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Structure de ce livre
Qu'est-ce que le système nerveux autonome ?
Que se passe-t-il lorsque l'équilibre du système nerveux autonome est perturbé ?
L'état d'esprit d'une soldate de beauté

Chapitre 1 : Gérer le système nerveux autonome grâce à sept habitudes

1. Profitez du soleil du matin.
2 Prenez un bain
3. Faites une sieste
4. Pratiquez la double respiration
5 points d'acupuncture polyvalents particulièrement efficaces : Heopgok et Baekhoe
6. Aliments positifs qui réchauffent le corps, aliments négatifs qui refroidissent le corps
7. Asseyez-vous simplement là, sans rien dire, pendant 10 minutes par jour.

Chapitre 2 : Le système nerveux autonome géré par les points d'acupuncture

8 Trois principes de l'acupression
9 Essayons l'auto-moxibustion
10 Les quatre principaux symptômes pour lesquels les sangs « Cheonju, Pungji et Wangol » sont efficaces
11. Raideur de la nuque et des épaules « Susamri »
12. Yangneungcheon pour les maux de dos
13. Gokcheon pour la correction des jambes arquées et les douleurs aux genoux
14 Les personnes qui se fatiguent facilement sont appelées « Jok-Im-Eup ».
15. « Pungryung » contre le gonflement des jambes
16. Crampes au mollet : une chance de succès
17. Pour les jambes froides, utilisez « Palpung » ; pour les mains froides, utilisez « Palsa ».
18. « Joksamri » sur l'estomac fatigué
19. Point d'acupuncture pour le sommeil profond « Silmyeon »
20. Sam-eum-gyo pour les crampes menstruelles et les troubles de la ménopause
21. Pour l'anémie, « mer de sang »
22 points d'acupuncture esthétique représentatifs : Sa-baek
23. « Haegwan » pour les rides, le relâchement cutané et les gonflements
24 points d'acupuncture efficaces contre le stress ① Tae-chung contre l'irritation
25 points de pression artérielle bénéfiques pour gérer le stress ② « Journal » pour lutter contre la déprime
26. Points d'acupuncture efficaces contre le stress ③ « Naegwan » pour les situations de panique et d'urgence
27. « Ye-pung » dans les prévisions météorologiques
28 Rhume des foins « poulet »

Chapitre 3 : Gérer le système nerveux autonome par l’alimentation

29 La base d'une alimentation équilibrée est l'alimentation coréenne
J'ai commencé à avoir des gargouillis à 30 degrés et je l'ai mangé une heure plus tard.
31 Les changements d'appétit sont des signaux de fatigue provenant des intestins.
32 des aliments les plus nutritifs à consommer quotidiennement : les tomates
33 Si la fatigue ne disparaît pas facilement, essayez le « peptide imidazole ».
34 Il est préférable de laisser le natto à température ambiante pendant 20 minutes avant de le manger.
35 aliments séchés qui deviennent plus nutritifs lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil
36. Le bêta-carotène contenu dans les carottes pour des taches de rousseur invisibles
37 mandarines saines, y compris la peau et la chair blanche
38 Le tryptophane contenu dans les bananes est bon pour votre santé mentale.
39 aliments qui ne nécessitent pas l'avis d'un médecin
40. Radis et miel contre les symptômes du rhume
41 bienfaits du nèfle pour la santé, également utilisé en acupuncture
42. Consommez un œuf par jour pour obtenir vos protéines.
43 La consommation régulière d'eau de sarrasin rajeunit les vaisseaux sanguins
44 En cas de crampes menstruelles, évitez la tyramine.
45 symboles de l'alimentation et de l'équilibre de la santé
46 Ne vous laissez pas tromper par les aliments qui ont l'air sains.
47. Un intestin sain réduit le cholestérol.

