Le secret d'une vie saine : un spécialiste de la douleur

Tout le monde respire.

Quand tu as faim, mange,
Vous traversez une période de croissance.

Nous respirons, mangeons et marchons sans qu'on nous l'apprenne.
Mais si vous respirez, mangez et marchez dans le mauvais sens,
Votre corps rouille sans même que vous vous en rendiez compte.
Vous vous demandez peut-être : « Est-ce que cela pourrait être dû à ça ? »
C'est vrai.
Actions qui sont imprimées dans l'hémisphère droit et effectuées instinctivement
Au contraire, elle peut être la principale cause de vos problèmes de santé.
Vous devez bien respirer, bien manger et bien marcher.

Il suffit de corriger ces trois comportements de base.
Nous pouvons retrouver une vie étonnamment saine.

— Dans le prologue

《Respiration Réinitialisée》 est un livre écrit par l'auteur, un spécialiste de la douleur, pour corriger la respiration buccale et la respiration thoracique supérieure incorrectes des personnes modernes.
L'auteur, anesthésiste et spécialiste de la douleur, s'efforce de proposer aux patients des méthodes de traitement simples et fondamentales depuis l'ouverture de sa clinique de la douleur en 2005.
Constatant les limites du traitement initial aux stéroïdes, il est parvenu à une conclusion après avoir étudié de nombreuses données et études cliniques afin d'identifier la cause profonde de la douleur et d'introduire une méthode de traitement intégrée.
La cause fondamentale des diverses douleurs dont souffrent les hommes modernes, telles que le stress, les troubles paniques, l'indigestion, les maux de tête, l'insomnie et la scoliose, est la rupture du système et de l'équilibre de notre organisme.
Sachant que la respiration et le fait de marcher pieds nus jouent un rôle très important dans la correction de ce problème, nous avons appliqué cette méthode en clinique et confirmé son effet analgésique et son amélioration des symptômes du système nerveux autonome chez de nombreux patients.
Dans son ouvrage « Breathing Reset », l'auteur a parfaitement saisi « l'importance d'une respiration correcte » et « comment bien respirer », des notions qu'il a découvertes au fil de décennies de recherche.

Le plan directeur le plus fondamental qui nous permet de bouger, de contrôler et de vivre, c'est l'ADN.
J'ai besoin d'en savoir plus sur ce génie pour me sentir mieux.
Genie est un serviteur loyal qui obéit aux ordres, mais il arrive qu'il soit trop loyal et qu'il devienne paresseux.
Parfois, ils ont des difficultés ou se comportent différemment des intentions de leur propriétaire.
Car la mission du génie n'est pas de guérir son propriétaire, mais de survivre et de perpétuer sa descendance aux générations futures.

--- p.19

Alors, Genie veut-elle vivre comme une chasseuse-cueilleuse du Paléolithique ? Non.
Mais aujourd'hui, en 2025, Genie contrôle nos corps avec la même perspective qu'il y a environ 2 millions d'années.
Nous devons le savoir.
Il ne s'agit pas d'une question de bien ou de mal.
On dit que si vous vous connaissez vous-même et votre ennemi, vous gagnerez toutes les batailles.
Si vous vivez sans savoir, vous ne pourrez pas vous adapter aux temps modernes.

--- p.25

Si vous respirez uniquement par la poitrine sans utiliser votre diaphragme, votre cœur sera surmené et sa fonction déclinera progressivement.
Il existe d'autres raisons de s'inquiéter de la fonction cardiaque.
L'ocytocine, connue comme l'hormone de l'amour et du bonheur, est un neurotransmetteur sécrété par la post-hypophyse.
Mais une étude récente a révélé que l'ocytocine est également sécrétée dans le cœur.
Par conséquent, si vous ne respirez pas correctement, non seulement la fonction circulatoire de votre cœur se détériorera, mais la sécrétion d'ocytocine diminuera également, ce qui aura un impact plus négatif sur votre mental et vos émotions.

--- p.44

La grande quantité de carbone contenue dans les aliments est difficile à éliminer uniquement par l'urine, mais cet excès de carbone se combine à l'oxygène pour former du dioxyde de carbone, qui est ensuite éliminé par la respiration.
Il s'agit d'un moyen important de contrôle du poids, car la raison pour laquelle on ne prend pas beaucoup de poids même en mangeant est que l'on expulse du carbone par la respiration.
Plus précisément, 84 % des graisses ingérées sont éliminées par la respiration.
Ainsi, notre corps a besoin de dioxyde de carbone.

