourrez profiter d'une vie de coureur qui s'enrichit à chaque instant.
- Extrait du « Prologue »
Courir ne requiert aucune compétence particulière, mais savoir bien atterrir et respirer peut rendre la course plus agréable et plus sûre.
En particulier, si vous connaissez votre morphologie, votre fréquence cardiaque, votre zone 2, votre force musculaire, votre VO2max et votre endurance cardiorespiratoire, vous pouvez obtenir un effet d'exercice certain lors de la course à pied.
« Running is a Science » est un livre écrit par la chaîne YouTube « Whip Team » qui explique les théories scientifiques et les résultats de la recherche sur la course à pied.
Il explique comment courir en toute sécurité, correctement et avec plaisir, en se concentrant entièrement sur la course à pied elle-même, et non pas seulement sur le fait de courir.
Ce livre est divisé en six parties principales. La première partie présente les chaussures de course, les vêtements adaptés, les conditions météorologiques et les techniques de course ; autant d’éléments essentiels à connaître avant de commencer à courir. La deuxième partie explique les besoins énergétiques et nutritionnels des coureurs. La troisième partie expose différentes théories d’entraînement et en évalue l’efficacité. La quatrième partie aborde les blessures courantes et les exercices complémentaires pour les prévenir. La cinquième partie est consacrée à la préparation au marathon et à l’entraînement pratique.
Enfin, les conseils pour la course à pied comprennent divers proverbes, informations et règles de bonne conduite en course à pied.
SPÉCIFICATIONS DES PRODUITS
- Date d'émission : 28 mars 2025
Nombre de pages, poids, dimensions : 212 pages | 394 g | 152 × 225 × 12 mm
- ISBN13 : 9791167600981
- ISBN10 : 1167600983
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Langue coréenne
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