Chapitre 4 : Le système nerveux autonome, qui régule et gère le corps

48 Gardez votre corps au chaud
49 secondes faciles ! Étirements du cou, des épaules et du dos
50 Améliorons l'environnement de bureau
51 L'idéal est de se coucher à 23h.
52 Vérifiez votre environnement de sommeil
53 étirements des quadriceps pour améliorer la qualité du sommeil
54 étirements des hanches pour soulager les douleurs dorsales
55 massages du cuir chevelu pour réduire la chute des cheveux
56. Réchauffez votre corps pour soulager les crampes menstruelles
57 Plus votre état est bon, plus vous devriez essayer de rester au chaud.
58 Utilisez un parfum qui vous convient
59 Quelle est la posture correcte ?
Entraînons les 60 « jambes »
61 exercices de talonnage pour renforcer les os
62 N'hésitez pas à aller aux toilettes le soir.
63 femmes sont des multiples de 7. Les hommes sont des multiples de 8.
64 Prévention et amélioration de la maladie moderne « coude du smartphone »
65 mauvaises habitudes qui augmentent votre risque de diabète

Chapitre 5 : Le système nerveux autonome : gérer son esprit

66 Ne manquez pas les huit signaux de stress
Le chapitre 67 comporte un élément déclencheur.
68. « Chansons », « rires » et « larmes » : bons pour le stress
69. Le nettoyage apaise l'esprit.
70 Apprenez à faire les choses de manière approximative et modérée
71 Lorsque vous vous sentez anxieux à cause de mauvaises nouvelles
72 Exercices de crispation du poing pour les crises de panique soudaines
73 Ne remplissez pas la coupe de votre cœur de stress.
74 habitudes nocturnes pour mettre votre corps et votre esprit en mode sommeil
Les 75 pauses sont classées en pauses courtes, pauses longues et pauses longues.
76 Massage du muscle masséter et étirement musculaire stérile
77 Plus vous êtes triste, plus vous devriez respirer profondément.
78 aliments qui augmentent la sérotonine, l'hormone du bonheur
79 Réchauffe la zone autour des yeux où se concentrent de nombreux vaisseaux sanguins.
80. Pour les symptômes d'excitation, empruntez le pouvoir de l'eau.

Chapitre 6 : Gestion du système nerveux autonome selon la saison et les conditions météorologiques

81 Les symptômes qui réapparaissent chaque année doivent être traités 2 à 3 mois à l'avance.
82 Plus le temps printanier est clément, moins vous devriez vous surmener.
83 aliments recommandés pour le printemps
84 La léthargie est un signe que vous avez besoin de repos.
85 Gardez vos chevilles au chaud pendant la saison des pluies
86 aliments recommandés pour la saison des pluies
87 mesures pour prévenir les coups de chaleur pendant la vague de chaleur estivale persistante
88 L'été est étonnamment sujet aux basses températures
89 aliments recommandés pour l'été
90 À l’automne, un exercice approprié contribue à améliorer la circulation sanguine.
91 En automne, couchez-vous tôt et levez-vous tôt. En hiver, couchez-vous tôt et levez-vous tard.
92 aliments recommandés pour l'automne
93 En hiver, protégez votre corps en bloquant autant que possible le froid.
94 L’état de votre peau en 1994 est déterminé par votre mode de vie hivernal.
95 aliments recommandés pour l'hiver
96 Toyong, c'est le moment de se préparer pour la saison prochaine.
97 aliments et mesures de prévention des allergies au pollen
98 Zones d'efficacité pour les symptômes causés par les variations de pression et de température
L'élément clé pour se préparer à une basse pression, ce sont vos oreilles.
Soins de santé lorsque la pression change rapidement à 100 bars

Principaux points d'acupuncture dans notre corps
Aliments positifs et négatifs
Âges de transition pour les femmes et les hommes
En conclusion

Troubles du sommeil, gonflement, fatigue, douleur, engourdissement, etc.
L'aggravation de l'état physique est due au système nerveux autonome !