--- p.66

Il existe de nombreux cas où des stars olympiques ou des athlètes célèbres peinent étonnamment à survivre jusqu'à la fin de leur vie, et la raison en est l'oxygène actif produit par un exercice extrême.
Lorsque vous faites un exercice physique intense, vous inhalez beaucoup d'oxygène et produisez beaucoup d'énergie.
Je ne peux rien faire.
De plus, si vous respirez par la bouche et le haut de la poitrine, les effets secondaires sont fatals pour votre santé car ils augmentent la quantité d'oxygène actif.
L'exercice modéré est plus bénéfique pour la santé que l'exercice intense.

--- p.79

La respiration correcte consiste à respirer lentement tout en abaissant suffisamment le diaphragme.
Comme tous les tissus, les barrières se détériorent si elles ne sont pas utilisées.
Lorsque vous êtes dans un état de contraction et d'affaiblissement, même si vous souhaitez respirer par le diaphragme, celui-ci devient rigide et difficile à respirer.
Avant même de vous en rendre compte, vous aurez oublié comment faire.
« Faites gonfler votre ventre, affinez-le. » C’est la première raison pour laquelle je fais pratiquer cet exercice à mes patients.

--- p.92

Nos pouces peuvent se déplacer dans des directions opposées, et pas seulement dans la même direction.
Ces caractéristiques permettaient d'effectuer des tâches précises telles que coudre, utiliser des baguettes, fermer les poings et lancer.
Si vous utilisez beaucoup vos mains, les nerfs et les vaisseaux sanguins responsables de la sensation et du mouvement seront naturellement plus nombreux, et les échanges d'informations avec le cerveau augmenteront.
La zone du cerveau responsable des mouvements de la main se développe également naturellement.
Utiliser beaucoup ses mains préserve la jeunesse du cerveau.
--- p.104

La guérison de notre corps dépend en fin de compte de l'amélioration de l'immunité et de l'augmentation de la circulation sanguine.
Il a été dit que respirer par le nez renforce l'immunité.
Le nez est également un réservoir d'oxyde nitrique.
Lorsque vous inspirez lentement par le nez, cette molécule miracle est acheminée profondément dans vos poumons, mais la respiration diaphragmatique permet à l'oxyde nitrique d'atteindre des profondeurs encore plus grandes.
--- p.119

Je souffre de troubles paniques, de dépression, et malgré toutes les injections que je reçois, la douleur dans mon cou et mes épaules ne disparaît pas...
Une respiration correcte est très importante pour améliorer ces différents symptômes.
Je parle à des patients qui me font entièrement confiance.
« Portez du ruban adhésif sur votre bouche 24 heures sur 24. »
Gardez-le sauf lorsque vous mangez ou parlez.
Concentrez-vous simplement sur votre respiration.
« Marchez pieds nus et courez très lentement », prescrit l’auteur.
Au final, tout cela n'est qu'un problème respiratoire.
--- p.152

Si vous observez des enfants venus se faire soigner pour une scoliose, vous constaterez certaines caractéristiques communes.
La bouche est ouverte, on remarque de nombreuses dents de lapin, la respiration est superficielle et haletante, et les muscles du cou sont visibles.
Je respire presque exclusivement par la bouche et je pratique également la respiration thoracique supérieure.
Il est aussi un peu petit.
Demandez à votre tuteur.
« Avez-vous souvent le nez bouché ou une rhinite ? », « Ronflez-vous ou dormez-vous la bouche ouverte ? », « Détestez-vous courir ? » Puis ils demandent tous : « Comment le saviez-vous ? »
--- p.162

Il est préférable de pratiquer une respiration correcte avant d'aller se coucher.
Cela s'explique par le fait que le corps se détend et que le système nerveux parasympathique s'active, passant ainsi en mode de régénération et de guérison.
Nous respirons 20 000 fois par jour sans même nous en rendre compte.
Que se passerait-il si cela s'accumulait ainsi, un jour, une semaine, un mois, un an ?
Selon votre façon de respirer, il y aura des effets cumulatifs considérables, à la fois positifs et négatifs.
--- p.202

Renforcer vos muscles abdominaux renforcera votre colonne vertébrale.
Les salles de sport proposent divers exercices abdominaux, mais vous pouvez tonifier efficacement vos muscles abdominaux sans ces exercices intensifs grâce à des exercices de respiration.
L’exercice de « ramper couché » que nous avons appris enfants renforce nos muscles abdominaux tout en favorisant un mouvement coordonné de l’ensemble du torse.
--- p.220

Respirer signifie expirer (呼) et inspirer (吸).
Si vous expirez suffisamment d'air, vous pourrez en inspirer davantage.
Si vous ouvrez la porte un court instant pour aérer la pièce parce qu'il fait froid en plein hiver, l'air ne pourra pas circuler dans tous les recoins.
Il en va de même pour notre corps.
La ventilation doit être suffisante.
Tout l'air ancien doit être évacué avant que de l'air neuf puisse entrer.

--- p.243