Qu’est-ce que le système nerveux autonome ? Le système nerveux autonome régule le fonctionnement et le repos de tous les organes du corps, y compris le cerveau, les organes et les vaisseaux sanguins.
Le système nerveux autonome est divisé en système nerveux sympathique et système nerveux parasympathique, et ces deux systèmes doivent être équilibrés comme une bascule en fonction de la situation.
La circulation sanguine, qui apporte les nutriments et l'oxygène, est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et des organes internes.
Les vaisseaux sanguins se contractent lorsque les nerfs sympathiques sont activés et se dilatent lorsque les nerfs parasympathiques sont activés.
La contraction et la dilatation des vaisseaux sanguins favorisent un flux sanguin rythmé, et dans cet état d'équilibre, la circulation sanguine est fluide.
Cependant, si cet équilibre est rompu, le temps nécessaire à la contraction ou à l'expansion pour agir s'allonge, ce qui entraîne des problèmes de circulation sanguine.
Les troubles circulatoires étant à l'origine de divers problèmes, les vaisseaux sanguins, en particulier, jouent un rôle très important parmi les fonctions du système nerveux autonome.


Que se passe-t-il lorsque le système nerveux autonome est déséquilibré ? Si le système nerveux sympathique reste activé pendant une période prolongée, des symptômes tels que raideur de la nuque et douleurs aux épaules, céphalées de tension, anxiété, palpitations, hypertension artérielle, soif, acouphènes, mauvaise circulation sanguine (rétrécissement des vaisseaux sanguins), sécheresse buccale et fatigue oculaire peuvent apparaître.
À l'inverse, si les nerfs parasympathiques sont activés pendant une période prolongée, des symptômes tels que dépression, léthargie, douleurs articulaires, sensation de lourdeur, hypotension, douleurs abdominales, tendance à la dépression, mauvaise circulation sanguine (dilatation excessive des vaisseaux sanguins) et œdème apparaissent.


En principe, il est normal que le système nerveux sympathique soit activé pendant la journée lorsque nous sommes éveillés et actifs, et que le système nerveux parasympathique soit activé lorsque nous dormons ou nous reposons.
Dans la société moderne et trépidante d'aujourd'hui, où les gens passent beaucoup de temps à utiliser leurs smartphones et sont sujets à la fatigue et au stress, le système nerveux sympathique est facilement activé.


La gestion de votre système nerveux autonome vous aide non seulement à recouvrer votre condition physique,
Les maladies futures peuvent également être prévenues !

De nos jours, l'information abonde sous l'influence des médias sociaux et d'autres moyens.
Le plus important ici est de trouver une méthode de gestion qui vous convienne.
Et c'est cette force qui la soutient.
Même si ce n'est pas une méthode spéciale, si vous pratiquez régulièrement une méthode qui vous convient, vous pouvez gérer les différents symptômes qui apparaissent.
De plus, même s'il s'agit d'un problème qui ne peut être complètement résolu, vous pouvez trouver un moyen de le gérer et de bien vivre.

Ce livre présente 100 méthodes d'autosoins faciles à mettre en œuvre.
Même pour une même douleur dorsale, les causes sont différentes pour chaque personne, notamment les muscles, les organes internes et les facteurs psychologiques.
Ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre ne fonctionnera pas forcément pour vous.
Lisons ce livre et trouvons une méthode qui vous convienne.
Et si vous prenez soin de vous de manière constante, le nombre de jours où vous vous sentirez bien augmentera progressivement.

Si, malgré vos efforts, vous continuez à vous sentir mal, n'en faites pas trop. Consultez un spécialiste pour un traitement approprié et prenez soin de vous en même temps.
Et une fois en bonne santé, continuons à prendre soin de nous pour maintenir notre qualité de vie.
Prenons soin de notre santé de manière constante tout au long de notre vie restante, jusqu'à l'âge de 100 ans.